>>79
朝
ぬるま湯湯のみ１杯
冷凍ブロッコリー２個 ローソン
６枚切り食パン１枚 セブン
180gごはんパック１杯半 セブン
玉子２個(いり玉子) コープデリ
バナナ１本 セブン
缶コーヒー185g１缶 セブン
ぬるま湯40cc位
昼
ぬるま湯湯のみ１杯
つみれ汁(真あじ、玉ねぎ、ねぎ、しょうが、たらすり身、ほうれん草、人参、みそ)に小松菜を加えた コープデリ
180gごはんパック１杯半 セブン
６枚切り食パン１枚
夜
ぬるま湯湯のみ１杯
冷凍ほうれん草 ローソン
180gごはんパック１杯半 セブン
納豆45g１個 コープデリ
絹とうふ150g１個 コープデリ
ひじき煮80g(大豆、人参、れんこん、こんにゃく、たけのこ、ごぼう、油揚げ) Amazon
６枚切り食パン１枚 セブン
わかめのみそ汁(ふ、ねぎ入り) セブン
