🏃🏻‍♀️ ダイエット

目先の体重に一喜一憂しないほうが、
精神衛生上、良いです。
これだけ、がんばってるんですから、
えらい！

>>651
キャンベルさん、そうですね(o^^o)
運動してなかったら、増えてるわけだし😊

今日も仕事帰りに、泳いできました🏊‍♀️
本当に気持ち良くって

よくよく考えたら、夏は代謝が落ちるんですよね
焦らずにいきます😀

>>652
運動がきもちいいって
おもえること、
ピースさんの前向きさに、
元気をもらいました。

じつは、生理のせいで
(もはやプレ更年期の年齢なので)
気分障害というか、
不安定だったから。

>>653
こんにちは〜(o^^o)
前は水泳🏊‍♀️なんか大っキライだったんです。
でもすっごく華麗に泳いでる人を見て👀
人生変わっちゃった。

匿名さん、気分が乗らない時ってあると思うの。
それは頑張り過ぎた自分への
休憩タイムかな、ってo(^▽^)o

me want to go to swimming 2よ
だけどコロナがあって、デルタだのラムダだの言われるから、メタボを直撃するって言うから、怖くって行けないのね＞＜

前はデブでも水の中では軽いからスイスイと楽しんでいたんだけれども

仕方がないから、もうウォーキングと筋トレだわね

ちなみにそう甘いものとかお菓子は好きではないから食べていないのだけれども、食事制限は厳しいから、そういう事はしない主義なの

食事制限もカロリー計算もなしに

やせられるんだべか

>>654
がんばってください！

>>655
甘いのやお菓子を食べないのなら
匿名さんが取り組んでいる筋トレやウォーキング🏃‍♀️で、充分かと思います。

無酸素と有酸素運動だから👌

私も混雑する時はプール行けてません。
マスクなし換気なし、ですからコロナが怖いです

>>657
キャンベルさん、急に涼しくなって毛布出しましたよ。これから食欲も増して、私に魔の手が(T . T)

ちょっと油断すると、太りやすいと言うのもわかって、さーてどうしようかな？プールも寒くなってきたら、違うのを見つけようと思います😊

ウォーキングがきもちいい季節！
やっぱスポーツの秋です

本当に秋の気配がしますね(*´ω｀*)

>>660
一気に秋ですよね、歩きながら空気を吸い込むのが
気持ちいいです🐤

>>661
こんにちは、東京でも10月半ばの陽気らしいですね😃

雨の中をカッパを着てウォーキングしてきたわ

>>664
すごい❗️身体冷えなかったかな？
もう頭にその姿が浮かんで拍手👏(o^^o)

>>665
わりと良かったよ
傘をさしていると腕を振る事が出来ないし、そう人がいなくってね

で、帰りにコンビニに立ち寄ってきたんだけれども、ｼﾞﾛｼﾞﾛとみられたわ

てるてる坊主のカッパ＆マスクだものね

ダイエットで本気モードだから、もう何を私を止められないのよ
雨だろうが、台風だろうがね

玄米20kgを持ってみたら、悲しくなっちゃってね
私の体重は標準の20kgオーバーだから
こんなに無駄なお肉があちこちについているんだなと思って

で、コロナになったからジム通いを辞めたんだけれども、また腰が痛くなってきちゃって
筋トレ＆有酸素運動しているのよ

わりと筋トレは良いと思うのよ
自分は軽めのメニューなんだけれどもね

で、時々番組を観ながらやっているんだけれども、インストラクターがオッサンと若いお姉さんでね・・
時々オッサンの視線がいやらしいなーとか思いながら頑張っているのね

床に手をついて両足を動かすタイプのをやりたいんだけれども、
お腹の肉が邪魔して無理＞＜

痩せている人におすすめの筋トレだと思う
一気に全身が鍛えられるというからね

自分はお腹のお肉が邪魔でなくなったらあれをやろうと思うのね

>>666
こんばんは〰️
想像したら、可愛くて😄
てるてる坊主のカッパと、マスク😷

もう堂々としてて下さいね😃

>>668
私も同じ様なことしちゃった。
体重は48キロから15キロオーバーの63キロまで増え
あれです、脂肪量ですよね、問題は。

計ると、まんま15キロの脂肪オーバー
今は54、8キロ、、、あと７キロです。

バラ肉とかについてる、あの白い脂肪がこんなにあるなんて
びっくり😱☀️

そうそう、以前ジム通いしていて腰を悪くしたと。
それほど筋トレ💪厳しいんでしょうね

>>670
床にてをついて足を動かす❗
ハードかも。

私は仰向けに寝て、足あげとか腹筋ぐらいです。

腹筋ローラーって交換あると聞いたことありますが
キツくて長続きしないんでは、ダメですよね😃

やはり地味に長続きをする方が良いと思うから、厳しすぎる運動は避けているわ

恐ろしいわよね。20KGの玄米ってこんなに重いの😱と思ってしまってね
知らず知らずのうちに太ましくなってしまったけれども、筋トレと有酸素運動で頑張ります

>>674
ダイエットは一生だ、と前にコテさんが言ってました(*￣∇￣*)
えー？と思ったら、確かにダイエットやめて
気が緩んで食べると、徐々に太るからね～💧

私は治療の薬の副作用でプラス15が
本当にあっと言うまでしたから❗

それでなくとも、油断すると太りやすい体質だと
すんごーくわかったので。

本日、55.0キロ

前回もそうでしたが、ここからが正念場。
プール券買うか迷うなぁ。
まだ暖かい日もあるけど、来月は忙しくなるし。

筋トレと地上ウォーキング💨🏃‍♂️
モチベーションが、、、トホホ🐾

>>676
すごい⤴️⤴️体重ぐんぐんおちますね。
ちなみに夕飯から揚げだと何個たべますか？

夕飯の唐揚げは、皮を取り2個ですね😊
体重は63.5から55キロ
でも身内からは痩せたと言われない🥲

>>678
やっぱり私の食事って量が多いって感じます。2個なんて。気をつけてみます。
ちなみに、さんまは1匹とか多いですかね。じゃがいもなんかは2個なんてあっという間に肉じゃがとかたべますか？

>>679
さんまは一尾食べます、栄養あるので。
肉じゃがはジャガイモ🥔半分くらいかな〜

でも食事制限すると、筋肉はつきにくいです。
食品がどのくらいカロリーあるか、とかは
ネットで「あすけん」と検索してみて下さい😊

少々面倒ですが、1日の必要な栄養素がよーくわかります、とりすぎたかどうかもわかりますよ^ ^

ワクチン打つ前なので、運動控えますね😃

ここ１年位ず～っと粗食でたまに外食で美味しい物食べて満足！って感じだったのに、ここ３日間揚げ物やギトギトラーメン食べまくり
粗食にしてたからその反動が出たのカモ…
幸いまだ２kgしか増えてないけど

おはようございます
やっと過食が落ち着き一安心
結果１kg増でおさまりました
これからもあきらめないでダイエット続けていきます

上げときます^_^

あげて頂き、ありがとう😉👍

サボりマンの私。コロナワクチンの副作用で、運動はもちろん出来ないし、倦怠感が一週間しても抜けない😱

仕事も接種後、翌日しか休んでないので、フラフラ😵💫

でも食欲はバッチリ、体重はかりたくなーい
体感で２キロはいってる
二週間チョイ、運動なし🆖

>>682
遅くなりました🙏

わかります、すごーく。
私も反動が来て、昨日は昼、夜、外食しちゃった。

プールで泳いでいたのが楽しかったはずなのに
２週間も行かないと、どこかホッとしているの。

>>683
良かった〰️(o’∀`)♪一キロならすぐに挽回出来ますよ😃
すぐに自分を取り戻してスゴイ!

わたし、、体重、何キロだろ😢

またまた上げときます^_^

副作用が大変な様子ですね
無理せずゆっくり体調を整えてください

下がっていればまた上げときます

上げていただきありがとう😊

健康診断の結果、来たの🤣

コレステロール、中性脂肪❎

あ〜ため息😮‍💨

運動が苦手
そもそも汗かくのが嫌いだから仕方なく日常生活で歩く位

唯一続けている筋トレは１日３分

①スクワット(１回３秒かけて２０回)約１分
②腹筋(膝を曲げヘソを見る感じで７秒キープ左右も含め８回)約１分
③背筋(うつ伏せで片手と反対側の片足を上げ７秒キープ４回)約30秒
④腕立て伏せ(１回３秒かけて１０回)約30秒

の１日３分筋トレだけはなんとか続けています。
これだと夏はうっすら汗かく位、冬だと汗かきません。
以前１０分位やってた時はツラくて続かなかった。(たったの１０分ですけど…)

本当はもっとやった方がいいのは重々承知ですが、続かないと意味ないですからね？
最小限で最大限の効果を発揮したいため、短時間とはいえかなりキツいと感じる位まで負荷をかけています
ダイエットというより、老化防止を防ぐ様な筋トレかな？
まっ、しないよりはいいかと…

すごい、このメニューを毎日だなんて
継続は力なり💪

中でも腕立て伏せ10回は、素晴らしいですね
私、たぶん出来ないなぁ。
毎日やることで身体の中は、変化してるはず❗

私は１キロ増えちゃった(*T^T)

モチベーションが保てなくて焦ってます。
でも止めたら、ここで終わりになるし
そんなふうにはなりたくないから🎵
また頑張ります❗

皆さん、マイペースで頑張って下さい

>>692
10月は忙し〜

体重56.1キロ
もっと増えてるかと思ったの笑

体脂肪は、、、💦でしょう、きっと。

動いているのに、体型が変わらない

仕事が忙しくて、ダイエットまで気がまわらない

逆に甘いものが食べたくなってヤバい😱💧

早くいつものように過ごしたい

見たいテレビも見られない、あーあー

まだ１キロしか増えてない🎵

頑張り時だわ😃

ピースさんは一人暮らしですか？
あたしは9人家族でなかなか自分の時間がとれなくて。でも腹筋くらいします。風呂もいつも最後だからお湯が臭くてすぐにあがります。

>>697さん
お風呂の匂いを防ぐ錠剤、あるみたいですよ
腹筋やられてるなら、ダイエット効果ありますね
食事制限あると、わりとキツイのでね🎵

>>699
ここはそういうスレじゃないから書かないでね✨