ぷにきゅぷりんを目指して

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NO.6953635 2018/09/23 14:25

ぷにきゅぷりんを目指して

食べた物や運動の記録をして-5kg！

[ネル]

報告閲覧数74レス数72

#1 2018/09/23 14:30: H30.9.23
体重50.8kg
体脂肪31.6％
どこまでやれるかな。頑張ろっと; [ネル]
#2 2018/09/23 20:51: 朝　ヨーグルト、イチヂク2
昼　おふくろの店でフライランチ
夜　サラダ、きのことろろ汁、焼きピーマン、レバテキ
スクワット80回、ジョギング3km; [ネル]
#3 2018/09/23 23:41: 有吉の壁を見ながら柿ピー食べてしまったw
おいしい、、、; [匿名さん]
#4 2018/09/24 05:43: すくわっと80回もやったなんてすごい！; [7子]
#5 2018/09/24 10:05: >>4
毎日少しずつやるとできるようになりますよー私もはじめは前のめりになったりお尻が下げれなかったりと不格好でしたw; [ネル]
#6 2018/09/24 10:14: H30.9.24
50.4kg
30.8％; [ネル]
#7 2018/09/24 20:38: 朝　ヨーグルト、ハムエッグ
昼　自然色千とせのランチ(天ぷら付)
夜　サンマ梅煮、がんもとピーマン焼、サラダ、茶碗蒸し、きのこ汁、ナスのぬか漬け

スクワット80、ジムで筋トレ、3kmランニング; [ネル]
#8 2018/09/25 10:51: H30.9.25
50.5kg
30.6％; [匿名さん]
#9 2018/09/25 13:23: やばい……お昼食べすぎた。胃もたれ( •́ㅿ•̀ ); [ネル]
#10 2018/09/25 16:31: 3㎞ランニング尊敬する。3㎞歩くのがやっとだよ自分。; [匿名さん]
#11 2018/09/25 20:28: >>10
ランニングする前はウォーキングから始めたよ。前に少し走ったら膝が痛くなってビッコ引いてたからw今は無理せず走れる距離で少しずつ走れる様になれたらと思ってるよ。; [匿名さん]
#12 2018/09/25 20:32: 朝　なし
昼　トンカツの卵包み　サラダ　ご飯
夜　フライドチキン2 ビスケット(ケンタッキー♡)キャベツの千切り　ゆで栗

スクワット80 ランジ30 散歩40分
食生活が早くも乱れたなw
気をつけねば(*･ε･*); [ネル]
#13 2018/09/25 20:50: ネルさん頑張れ（＾ω＾）
陰ながら応援してます！; [匿名さん]
#14 2018/09/25 21:09: >>13
ありがとう♪目標達成できるようにがんばります(๑•̀ㅂ•́)و✧; [匿名さん]
#15 2018/09/25 23:20: (´Д｀)ﾊｧ…プレミア肉まん食べちゃった
私のダイエットの敵はずばり旦那です…
夕食のフライドチキンも旦那が嬉しそうに買ってきたオフバーレル。
私の為に買ってきてくれるから食べない訳にはいかないのだor2
明日は頑張って運動しよう。; [ネル]
#16 2018/09/26 00:03: 朝　なし
昼　なし
夜　鰻重; [匿名さん]
#17 2018/09/26 01:19: >>15
うちには、買ってこないでと言ってるヤツのために、コンビニスイーツ買ってくる悪魔がいます。食べないとすねるので無下にもできず……。; [匿名さん]
#18 2018/09/26 07:33: >>17
各家庭に優しい悪魔👿が潜んでますねw
この優しい悪魔達イイことしてるつもりだから対処のしようがないヽ(´Д`；)ﾉｱｩｱ...; [ネル]
#19 2018/09/26 08:25: H30.9.26
50.8kg
31.3％
悪魔のなせる技or2; [ネル]
#20 2018/09/26 20:27: 朝　なし
昼　焼きそば、目玉焼、サラダ、栗　
夜　煮込みハンバーグきのこデミ、目玉焼、レンコン金平、サラダ、スライスオニオン、なすと大根のぬか漬け、ご飯、古代米のおはぎ
スクワット80　ランニング3km

いただき物のアップルパイ🍎
迷う……ヽ(´Д`；)ﾉ; [ネル]
#21 2018/09/27 07:36: 結局食べたアップルパイw
ダイエットのときに限って甘い物とかカロリーの高いものを貰うことが多い、、、試練なのかな(*･ε･*)
意思が弱いからそ〜いうのは本当やめてほしいわw; [ネル]
#22 2018/09/27 10:44: H30.9.27
51.2kg
30.6％
間食をやめねば……:(っ`ω´c):; [ネル]
#23 2018/09/27 17:57: 体が重すぎ筋肉なさすぎ、ランニングどころか小走りすらできない💧地道にウォーキングで体力作り。; [匿名さん]
#24 2018/09/27 23:48: >>23
私もはじめは走れなくてウォーキングから始めたよ。少し走れば膝が痛くて歩くのもびっこを引く引いたりねwなので無理しない程度にスクワットしたりウォーキングの距離を伸ばして今は3kmは走れる様に( ´ ▽ ` )ﾉ
お互い身体に負担を書けないように頑張りましょ:(っ`ω´c):; [ネル]
#25 2018/09/27 23:52: 朝　ピザ風トースト、野菜ジュース
昼　精進料理、山菜天ぷら
おやつ　バジルトルティーヤ？
夜　なし

朝　スクワット60 ランニング3km
夜　ジム　スタジオレッスン30x1、45x3

温泉に行ってリラックスできた♪; [ネル]
#26 2018/09/28 09:30: h30.9.28
50.8kg
30.4％
スクワットのおかげかな、、、若干ヒップアップしたような; [ネル]
#27 2018/09/29 00:31: 朝　ヨーグルト
昼　タルタルチキンカツ
夜　卯の花、ゆで里芋生姜醤油で、きんぴらレンコン、ゴーヤの佃煮、豚軟骨焼、きのことあげのお味噌汁
おやつ　ハニートースト、柿ピー
おやつの誘惑に弱し(*･ε･*)

スクワット80; [ネル]
#28 2018/10/01 21:49: 体脂肪率、30以上も有るの？わぉ！; [匿名さん]
#29 2018/10/01 21:58: 間食が、何より１番の肥る原因ですので
間食置き換えﾀﾞｲｴｯﾄ！
ﾌﾙｰﾂ寒天や蒟蒻ｾﾞﾘｰにするだけでＯＫ。; [匿名さん]
#30 2018/10/01 21:58: 食事はいい火事のような気がしますが、
アルコール、ジュースはなしですか？
筋肉付けようとするとある程度太らないと難しいので、
食べるのは、しょうがないですね。; [匿名さん]
#31 2018/10/01 22:01: ご飯を、もち麦に替えると
１ヶ月で体脂肪率が、かなり減ります。
私は、これで１ヶ月、３kg減りました。; [匿名さん]
#32 2018/10/01 22:02: 女性って50キロで体脂肪30もあるの?
私もデブな男だけど、80キロで30パーセントぐらいだよ。; [匿名さん]
#33 2018/10/01 22:10: >>32
50kgで30％って事は
約17kgが脂肪って事になります。; [匿名さん]
#34 2018/10/01 22:18: 女性は、おっぱいとヒップがあるからそんなもんじゃない？; [匿名さん]
#35 2018/10/01 22:25: >>25
夜、スタジオ3本で、晩飯無だと翌朝
2キロぐらい減ってません？
足りないなら、大人の運動会をメニューに入れましょう。; [45]
#36 2018/10/01 23:33: >>34
人類学に言って30％は平均よりも高い; [匿名さん]
#37 2018/10/01 23:40: 遡って、ロムったら
肥える方法がレスして有るみたい。
食べまくってる以上に運動しないと
逆効果ですよ…マジでヤバイです！; [匿名さん]
#38 2018/10/02 19:59: 私も今日から頑張る！明日もち麦買いに行く(笑)
今日はスクワットするぞ！誰か一緒にしよう！; [匿名さん]
#39 2018/10/03 14:59: 主、間食に負けてリタイア？; [匿名さん]
#40 2018/10/04 18:52: 間食はデブるからね〜。
せっかくスクワットしても
意味が無くなっちゃうからね。
今までの苦労が水の泡にならない様に。

ダイエットは自分に甘い人には厳しいよね。; [匿名さん]
#41 2018/10/04 18:53: >>38
本当に買って来たんかな？; [匿名さん]
#42 2018/10/04 19:15: >>38
匿名でも誰かバレてるぞ。
あっちのスレで散々荒らして何もなかったような顔してんなよ。; [匿名さん]
#43 2018/10/04 20:53: >>32
女性の場合30％は普通ですが男性の場合の30％は肥満ですね; [匿名さん]
#44 2018/10/05 10:25: たくさんのコメントありがとうこざいます♪
細々とダイエットは継続中です(笑)私でもできそうな事など取り入れつつがんばります💪; [匿名さん]
#45 2018/10/05 10:27: ⇧このコメントはネルです。ハンネ入れるの忘れてた(笑); [ネル]
#46 2018/10/05 17:03: >>44
主、頑張れ✊私はウォーキング頑張る🚶; [匿名さん]
#47 2018/10/07 00:35: ありがとうございます🙌
今日はジムで筋トレと有酸素運動してきました。
明日は久しぶりに体重を測ってみようかな…; [ネル]
#48 2018/10/07 09:57: H30.10.7
49.7kg
30.1％
BMI21.5
体脂肪って減っていかないなぁ…; [ネル]
#49 2018/10/07 10:08: 慌てない慌てない。継続はチカラなり。; [匿名さん]
#50 2018/10/07 19:41: ８１ｋｇ
体脂肪　２７％
BMI　　　29
デブな男だとこんな感じです。
女性の体脂肪は、多めなんですね。
ちなみに３か月で32→27になりました。; [匿名さん]

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