🏃🏻‍♀️ ダイエット

８月１０日　金曜　４８、０㎏

朝、チーズトースト、牛乳
昼、オムライス
夜、ハンバーグ、ルーに舞茸、人参、玉ねぎ

お盆に友人が泊まりにくるので、仕事から帰宅して
細かいところの掃除です🌸
盆休みが１日だけで、サービス業は皆さんもこんなもんでしうね。

>>850
こんにちは🌸

健康体重だと５０㎏くらいかなぁ。
何を理想とするか、ですよね。

見た目とか洋服を選ばずなんでも着たいわ、でしたら
４６㎏くらいかなぁ。

私は１５７㎝、４８㎏ですがウエスト６０のスカートがはけるようになりました。
ダイエットをしていらっしゃるのですか？
ムリなく頑張って下さいネ。

交換日記すれば（＾◇＾）

８月１1日　土曜　４８、4㎏

朝、チーズトースト、牛乳
昼、蕎麦定食(天ぷら)
夜、チキンかつ半分、いわしの煮つけ、サラダ、ご飯

有酸素運動する時間がありません😿
明後日、超キレイ好きの友人が泊まりにくるので
年末の大掃除がやってきた感じです（笑）

レンジの中は重曹でやればｵｯｹｰ☆⌒d(´∀｀)ノ

BMIモデル並なんだよねあたし

>>852

ありがとうございます( ^ω^ )
スタイルいい！って感じを目指してます！
二の腕の出た洋服や、白スキニーが履きたいです！

>>855
すごい素敵だとホント思います(*^^*)
努力されたんですね、ファイト—🌻

>>856
ああ、わかる〜
二の腕、見て〜(*^^*)
白のスキニー、カッコよくはきこなしたーい❢🌷
匿名さん、イメージするってとてもいいことらしいです、がんばって。

ピースさん、今晩は♪

毎日、暑いですね〜😊
ピースさんもサービス業で、連休中は仕事場なんですね
大変ですね😊

自分は、こういう職業なので、体調管理はシッカリ行ってますよ〜
でないと、会員さんに対して、説得力が無くなりますから😊

ピースさんは、食材の栄養に詳しいようなので、夏バテはしてないかと思いますが、無理せずマイペースで過ごして下さいね😊

お互い頑張りましょう。

８月１２日　日曜　４８、4㎏


朝、昼、忘れちゃった。
夜、居酒屋さんで友人たちと会食。ノンアルカクテル🍻や刺身、天ぷらなど

まぁ、楽しくおしゃべり、ごちそうも美味しく頂きました。
久しぶりにあった女子会で、高校の時のまんま、気持ちはファンキー。

８月１３日　月曜　４８、4㎏


もう忙しくて友人が泊まりに〜
２泊３日。

朝、トースト、牛乳
昼、そうめん
夜、ハンバーグ、鶏の煮込み、ナムル、パンプキンパイ、プチコロッケ。

はー。疲れた(´；ω；`)
調理時間、２時間たっぷり。
パンプキンパイも冷凍パイシートを買ってきて、カボチャを１個使い切り。

でも友達が喜んでくれたから
いいんだ。(*^▽^*)🌸

８月１４日　火曜　４８、３㎏

あれだけ食べて体重変わらず
やったね(^^)/

朝、サンドイッチ、珈琲☕、キューイ、ヨーグルト
昼、そうめん、具は卵、わかめ、ミョウガ、葱、など
夜、焼肉

なんだか時間が目まぐるしくて
やることが多い。

でも友達が来てくれたおかげで、いろんな話が出来た。🌻

８月１５日　水曜　４８、３㎏


意外と動いていたせいか(食事作り、まんべんなく無く掃除)

太ってないなぁ(*^^)v

朝、サンドイッチ
昼、疲れちゃって🍜外食
夜、チキンソテー、サラダ

猛暑の中、実家へ顏だしに。
お墓参りをすませて、ゆーったり過ごせました。

みんなはどうだったかな(*^^*)🌷

>>858
ムキ—さん、ちわ〜(*^^*)👐

この暑さ、やばいです。
代謝も良くなってるせいか、動いて休むといい汗が…(*^^*)
健康な証拠ですね。

２時間台所に立って疲れたけど、朝方まで友達としゃべりまくり
睡眠３時間が３日続き（笑）むちゃしたね〜仕事中フラフラ〜(*^^)v

あ、元気に生きてます👐はーい。

ムキ—さん、盆休みどうでしたか？
ふるさとに帰って来る友人とは、ガチンコしましたか？

大人なのに子供っぽさ、まだまだ満載(*^^*)ですよ。

ダンスもやってますか？

>>864
こんにちは。

ダンスはやってないです。
ダイエットに効きそうだし楽しそうですね。

>>863
ピースさん、こんにちは♪

朝方まで、ご友人と話されたんですね😊
たくさん食べて、たくさん話せて、有意義に過ごされてたんですね〜😊

自分も、サービス業ですから、休みは無いですよ〜
１日ありましたけど

メニューを見たところ、ピースさんって料理上手ですね♪奥さんにしたら、幸せかもです😊

なかなか来れませんけど、継続して、頑張って下さいね😊

８月１6日　木曜　４８、３㎏


朝、チーズトースト、🍉、牛乳
昼、野菜炒め定食
夜、チーズハンバーグ、野菜スープ、🍈

花火大会を友人と見に。
浴衣を新しくしたので、気分がルン♪

帯も結べた〜(*^^*)

８月１７日　金曜　４８、３㎏

朝、ご飯、納豆、目玉焼き、🍅サラダ
昼、サラダ巻き
夜、肉じゃが、きんぴら、大根サラダ

プール行く暇がなくて困ってます
残業で九時帰宅。
疲れてなんもやる気なし(´；ω；`)

８月１８日　土曜　４８、３㎏

涼しくなりましたね。
ウォーキング一時間、空気が澄んで気持ちイイ。

朝、トースト。杏仁豆腐
昼、バジルソースのスパ、野菜ジュース
夜、カボチャといんげん豆サラダ、鶏つくね、大根と里芋煮物

８月１９日　日曜　４８、０㎏


やっと４８ジャストになりました。🌸
お盆に外食やごちそうやら、４９になってもいい状況でしたが
ん〜今週末からまたプール始動します。
小学生の夏休みで芋洗い状態、まぁ仕方ないので(*^^*)ずらして行きましょう。

朝、トースト、ジャム、牛乳
昼、カレー
夜、カボチャ煮、アジフライ１枚(手作り)ポテトサラダ。

>>866
ムキ—さん、楽しい盆のどんちゃん騒ぎは
すぐに過ぎてしまうとです。

忙しくてやっと今、お昼ご飯です🌸

代謝が良くなったのか、食べても体重維持出来てるのが不思議です。
油断すると怖いので、来週からまた泳いできますね。
夏休み中は子供だらけで泳げないのです(*^^*)元気なことは良いことだ。

ムキ—さん、いくら運動されてても
食事には何か気を使ってるんでしょか(*^^*)🌻

48ジャストおめでとうございます。

>>871
ピースさん、こんにちは♪
体重を維持されてるんですね😊
素晴らしい😊

筋肉の75%が、水分と言われてますよね😊
女性は、筋肉量が少ないので、脱水症状になりやすいですので、夏場の水分補給や、炎天下での草刈り等、気を付けて下さいね😊

自分の食事は、最初にサラダを食べてます
あと、気を付けてることは、よく噛むことですかね😊
当たり前に言われてることですけど

また来ます♪

８月２０日　日曜　４７、８㎏


調子こいてチョコアーモンド、少しずつ…結局一箱食べちゃったょー。あちゃ〜

朝、🍅サラダ、トースト
昼、そうめん、野菜サラダ
夜、しょうが焼き、サラダ

筋トレ２０分

健康診断やってますか？コレステロール、中性脂肪etc.…血液検査は正常値ですか？

８月２１日　日曜　４７、８㎏


朝、納豆オクラ、しらす、ご飯、シャケ
昼、いくら🍙、牛乳
夜、うなぎ半切れ、すまし汁

残業で帰宅が２１時。
疲れてお風呂で寝てしまいました( *´艸｀)

>>872
シトラスさん、こんにちわ。

１５７㎝の４８㎏です。
標準になりましたっ！

でもこれから食欲の秋🌸
４６まで保険で→安心して食べられるように
落とそうか考え中〜

>>873
ムキ—さん、暑いですねぇ☀

正直言うと、少しだけサボり気味です。
タフだと思ってたのに、仕事の疲れが抜けなーい(*ﾉωﾉ)

ムキ—さん、お仕事もプライベートも動きっぱなしでは？
もう尊敬のまなざし👀

女性は筋肉量が少ないので脱水症状になりやすいと。
知らなかったです、寝る前、起きてからも水分補給しますね。
すごい為になります。

>>875
匿名さん、こんにちわ。

えーとですね、去年ひっかかりました(´；ω；`)
体重が増えると身体の内部も不健康なんですね。

今年の会社の健康診断は、来月にあります。
きちんと受けたいと思います。

あー。チョコ食べちゃったから、注意しなくちゃ。
匿名さん、ありがとうございます🌸

>>879
健康診断受けたら結果知りたいです。悪玉コレステロール引っかかってX年、食べ物に気をつけてはいるけど体重増えるだけ💧完全運動不足。主さん尊敬してます。

>>880
はい、もちろんです、匿名さん。
お気持ち察しますよ〜私も去年引っかかって😿

でも匿名さんは、食べ物気をつけていらっしゃるんですね。
私も実は運動苦手でした。

最初の一か月、頑張って見ると体重に変化が現れると思います。
モチベーションがあがってきます。

このスレには、トレーナーさんの書き込みもあるので
私も助かってますよ。一緒にいかがですか？

健康診断は来月頭で
血液検査の結果は、約一か月後くらいですね。

８月２２日　水曜　４８、２㎏

朝、チーズトースト、牛乳
昼、冷やし中華
夜、かぼちゃコロッケ、ハンバーグ

西から大きい台風来てますネ。
早いんだって。
西は総雨量１０００ミリとか、
なんで今年はこんなにボンボン台風発生、上陸するんだか
今、ニュースでかなり離れた地域でも竜巻が発生する可能性あり
なので注意が必要です。

８月２３日　木曜　４８、４㎏

朝、納豆、目玉焼き、ご飯
昼、オクラととろろのそば
夜、豚野菜炒め、きんぴらごぼう、冷や奴、ご飯

台風が！( ﾟДﾟ)
北斗百裂拳で、アタタタタタタ！

>>878
ピースさん
風邪でも引いたかな😞

がーーーっΣ(‾□‾|||)

２８日になってもうた( ﾟДﾟ)


２５日から旅行に行ってました。
渋滞に巻き込まれ通常の３倍の時間がかかってもうた。

そして、ヤバいよヤバいよ、出川になりそ。

８月２４日　金曜　４８、５㎏

朝、ご飯、納豆、しらす、🍌、ヨーグルト
昼、調理パン
夜、カレー少し。

この日、スレタイにもなっている「あの洋服」👗を着て
お出かけしました。
本当に痩せて良かったと思います。
靴も洋服に合わせてヒールもチョイ高めのを。

おしゃれする、ってこんなに楽しいなんて(*^^*)

８月２５日　土曜　４８、５㎏

朝、トースト、牛乳
昼、SAでそば
夜、唐揚げ少し、おにぎり

東北の有名な花火を見に早朝に自宅を出発。
インター下りても車の渋滞が続き、会場に着いたのが午後３時。
これでも行きはいいんです。分散してますから。
問題は帰路。

高速も国道も車が動きません。
駐車場にテントを張っている人もいて、今さらながら意味がわかった。
渋滞で帰れないからです。
天候よければテントで寝泊まり、朝に余裕で出るのが一番お利口かも。

８月２６日　日曜　４８、５㎏

朝、バイキング
昼、外食
夜、速攻でご飯を炊いて、焼肉。

普通、お釜で炊くと蒸らす時間も含め、１時間はかかります。
でもこれを普通の鍋でやればなんと、たった３０分で出来ます。

簡単です。
お米を研いでお釜に水の分量の線がひいてあるから、水加減はお釜を使います。
鍋にもどして強火で沸騰させ、あとは中火、水分がほぼなくなりかけたら弱火。
音を聞いてね、あとはおいしいおコゲも作れますから。
少し、芯が残ってるようなら水を少し足して、弱火でＯＫ。

おいしいご飯が速攻で出来ます。

８月２７日　月曜　４８、５㎏

朝、ご飯、目玉焼き、納豆
昼、外食　ラーメン
夜、お刺身、うなぎ、ご飯

外食多いですね、ちょっと反省😿
涼しくなってきたせいか、ご飯が美味しいのと食欲がわいてきます。
危険信号ピーピーですね。

そして今日

(´；ω；`)ｳｯ…

４９㎏になってた…

イベントがあると、どうしても外食が多い。

白のスキニーパンツ、ウエスト６０は辛うじてはいる（笑）

油断したからです。

>>885
ムキ—さん、すいません(*^^*)
変なご心配かけちゃって。

遊びほうけておりました🌹しかも１キロ増。( ﾟДﾟ)

優しいムキ—さんだから
それくらい大丈夫ですよ、とか言っちゃいそうですが…

トレーナーの立場で、厳しくコラ〜〜って言ってくださいな(*^^*)

あ、健康診断も近いんだった。

太るのは早いですね

食べすぎて増えたなんて誰にもあること　どうすれば？

ピースさん、居たー♪

風邪じゃなくて、遊んでたんですか(笑)

体重増えるの気にしてたら、心行くまで楽しめないですよね😊
また頑張って下さいね😊

帰宅〜🏠🚗💨

自分、今日で25歳になりました♪
会員さんから🎁戴きましたけど、自分、一途なんで、お誘いは、お断りしました💧

ピースさんみたいな癒し系が良いですね😊
なかなか居ないですね↘️↘️

あれ💧

ハンネ入れ忘れました

８月２８日　火曜　４９㎏

朝、トースト、牛乳
昼、お弁当、卵焼き、アスパラの肉巻き、冷凍一つ
夜、野菜炒め、豚バラ大根、ブロッコリーのサラダ。

１００均でピーラーを買った🌸
それが、お刺身の大根のツマのようにほっそーーくなるの。
普通の皮ひきと違って、刃がギザギザ、これだね。
人参、胡瓜もジャンジャンやっちゃって、ドレッシングかけて食べてます。

>>893
そです、悲しいかな(´；ω；`)ｳｯ…

太るのは一日、痩せるのに一か月。

ああ、悪魔がしのびよる…

くんなーー（笑）