🐓 徳島雑談総合

カルシウム摂ったら、マグネシウムも摂りなさい
血管硬化するから

豆知識

カルシウムは成人1日600mg摂取が推奨されているよね、だからって牛乳1リットルくらい一気飲みして

「ふーーー、1000mgとったわ！」とかやるやつ絶対おるやろw

実はそれやると全くの無意味で、血中カルシウム濃度が急上昇するため、それを正常に戻そうと摂取したカルシウム全部体外へ出してしまうんだとw

だからカルシウム取る時は、3回に分けて200mgづつ摂取するほうがちゃんと吸収される

前にNHKでやってた

>>0
牛肉って言うてるほどカルシウム入ってないらしい
煮干し食べなさいね

↑↑牛肉じゃなくて牛乳ね

給食の献立を考えている栄養士は知っているよね？事実を。

カルシウムとリン取らなあかん

>>3
牛乳に限らず、野菜とかも表だって出てる栄養価は全て戦後、間もない頃の栄養素であり、今は牛乳も野菜もたいして栄養がないにもかかわず、現代の含有栄養素の値を示そうとしないよね、栄養スッカスカなのバレるから。

牛乳は戦後に食べ物がない頃に、牛乳を調べたら「栄養あるやん！」てなって国をあげて栄養摂取に牛乳を推奨した。

最近の研究だと牛乳は人間の飲み物ではない、牛乳を摂ると逆にカルシウム不足になるとか、腸に最悪なも飲み物とか言われだしてるね。

カルシウムにも様々な種類があり、炭酸カルシウム、ミルクカルシウム、卵殻カルシウム、乳酸カルシウムなどなど、その中でも卵殻カルシウムが最も吸収率が高く、それ以外だとたいして吸収されず排泄されたり便になる。

カルシウム摂るなら、ドラッグストアで売ってるカルシウムウェハースがおすすめ、卵殻カルシウムが使用されており、吸収を高めるビタミンDも含有されている。

新築建てて、旦那だけウンコ💩の時、嫁から公園の公衆便所でして、と言われ、ウンコの時だけ歩いて5分の公園までウンコしにいってるという旦那がいるらしい。むなしいなぁw

マイ煮干しを買うお金もないのか？

>>9
骨直接は分子構造がデカいから吸収が悪い、卵殻カルシウム、つまり卵の殻の粉末が最も吸収が良い。

それと、知識のない栄養にわかに教えるけど、肉や玉子などいろいろなプロテイン（タンパク質）を一度に大量に摂取して、タンパク質200gとったわー！とか言ってるやついそうだけど、一度の食事でタンパク質は30gくらいしか吸収されず、残り170gは糞になるだけw
水分もそう一気にスポドリ1リッターガブ飲みしても吸収されるのは300mリットルくらい、吸収されのに約1時間半、残りはすぐ小便になるだけ。つまり水分補給も1時間半おきに300mリットルくらい飲むのが理想。
つまり一日に何回かに分けて摂ることが大事。