>>186
>25キロ痩せた時は、どんな食事を
>していましたか？
私も毎日納豆や豆腐を食べていましたし現在も続けていますが、
納豆は一日当たり１パックでたまに2パック
あるいは納豆１パックと豆腐半パックという組み合わせであり
この程度であれば、イソフラボンの取り過ぎにはならないようです。
蛋白質としてよく食べていたし現在も続けているのは、鶏胸肉です。
また白身魚もよく食べています。
卵も卵黄は除いて卵白だけをよく食べています。
無脂肪牛乳も毎日飲んでいます。
また野菜や海藻は大量に食べています。
