🏃🏻‍♀️ ダイエット

背中や腰の痛みってなってみないと理解できない痛みだよね
ギックリ腰の経験あるけどあれは本当に最悪だった
ボルタレンの座薬ってそんなに効き目あるの？

>>45

大変でしょうけど、買い出しに行った時に同じものを買わないようにしてはどうでしょうか？

健康な身体になれば太りにくくなります。

背筋鍛えれば治るわ！ハッハハッハwwww

lowバーは高重量を上げられるんだけど初心者には難しいと思う
お尻から上げて胸も上げるってのは
お尻から上げると自然に前のめりになるからそれと同時に胸を上げていく感覚の事だと思うけど
お尻からって事ばかり意識すると反り腰になりやすいし、胸を張ってると特になりやすい

４０キロ程度ならスミスマシンでHighバーでやった方が危険は少ないと思う。

どっちにしろ背中の痛みが治まってもしばらくは腰や背中のトレーニングは止めた方がいいね

>>53
背中鍛えれば予防が出来るんであって治るわけじゃないぞ

どこでそんな間違った知識を知ったんだ？

腰にベルト巻け

>>55 少しずつきたえればいいんだよ
細かい事ばっか言ってんなw女々しいw

つまり背筋を鍛えれば治るわけじゃないんだな

>>54 おっさんは膝も悪いんだぞ
ハイバーは膝に負担がかかる
前スレから読み直した方がいい
俺は全部目を通してる
初心者はすぐ重量を上げたがるからすぐケガをする
低重量で高レップで始めなきゃダメだわ
ケガは積み重なっていくからな

>>58 つまりってどこさしてんだ？いきなりどうした？

>>60
気にすんなよ
背筋鍛えれば背中の痛みも治るなんていつも間違ってる人間への皮肉だから

じゃあシップでも貼って安静にしとくのか？wそんなんじゃ向上しないわ。
弱いところを鍛える。当たり前のこと。
重量を上げるんじゃなくてレップ数を増やすやり方に変えないとケガをするだけだわ。

痛めてる所に負荷かければ治るかどうかなんてどんな人間でもわかる話だと思うんだが

そもそも回数や重量の問題なんかじゃなく
腰に負担をかけてる間違ったフォームの問題なんじゃないか？

>>63 そんなの大前提の話だが

朝
カロリーメイト１本、マルチビタミンサプリ、鉄分のサプリ、プロテイン（タンパク質２０g）

昼
コンビニおにぎり１個、サラダチキン、サラダ

夜
プロテイン（タンパク質２０g）

体重
９９．４kg

体重が減っているのはトイレで大きく出たからでしょう
減っているのはうれしいですが今の私にとってトイレは命がけです
大げさではなく。

数字上では１００を切ってますね
こんなタイミングでこの数字が出ているのは複雑なものがあるのですが
今まで頑張ってきた成果だと思うようにします。


体脂肪ですが、減ってはいますが運動してる頃よりは減ってないようです

早く有酸素運動位出来るようになりたいですね


運動できない分カロリーの摂取は制限する予定です

>>50
仕事が休めないため行けてません。

腰だけならぎっくり腰と思えるのですが、背中まで痛いのは正直自分でも気になってます
ただ、
ボルタレンで痛みが治まっている事
回復傾向にある事から緊急性は無いんじゃないかと思ってます

運動始める前には必ず一度行くつもりではいますが
週末になりそうですね

>>51
効きますｗ
尿管結石の地獄の苦しみすら感じなくなる魔法の薬です
座薬なんですけどね

ぎっくり腰って最悪ですよね
初日は寝返りすらできない状態でした

>>52
ご指摘ありがとうございます

例えばどんな物がいいんでしょう？

>>53
鍛えれば治りますかね？
ただ、今の状態では鍛えられそうにないです

>>54
そうですね
胸を張って反り腰になってます。

しばらく休んでやり方を考えます

ご指摘ありがとうございます

いつの間にかこんな時間です
水分入れて寝ます

お休みなさい

>>64
つまり、間違ったフォーム直して痛めてる背中に正しいフォームで負荷をかければ背中の痛みは治るって言ってんの？
お前筋トレ親父だろ？本当にいつも間違ってんだな

>>72 お前はいつも揚げ足とりの極論ばっかりなんだよ
お前もフォームの事言ってただろが
でもぎっくり腰やったらウェイトトレーニングなんて当分無理だな
最初は腰が痛いって書いていただけだったからわかりづらかったわ

本日結果です

朝、昼兼用
おにぎり１２０g、サラダチキン半分、ゆで卵、マルチビタミンサプリ、鉄分のサプリ

夜
おにぎり６０g、サラダチキン半分、サラダ、減塩みそ汁、ハム３枚

体重９９．２kg

若干ですが体重減ってます
カロリーが全く足りてないので当然ですね

背中と腰の方はまだ痛みはあるのですがだいぶ収まってきました
明日（今日ですが）座薬を抜いて１日過ごし、問題が無ければ軽くですが歩いてみようと思ってます。

プロテイン飲んで寝ます
お休みなさい

空腹感は、無いのでしょうか

遅くなりました

朝一の体重は９９kg

朝昼兼用
おにぎり１個、サラダチキン半分、ゆで卵、ビタミンと鉄分のサプリ、サラダ。

昼食後の体重は計れてません。

>>76
空腹感というか物足りなさはありますね
何となくお腹が空いてるって感じです。

我慢できない程ではありません

今日は薬を入れてません

立ち上がるまでがちょっと怖いのですが、仕事でゆっくり歩く程度なら問題は無いようです

ただウオーキング位の強度の運動には正直不安がありますね
週末いっぱい休もうと思います。

計れていない昼食後の体重ですが、
水分も含めれば９９．６kg〜９９．８kg程度にはなってるんじゃないかと思ってます

汚い話ですが、トイレに行って出してくればそこそこ減るでしょう
あまり腹筋に力を入れたくないですけど。

最近の研究結果で炭水化物を多く摂ると死亡リスクが上がると発表された。
飽和脂肪酸を多く摂ると死亡リスクが下がると発表された。勿論、不飽和脂肪酸も不可欠。
これマメな

夕食

おにぎり少量、ハム、豆腐

体重９９．２kg


これと言って特に何もない日でした
明日、明後日ゆっくり休みます

>>80
カロリーの６割以上を炭水化物で摂取すると危ないらしいですね

おっさんはおにぎり１個だし大丈夫でしょう？

おはようございます

これから病院に行こうと思います
食事は帰ってからです

体重は９９kg

寝る前に水分と果物（りんご）取って１００近くまであったと思うのですが
意外に落ちてます

まるっきり運動しない今の状況で体重が増えてないのはホッとしますね。

>>83
今の私の食生活では大丈夫ですね

ただ考えてみたら、昔の私の食生活では６０％超えてたかもしれません
コンビニ弁当におにぎり２個程プラスして食べ、おやつに肉まん食べてたほどですから。

普通にタンパク質や脂質取ってれば
きちんとした食事してれば、カロリーの６割が炭水化物って事にはならないんでしょうけどね


大盛りご飯でお代わりを偶にする程度でも５割は越えないでしょうし
毎日そんな食事してる人間もあまりいないと思います

指標の一つとして注意すべき事柄ではありますが。

病院に行ってきます

朝、昼兼用

おにぎり１００g、ささみ２本、ハムエッグ、サラダ、ビタミンと鉄分のサプリ、プロテイン（タンパク質１０g）

夜
おにぎり６０g、減塩みそ汁、プロテイン（タンパク質１０g）

おやつにバナナ１本


体重９９．４kg
若干増えました。

病院に行ってきました

神経か筋肉を痛めたことによる炎症
つまりぎっくり腰なんでしょうね。

痛みから考えて回復に向かってるであろうとの事ですが、精密な検査はしてません
座薬を頂いて様子見です。

10日〜１４日程、出来れば１か月は無理をしない様にとの事ですが
1か月なんて休めるわけありません。

体重次第ですが１００キロ超えるようなら、有酸素運動をやりたいと思います

おっさんの連続投稿の、状態になってますね。独り言みたいな感じです

遅くなりました。

朝、昼兼用
ビフィックスヨーグルト×２個　サプリ、プロテイン

夜
おにぎり６０g、サラダ、減塩みそ汁、サバ半切れ、プロテイン多め

体重９９．２kg

トイレに行けばもっと減りそうですが今日はまだ出てません
ヨーグルトの効果は明日に期待です

今から散歩に行ってきます

遠出は怖いので近所をグルグル徘徊です
ゆっくり歩いて、問題ないようなら徐々にスピード上げて様子を見ます

>>89
おっしゃる通りです
独り言の場ですね

おっさん、元気出して下さい。ダイエットやってれば、ほんと、いろんなこと起こりますよね。けがも失敗も。わたしも、トホホなこと、散々経験して、試行錯誤してます。

>>90
便通は毎日ある程度出るのが普通です。
食事量が足りてないからだと思います。
おっさんのﾍﾞｽﾄ体重は何回も㌔ですか？

(°∀°)こんにちは‼
(´・ω・｀)私もお客様宅で、機材メンテナンスをしていた時に、部品を外そうとして腰が外れた事があります。
(´・ω・｀)ぎっくり腰はつらいですよね…
(´・ω・｀)ちゃんと治さないと癖になるそうです。
(>_<)お大事に‼

遅くなりました

朝、
おにぎり１００g、減塩みそ汁、サバ半切れ、ビタミンと鉄分のサプリ、プロテインタンパク質１０g。

昼
おにぎり６０g、ささみ２本、牛肉少量、サラダ、プロテインタンパク質１０g。

夜
サラダチキン、

体重９９．８kg

今日から運動を再開します

自転車の座る状態は不安があるので、ウオーキングのみとするつもりです。
稀に背中や腰に痛みが走ったりしますが、鈍い痛み程度ですので大丈夫でしょう。

嫌な疲れが背中に出るようであれば、無理はしないでおこうと思ってます。

汗をかくほどのペースで歩けないでしょうから体重の減少は期待していません
体脂肪を減らすことを第一に考えてやっていきます。

>>93
三歩進んで二歩下がるって歌を思い出し、実感してます。
試行錯誤を繰り返し1歩１歩前に進んでいくしかないですよね

お言葉ありがとうございます
頑張りますね。

>>94
おっしゃる通りなんでしょうね

減量前かなり食べてた頃は毎日便通がありました
最近は２日で１回位です。

硬さは普通で量は４００g〜６００gほどでしょうか。
食べる量増やせば毎日出そうですね



＃おっさんのﾍﾞｽﾄ体重は何回も㌔ですか？

平均体重でしょうか？目標の事でしょうか？

平均体重は７２kgだそうです
目標は８５キロを考えてます


ご指摘ありがとうございます

もっとサプリメント勉強すればいいのに
又揚げ足とりが出るから具体的には書かないけど