🏃🏻‍♀️ダイエット

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ねずみ講？

主です
誰も来ないたら思って放置してたらレスしてくれてたんですね^ ^
ありがとうございます

リングフィット情報がなかったので、とりあえず今はYouTubeで簡単な立ち腹筋の動画をやってます。
食事もおやつ大好きなんですが、チョコレート3粒までと決めて、朝だけ炭水化物食べて、昼以降は野菜のみにしてます。
私の場合酒太りが1番の原因なので今は禁酒してます。
体重は1キロ減ったくらいですが、お腹は引き締まってきました。

この方法で以前10キロ落としたのでまた頑張ってみたいと思います。

夜の炭水化物は避けてます。
朝と昼の炭水化物は気にせず食べてます。
底辺作業員だから昼の炭水化物を削ると
痩せる前に倒れてしまうと思うから。

体重を気にするより
脂肪を落として筋肉を付けようと
考える今日この頃。

>>24
コピペ

同じ体積の筋肉と脂肪を比較すると重いのは「筋肉」だと言われています。筋肉や骨などは脂肪と比べて組織の密度が高く、ギュッと詰まった状態であるため、重さに違いが出るのです。
ただし重さの違いは筋肉：脂肪＝1.1：0.9と、筋肉がわずか20％ほど重いだけにすぎません。


だそうですが、同じ体重でも脂肪でブヨンブヨンより筋肉質な方がカッコイイですよね。

まったくオリンピックの影響じゃなく
スケボーはじめました。
オリンピック開会式の一週間ほど前に
スケボー買いました。
ウォーキングしたらいいのかと
歩いてたけど楽しいとは感じなかったので
スケボーしたりウォーキングしたり
なら続くかと思ってスケボー買いました。
スケボーは、歩くよりシンドイです。
まぁ、率直にヘタだから。
けどチックタックで前へ進もうとする時の
体のひねりは、歩いてるだけよりは
数倍お腹まわりの運動にいいと感じてます。

夜にベッドでビールとポテトチップス食べながらドラマ見るのが好きなのよ
NetflixじゃなくてAmazon Peimeビデオだけどね

私も筋肉つけたいから体重より服のサイズ変わればいいなぁーと思ってるけど、でもまずは増えすぎたのをある程度身軽にしないと運動がしんどいf^_^;

スケボーいいですね👍
うちにもあるんだけどバランス取れなくて後ろにすってんころりんして大怪我の予感しかしない笑

お腹すいたから麦茶で紛らわしてます^ ^
頑張れ私
みんなも頑張れ（＾∇＾）

>>22
おかえりなさいw
ちなみに運動何かしてる？

ウエスト15cm痩せるにはどうしたらいいんだろう……

>>30
こんなところに質問しないでジムのトレーナーさんに相談しな。

ご飯、日本酒、かきやま、ラーメン、
を半減しました。
が、マヨネーズ使用料は２倍以上になりました。
小太りですが、デブデブから脱出したまま維持してます。

マヨネーズはカロリー高いけど糖質は低いらしいです。
糖尿病の人も糖質を抑えカロリーを摂る為に
マヨネーズを利用するとか聞いたことあります。

香取慎吾は、マヨネーズが好きらしい。

>>0
TikTokに痩せ具合を投稿してみたら？
毎日だと変化が分かり辛いから1週間ごとがいいかも
多くの人に宣言してしまえばもう後には戻れなくなるからさ

>>29
ただいまです（╹◡╹）
運動はYouTubeの腹筋チャレンジみたいなやつと、立ち腹筋てやつやってます。
仕事柄昼間は立ちっぱなしか、走ったりもするのでまずは簡単で自分が続けられそうなものにしました。

完食とお酒やめたらお腹の肉はすぐに落ちましたけど、ダルダルだし、胸まで小さくなりますねf^_^;
これどうにかなりませんかね。

>>34
TikTokはやってないですf^_^;
SNSとかでも自分の顔アップする事がないので私にはハードルが高いかな💧

もっと若ければチャレンジしたかも
アドバイスありがとう😊

一番良いのはスリムローラー、腹筋も付いて痩せるよ。
一緒に頑張ろう。
まずは立ちコロ10回を毎日。
出来なければ、膝コロ50回。

>>37です。
主さん一緒にダイエット頑張ろう。
自分も目標体重迄頑張ってます。
食事にも気を使ってますよ。

>>38
レスありがとうございます😊
自分に合うダイエット模索中なので教えてもらえるの助かります^ ^
スラムローラー検索してみますね^ ^

昔買って貰ったリファのボディ用があるんだけどあれも効果あるのかな？
顔用欲しかったのにボディ用プレゼントされたから全然使ってなかったf^_^;

一緒に頑張ってくれたら嬉しいです(*^o^*)

来月までに私も痩せたい

冬の寒い季節に痩せようとしても
なかなかだとは思う。

雨で２日間　スケボーもウォーキングもしなかったら２キロ太った。ヤバい。

>>42
ほぼ水分だから気にしなくていい。

こんにちは。主です( ˊ̱˂˃ˋ̱ )ノ
皆さんダイエット頑張ってますか？
私食事制限はすぐに慣れましたが、運動飽きてサボりたくなってきました。

スレタイには60キロと書いてますがその後酒のつまみ食べすぎて実は61キロまで増えてしまって、今は酒もやめて59キロです笑

やっと2キロ減ですが、諦めずに頑張ります^ ^
楽しい運動とかあれば情報交換したいです(*^^*)よろしく
数年ぶりにリファボディを引っ張り出して来たので今日からコロコロしてみます✨

夕食は糖質制限メニュー。
食べたら30分以内に運動。
みるみる痩せるわ

>>44
私もお酒やめられないー。飲むとツマミが欲しくなる……

>>46
お酒飲むなら蒸留酒を水割りやロック、ゼロカロリーの炭酸水で割る。つまみはナッツを少量くらいにできるといいよ。お酒も高いのを買うことで自然と消費も抑えられることもあります。

>>46
私もお酒やめられないー。飲むとオトコが欲しくなる……

こんにちは。主です( ˊ̱˂˃ˋ̱ )ノ
皆さん順調に続いてますか？
私は何とか続けてますが、体重が全く減らなくなってしまいました。
歳ですかねT^T

>>46
お酒のつまみ美味しいですよね^ ^
私はホルモン食べながら日本酒飲むのが大好きだったので痩せた時のご褒美にしようと思ってます(*^o^*)

体重は変わりませんが、ズボンのウエストからはみ出るお肉の量と、内腿のお肉が少しだけ減ってきました。
YouTubeで踊りやすいダンスとかも試してみようか考え中です。

>>49
停滞期突入？1日チートデイ設けたら減るかも

>>50
チートデイかぁ。
何でも食べていいわけじゃないよね？
調べてみまーす^ ^
ありがとう😊

>>51
チートデイは男性なら25％、女性なら35％以上の体脂肪がある状態では不要と言われていますがチートをすることによってダイエットそのものを継続できるならありだと思います。好きな物を好きなだけというやり方もありますし、炭水化物だけを増やす方法もあります。

明日からダイエット

明日からはまた明日からになり結局やらない
やるなら今すぐから

あついけど、ジョギングしてきた！

ストレスで暴飲暴食とまらない 負の連鎖断ち切りたい

ダイエットしたら食生活
偏りすぎるし、肌荒れするんだけど。
最近流行ってるよもぎ蒸し良さそう
結果出るんかな？行ったことあるひと〜🙋‍♀️

しょうがを入れる。代謝がよくなり痩せる痩せる。

>>57
え、それってなんか
布に包まれて椅子から蒸気？みたいの
でるやつだっけ？？
最近ストーリーで行ってる女の子多い！

とりあえず涼しくなってきたのでお風呂に20分つかる👍

糖質60以下＆ワンパンマントレーニングダイエットしてます。
もとは110kgでした、3日で2キロ減りました。
酒は飲んでます。
食事は鶏、もやし、卵、ブロッコリー、白米1日100g です。

飯をスモークチキンとサラダにする。

>>59
そうそれ笑
ダイエット効果あるし生理不順も
改善されて体内から健康なるからオススメ
私チルってお店通ってるよ〜

今日会社で一緒の時期にダイエットした奴にバカにされた。クッソー！！

おまいら馬鹿じゃね
太る＝食い過ぎ

はい、終了

>>63
よもぎ蒸しって生理不順にもいいんや！
チルってお店インスタもしてるんやね〜
見てきたけどよもぎ蒸しした後にフェイシャルって
効果抜群そう笑
私は誰かの力借りないとダイエットなんて無理や…笑

よもぎ蒸しでダイエット効果はあまりないです。エステ系だといろいろあって何とも言えませんが効果ある所は確かにあります。
自力でおなか周りの脂肪を落とそうにもなかなか落ちないのでエステ行こうか悩んでます。

エステやEMSで痩せるんならやりまくったら存在が消えるはず。

腸活が大事！