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NO.5616797 2017/06/26 23:08

筋トレ

#252 2018/01/17 15:54: >>250
目的によると思います。

純粋に筋肉を付けて体を大きくしたいなら、効率は悪いと思います。; [匿名さん]
#253 2018/01/17 16:42: 筋肉をつけるには、ゆっくりした方がいいんですか？
167ｾﾝﾁの61ｷﾛです！ベンチプレスをする時のバーベルの重さは30ｷﾛです！１年前に始めて最初は30ｷﾛは余裕だったのに現在重く感じます。ちなみに１年前体重は76ｷﾛでしたが、現在61ｷﾛです！15ｷﾛ痩せたから重く感じるんですかね？毎日やったら、普通軽く感じるのでは❓ベンチプレス20回の5セットは少ないですか❓ちなみに腹筋も20回の5セットしてます！; [匿名さん]
#254 2018/01/17 16:43: 脂肪の取り方は？; [匿名さん]
#255 2018/01/17 16:50: >>254
何ですか？脂肪の取り方って❓; [匿名さん]
#256 2018/01/18 07:48: >>253
同じ部位毎日はやるのは効率悪いよ。
１週間通して、胸、腕、背中肩、脚ってぐあいに
分けてやった方がいい。; [匿名さん]
#257 2018/01/18 08:00: あまちょんどもが; [匿名さん]
#258 2018/01/18 08:01: わかいみ？; [匿名さん]
#259 2018/01/18 08:02: わかとーみ？; [匿名さん]
#260 2018/01/18 08:15: >>253
1年で、15キロすごいですね！どうやって痩せましたか？; [匿名さん]
#261 2018/01/18 08:37: >>253
筋肉を付けたいなら6〜10回で限界がくる重量を最低3セットがいいって言われてる。
筋肉を大きくしたいなら8〜12回で限界がくる重量。

痩せたって食事制限しているの？食事制限をしていたら、筋トレしてても維持する程度になるよ。同じ重量で重く感じるなら、その食事制限で単純に筋肉も落ちてるんだと思う。

筋肉をつけたいなら食事量を増やして10回前後で限界がくる重量でセットを組んでみては？; [匿名さん]
#262 2018/01/18 10:21: >>256
毎日、家で朝6時半にベンチプレスと腹筋とあとストレッチ、その方、やってます。１日でも休むと次の日やるととても苦しいですね〜ほぼ、風邪ひいた時意外は毎日365日やらないと気がすまなくなってます。ある意味バカかな😁; [匿名さん]
#263 2018/01/18 10:25: >>260
運動を始めて半年で17ｷﾛやせましたよ❗最近2ｷﾛ増えたので結局１年で15ｷﾛですね🎵とにかく毎日続けるとやせますよ❗; [匿名さん]
#264 2018/01/18 10:32: プロテインもダイエット用と体重増加用とか色々あるね; [匿名さん]
#265 2018/01/18 10:36: >>261
お腹が出ていたのでやせるため食事も減らし毎日同じ運動をきつくても続けてきたのに30ｷﾛのバーベルが日に日に重く感じる❗やはり15ｷﾛ体重が減って筋肉はつかずに体力が減ってしまったのかなぁ〜😖年齢もあるかも知れませんね❗; [匿名さん]
#266 2018/01/18 11:57: >>262
完全にｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞですよ　週に何日かは休息日設けた方が良いですよ。; [匿名さん]
#267 2018/01/18 12:07: >>266
そうですかね〜😖もう毎日やらないと気がすまなくなってます。やりたくないけと、やってしまいます。頭がおかしくなっているか、はまってしまったのか、どっちかでしょ〜ねぇ〜😅; [匿名さん]
#268 2018/01/18 12:14: 筋トレは夜がいい。; [匿名さん]
#269 2018/01/18 13:30: >>266
20回を5セット毎日できるトレがオーバーワークとは思えない。; [匿名さん]
#270 2018/01/18 13:35: >>269
完全にオーバーワークだろう、スポーツ科学勉強したら？
まー本人が良いならそれで良し; [匿名さん]
#271 2018/01/18 13:46: >>270
20回を5セット毎日できる意味わかるかな？

重く感じたりするのは疲労の蓄積やその日の体調によるもんでしょ。; [匿名さん]
#272 2018/01/18 14:01: >>265
ベンチやってる目的はなんですか？

胸板を厚くしたいのですか？; [匿名さん]
#273 2018/01/18 14:06: >>271
だからー勉強しれ　俺の職業はスポーツトレーナーね; [匿名さん]
#274 2018/01/18 14:08: 暇潰し？
仕事にも自分にも支障無いなら良いじゃん; [匿名さん]
#275 2018/01/18 14:09: >>274
だから良いって言ってるだろカス（笑）; [匿名さん]
#276 2018/01/18 14:26: >>273

完全にオーバーワークなら毎日続かないよ。
1週間もしたら、体にガタがくるし、日常生活にも支障がでる。それに目標の「20回5セット」を毎回完遂できない。何よりも確実に怪我をする。

文字だけのオーバーワークしか知らないのかな？

てか「まー本人が良いならそれで良し」って、オーバーワークと認定しながらオーバーワークを軽視してる時点でトーレーナーとしては3流かな。その発言にスポーツ科学を微塵も感じられないしね。; [匿名さん]
#277 2018/01/18 15:30: >>271
毎日欠かさず朝6時半にベンチプレス100回の腹筋100回、ストレッチ、その他やってます。夜は30分歩いてます👍日によって筋肉痛がひどいけどやってます。; [匿名さん]
#278 2018/01/18 15:34: >>272
ベンチプレスだけじゃないですよ❗腹筋100回、ストレッチ、その他やってます。夜は歩いてます。やせる目的で始めて、苦しいけど、やらないと気がすまなくなってます。頭がおかしくなっているか、はまってしまったのかわかりません❗毎日筋肉痛で痛いです！; [匿名さん]
#279 2018/01/18 15:45: ベンチばかりやらないで背筋鍛えるべき; [匿名さん]
#280 2018/01/18 15:48: 自分筋トレ１３年続けているよ、自慢じゃないけどベンチ９５キロ一回できる; [匿名さん]
#281 2018/01/18 17:13: >>280
凄いですね〜自分のバーベルは手作りで車のホイルにセメント埋めて約30ｷﾛですよ！ちなみに自分の体重は61ｷﾛですが、人間って自分の体重の何倍までベンチプレスは可能ですか❓; [匿名さん]
#282 2018/01/18 19:58: マッチョさんに抱かれたいです; [匿名さん]
#283 2018/01/18 21:58: >>276
プロのトレーナーやってるけどな
お前みたいなド素人は成長しないんだろうな（笑）; [匿名さん]
#284 2018/01/18 22:00: >>276
オーバーワークを軽視してる？お前アホだよなぁ（笑）
お前に忠告したんだよ保育園から通い直せ（笑）ボクちゃん（笑）; [匿名さん]
#285 2018/01/18 22:04: >>276
お前みたいな知ったかぶりが居るからトレーナー達はちゃんとした知識教えてるんだよ〜　お〜いボクちゃん〜（笑）; [匿名さん]
#286 2018/01/18 22:08: パワーブロック？可動式ダンベル？使ってる人いますか？
使い勝手はどんなですか？; [匿名さん]
#287 2018/01/18 22:16: １ヶ月以上サボって久々腕立てやったら20回くらい呼吸がもたず苦しい　まだ出来そうだけど呼吸法が悪いのかね; [匿名さん]
#288 2018/01/18 22:27: >>287
久しぶりならそんなもんですよ、ファイト。; [匿名さん]
#289 2018/01/18 22:29: >>285
黙れふらー死ね; [匿名さん]
#290 2018/01/18 22:43: >>283
お姫様だっこしてください❤; [匿名さん]
#291 2018/01/18 23:15: >>290
抱っこしたら舐めてくれる？; [匿名さん]
#292 2018/01/18 23:16: 得意(o^^o); [匿名さん]
#293 2018/01/18 23:51: >>291
だっこして押し倒して舐めたおしてガクガクさせてくれたら舐めてあげりゅ❤; [匿名さん]
#294 2018/01/18 23:53: >>293
黙れデブス❗死になさい❗; [捨て猫♂]
#295 2018/01/18 23:56: 昨夜がそんな感じだったの❤恥ずかしかった。。
思い出してまた会いたくなるの。; [匿名さん]
#296 2018/01/18 23:59: >>289
カス　死ぬまで生きる（笑）; [匿名さん]
#297 2018/01/19 00:00: 押し倒して❤; [匿名さん]
#298 2018/01/19 00:01: >>297
M字で座ってごらん; [匿名さん]
#299 2018/01/19 00:03: >>298
(;´Д`)ﾊｧﾊｧ❤; [匿名さん]
#300 2018/01/19 00:03: 300; [匿名さん]
#301 2018/01/19 00:04: >>299
バイブ出し入れするの見てな; [匿名さん]

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