筋トレ、プロテイン

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NO.4306751 2015/10/18 03:52

筋トレ、プロテイン

#101 2019/12/28 18:51: >>100
吐息が漏れてるw良いですねw
息を吐かずに力む感じで収縮をかけてるのかな？収縮時に、ﾌｰ、でもｼｭｰ、でも小さくﾌﾞﾚｽしてみてはw
臀部まで刺激入れてるのですね！そうですね、刺激を変えたり、ﾌﾞﾚｽして息を吐ききるまで収縮させてみてはいかがでしょうか？; [らう]
#102 2019/12/29 13:14: >>101
疲れてくると無呼吸になるんだと思います。意識してもなかなか難しいです…
今日はこれからトレに行ってきます。軽く全体的にやるつもりです🏋‍♀; [ふら]
#103 2020/01/06 10:22: >>102
こんにちは！トレ後半でしたか！読み落としてました！それは仕方無いと言うか自然ですねw！
マウスピースすると気にせず食いしばれるので、女性でも息を吐けるかもです; [匿名さん]
#104 2020/01/06 10:23: ↑らうw; [らう]
#105 2020/01/10 18:30: >>103
こんばんは。今日はベンチプレスをやってきました。低重量高レップにかえてからは声漏れも少しおさまりました！でも年末年始のぐうたらで脂肪が増えた感じ😩油断するとすぐ身体に表れますね; [ふら]
#106 2020/01/10 20:01: >>105
こんばんは！
こちらも最近低重量高回数ですよ！ﾊﾟﾝﾌﾟして良いですよね
声漏れ少し収まって良かったですねw
お餅食べますから特にこの月は表れますよねw
絞りたい意思とは真逆になりますw; [らう]
#107 2020/01/11 18:14: >>105
こんばんは!ジムのベンチがスミスベンチだった時はよくやりましたが、ベンチになってからは、まだまだ下手くそさを実感してますw
なのでついついダンベルで胸したりしてますw; [らう]
#108 2020/01/20 16:31: こんにちは
最近トレをする気が起きずダラダラとしています。こんな事初めてかもしれないなぁ…
やる気の出ない時はどうしたらいいのかな？1週間はトレをしてない😩; [ふら]
#109 2020/01/20 19:19: >>108
すごい分かりますw
そんな時は焦らずやらないで良いです
筋トレの充実感は脳が覚えてます、筋肉と同じで今はある意味刺激に慣れてしまった感じ
何もやらず過ごしたり、あるいは新しいトレ動画を見たり、少し回復したら、ジムで次はどんなセットを組むか考えてみたり、そうしてる内に行かずにはいられなくなりますよ
今は色んな意味で回復に当ててみましょう; [らう]
#110 2020/01/21 20:54: >>109
今日、ジムに行ってきました。やっぱり動けなくなってました😢でもやる気が起きないので、らうさんの言うようにちょっと休憩をはさんでみようと思います; [ふら]
#111 2020/01/22 08:11: >>110
ジム行ってやる気が起きませんでしたか、そうですね、休憩して回復を待ってますよ; [らう]
#112 2020/01/22 23:15: 書き込みする時間あるなら動け; [匿名さん]
#113 2020/01/23 04:50: 初めまして過去自己流でプロテインを大量摂取したら腎臓悪くしました
こんな事ありますか？？; [匿名さん]
#114 2020/01/23 08:23: >>113
無いですよ1回にどれくらい？; [匿名さん]
#115 2020/01/25 18:42: >>111
今日はインボディを測定してきました。この1か月やや暴飲暴食+トレサボりもありましたが思っていたより悪くなく安心しました。むしろフィットネススコアが先月より上がっていて驚きました😲毎日トレするより休息を入れてやる方がやはりいいんですね💪モチベ回復しつつがんばります; [ふら]
#116 2020/01/26 08:13: >>115
それは良かったですね！体も疲れが溜まって回復が、追い付いて無かったかもですね！
数字で見れると余計安心でモチベも上がりますね！
またトレ頑張って下さい; [匿名さん]
#117 2020/01/26 21:58: >>116
↑らう; [らう]
#118 2020/01/28 08:48: >>116
ありがとうございます♪とはいえ、脂肪が増えたのも事実なので腹筋の強化中です。クビレを作るにはどんなトレがいいんでしょうね？; [ふら]
#119 2020/01/28 15:33: muscle; [匿名さん]
#120 2020/01/30 09:11: >>118
強化中という事なので、通常腹筋運動はやっていると思うので、バキュームなんかはどうでしょうか？
腹直筋や腹横筋を絞め込む感じですなかなか苦しいですよw
動画おそらく出てると思うので見てみて下さい！
もしかしたらドローインと言う名でも出ると思います; [らう]
#121 2020/01/30 16:02: ムサシ; [匿名さん]
#122 2020/01/31 13:44: >>120
ドローイング。前はやってたけどなかなか続かないw胸下の所はスジも入ってていいんですが下腹部が😭有酸素で脂肪を落とすしかないんですかね？
なかなかきれいなラインが出なくて悲しいです😢; [ふら]
#123 2020/02/01 15:07: >>122
前にやってましたかwこちらも続いて無かったですw下腹部の脂肪はこちらも悩みですw
有酸素嫌っすよねw
試しにレッグカールやエクステンションを腹筋下部に効くよう座ってやってみたんですが、効きましたよw腰痛めない程度にやってみて下さいw; [らう]
#124 2020/02/03 10:23: いまさらプロテインの害？なんて自分を否定するようなもんだから　そりゃ〜悪い方へ考えないよな

一生懸命プロテイン信者としてがんばってきたんだからね

少しずつでいいから　目を覚まそうよ; [匿名さん]
#125 2020/02/03 10:33: 気が付きゃ〜〜〜からだがああ　ボロボロ〜〜〜ｗ

はーーい！　ざんねーーんｗ

いくら　いいとこどりの　身体によい情報をかきあつめても

むだああああｗｗｗｗ　

世の中　すべて　ビジネスじゃーーｗ

ほれっほれ　プロテインごはん　毎日　食え〜　食え食え; [匿名さん]
#126 2020/02/05 10:25: ザバスのプロテインしか飲んだことない; [匿名さん]
#127 2020/02/06 09:44: そして、、誰も飲まなくなったとさ、、、

自己責任で、、自己責任で、、

人によります、、副作用、、、まんせー！

はーーい！　　ざんね〜〜んｗ　ちーー〜〜〜〜ん＾; [匿名さん]
#128 2020/02/08 15:38: まんせーとは万歳の朝鮮語読み

韓国人のDNAが普通の人間とは950万箇所も異なっていたと科学的に判明している

劣ってる奴にプロテインがどーのこーの、根拠無くディスられても全く効かないよ; [匿名さん]
#129 2020/02/16 11:01: ご無沙汰してます。最近トレがマンネリ気味でオールアウトとかぜんぜん分かんないし効いてるのかな…どこまで追い込んでいいのかも分かんない😵詳しい人とトレしたほうがいいのかなぁ; [ふら]
#130 2020/02/17 23:22: >>129
重量やレップ数を変えていく従来のやり方で無く自分が自在に扱える程度の重量で、対象筋に自分で力を入れてから1回の収縮で、ブレスしながら力を抜く事無く絞り込み続けてみて下さい
伸展も同じくです、伸展も、筋肉自体は実は伸展しながら収縮してるので、ストレッチの要領で無く、力を入れてから伸展し続けてみて下さい
このやり方だと自然と重いのは扱えません、より効かせるのが目的です、一般的なやり方よりは、軽い重量ですが例えば背中がパンパンになりましたwまずは乳酸が溜まるまで繰り返してみて下さいw
通常のやり方で慣れてマンネリは凄く分かりますw
違ったトレ法知ってるので参考までに書いてみましたw; [らう]
#131: この投稿は削除されました
#132 2020/03/27 15:08: ご無沙汰してます。早くコロナが収束するといいですね。家トレははかどりません…; [ふら]
#133 2020/03/27 23:36: >>130
伸展と収縮する筋肉は別で拮抗筋肉のトレだって書かないと、見ての通りの頭悪すぎ文章になるよ、あとエビデンス出せよな、低能くん; [匿名さん]
#134 2020/03/27 23:38: アナボリックステロイドで目指せ最強筋肉！(笑); [匿名さん]
#135 2020/03/28 14:19: やっとベンチ90キロ上がるようになったぁ; [匿名さん]
#136 2020/03/31 12:18: >>133
バカなの？単に、ﾏﾝﾈﾘって言うから、こちらの効果有った、自分でやりながら見付けた実体験を参考までに書いたんだよ

エビデンスが何？トレ法をPCで検索して書いたとかじゃ無いよ
こんなとこでマウント取ろうとするなんて器がかなり小さいね
得意の筋肉エビデンスのお勉強ｶﾞﾝﾊﾞりな; [匿名さん]
#137 2020/03/31 23:19: プロテインは太る
そんな基本的な事も知らないバカに
プロテインダイエット協力🤣; [匿名さん]
#138 2020/04/01 09:59: >>137
すごく頭が悪いんですね！; [匿名さん]
#139 2020/04/01 11:31: >>132
こんにちは分かります！ほんとはかどらないし気分が上がらないですよね; [らう]
#140 2020/04/14 21:10: 夏は夏バテ防止に朝１杯でかなり違う; [匿名さん]
#141 2020/04/16 18:05: ジム行けないですね
みなさんはどうしてますか？; [匿名さん]
#142 2020/04/17 18:16: >>141
自宅でやってますよ！; [らう]
#143 2020/04/18 01:07: 毎日腕立て100回腹筋100回を目標に鍛練中来年はマッチョ; [匿名さん]
#144 2020/04/21 04:55: >>143
それでマッチョになれたらすごいですね！
中学生レベルですね！
素晴らしい！; [匿名さん]
#145 2020/04/21 10:13: バトルロープ購入しました。
近くの広い駐車場や、天気の良い日は某運動公園でやってます！
50mm15m結構キツイです。; [匿名さん]
#146 2020/04/21 10:19: >>144
確かにです。世の中なめてますよね(笑)
高校野球のどんなチームでも最低それ位はしてるんじゃないでしょうか?(笑)
それで着かない！とか言って諦めていくんでしょうね(笑); [匿名さん]
#147 2020/04/21 10:25: >>146
着かない ❌
付かない ⭕
すみません間違いました。; [匿名さん]
#148 2020/04/24 01:01: ウォーキングとランニングしてます。早くジムに行って筋トレしたいけどまだまだ時間はかかりそうですね; [ふら]
#149 2020/04/24 22:55: ちんとれは筋トレになりますか？さっきプロテインを注入させてあげたのですが自分筋肉もっこりになりますか？; [匿名さん]
#150 2020/04/25 07:25: >>148
えらいな、逆にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞさぼり気味です
軽い筋トレ程度です; [らう]

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