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🏃🏻‍♀️ ダイエット

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NO.6950970

俺のダイエット
#364 2020/01/14 06:25
>>361
あんた、そんなに頑張っても活性酸素が湧くだけだよ

[匿名さん]
#365 2020/01/15 12:21
>>364
活性酸素が発生するだけでは無いですよ、かなりの無知ですね

[いつもの14]
#366 2020/01/15 14:05
へんなこというやつなんて、きにするな！主、がんばれ！

[匿名さん]
#367 2020/01/16 11:10
>>361
かなりのしばらくぶりです！自分もジム通い以外に自宅用にダンベル台を購入しました！自宅は今まではダンベルのみでしたw

[いつもの14]
#368 2020/01/18 10:28
>>367
おっ どうもどうも😊
お久しぶりです😊

トレーニングベンチ買いましたか💪
おめでとうございます😁
ベンチがあるとダンベルプレスやフライのエキセントリックで
可動域を目一杯広げられますからね😊
筋繊維がﾐﾁﾐﾁっと音が鳴るぐらい攻めてやってください😁

[Yテスト◆M2VhNTEw]
#369 2020/01/18 14:16
１/１８（土）

ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲５分

ﾁｭｰﾌﾞ･ﾌﾟﾙｱｯﾌﾟ ２set

ディップス ２set

ﾜﾝﾊﾝﾄﾞ･ﾗｲｲﾝｸﾞ
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ【7.0㎏】２set

ﾁｭｰﾌﾞ･逆手懸垂 ２set

ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ【2.0㎏】２set

[Ｙテスト◆MDMwYzlk]
#370 2020/01/19 07:32
>>369
1セットは何回ですか？休憩はなしですか？全部で何分ですか？

[匿名さん]
#371 2020/01/19 09:55
>>370
こんにちは😊

１セットは１０回前後で
休憩はセット間に３０秒程度(６０秒は意外と長い）

ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟと筋トレ〆のｴｱﾛﾊﾞｲｸ数分を含めて全部で４５分ぐらいかな。
個人的な感覚ですが６０分を超えると集中が切れてイライラしてしまうんです😌
短い時間でキッチリやるのが好きですね😊

[Yテスト◆M2VhNTEw]
#372 2020/01/19 12:45
１/１９（日）

ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲５分

ﾁｭｰﾌﾞ･ﾌﾟﾙｱｯﾌﾟ ２set

ディップス ２set

ﾜﾝﾊﾝﾄﾞ･ﾗｲｲﾝｸﾞ
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ【7.0㎏】２set

ﾁｭｰﾌﾞ･逆手懸垂 ２set

ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ【2.0㎏】２set

[Ｙテスト◆MDMwYzlk]
#373 2020/01/21 10:35
いま筋肉と脂肪はこんな感じです

↓

imepic.jp/20200121/378420

(ドラッグして移動してね)

[Ｙテスト◆MDMwYzlk]
#374 2020/01/22 03:54
消せ

[匿名さん]
#375 2020/01/23 18:12
１/２３（木）

ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲５分

ﾁｭｰﾌﾞ･ﾌﾟﾙｱｯﾌﾟ ３set

ﾁｭｰﾌﾞ･逆手懸垂 ３set

ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ【2.0㎏】３set

[Yテスト◆M2VhNTEw]
#376 2020/01/23 18:59
やる気出ない❗️少し助けない⁉️

[匿名さん]
#377 2020/01/23 19:36
>>376
やる気が出ないときは
ほんの少しカラダを動かしてみるといいよ😊

好きなエクササイズを１ｾｯﾄだけやってみるとか、
ユーチューブでラジオ体操をしてみるとか😊
カラダをすこし動かしてみて、それでもやる気が出ないなら思いっ切り休んじゃおう😊
明日があるさ😁

[Yテスト◆M2VhNTEw]
#378 2020/01/24 18:09
１/２４（金）

ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲５分

ディップス ３set

ﾜﾝﾊﾝﾄﾞ･ﾗｲｲﾝｸﾞ
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ【9.5㎏】２set

【7.0㎏】２set

ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ【2.0㎏】３set

[Yテスト◆M2VhNTEw]
#379 2020/01/25 17:40
１/２５（土）

ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲３分

スクワット（５）

30ﾚｯﾌﾟ
16ﾚｯﾌﾟ

目標：30ﾚｯﾌﾟ × 2set

ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ

15ﾚｯﾌﾟ
11ﾚｯﾌﾟ

目標：15ﾚｯﾌﾟ × 2set

１０秒５０秒 × ３set

[Yテスト◆M2VhNTEw]
#380 2020/01/25 18:41
ダイエットとは
一般に「痩せるための食事制限」という意味で使われやすいが単純に体重を減らすだけではなく健康に支障をきたさない分まで体重を増やすことも「ダイエット」と呼びます！あしからず

[匿名さん]
#381 2020/01/26 14:45
１/２６（日）

ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲４分

ディップス

11ﾚｯﾌﾟ
8ﾚｯﾌﾟ
５ﾚｯﾌﾟ

目標：15ﾚｯﾌﾟ × 2set

プルアップ

5ﾚｯﾌﾟ
3ﾚｯﾌﾟ

目標：10ﾚｯﾌﾟ × 2set

ﾁｭｰﾌﾞ･ﾌﾟﾙｱｯﾌﾟ

4ﾚｯﾌﾟ
3ﾚｯﾌﾟ

ハンギングレッグレイズ

15ﾚｯﾌﾟ
15ﾚｯﾌﾟ

目標：20ﾚｯﾌﾟ × 2set

[Yテスト◆M2VhNTEw]
#382 2020/01/26 20:39
Yテストさん頑張って！

[安部◆NTAwMjVj]
#383 2020/01/27 19:26
>>382
ありがとうございます😊

[Ｙテスト◆MDMwYzlk]
#384 2020/01/27 19:29
１/２７（月）

ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲５分

ﾊﾟｲｸﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ

11ﾚｯﾌﾟ
7ﾚｯﾌﾟ
5ﾚｯﾌﾟ

目標：１０ﾚｯﾌﾟ × ２set

逆手懸垂

5ﾚｯﾌﾟ
３ﾚｯﾌﾟ

目標：８ﾚｯﾌﾟ × ２set

[Ｙテスト◆MDMwYzlk]
#385 2020/01/29 19:36
↑
毎日ごくろうさん
お前の個人日記にでも付けとけ！
ネットを私物化するなバーカ

[匿名さん]
#386 2020/01/30 11:52
ひどいこと言うやつなんてきにするな！がんばれ！

[安部◆NTAwMjVj]
#387 2020/01/31 08:31
>>386
こんにちは😊
今日は足トレの日です😉

安部さんは運動やダイエットをされているんですか😊？

[Ｙテスト◆MDMwYzlk]
#388 2020/01/31 16:23
１/３１（金）

ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲６分

スクワット

30ﾚｯﾌﾟ
30ﾚｯﾌﾟ

目標：30ﾚｯﾌﾟ × 2set

ハンギングレッグレイズ

20ﾚｯﾌﾟ
15ﾚｯﾌﾟ
10ﾚｯﾌﾟ

目標：20ﾚｯﾌﾟ × 2set

[Ｙテスト◆MDMwYzlk]
#389 2020/02/02 11:25
>>388
自宅用買いましたがすぐだらけて、ｼﾞﾑ行ってしまいます
自宅ﾄﾚはどんな感じでﾓﾁﾍﾞ上げますか？

[いつもの14]
#390 2020/02/04 12:46
監視してます

[匿名さん]
#391 2020/02/05 04:52
食べたら負け

[匿名さん]
#392 2020/02/06 10:00
>>389
ちゃんとジムに行ってるんですから
だらけてないじゃないですか😁

自分の場合、
モチベが上がらないときは
「好きなエクササイズを１setだけやる☝」
これで乗り越えてます😁

[Ｙテスト◆MDMwYzlk]
#393 2020/02/06 12:43
２/５（水）

エアロバイク🚲１２分

ハンギングレッグレイズ

２０ﾚｯﾌﾟ
１４ﾚｯﾌﾟ

[Ｙテスト◆MDMwYzlk]
#394 2020/02/06 19:05
２/６（木）

エアロバイク🚲１６分

ハンギングレッグレイズ

２０ﾚｯﾌﾟ
１５ﾚｯﾌﾟ
１０ﾚｯﾌﾟ

[Ｙテスト◆MDMwYzlk]
#395 
この投稿は削除されました
#396 
この投稿は削除されました
#397 2020/02/12 07:37
２/１１（水）

ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲１２分

プッシュアップ

10ﾚｯﾌﾟ
10ﾚｯﾌﾟ
6ﾚｯﾌﾟ
3ﾚｯﾌﾟ

(目標：20ﾚｯﾌﾟ×5set)

ハンギングレッグレイズ

20ﾚｯﾌﾟ
15ﾚｯﾌﾟ
5ﾚｯﾌﾟ

(目標：20ﾚｯﾌﾟ×2set)

〆のｴｱﾛﾊﾞｲｸ🚲７分

[Yテスト◆M2VhNTEw]
#398 2020/02/12 16:43
２/１２（水）

ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲７分

プルアップ

５ﾚｯﾌﾟ
３ﾚｯﾌﾟ

(目標：8ﾚｯﾌﾟ×2set）

ﾁｭｰﾌﾞ･ﾌﾟﾙｱｯﾌﾟ

３ﾚｯﾌﾟ
２ﾚｯﾌﾟ

シットアップ

１２ﾚｯﾌﾟ
５ﾚｯﾌﾟ

(目標：20ﾚｯﾌﾟ×2set）


〆のｴｱﾛﾊﾞｲｸ🚲７分

[Yテスト◆M2VhNTEw]
#399 2020/02/13 12:23
２/１３（木）

ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲６分

プッシュアップ

10ﾚｯﾌﾟ
10ﾚｯﾌﾟ
7ﾚｯﾌﾟ
3ﾚｯﾌﾟ

(目標：20ﾚｯﾌﾟ×5set）

ハンギングレッグレイズ

20ﾚｯﾌﾟ
16ﾚｯﾌﾟ
10ﾚｯﾌﾟ
5ﾚｯﾌﾟ

(目標：20ﾚｯﾌﾟ×2set)

〆のｴｱﾛﾊﾞｲｸ🚲７分

[Ｙテスト◆MDMwYzlk]
#400 2020/02/15 10:51
削除マーク消して

[匿名さん]
#401 2020/02/17 21:49
２/１７（月）

バイク漕ぎ🚲３０分

[Ｙテスト◆MDMwYzlk]
#402 2020/02/18 17:31
２/１８（火）

ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲１０分

ＨＩＩＴ
筋トレ４種目２０秒１０秒×２set

〆のｴｱﾛﾊﾞｲｸ🚲１０分

[Ｙテスト◆MDMwYzlk]
#403 2020/02/19 05:45
>>401
バイクだけ30分！

すごい！

[花音◆YmUyMWQ3]
#404 2020/02/19 17:46
２/１９（水）

バイク漕ぎ🚲３０分💦

[Ｙテスト◆MDMwYzlk]
#405 2020/02/19 17:54
>>403

アニメ「鬼滅の刃」を観ながら漕いでます☺

imepic.jp/20200219/641700

↑
ドラッグして移動すると見れます

飽きて嫌にならないよう色々工夫してみたところ
アニメ視聴が一番いいです😊

[Ｙテスト◆MDMwYzlk]
#406 2020/02/24 16:19
２/２４（月）

ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲１０分

ＨＩＩＴ
筋トレ４種目２０秒１０秒×２set

〆のｴｱﾛﾊﾞｲｸ🚲１１分

[Ｙテスト◆MDMwYzlk]
#407 2020/02/25 10:33
２/２５（火）

ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲１０分

ＨＩＩＴ
筋トレ４種目２０秒１０秒×２set

〆のｴｱﾛﾊﾞｲｸ🚲１１分

[Ｙテスト◆MDMwYzlk]
#408 2020/02/25 11:18
夜のダイエット

[匿名さん]
#409 2020/02/29 20:14
２/２９（土）

バイク漕ぎ🚲３５分

[Ｙテスト◆MDMwYzlk]
#410 2020/02/29 21:57
>>409
35分も、えらい！
二月もおつかれさまでした！

[匿名さん]
#411 2020/03/01 07:30
>>410
そう言ってもらえて嬉しいです😊
今日はお休みで筋トレ時間確保できてます😊
しっかりやるんで、ｽﾚｯﾄﾞまた覗いてやってください😊

[Ｙテスト◆MDMwYzlk]
#412 2020/03/01 14:10
３/１（日）

ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲７分

ﾁｭｰﾌﾞ（黒）・ﾌﾟﾙｱｯﾌﾟ ２set

プルアップ

３ﾚｯﾌﾟ
２ﾚｯﾌﾟ

ﾁｭｰﾌﾞ（赤）・ﾌﾟﾙｱｯﾌﾟ 2set

ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ【7.0㎏】２set

ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ【9.5㎏】２set

ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ【7.0㎏】２set

ハンギングレッグレイズ

20ﾚｯﾌﾟ
10ﾚｯﾌﾟ
7ﾚｯﾌﾟ

[Ｙテスト◆MDMwYzlk]
#413 2020/03/02 19:52
今日の運動
スクワット50回、腹筋10回、腰上げ10回
踏み台昇降10分

[匿名さん]
『俺のダイエット』 へのレス投稿
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