>>393
基本足のつま先の向きの方向に膝を曲げるようにした方がいいね 膝を内側にして立ち上がると膝のじん帯の怪我の原因になる
スタートは足を若干開いた状態で立ち軽くひざを曲げお尻を後ろの軽く突き出し反った状態で背中はまっすぐで胸を張る
そのまましゃがむ この時足の裏の重心はつま先ではなく真ん中
しゃがんだ軌道で立ち上がる 立ち上がった時は膝が伸びるまでは伸ばさないでスタート姿勢に戻る感じ
足は若干開いた状態なのでしゃがんだ時は当然膝も若干外側に向く
膝を内側の状態で立ち上がると膝を利用して立つことになるので膝に負担がかかり怪我になる
基本足のつま先の向きの方向に膝を曲げるようにした方がいいね
試してみればどこに負荷がかかるか実感できると思うよ
膝腰背中に注意して頑張って
