🏃🏻‍♀️ ダイエット

スレ立てしたんですね😊
おめでとうございます🎂

>>1
ムキーさん、一番乗りですね、はやっ😃

またまたヨロシクね(*´꒳`*)

ピースさん、ありがと。
また立ててくれて😃
1人では頑張れなくて助かります。

>>3
幸さん、こんばんは🤗

私だって1人では出来ないですよ\(//∇//)\

書く事が自分の励みになるはず🙌

主さん、スレ立ておめでとう㊗
また宜しくお願いしますね。

ピースさん🤗こんにちは✨😃❗️
いつも元気でニコニコ☺️な方だと思って拝見してましたので、足が痛むなんて本当にビックリしました。
少しでも痛みが良くなるように祈ってます。
私もインフルにかかって、今週は死んでました。病後なので少しずつ運動しようと思ってましたが咳が止まらず食べ過ぎないようにします。食べないと治らないものですね😨

>>5
桜さん、この冬を乗り切れば

桜🌸🌸の季節。

その頃にはきっと成果があるはず。

私はすごく楽しみですよ。(=´∀｀)

>>6
匿名さん、インフルエンザは私もかかった事あります😷
高熱と筋肉痛で酷かったでしょう、キツイですよね。
運動は無理しないで下さいね、身体の抵抗が衰えてるので、まずはよく食べて寝ること(о´∀`о)🤗

私も急に股関節が悪くなり、先天性とはいえ
今頃かい？みたいな(*≧∀≦*)

匿名さん、良かったら好きなハンネあると呼びやすいです🤗よろしくね🙇♂

ピースさん。漢方を取り入れたお食事とかされてはいかがですか？
炎症を取ることの出来る食材など。特にごぼう。ネギなど取ると痛みなども引かないかな？
良くなるように祈ってます。

>>9
こんばんは(*^^*)🌸

ご親切に教えて下さってありがとうです。

寒さも関係するのか、歩く度にちぎれる様な痛みがねぇ…。
こんなに急激に悪くなるとは思えなくて。

今夜、きんぴらと、ネギ・白菜のお味噌汁にします<(_ _)>🌻

昨日、1ヶ月ぶりに泳ぎに🏊♂

やはり水の中でも足が痛む💧

教室３０分、あとクロール２０分

これしか泳げないか‥(*´ー｀*)

お世話になった水泳の先生に
手紙を書いた（´-`）.｡oO

水泳の楽しさを教えてくださって
ありがとう😊ございます、と。

小春先生、号泣💦
私も💦

うれし泣きはいいよね

私、水泳なんて大嫌いだったからね。
中学の時はズル休みするくらい。

ウォーキングしてたのもダイエットの為。
でも隣のレーンで上手く泳いでる人を見て
なんとはなしに、小春先生の教室を受けるように。
腕を伸ばして物を取るように。
たったこれだけのアドバイスで25mから、ぐんぐん距離が伸びた。

そして、いよいよ👐
ノンストップ3時間、クロールで泳ぎ切った。
自分でもびっくり‼
遊びの域を超えてるけど、目標を持てることって
幸せなことだよね。

人は変われる‼
諦めなければ夢は叶うね。
小春先生は来年、転勤が決まっていた。
実はもしかしたらの思いでその予測の為に、手紙を書いたわけなの。
その予測が当たってしまい、やはり昨日手紙を渡して良かったと思った。

小春先生から、遠くで離れていても頑張りましょう、と泣きながら言葉をいただきました。

昨日は何度も思い起こして、寝るのがもったいないくらいの夜でした。

とても良いお話ですね。😳感動しました。
私もいま彼が私にだけ不安な事を話をしてくれて、何か一つ出来るようになるということは自信につながる事だから一緒に乗り越えていきたい😌
良い出会いをもとめて歩き続けるピースさんは素敵‼️

小春先生は仮名ですが

活発な女性です🌸

足が良くなったら見送りたい💐

>>15
どんな事でもいいですよね🤗

匿名さんの言われてる通り

何か身近な事でもクリア出来たら🍀

自信に繋がると思いますね。

まずは一歩、踏み出せたら匿名さんの周りも

変わって見えてくるはず👐

チャンスをつかみましょ、応援してます💐

髪切った😊

ばっさりいったよ

まぁ20㎝くらい

鏡見るのこえぇー🤣

私もご近所さんにはいつも助けてもらってばっかりです。ピースさんも足が痛む時など無理なさらずご近所さんが助けてくれるはず。

こんばんにゃ🙀

寒いでござる

なんか早く帰れたから
マジにご飯作ろ😃

帰りにイヤリング買っちゃった。
思い切ってショートにしたから
厄除けかっ(*≧∀≦*)🙀

>>19さん

こんばんは🌆冬本番ですね。

ご近所さんね、付き合い大事ね。

挨拶交わすだけでいいのよね
お変わりないですか？😊って。

そだ、無理しないで頼ろ
人間そんなに強くない(*´꒳`*)

半年くらい前に必ずリバウンドするってカキコしたワイ
半年後にまた来たけど

やっぱりね
もう無理ポ

唯一の可能性は手術して３ヶ月くらい病院で入院してたら
健康的な食事で痩せるかもねＷＷＷ

ではまた半年後覚えていたら

>>22
スレをずっと読んでる？

リバウンドの意味がわかってないのかな？

筋トレをして筋肉がついて体重が増えた、と書いたらお宅は来なくなっちゃったのよね🤣

その後、足が痛み整形に通い
当然のことながら運動量は減ることに。

それを我みよがしにリバウンドと位置づけるのは、安易な考えじゃないのかな？

一日一日、何かをやっている人に対し
たまにきて上から目線で物言いするような貴方は
実は何もわかっちゃいないよ。

実体験の話、出来ないですもんね？
笑っちゃいます。（≧∇≦）

まだプールに入らなかった頃
何年前だったかな？

腹筋と体幹トレーニングだけ、寝る前にやって
効果があった時があった。
モチロン食事にも気をつけてね。

筋肉つくまで3ヶ月ほど要します。
ダンベルはある。

足の痛みで凹んでられないね😊
出来ることはまだあるんだから♪( ´▽｀)

https://bakusai.com/thr_res_show/acode=13/ctrid=1/ctgid=150/bid=2397/tid=7277754
/rid=686966250/p=1/tp=1/



昨日の晩ご飯

久々に乗っけた🌸(*^^*)

>>25から3つも削除は私どぇ〜す😲
失敗しちゃった、ごめんね〜

ジムトレーナーのムキーさん
負荷の掛け方は最初は弱くていいのですか⁇

>>30
初めまして😊
長く継続することを前提に、自分のペースで出来る負荷で良いかと思いますよ
男性ならば速筋・遅筋の鍛え方がありますけど、女性ならば無理なく継続することを前提に負荷を掛けると良いですよ

負荷に関しては、継続してる内に物足りなくなって来ますよ
体が順応して来たってことです
筋力もアップして更に負荷を求めます

最初から飛ばしてしまうと長続きしません
例えばですが腹筋を１日20回行う人に対して、全く行わない人との差は年間7300回にも及びます

数学的に見ても一目瞭然ですよね
継続は力なりなんです
また質問お待ちしてます😊

↑
ムキーでした

>>28
ピースさん、流石ですね〜♪
ピースさんと結婚したら幸せですね

自分はお新香好きなんで真っ先に目が行きました
メイン料理も名前は存じませんが、飲食店に並ぶような彩りとボリュームですね♪
是非、食べてみたいですね

すごい😆⤴️まるで私の大好きなシェノ💗さんのお料理ですね！家庭料理なんて域じゃない😆
ピースさんて本当になんでも出来てうらやましい🙌

>>31
無理なく続けられる負荷。
調整しながらメモってやっていきますね
身体が慣れてきた時に負荷あげればいいのですね
ありがとうございますm(_ _)m
腹筋50やってますが、何ヶ月で効果でますか？
少しお腹ぽっちゃりで引き締めたい。
腹筋もいろんなやり方あって迷います

>>33
ムキーさん、師走で忙しいでしょ😋
お漬物好きなんだ。
私、冷奴と納豆あればいいな(o^^o)

男子ご飯なら焼きお握り🍙とか簡単だよ。
おかずいらないし、ご飯だけあればグッド😊

褒められると逆立ちしちゃうよ🤣

>>34さん

あれね、実は簡単メニューなの😃
鶏肉両面焼いて、圧力鍋にトマト缶や調味入れて
お肉煮込むだけ🤣

人参のバラ🌹もクリスマスに役立つかも。

なんせ、私が食いしん坊で貧乏なので
自分でやるっきゃないね(*≧∀≦*)🤣

匿名さん、いつもありがとう😊

さて実は少し凹んでてね。

去年の今頃は、水泳やって🏊♂坂道も歩いて
健康そのものだった。
でも何が起きるかわからないものですね。
生まれつきの脱臼が、今頃悪さして股関節が痛くなるという。

先日、大学病院では松葉杖をつくほど悪化してました。意地っ張りなので仕事では、そんなフリも見せずやってるんですが、そのツケが夜痛み出して眠れない。

会社では笑っているので誰も気づかない。
いつまで強がっていられるんだろう。

不自由になって思うことは、今やりたいこと、会いたいと思う人にはすぐに行動した方が良いということ。去年、富士登山に行きたかったけど、忙しさにかまけて何もしなかった。もう足がこうなってからは、一生の夢になっちゃった🤣

ダイエットのスレなのに、1ヶ月近く何もしてこなかった自分。皆さんには申し訳ない気持ちです。これからやっとの一歩を踏み出してみるからね。
こう考えてください。
不自由な私を実験台にして下さいね。
腹筋や筋トレだけで3月まで頑張ってみます。
スレを続けてきた意味がない（╹◡╹）

順風満帆には行かないから、生きてて面白いんだよ、違うかい？

ってことで、大好きなチョコが一枚
ペロッと食べられないかぁ🤣

＼＼\٩(๑`^´๑)۶//／

頭ハゲそ💧
ショボーン

>>30
匿名さん、ムキーさんはプロなので頼りになりますよ。スレに来て頂けてありがとうございます😊

>>35
匿名さん、頑張ってますね〜
男性なのか女性なのかで鍛え方は変わりますよ😊

腹筋はイロイロなやり方があると言われてる通り、様々な鍛え方があります
50回もされてるなら、後は根気よく続けるのがベストですね😊
腹筋の際の呼吸法も大事です
今、ここに負荷がかかってるんだと意識しながらトレーニングすることも大事です

基本的な呼吸法は、起き上がる時に負荷がかかります
その時は息を吐きながら起き上がります

床に寝そべった状態で膝を立てても構いませんし、足を伸ばしてても構いません
その状態で両手を頭の後ろに組み、肘を広げた状態にします


起き上がる時に勢いで上体を起こすと肘が閉じます
ですので、肘を閉じないよう意識して息を吐きながら上体を起こします
この腹筋は上側の腹筋の鍛え方です
左右と下側の腹筋もありますけど

よく筋トレを行う際パンプアップと言いますけど、例えば連続で20回がキツイと思われたら、そこから5〜10回追い込みます

キツイと思ってから追い込むことでパンプアップします
イロイロ語りたいことはあるのですが文章だと難しいですね😊

それと、腹筋は上体を起こさなくてもいいんですよ
斜め45度あたりで上体を20秒程止めてみて下さい
ゆっくり息も吐きながらお腹に負荷がかかってるのを意識して下さいね

やってる内に物足りなくなりますよきっと

>>38
ピースさん
自分、涙が出ましたよ〜🥺
頑張り屋さんですもんね
辛い時は吐き出していいんですよ、ピースさん😊
その為にこのスレッドがあるんですから

体重増加？
そんなものは焦らなくともいつでも落とせます
焦って短期間で体重を落とさなきゃって思考の方が寧ろストレスになり逆効果になります
ピースさんなら解ってらっしゃるかと思いますけどね😊

シツコイですけど、体重はいつでも落とせます
休養も大事です
現状の自分と向き合って無理なく運動することが望ましいですよね〜😊

大好きなチョコ(笑)
１枚ペロッといっちゃって下さい(笑)

>>42
うぇーん😭ムキーさん優しいなぁ。
全然頑張ってないから、なんか自分が情けなくってね。ムキーさんが今さっそうと走ってる姿は、すごく羨ましく思える。
このままいくと私は手術しかないので、お医者さんに託すだけ。
足に筋肉をつけた方が回復もいいらしくて、あとなるべくなら体重も落とした方が、股関節の負担もないらしい。
今日はあまり痛くないよ🤗大丈夫。
そうだね、このスレで息抜きさせてもらうね。
ダイエットや食べ物、雑談なんかもいいよね？

色々とありがとう🤗
忙しいのに遅い時間に丁寧なレス、嬉しかったよ〜。おやすみー🌃

ピースさん、あまり辛いこととか言わないから
驚きました。
自分が恥ずかしい💧

ムキーさん、お久しぶり
風邪ひかないでね、長文あっぱれよ

少し休憩でーす♪

ピースさん、あの後起きてたんですね
リアルタイムで話したかったですけど😊


幸さん
お久しぶりですね😊
ピースさんも辛い状況にありますけど、幸さんも人間ですから辛いことはあるかと思います
ピースさんを気遣って悩みを押し込めてしまうと幸さんにストレスが溜まります
ですから悩みや不満、現況を報告しに来ても良いかと思いますよ😊

ゾゾスーツ

>>44
幸さん、お気遣いありがとう😊

まな板の上の恋❤

あえて漢字を違う風に🤣

ここでは弱音、ウップン晴らしOKにしよ

>>45
ムキーさん、夜更かし真っ最中だったよ。

うん、タイミング合えば😃

この前、スレ立ての時なんか
ピン差だったよ。🙌

>>41
お返事遅くなりましてすみません。
とてもわかりやすいです。
主婦で働いているのでジムにいく暇もなく
ムキーさんにお尋ねしました。
また何かありましたら宜しくお願いします。

スレ主のピースさん、ありがとうございます

ピースさん😊寒くなりましたがお仕事もされているとはビックリです。あまり知識がないのですが、お身体が痛みとかあるときは補正の下着、例えばガードルとか生地が硬めでワンサイズ上の物を、着るときは慣れるまでイスに座ってはいて。けっこう楽になるとおもいますよ。