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水溜りボンドのトミーが、自身のYouTubeチャンネルでダイエット料理動画を公開した。トミーは5月4日に公開した動画『100キロ越えのデブが100日間ガチでダイエットしたら別人になったww』で24kgの減量に成功しており、「本気でダイエットに取り組みたい人は、専門の人の情報を参考にしてほしい。」としたうえで、トミー自身が続けられたというダイエットメニュー6品を紹介している。

今回公開されている6品は、親子丼、パッタイ、ラーメン、冷やし中華、ボンド。トミー曰く、親子丼はタンパク質と炭水化物が取れるので朝ごはんにおすすめだそう。ダイエット中、ご飯と鶏肉と卵を毎日食べていたというトミーは、「鶏肉（特にサラダチキン）は味に飽きて嫌になる。飽きずに続けられるメニューが大事」と語る。ご飯半分をカリフラワーに置き換えたり、砂糖をカットしたりし糖質を抑えるなど、工夫がうかがえる。

次に米粉を使った麺で作るタイ風焼きそば「パッタイ」を紹介。今回は糖質カットのためにこんにゃく麺を使用したそうだ。トミーは、すべての食品を糖質制限してしまうのは危険なため、バランスよく取り入れるべきと注意喚起している。栄養価の高いナッツを入れるのもおすすめだそうだ。

続いては糖質０麺を使用したラーメン。サラダチキンを薄く切って炙りチャーシュー風にし、カロリーカットされた豚骨スープを使用。残ったスープにご飯を入れて食べないよう注意している。そして冷やし中華も紹介。スープは半分だけにするが、卵は栄養価が高いのでダイエット中に食べてもオッケーとのことだ。

最後に紹介するのが「ボンド」だ。ボンドとは、以前公開されたダイエット動画のなかで紹介されていた、トミー専用のオリジナルレシピで、さまざまな具材を6時間お粥モードで炊飯した料理である。栄養価の高い食材を一度にたくさん食べられるのがポイントなのだという。

今回紹介されている料理は、通常はダイエット中には控える高カロリーな料理を、低カロリーで食べられるように工夫されたものばかりだ。ダイエットを検討している人は、参考にしてみると良いかもしれない。

文：穂高まる