🏃🏻‍♀️ ダイエット

どうやりましたか？
ぜひ教えてください！
今現在　174/80です

>>1
18時間ダイエット＋ケトジェニックダイエット（糖質抜き脂質は沢山取るダイエット）です
例。朝はブラックコーヒーにmctオイルを混ぜたコーヒー
YouTubeで調べたら出ます^ ^
昼は自分弁当なので、スープジャーに、オートミール20g、チゲスープ←これもYouTubeで調べたら分かります^ ^
アレンジで、中に脂質多めのツナ缶半分、茹で卵、冷凍アボカド、ほうれん草など、入れるといいです
夜は、野菜炒め、肉、魚、ベーコンエッグなど、気分によって変えてます、２ヶ月この食事、夜は週4.5でランニング、しんどい時はウォーキング、する前に軽く筋トレ
大変ですが、慣れたら普通に感じます。体型も体重もみるみる変わりました^ ^
食事は米、パン、麺類、果物はNG
初めの二週間頑張ってみてください。
三週間目からは、週１回、朝から何でも好きな物めちゃくちゃ食べてもok
自分は、週１回
朝、マック、昼トンカツ、ドーナツ、お菓子、夜ラーメン1日4千キロカロリー摂る用にしてます
次の日からは、また何時もの糖質抜きしてます。

>>2
メッチャストイックですね！
自分はもうちょいゆるくやってみようと思います。
筋トレはどんなことしてますか？

脂質の不足、オートミールの摂取、週1回のチートと思われるお菓子等からケトジェニックダイエットにはなっていないと思います。痩せたのは素晴らしいと思います。しかし、それを人に教えるならしっかりと継続して維持管理、勉強してからのほうがよいと思います。

>>5
ケトン体調べるスティックで、キチンと反応出ているし、結果出てるので問題無いと思います

>>4
腹筋30回2セット
腹筋ローラー20回2セット
スクワット30回2セット
ベンチプレス10回2セット
です^ ^