🏃🏻‍♀️ ダイエット

炭水化物の 摂取の意味知ってンの？
其は 次にタンパク質主体の食事迄の【繋ぎ】
でしかないことを 厚労省は 国民に教えもしない

炭水化物はパンよりごはん

>>2
知ったかぶり豚

炭水化物、糖質、ほぼ二ヶ月摂取せず、ソイプロテインだけを朝、昼、
夜はおかずのみ腹八分で運動無し　100kgから80kg ＝20kgの減量に成功継続中
高血圧から正常血圧になり、肝機能も正常値になり、高血糖も正常になりました。
補助で防風通聖散とビタミン剤を飲んでます。

ご飯に酢入れて食べてます、効果あるかなー？！

デブの子いて、頭悪いから米たべなかったらいいとか言って、ハンバーガーたべてた。美味しそうにたべるからビッグマック食べちゃった。罪悪感。

>>9す飯は血糖値が上がりにくいらしい。 しかし、食欲も増すらしい。

>>11
あら、教えてくれてありがとうございます
気をつけます

炭水化物の代わりに油無しのタンパク質をやらせてる。
酢は体に良いから夫にもすすめて、実戦させようと。酸っぱいの嫌いだから。内臓脂肪も皮下脂肪も減少するから。

>>13
エセ日本人？

炭水化物ほとんど減らすのが一番効果あるよね

無理だー、力出ないし、食べるものなくなるし
リバウンドしそうー！

お昼を３時にすると夕食をドカ食いしなくなる

俺は、朝は生卵、味噌汁、ごはん、昼間は会社半額負担の仕出し弁当、夜はカロリーメイト４本入りを分けて食べてる。結構体重落ちたな。あとはお菓子、ジュース完全にやめた。酒もやめた。

>>18
ｶﾛﾘｰﾒｲﾄはお菓子だよ

>>19
そうなの。まあ体重落ちてるから問題ねーよ

肉だけ食べても太る
効果ないわ

>>21
それな

結局何も食べないのが痩せる

脳には糖分が必要ですよ
あまり食べないでいると良くないですよ

米はキッチリ食べて、他の方法でダイエットすることをお勧めします

>>21
ヒレとか高い良い肉のダイエットは
TVでしてたけど金がもたんわ

結局、野菜だけ食べるしかないのか

>>25 鳥のむね肉があるじゃないか

炭水化物ダイエットって危険

炭水化物抜いて3日目
フラフラフワフワからのめまいからの吐き気
最悪だったわ〜
私には絶対出来ない(´･д･`)

麦ごはん食べないと倒れる。
納豆、しらす、豆腐
食べないとイライラする。
好きなの食べると幸せ。食べると動く、動けるから、運動力増えて
食べても肥らない。

おでんダイエットと野菜と納豆

白米止めて玄米と麦ともち米混ぜた奴を炊いてる
医者に誉められた

炭水化物は抜けないから、豆腐と少しの米で
カサマシしてチャーハンととかにしてる

>>31
おでんダイエット効果ある？
毎日？

とりあえずギャバ米にしてみた。

パンとごはんとパスタを同時に食べる

昨日の朝41.4㎏だったのに
今朝は42.5…(驚愕)

炭水化物を昼のみに→亜麻仁油とバターコーヒーで痩せた…が夕方猛烈に空腹に襲われ皮下脂肪だけ減らなかったのですが腰回り？

>>37
体重は身体の水分量による
1〜2ｋｇの増減は誤差

炭水化物を控えめにした方がいいのは確かだけど、バランスよく食べないとリスクもあるから気を付けて。
いちばん危険なのは脂肪だからね。アテロームやプラークを溜めないことが最重要だよ。
もちろん塩分を控えて体重を落として血圧が上がらないようにすることが先ず大事なんだけど、酸化した油脂を摂らないことが最重要だから覚えててね。

糖質制限しても痩せない
やはり運動しろってこと？

１週間で3キロ太った…見た目も激変。１日で戻すにはどうしたら…自己責任とはわかりつつも絶句。

>>42 食事と運動
勿論それには知識も必要

糖質制限しても痩せないって、どれくらい制限した？制限したつもりでも、揚げ物の衣や、調味料にも入ってるし、その辺食べすぎてない？
平日だけ１日の糖質60〜100にしたら、めっちゃ痩せたよ。土日は、飲み会や、ラーメン普通に食べまくったけど。

【糖質制限のポイント】

１、主食（ごはん、パン、麺、いも）を抜く
２、タンパlク質をしっかり採る
３、おかずの糖質にも注意（根菜類、かぼちゃ、小麦粉製品、果物etc.）
４、食事量は昼＞朝＞夜（５：３：２）
５、水分をしっかりとる（男：３L／日　女：２L／日）

１〜５を毎日気を付けてやれば１０日で変化がみられる。その後、継続的にやるかどうかは自分次第。止めればリバウンド。続ければ痩せていく。
ただし、糖質を抜くと最初の２週間ぐらいは頭がボーっとするので集中力欠如するから注意！２週間ぐらいすると慣れてきてボーッとしなくなる。

※上記は個人差があるので一概にみんなそうだとは言えないけど、騙されたと思ってやってみて！

最初の一週間で水分も相まって4キロ落ちて、楽しくなって続けられた。トータル8キロ、体脂肪率も10%くらい落ちた。
調味料や揚げ物の衣にも気をつけて
ササミ、ほっけ、ブロッコリー、ゆで卵、チーズ、納豆、ブランパン、豆腐、カット野菜
を一番食べた。
毎日お菓子も食べたけど、１日のトータルの糖質は控え目に、土日はチートデーで普通に食べまくった。
こんな楽に痩せられるとは知らなかった。
ちょっとだけ筋トレでプランクと腹筋

体に悪い食べ物ベスト１０

１位　炭水化物(砂糖)＝小麦、米＝糖質

２位　覚せい剤、アルコール、向精神薬

３位　薬物、睡眠薬

４位　汚染されたアメリカ、オーストラリア産の肉、農薬漬けの日本の作物とアメリカの小麦(←日本に障害者が増えた原因は農薬)

５位　カフェイン(睡眠不足になる)、タバコ(睡眠不足になる)、植物油、大豆(１日７０ｇまで)、乳製品

６位　遺伝子に合わない食べ物(B型は鳥、貝、カニ、海老、小麦、そば、とうもろこし、などがダメ)
　　　　どの血液型でも、そば、とうもろこし、ピーナッツ、カシューナッツは体に悪い

７位　汚染された食べ物(アメリカのアーモンドやクルミなどは放射線で汚染されてる)

８位　腐って溶ける野菜（JAS有機の食べ物)

９位　アルカリ性の食べ物、飲み物


体調を良くする方法
・肉、魚、脂、油を高温で調理しない(できれば１００度以下が良い)
・砂糖、炭水化物を控える
・抗酸化作用の高い野菜を食べる(赤いパプリカ、赤いピーマン、スプラウトがお勧め)
・腸の炎症を抑える油(アマ二油、えごま油)を採る。アマ二油、えごま油は体内でDHAに変化し脳に良い。
　酸化しやすい油なので熱を加えないでそのまま食べる。朝起きたときにスプーン１杯食べると良い。