🥅 サッカー総合

言われたんだか？

根拠 知りたい…イワシが必要な 訳‼

カルシウム補給？

鯖もオススメ

最近の選手は魚ばっか食うのか

さかなクンのように結石になるよ

青魚系は程よく筋繊維が発達する。
運動も兼ねてればの話だが。

逆にムッキムキになりたいなら鶏肉が良い。

サッカーの場合、筋肉を付け過ぎても
邪魔になる訳だから、寧ろ痩せ型の方が
合理的。４５分ぶっ続けはスポーツの中でも割と長期戦
の部類だから、体重が重いと体を維持できなくなる。

脂肪が少なく、消化されやすいタンパク源が良い。
かつ、大食いしても問題無い食い物。

そうなると青魚の鯖とかイワシとかアジが良くなる。

>>2の根拠としてはこんな感じ。

>>0
監督はアホだろ
毎日イワシって、そういうのを偏食って言うんだよ

>>7
へー

>>8
偏食だろうが有名なサッカー選手なんて腐るほどいる。

中田は全く野菜が食べられず、サプリメントで代用してたし、
俊輔は肉がそんなに食えないらしい。

メッシは発達生涯の影響もあるが、結構な種類のアレルギー持ち。

肉食え肉

言われたんだか？

シジミがトゥルルルル

>>12
筋トレしても力が付かない



と言い訳すると言われる常套句。

イワシのオススメ調理法は？

>>15
贅沢言えば生でそのまま。
次に良いのは煮干し系。
頭にも良いとされてるし。

カルシウム目的には 不適当❗

オメガなんちゃら

>>17
魚はカルシウム目的としても順当だぞ。
要は「骨そのものを食う場合もある」から。

まず煮干。あれはそのまんま骨を食うことになるから
言わずもがな。
焼き魚。カンペキに骨を取り除いて食うことなんて無理だからな。
アジくらいの大きさなら、せいぜい０．５〜１ｇくらいは摂取してることになる。
（消化効率無視で考えればすごい量のカルシウムを摂取してることになる）

その他、栄養バランス。
カルシウムはビタミンとの併合で吸収されやすくなる。
一番いいのはビタミンCだが（クエン酸と併合するとビタミンCを
より摂取できる）魚にはビタミンE（記憶曖昧、確かEだったはず）
が多く含まれる。

魚食生活は日本人で有る以上、体がどうしても有利な方向に運びやすい。
逆に言えば、肉よりも魚ばっか食ってた日本人だからこそ
寿命が長かったりする。

↑じゃ 何で 年寄りの 女に 骨粗鬆症 多いの？

>>20
年齢が増すごとに
骨を作る細胞Aと
骨を壊す細胞Bのバランスが
悪くなるから
（AとBについては調べてみるといい）

詳細をいえば、そのABの絶対数が減り、
女性はA細胞が加齢によって極端に減り出す。

慢性的なカルシウム不足になり、それが更年期障害
（イライラする、生理不全）の元凶という見解もある。

そして、別に日本人固有が女性に骨粗しょう症が
多いわけでもない。

カルシウムを運ぶ細胞自体に変化があるから
カルシウムを取ってもカルシウム不足になる、ということ。

>>20
つけたし

逆に
「何で骨粗しょう症になってる女性が長生きなの？」
という疑問も出てくると思うので、予め回答。

例えば肉をよく食べる欧米人との比較。

簡単にいうと「体重」。

骨粗しょう症では支えきれないような状態で
仙骨や背骨潰して
寝たきり衰弱死ってのが、アメリカでは結構多い。

ガン死亡率が少ないとはいわれているが、
実際はガン発症に至る前に死んでしまうから
（骨粗しょう症が原因でやられる欧米人は５０〜６０代）


後は、骨粗しょう症の一番の原因は、細胞数の割合が原因なので
遺伝とも言われている。

その辺は今の科学では、どうしょうもないところ。

>>21
イワシ(魚)を食べる効能事で 伺ってるんだよ❗
肉食って ウエイトトレーニングした方が 元気だよ
そんな 歳食ったら 邪魔になる 骨を捨てる
年寄りシステム何か 聞いてないよ？

まあ 今時 肉より 魚が良くて 米を食え(と言いたいんだろ？) 政府から 金貰ってる様な者の ザレゴトは 俺は 採用しない！
其に 煮干では無くて イリコだろ？
煮干(イリコ)を 一年以上カルシウム補給した結果として
血液検査の 数値が悪化した 俺が 言ってるんだ！

>>24
イリコ以外で悪いもの食ってたんだろ。
それでは因果関係が成立しない。

青魚系が良いとされてるのは
科学的根拠に基づいた話。
お前が納得するかしないとか
そんなナンセンスな事じゃない。

>>23
あくまでサッカーに基づいた話
というのは既に説明している。
それは論点ずらし。

>>23
年寄りの女が骨粗鬆症が多いのは
何故かと聞いてるようだが。

>>20
横からだが、女は閉経を迎えると、骨や脳の機能維持を担うエストロゲンというホルモンがほとんど分泌されなくなるから。だから高齢女は骨がスカスカになる。
男は高齢化しても女はみたいにはならない(理由は省略)

骨強化においていわしの優れている面は、いわしは骨を作るたんぱく質が豊富で、それを骨化させるカルシウムとビタミンＤも豊富、そしてサバやさんま等と違って骨が柔らかいので、簡単な調理で頭から丸ごと食せる。

これらの理由から、骨強化にいわしは良い。よって主の監督が言ってる事は間違ってはいない。
だが、現代はイワシの代用食品はあるので、イワシにこだわる必要も無い。
イワシは調理によっては臭みの残る魚だから、嫌う人も少なくないし。

イワシ食え攻撃

>>29
好き嫌いを含めて考えるならその通りっすね。
ただ、>>24みたいに一年中食える人間も
居るみたいだけど。

>>26
サッカーだけが 人生では 無いぞ

>>25
無知で イメージで 言ってる ｢テメイ様｣には ようなしだ
若い 此れからの 選手達は サプリで補給し 肉 食ってください
臭い 青魚は 肥料に使え❗解ったか 青魚バカ

>>25
どこで見たんだ 悪い物食ってる所？
俺はいいけどさ 若い者には フィーリング優先の デマ教えんなよ
魚肉ヤロ〰が

>>25
オメーは ニセ学者か？

魚の カルシウム補給すると どうなんの？
肉食ってる 外人様に 骨格 全く敵わない

>>31
まあ 私も 魚が良い って言ってる嘘つきのいうこと聞いて 信じて
食した訳です(カルシウムの成分調べて) 好きじゃ無かったけど

>>35
それを言いたいなら
青魚が体に害を及ぼす根拠を
言えってこと。

まさか青魚『だけ』食って一年
過ごせる訳無いんだから。

青魚が苦手なら食べなきゃいいだけだよ。青魚を食べなくても不健康になる訳じゃないんだから。

今日日のアスリートって魚と果物ばっか食うのか

>>41
成人と子供では栄養摂取環境が
全然違う。
子供のうちに栄養過多にならんように
するためにも青魚は割りと優秀。

缶詰めならイワシよりもサバの方が優秀。たんぱく質は豊富だし、臭みもほとんどない。

>>43
鯖缶の「落とし穴」といってはアレかもしれんが、
味付けし過ぎてるのは注意。特に味噌煮。

味噌煮缶は糖分と塩分が多く、下手すると太る場合がある。
>>35は多分そういう大雑把な食い方したから
イワシが信用できなくなってる。

>>39
アレルギーで食えない
臭くてやだ テメエニが 俺様に 言え？だと

サントリーの インチキCMには 騙され無いで下さい
そんなに身体に良いなら 無料で 国民に配れば済むこと
あと 私は プレ骨粗鬆症の母親の 看病していた
実践派だから 口の聞き方気 つけてください、その母親は 障害で 食べる事自体が無理だから、若い此からの選手達は 肉中心で(米も野菜も不要で)サプリのVC補給だけで OKだから 又、別に 白米中心の食事では 駄目だから❗

つけたしですが 煮干 青魚が好きで食べる事には クレームつけられ無いのも
理解できますヨ

トータルで ボデイーメイクしたいなら ビルダーに 御聞きしてくださいネ

小松菜食っとけカス

結論、栄養補給に関してはイワシにこだわる必要は無し。