🏟 富山スポーツ・施設

いい加減汁オヤジはスルーしましょう

祝シャイ兄さん新作マシン鉄槌完成

首も鍛えろよお前ら

首を鍛えるメニューおしえてください
おなしゃす

トレーニングを始める人に伝えたい
・正しいフォームを意識し、BIG3など多関節種目を中心にしましょう
→多くの筋肉を動員するので時間効率がいい、基本的な体の使い方を学べる
　アームカールなどの単関節種目は、BIG3や懸垂などをやってもその部位があまり疲労しなくなってからやりましょう

・インクライン種目は必要ない
→インクラインプレスは大胸筋上部以外の動員率が下がるだけ、胸全体が弱いうちにやるものではない
　インクラインサイドレイズなどをやるよりもまずスタンディングやショルダープレスをしましょう

・なるべく反動を使わず、関節が伸びきるギリギリ手前から筋肉が収縮しきるまで動かしましょう
→反動を使ったり、動作を小さくすると筋肉に負荷が乗りませんし、その状態で重量を増やしてもほぼ意味がない
　関節を痛めるリスクが高まります

・ダラダラ多セットやらない
→8～12回を3～4セットで十分、最低でも最後の1セットは追い込みましょう
　同じ種目を何セットもやるくらいなら、同じ部位の他の種目をやりましょう

これを意識すれば誰でも成長できます
誤った方法を続けていては、何年鍛えてもほとんど成長できません
youtuberなどが紹介している楽な方法や奇をてらった種目に惑わされないようにしてください

スレ立てありがとー


>>5
これ好き　ためになります

成長するしないって、ちょっとしたことで変わりますからね
一部の人のせいでギスギスすることなく、筋トレトークとユーモアが増えるといいな

あわらマッチョが正義

ベンチに手をついてトレーニングするのは禁止なのに、ベンチ物置にするのは禁止じゃないのは腑に落ちん

どの種目？
リバースプッシュアップとかだめなの？
すいてるならいいと思うのだけど

>>10
ダンベルエリアの柱に、ダンベルラックやベンチに手をついてトレーニングしないように掲示してある
ダンベルロウイングしてる写真が載ってたけど、文面通り受け取るならリバースプッシュアップもだめなんだろうな

週末ジム行くまで見れないから今は何ともいえんけど、ダンベルラックに手をついてのローイングは他の人がダンベル出し入れするからNGで
ダンベルベンチに手をついてのダンベルローイングは元々がそういったベンチ使う種目だから禁止されてないはず？？

>>12
そうなんだけど禁止っぽいよ
後ろのマシンを使う人からもクレームが来たのかも

ダンベルワンハンドローイング禁止なん？まじかよ
あれってベンチに手やひざつけるやん

正しくは「ダンベルラックなどに手をついてのトレーニングは禁止」だな
ベンチに手をついてトレーニングするのが禁止とは書いてないけど、禁止行為の例にラックとベンチに手をついてる写真があったからダメなんだろう
ワンハンドロウやリバースプッシュもダメなんだろうけど、今日はどっちもやってる奴がいた
以前ベンチ物置禁止の掲示があったけどスタッフは注意してなかったし、どうせなあなあになるんじゃないのか？

>>15
捕捉します
写真はラックとベンチに手をついて立ってワンハンドロウしてるやつでした

こないだヒョコヒョコ変な歩き方するオッサンがサイド腹筋するために10キロプレート抱えてバックエクステンション、背筋台に移動したかったらしいけどレッグプレスシート、背筋台シート他あちこちにプレートぶち当ててたわ
危なっかしすぎるよ　10キロプレートすらちゃんと運べないとか怖すぎ

ベンチに手をついてロウイングは禁止なのにベンチ物置は許されるのは納得いかねーよ

ほぼ毎日来てベンチ物置にしてるオレンジ籠初心者2人組ウザいんじゃ
女の子みたいな重量でイキってないで周り見て空気読めや

昨夜ジム行って見てきたよ
左写真の右の例、ベンチ台使ったローイングのところに赤い丸がついてるでしょ　これはOKな例って意味だよ
左の例、ダンベルラックに手をついたローイングは他利用者がダンベル持ち出したり戻したりできないから赤いバツがついてる
そのための黄色テープのライン
なので　ベンチ台使ったダンベルローイングはOK

その禁止ルールできたのは元祖赤靴のアホが常習犯だったから
ダンベルラックに手をついて館内中に響き渡る大声でワンハンドローイングやったりダンベルコレクターしたりめちゃくちゃしてた
普通に考えたら他の人がダンベル取れないからふさいではいけないってわかるもんだけどね

その赤靴は赤靴赤籠じゃなくて、今もちょいちょい来てるイキリマッチョですか？
外国人も何人かラックに手をついてダンベルロウしてましたね

掲示してある写真はよく見てなかったです
流石にベンチを使ったロウイングは禁止にはなりませんよね

>>22
その赤靴赤カゴのやつですね
一時期はアアアーー！！！！とジムの隅々まで響く大声を出してました
最近遭遇しないから今はどんな服装なのかわかりませんが個人的に一番嫌いな迷惑会員

スタッフはなぜ注意しないのでしょう？普通の会社なら改善しようとするのだが？改善する意識がないのでしょうね

まあ溺死が多発する富山県民だから

>>23
やはりあの赤靴赤籠でしたか
奇声あげるわ三脚持ち歩いて撮影するわで本当に迷惑で気持ち悪かったですよね
最近は服装と髪型が少し変わってますが、時々見かけますね
何十キロもプレートぶら下げてスミスマシンを使って微ジャンプを繰り返したり（懸垂がしたかった？）、
バーベルに滑り止めとリストストラップを括りつけてシュラッグか微動ベントオーバーかわからないようなシャイニー薊ばりの謎トレーニングしてて相変わらず気持ち悪いです

赤靴赤籠はイキリまくってる割に全然重量扱えてなくてヒョロかったのに、急にBIG3やりだして急激に重量伸びたうえにムーンフェイスみたいに顔パンパンになったからユーザー（の失敗例）なんじゃないかと思ってる

>>17
それ手羽
あいかわらずパワーラックキープしてからストレッチエリアでストレッチ
パワーラック使いながら背筋台も同時使用
ショルダープレスとアブドミナルをふきとりせず5〜6往復　マシン同時利用

微震パーシャルくそ気持ち悪い
リバースで対面座位のごとく体震わせてるのは　蜘蛛の巣に引っかかったカナブンのようで吐き気がする
しねばええのに

朝8時9時から来てるおじさんですか
たしかに迷惑　一度に2つ使うのは違反では？

そうそう
２.５kgのウエイトも戻さず使い終わってからも迷惑かけてるカス親父

手羽と時間帯被ってる人、ちゃんとクレーム入れなよ
放置してるからいつまでも手羽が調子に乗るし、自分達はいつまでも不快な思いをする

>>31
1年以上前だけどスタッフに言ったし、それで改善されないから本部にメールもした。
クレーム入れてるの俺だけじゃ無いはずだけど全然改善されない。

ワイもクレーム入れたことあるで
あと彼が来ると嫌な顔する人わりとおる
マシンエリアって初心者、新規、ライト層もよく使うし　ちゃんとクリーンにすべきなんやけどな
模倣犯が出してからだと取り締まれなくなるし
大半の人はクレーム入れずに不満ためてジムから足遠のいたり辞めるよ
スタッフに悪く思われたくないとか、スタッフとこじれたくないとかで遠慮する人もおるし
改善されとらんぽいし面倒やから時間帯ずらしてニアミスなるべくしないようにしたわ

問題行為の内容、時間帯、服装特徴を本部に伝えるんだ　
本部で通報内容記録してくれるから件数たまったり悪質な内容なら運営会社にもお叱りの連絡行く

クレームが入る→手羽に注意する→手羽直さない→新たなクレームが入らないからスタッフは注意しない じゃないのかな？
そうなら手羽が折れるまでクレーム入れ続けないといけないね
普通は何度も注意されたらやる気が無くなって辞めていくけど、手羽は相当図太く性格の悪い奴だね
それか手羽が飲食店店長で、イーグルの親会社のヤマサン食品のお得意様だから注意しないとかなんかね

何のためのモニタールームなんだろうね　
何を見てるのやら　ベンチ台物置の件しかり

手羽の店にクレーム入れればいいんじゃないか？

店の名前なんだっけ

どこからともなくやって来た人が経営してそうな名前の店

店の名前はともかく、あんな不衛生な奴の店なんて衛生観念も押して知るべしだから定期的に開催してた会を2つやめて別の店に変えた。
コロナよりも食中毒のが怖いしね。

googleの口コミ見たけど、手羽って2人組で来てる色黒タンクトップオヤジか？
店舗側は手羽には注意せんのかね？以前しずちゃんが度を越した会員を退会処分にしたって言ってたから、対応してない筈はないと思うけど
投稿者さんの強い怒りを感じました

あいつ店のタオルも持っていってるよな
何度かみた
店も監視カメラでわかってるだろうけど注意しないんだな

そうだよその特徴の人
ツレの若い男も酷いよ　すきあらばマシンを2つ3つ汗ふかずに交互に使う
あんなことしてたら周辺のマシン入りにくくなるし大勢から恨み買うよ
エニタイム各店の中でも一番マナー悪い

返却せずに持ち帰り？それ窃盗じゃん
店の好意で使わせてもらってるタオル使えなくなったらみんなが困るのにね
問題の人たちのせいで連帯で注意書き増えたり、縛りが増えて　本人たちは知らん顔して行動改めないのはおかしな話だね

>>41
手羽、赤靴赤籠がぶっちぎりで退会処分に該当する思う　
あいつら退会させてりゃここまで長期化してないし　スタッフにもストレスここまでかかってない

風来坊は美味しくて店員の質もいいって評判なのに、店舗外だと店長も店員もクズなんだな
プライベートでの態度を見ないと人間性はわからんね

一緒に来てる若い男は息子さん？それとも従業員？
ベンチプレスする時に無駄に細かいプレート他からかき集めてるけど自分らのパワーラックで10キロ5キロ刻みでプレート追加してからにすればいいのに
そんなに細かいウエイトで調整掛けてなさそうだしすごく無駄だし周りにも邪魔だよ
自分ら以外にも利用者がいることいっさい考慮してないよね　メインの種目の合い間にあちこちのマシンつまみ食いするし　

>>45
赤靴赤籠は大声、三脚立てて撮影、ダンベルコレクション、パワーラックでダンベル以外にも迷惑行為してたの？
これだけでも十分アウトだけど

手羽は土日も8時9時台に来てるの？
そうだったら一度見に行こうかな

あわら名物の手羽先に嫉妬