🏃🏻‍♀️ ダイエット

ピースさん、悪玉さん、匿名さん
今日もお疲れさまでした☕

ピースさん
食べたら頑張って運動しての繰り返しでいいと思います😊
ストレスが一番良くないと思います

猫飼ってるんですね😆
YouTubeに ちゃちゃとマロンって猫ちゃんを動画配信してる方がおりまして、ムキーはマロン君のとりこなんです(笑)
１度枕にして寝てみたい願望があります😳💦

悪玉さん
初代って書かなくても 分かる人には分かります♪
アカハンですし

↑
２夜連続で、ハンネ入れ忘れました⤵️⤵️

皆さんおはようございます

運動バッチリな主さんなら、細かいこと気にしなくても大丈夫ですね💪今よりプール時間増えたら、ちょっとやそっと食べたくらいでは太らない体質になりますかね？

>>98さん
自分もそうです。なので最初はムダ食いしないとか、食べる順番を意識して炭水化物を最後に食べてました。金スマで紹介された本を(>>90)読まれてみてはいかがですか？自分、興味あります😁

ムキーさん
まさか名前を一緒にされるとは思ってなかったので😅お返事の『悪玉さんへ』も一緒な訳で……少し差をつけたくて💦2代目？の穏やかレスは意外でした(笑)

主さん、悪玉さん、ありがとうございます

>>101
ムキ—さん、こんばんはー。

ちゃちゃとマロンの動画、見ましたよー(*‘∀‘)🐈

初対面のやつで、猫パンチ炸裂してましたね〜（笑）

有名な動画みたいで何シリーズもあるので、チョコチョコ見てみますね〜。(=^・^=)


今日もお疲れ様でしたぁ。🌹

>>103
悪玉さん、こんばんはー。

運動していなかったら、七月の末の48㎏から☆完全にリバウンドしてたと思う。

今、1、5㎏増です。🌹

やはり継続できる運動を見つけることが大切ですね。

体型維持したいなら、運動は一生なんですもーん。ちょっとセツナイな（笑）🍀

>>104
匿名さん

最初から「頑張り過ぎ」ると大変なので

ゆるやかに行きましょう〜（笑）🌸

身体を動かすことが、癖になり楽しく感じられますように。

１１月９日　金曜　４９、４㎏

朝、チーズトースト、牛乳

昼、サラダチキン、カレー

夜、豚のしょうが焼き、クリームチャウダ—


今日は仕事で疲れたので、水中ウォーキング１時間だけ。

歩きながら(´ぅω・｀)ﾈﾑｲと感じた（笑）

ピースさんファミリーの皆様こんばんは😊

ピースさん
動画見てくれたんですね😊♪
モフモフしてて可愛いですよね♪
頬擦りしたいですね〜😊


悪玉さん
爆砕には成りすましが複数いますよね
迷惑ですよね〜😊
ピースさんが言うように、水泳は全身運動なので効率よく脂肪を落とせますよ〜😊

匿名さん
初めまして〜😊
何か質問があればして下さい
微力ですが尽力しますよ😊

皆さんおはようございます

主さん
子供の頃は登校で歩いたり、体育で走ったり泳いだりで何かしら運動してましたね。今思うと、知らず知らず鍛えられていたんですね。あの頃の体力が欲しい…😩


ムキーさん
水着がちょっと…なので、ウォーキングである程度ダイエットしてから、水中ウォーキングをやりたいと思ってます🏃


>>98さん
金スマで紹介された67万部大ヒット『医者が教える食事術〜最強の教科書』著者、牧田善二(医師・医学博士)統計データの数々と生化学を根拠にした、常識を覆す医学的に正しい食べ方が書かれているそうです。食生活を変える所から始めてみるのはいかがでしょう❔

書きたいことがいっぱいあるのですが、、、

まずお返事を先に書きますね。

>>109
ムキ—さん

ファミリー♪確かに(*^^*)一軒屋に１人モソモソ書いていた私に

お声をかけてくれて、出入り自由な空間に☆皆さんが来て下さって嬉しいです。🌹

ちゅぶはよく見ますよ、映画や今回のようなオモシローな動画、音楽ライブも。

やらせのテレビ見てるより、動物物はチョー楽しい〜でーす。

しかーし、足がイタタ…

>>110
悪玉さん

偶然ですね、今日小学校の遠足で通った道をウォーキングしました。

あの頃、ここまで来たんだ。
よく体力あったなぁ、って悪玉さんのつぶやきと、おんなじことボソッと（笑）

ホント、動いていることが楽しかったのね。

私は🌈を追いかけたこともありましたよ（笑）

今日は体重が４９、６㎏でした。

昨日、体組成計で測定したら、がくぜんとしました。

増えた１、５㎏は脂肪だけだった(-_-;)
筋肉量が1㎏も減ってました。

これだけ運動してるのに。
まぁ、甘い物、外食もあったけれど…。

どうしていいかわかりません。😿

くやしくて地上ウォーキングをしました。
神社の階段100段を往復二回、汗をかいてもやめずに
小学校の遠足コースまで。


【2時間歩いたよ…】


さすがに帰りの15分は、足の付け根が痛くなった…

ああ、くやしい、自分に負けたくない。

もう間食やめる。

うかつだった、体重増加はてっきり筋肉かと思っていたのに…

たぶん…運動中の水分不足、タンパク質不足。

カタブリックじゃないかな。

けど、早く気づいて良かった、ダイエットに大切なのは中身だ。

脂肪1、5㎏ならまだ落とせるって。

初心に戻るよ…

このまま脱落して、デブになるのはもうイヤ。

>>114
四行目訂正

カタボリックね。(*^^*)

スクワットとか階段って昭和かよ
身体をこわすからやめとけ

プールの混み具合ってどうですか？
季節や時間帯によってまちまちでしょうけど、
どんな感じかお聞きしたいです。

>>116
匿名さん、こんばわ〜。🌸

スクワットはYouTube見ながら、フォーム見直したんだけどダメかなぁ？

実はね、富士山に登りたいの、夢なんよ。

あとね、階段は調子こいたね（笑）

ただ、心拍数あげて有酸素運動を有効にするためなんだぁ。(*´▽｀*)


心配してくれてありがとね。🌻

>>117
匿名さん、私は仕事終わってからなんだけど🌸

ガラガラです。

休みは平日なんですが、たまーに昼間行くと

泳ぎのウマい人がずーっと泳いでたり、学生でソコソコ混んでますね。🌹

コースが分かれているから、何時間泳いでも料金同じなんです。

１１月１１日　日曜　４９、４㎏

朝、ハムとレタスのサンドイッチ、牛乳
昼、ハンバーグのランチ
夜、大根と厚揚げの煮物、白菜とベーコンの卵とじ、海藻サラダ、納豆。

今日からご飯は半分に減らします。

夕飯後の甘いおやつは×

間食はみかん、プール後のバナナ、チキンサラダくらいにしようっと。

スクワットは自分もやってるよ　俺が読んでるネットにはこう書かれてたっけな。

スクワットは、体の中で最も大きな筋肉である脚の筋肉を鍛え、さらにお尻や背中の筋肉、腹筋まで鍛えることのできるダイエット向きの筋トレです。また脚のトレーニングは体脂肪を燃えやすくする「成長ホルモン」が出やすいことも、オススメの理由。


だってよ

>>121
こんばんは〜匿名さん。

いろいろなご意見がありますが、太ももが一番筋肉が太いらしいですね。

指圧とか刺激を与えるのもいいらしい、とか。

ありがとうございます。

引き続き、ムリなくスクワットはやっていきたいです。

１１月１２日　月曜　４９、４㎏

朝、サンドイッチ
昼、バナナ、中華そば
夜、チキンカツ半分、野菜のチャウダー、インゲンのベーコン巻き

平泳ぎの練習してきました。

あおり足で×

何回も練習しなくちゃ、慣れるまでが大変。

筋トレ、３０分。

朝から筋肉痛…なり。

効いてる証拠。

腹筋だけなので、太ももと上半身の筋トレもしないとなぁ。

今日も泳いできます。(@^^)/~~~

>>119

返事が遅れて申し訳ないですm(_ _)m

ピースさんが通っているプールは市営？
それとも民営のスポーツクラブですか？

わたしもプールでダイエットしたいんですが、
市営か民営で悩んでます。

市営は一回４１０円だけど遠い。
民営は近いけど月謝７０００円。

ピースさんはどうされているのか、
よかったら教えてください。

質問ばかりでホントごめんなさい💦

>>125
匿名さん、私は市営で一回は500円。入れ替えなしで入り放題(*^^*)🌸
けど、ほぼ毎日行ってるので、定期券1か月で4,000円です。

プールから自宅まで、車で片道15分。少し遠いです。🌻

すごく迷う気持ち、わかります。
月謝代、ガソリン代、時間的なこと、あとは中味ですかね。

私なんて車をずーっと手前で駐車して、
30分歩きました。ガソリン代の節約、けど結果的にいい運動になりました。

どのくらいの頻度で通われるのか、実際にプールやシステムをご覧になって

決められたらいいと思いますよ(*^^*)🌹

私で良ければ、なんでも質問して下さいネ。

１１月１3日　火曜　４９、４㎏


しかし…体重変わらんなぁ…

朝、トースト、牛乳
昼、豆乳、肉まん1個
夜、銀シャケ、肉じゃが、海藻サラダ、納豆。ご飯半分。


ウォーキング2時間。

髪がロングでプールのあと、シャンプーして乾かすのに45分も時間がかかる。

バッサリ坊主になったら、どんなに楽だろう〜(*^^*)🌸

おはよーです。

急に本が読みたくなったので借りて来ようかな。

食欲の秋冬から、読書の…になるかしら( *´艸｀)

夕飯前に計ったら、４９、２㎏。

瞬間風速っぽいけどね。

夕飯食べたら、どーせ増えてるし。

あー。土曜、どうしても断れない外食がー。

>>129はピースです。


さて、読書でもしましょかね。

東野圭吾の「手紙」

映画では見ましたが、原作は初めてなので。(^^)/

１１月１４日　水曜　４９、４㎏

朝、肉まん、牛乳
昼、レーズンパン、豆乳、バナナ、🍊
夜、ビーフシチュー、サラダ

水中ウォーキング、３０分。
プールまで往復一時間、ウォーキング

クロール１時間。

プールまで歩き、坂道は荷物が負荷となり効果的だったかも。🌸

続けられるまでやろう。

１１月１５日　

木曜でーす、今朝、４８、９㎏。やったー(^^)/🌸

１０月２４日の体重にやっと戻りました。

油断して甘い間食してたのも事実ですが、運動しても３週間かかりました。

やっと、①キロ減量です。💮

あと一キロ、この分だと2、3週間かかるのでしょうね。

運動すれば必ず痩せる

ピースさんなら必ず体重元に戻り
ますよ（＾ω＾）
ぼちぼち頑張って下さいね。

デブ痩せねえな

１１月１６日　　木曜　４８、９㎏

朝、トースト、牛乳、
昼、サラダチキン、海藻サラダ、ご飯
夜、焼肉、油をキッチンタオルでとりながら（笑）

やっと４８㎏台になりました。

本日の運動

筋トレ　３０分、ストレッチ　３０分
水中ウォーキング　１時間

明日はゆっくりクロールで泳ぎますよ🏊(@^^)/~~~

>>134
こんばんは

ゆっくりペースですが、三週間で①キロ減量しました。

健康体重は52㎏なんですが、自分としては48㎏が理想なのでがんばります。

>>135
匿名さん、いつもありがとうございます。

好きな言葉です、「ぼちぼち」🌸

もしリバウンドでつらい思いをしている方がいたら

このペースでいいんだぁ、と安心してもらいたいです。

三週間、体重が変わらないのは心中穏やかじゃないので（笑）

でも、落とせるんだ(/・ω・)/の証明ですね。🌻

おはようございます(*´▽｀*)🌻

週末ですね、今朝は寒かったなぁ。

おおっ、青空が「がんばれー」だって。


悪玉さん、ムキ—さん、生きてるかしら ^^) _旦~~ひと息してってね。🌸

>>140
おはようございます
生きてます(笑)主さん頑張ってますね👍
ウォーキングは、やはり7kmは続かず
今は1時間です💦
自分、細く長くが性に合ってます

ピースさん
悪玉さん
匿名さん
お久しぶりです♪

読んではいるんですけど なかなかレスれなくて
すみません⤵️⤵️

時間ある時にお邪魔します

皆様、ダイエットは無理なく長期スパンでね😊

>>142
お久しぶりです
便りがないのは良い便り！
充実した毎日送ってるようで何よりです👍
‥‥という自分も久しぶりですが
ただの筆？不精(-ω-;)ｽﾐﾏｾﾝ

悪玉さん、ムキ—さん

「生存　確認」よぉーし(*^▽^*)


🌸🌻🌷🌹

>>141
悪玉さん、一時間もがんばっていらっしゃるんですね。

運動が苦手…なんて、もう昔の話ですね🌹

腰や足を痛めないよう、細くなが〜く行きましょう(*^▽^*)

応援してます👏

>>142
ムキ—さん。

わかります、読んではいるけれど…チョンチョンちょん。🌸

別にダイエットに関連なくても、「つかれたー」とか「腹がへったー」でも

気楽なスレですから(*^▽^*)

てきと〜にお時間ある時に、ムリなく来てくださいね。

あんまりレスないと、また声かけますからね👍

１１月１６日　　金曜　４８、９㎏


朝、ゆでたまご、トースト半分、牛乳
昼、カレー
夜、からあげ二個、サラダ、はんぺんのチーズ焼き、ちくわの磯部焼き。

なんか疲れて、てきとーなおかずになっちゃった。🌸

唐揚げはお惣菜のは食べられなくてね。

皮をとってローカロリーにして、油もキチっととる、自分の調理で食べまーす

本日の運動

坂道ウォーキング、重い肩掛けバックを持ち負荷をかけて一時間。

🏊クロール、１時間、平泳ぎの練習30分

水中ウォーキング　30分

筋トれ、ストレッチ　30分×2

足が重いです、あの坂道、きつかったなぁ( ;∀;)🌷

おはようございます

‥‥そういえば歩いていた時に
警察24時でよく走り屋が乗っている
背もたれが異様に長いバイクに遭遇しました
昼間に。生で見たの初めてヾ(≧∇≦)

夜だけじゃないんですね(笑)

遅くなりました〜飲み会で〜(/・ω・)/

悪玉さん

めずらしいのに遭遇しましたね。

昼間に出没してナニかあったんでしょかねー。🌹

見とれてぶつかんなくて良かった(*'ω'*)