>>315
#ある程度筋肉がつけば筋肉が脂肪を食べてくれるんだよ。だからつらい有酸素運動なんてしない
前半はその通りだと思いますが、後半は人それぞれなんじゃないかと思ってます。
筋肉１キロ増えれば基礎代謝は約１３キロカロリー上がるそうです。
生活活動での代謝は５０キロカロリー程らしいですね。
年間効率的に筋トレをしても月に１キロ、年間１２キロ（最初の年）程の筋量の増加が見込めるらしいのですが
最適な筋トレとは言えない、素人の私ではそこまでは無理でしょう。
１か月で１キロの筋肉を付け、次の月からは１日５０キロ、月に１５００キロ何もしなくても、脂肪は減っていきます。
筋肉を増やせばもっと効率が良くなりますね。
ただ、これは体脂肪が普通位の人の話で、
私のように３０％近くある人間にとっては当てはまらないんじゃないですかね？
有酸素運動で７２０キロカロリー消費すれば、最大で１００g、その日のうちに脂肪が消費されるからです。
筋トレのみで１００gの脂肪を消すとなると、１か月で１㎏筋肉つけて、その１５日後ですね。
勿論こんな単純な計算ではないですが。
体脂肪が多い間は、脂肪燃焼においては有酸素運動の方が効率がいいと思います。
結果もすぐ出ます。
ある程度体脂肪が減ってきたら、リバウンドの事も考え
筋トレの方が効率がいいと思います。
私は、有酸素運動メインから徐々に筋トレにシフトしていく途中ですね。
まだまだ、体脂肪が多いので有酸素運動は外せません。
長くなって申し訳ありません
