🏃🏻‍♀️ ダイエット

>>685
ムキムキさん、おはようございます。

体脂肪体脂肪6%って、ボディービル並みの体型じゃないですかー。
素晴らしいです！
仕事柄とは言え、ずいぶん大変なトレーニングしたんじゃないですか？
すごく興味あります。

私、今は筋肉をつけたくて
タンパク質を摂取、ストレッチや筋トレも週三日してるんですが
少し腹筋が割れた程度。へそから⑩センチほど離れた両脇に縦にわれてる。

でも、減量と共に筋肉も犠牲に減ってしまったので
少しでも増やしたいのです。
どうしたらいいですかー？