🏃🏻‍♀️ ダイエット

今日１日目
自分の反省メモしてみた…
生活リズム。
睡眠4時間
食生活、チョコレートの暴食い
まずはここからやめる
ストレスが根元なのでクヨクヨしないように…
今日の食事は野菜と豆製品！
必ず11時まで就寝！

チョコレートは食べたほういいです

ブス過ぎて振り返られただけ
二度見するブス

おはようございます☺

朝の体重
昨日より−3００グラム
前日からの体重差記録します✨

人は寝てるだけで400g程の寝汗をかきます
水分が失われた事で体液濃度が上昇します
食事や飲料水で失われた体重は戻ります


ですので寝てる間に300g痩せたのはただの汗なので意味がありません

炭水化物、脂質も適度に採らないとお婆ちゃんになっていくよ

アドバイスありがとうございます☺

ダイエットの副作用でわたしは、めのしたのくまができて、かみも抜けるようになりました。健康が一番です。

そうでしたか…
アドバイスありがとうございます☺

私もダイエットしてます。一緒に頑張りませんか？筋トレ中心のダイエットしてます！

>>9
↑
知恵遅れ

>>10
おはようございます☺

ありがとうございます。
一緒に励ましながら頑張りましょうね(^_^ゞ

昨日からの体重差+1000グラム💦…
どうしゃったのでしょうか！

>>12
食事は何を食べてますか？
朝、昼、晩。
嗜好品はありますか？

>>12
おはようございます。
一緒に頑張りましょう♫
1キロくらいはすぐ戻ると思いますよ。
私は4キロ増えてしまって…笑
夏までには戻したいです💦

>>13
こんにちは✨

ちなみに昨日
朝…
ワカメと豆腐と小松菜の味噌汁
納豆、玉子、ご飯
昼…
バラ肉の焼き肉
根菜と厚揚げの煮物
卵焼き
夜…
かんぴょう巻き５巻
マグロ、ナマエビのお寿司
おから
もずくスープ
夜は日本酒飲んでしまいました😁お酒はやめた方いいかな…

>>14
ありがとうございます✨
お互い頑張りましょうね☺

あ、夜ソフール(加糖ヨーグルト)食べました
まだ来てません
てか4日も
これが原因ね…

ご飯を食べて日本酒はアウトです。
※米ばっか(笑)
蒸留酒なら肥りにくい筈です。
お酒を楽しみながら痩せる食べ方、勉強してください。

>>18
そんなあなたはどうなんですか？

>>18
こんにちは😌
そうですよね😌ご飯に日本酒…
糖質に糖質なんですよね😆
アドバイスありがとうございます☺

>>19
私は158㎝36㎏
20年以上、夕食にお酒は欠かした事がありませんけど何か？

>>21
こんばんは✨
かなりスリムですね(^^)
私も20代40kg前後でした
加齢は恐ろしいです
これからは努力の時代です💦…
今日は飲みません😌

>>21
もはや拒食症だろwww

ガリガリ😱洗濯い……ゲホッゲホッ…

痩せなくても、十分美人なんじゃないですか？

おはようございます✨

昨日からの体重差−500グラム
よっしゃ…
でも見た目大事！やはり筋トレ始めよう😌☺

主さんは身長体重どうですか？

>>22
私は40代半ばです。20代後半までは38〜42㎏ありました('∇')
体重が減る→痩せた→嬉しい
とか、じゃなく
若いビチピチのハリは誰もが加齢と共に失います。
バランスで善いんじゃないですか？
足腰衰えないように私は学生時代に教わったバーレッスンを軽く続けています。
たまに、コントロールが効かない？お米３合たべる時もあります
平日は朝昼と食事を摂るので
夕食の晩酌は魚、肉、キノコ、海草、豆腐、納豆、糠漬け、キムチ、貝類２品か３品質素にグビグビしています
お酒は焼酎(ビールと芋×)にしています。
夜中にヨーグルトもたべますよ。
美味しく食べて美味しく呑んで楽しく身体を動かし健康でいましょ☆ミ

>>25
こんばんは✨
十人並みかもしれません
多分…ありがとうございます☺

>>27
こんばんは✨
身長 158cm
体重 …。
自分が悲しくて書けません😵