🏃🏻‍♀️ ダイエット

>>100
ここで書いてる暇あったらダイエット食品の特許でもとって売り出したら？
だれでも1ヶ月で10キロ痩せられますって笑

>>100
無理だろ

夜 79

朝
卵焼き、野菜炒め、キウイフルーツ
昼
おでん

自炊のため正確なカロリーはわかりませんが、1500キロカロリーはいってないはず

運動
ウォーキング１時間

アホには無理だから諦めましゃう

夜 79.5

朝 卵焼き、ハンバーグ、キウイフルーツ
夜 麻婆丼

天気が悪いため運動できず…
あと、朝に書くの忘れてました。
気をつけなければ！

台風の対策のため寝ずの作業してました…

朝 78

クタクタなのでやすみます

デブのホロ屋か

夜 79

夜 ステーキ カロリーは800キロカロリーくらい

運動は台風のため出来ません。
ジムも考慮に入れましょうかね。

>>107
ホロ屋ってなんですか？
デブは認めます笑

>>108
お疲れ様です

ジムって雨の日でも出来て便利なんですけど、高いですよね

私は今ジムに通ってますが
近所に市営の体育館があり、中にトレーニングルームもあります

筋トレのマシンはジムほど充実してませんが、
ウオーキングマシンやエアロバイクなら一通りそろってます。

３時間ほどで２００円でした

有酸素運動がメインで筋トレしないのであれば、こんな施設の利用もいいかもしれませんね
普段は外を歩いて、天気の悪い日は市営の体育館を使うってのも。

ジムより安くつきますし、行かない日があってももったいなくありません


私は減量が終わったら、体重維持の運動だけにする予定ですので
ジムは辞めて、体育館の施設を使う予定です。

俺も思ったホロ屋って何？

朝 78.5

>>110
確かに市営の施設を利用するのは良いですね！
月額ではないですし、雨の日だけの利用を考えてみます。
ありがとうございます！

夜 78.5

昼 チキンナゲット3個、みかん一個、おでん

疲れました…

朝 78.5

めっちゃ忙しくて運動できなかったです。
今日から少し落ち着きます。

夜 77

忙しい…
もう寝ます

忙しいと体動かすのが大変になってくるよねー
ゆっくり休んで明日ガンバロー

>>115
休むのも必要です、
疲れが取れたらまた頑張りましょう。

夜77

やっと落ち着きました
明日から運動再開します

ヒャクジューキュウ番げっと！

夜 76.5

昨日の夜は爆睡してました。
どのみち台風で外に出られなかったのですが…

いちおう順調に体重は減っていますが、書き込みを忘れがちです。
しっかりアップしていきます。

夜 76.5

朝 サンドイッチ
夜 焼肉

夜の炭水化物は抜いていきます。

焼肉って、カルビとかですか？

>>122
鶏むねを焼いたものなので、焼鳥の方が正確ですね。

筋肉質になるには糖分も必要とTVでやってた

糖質とらないと寒いしイライラするし思考ネガになる。いいことない

>>124
>>125
そうなんですね。
今日から実践していきます。

夜 77

朝 おでん
昼タコライス

今日から筋トレを増やしていきます。
それと夜以外は炭水化物をとっていきます。

夜 76

朝 焼き肉弁当
昼 食パン２枚

運動 ウォーキング１時間

筋肉痛がひどいので1日置きに筋トレと有酸素運動を行います。

筋肉痛辛いですよね。

私も太ももが痛くて歩けません

夜 77.1

朝 スパゲティ
昼 サンドイッチ
夜 カレー

運動 ウォーキング３時間
今日は2000キロカロリーくらいとったので、運動を増やしました。
上半身は筋肉痛がほぼ抜けましたが足はさらに筋肉痛です。

>>129
今日はさらに歩く量を増やしたので足の筋肉痛がやばいです笑
明日歩けるか心配です。

>>131
歩いてると痛みを感じながらも我慢できる程度に収まるんですが
歩く前は、まったく歩ける気がしません

座った状態から立つときは地獄のような痛みに襲われてます



不思議なものですね

>>131
私、運動嫌いのダイエッター
ウォーキング3時間とかすごいわ！近くにいたら、一緒に歩くの誘ってよと言いたいくらいよ

ウォーキング時間無いときは、縄跳びいいかもよ
エア縄跳びでもいいし、とりあえずジャンプ！！
筋肉痛酷いと、ジャンプもきついかな

それだけ歩けるのってすごいよねー
私　３０分位から５０分位にようやくレベルアップ—
慣れて来たら楽になるのかしら—

>>133
ごめんねー
ダイエッター他スレでかぶっちゃったー

昨日は爆睡してました笑
今は出先なのでまた夜に体重などの書き込みをします。

ウォーキングは地図アプリで目的地を決めて音楽を聴きながら無心で歩いています笑
数年前はもっと歩いても平気だったのですが、かなり足が痛いです。
体重の増加はこんなに影響あるものだと身に染みました。

夜 76.5

運動 ウォーキング１時間

縄跳びは足腰に響きそうなのでもっと体重が落ちてからやりたいですね。

>>134
ここはみんなダイエッターだから いいのよ！

主、爆睡も大事さ
主と、おっさんスレと 応援するわ！

夜 77

朝 サンドイッチ 柿
昼 幕の内弁当600キロカロリー

気づいたら寝てました…
ねむい

>>137
ありがとうございます！
その言葉だけで頑張れます笑

>>139
私、いつも主くらいのカロリーでダイエット中だけど、3週間体重1キロも減らない停滞期あって、4週間目の時に、500カロリーくらい多目に1週間食べた。
その後で、またカロリー少なくして、やっと また体重減り始めたー！

減らない時もあるけど、頑張ろうね

朝 76.2

最近気づいたら寝てしまうので朝に記録していきます。
とりあえず１時間ウォーキングしてきました。

>>140
最近停滞気味なんです。
もうちょっと減少しなかったらチートデイ、つまりカロリーを多めにとる方法を試してみます！
アドバイスありがとうございます！

昨日も暑かったのですが、今日も暑いです
今日も1日頑張ります！

朝 75.9

今日の朝は運動できなかったので夜にやりたいと思います。

夜 75.8

朝、昼ともに550キロカロリーのお弁当

今から運動します！

風邪をひいてしまいました。
少し書き込みできません

急に寒くなりましたね、運動して汗をかくと寒さが身に応えます。

ゆっくり休んでください。

復帰お待ちしております。

無理せず休んでね
お大事にね

朝 74.9

体調快復しました。
食欲があまり無かったのでついでに体重も減りました。結果オーライです

>>147.148
ありがとうございます。
寒さがより染みるような気がします。
気をつけます。