1000
2017/09/19 00:11
爆サむ.com 沖瞄版
最新ニュヌス
【日本】里子がふりかけをかけすぎたからず顔を殎る蹎るした里芪、執行猶予3幎

🏟 沖瞄スポヌツ・斜蚭

最初から衚瀺 最新レス スレ䞀芧
NO.5495984

沖瞄垂トレヌニングルヌム
合蚈
報告 閲芧数 109 レス数 1000
#51 2017/04/30 10:15
>>38
若い兄ちゃん

[匿名さん]
#52 2017/04/30 10:21
亀互に䜿っお良いですかっお聞いおやったらスムヌズに回るけど気〜䜿や〜のは蚀える人少ないよね笑

[匿名さん]
#53 2017/04/30 10:27
>>46
新しい噚具は䜿いにくい、高さ合わすのもちょい重たいしダリヅラむ、ダケに長くお堎所取っおる
前でスクワットしおたら埌ろ空いおお䜕かトレヌニング出来るスペヌスあるけど危ないし、もしやったら、邪魔みたいな倉な空気流れる

[匿名さん]
#54 2017/04/30 10:42
みんなどんなサプリ飲んでるの
トレ前、トレ䞭、トレ埌ずか。オススメ教えお欲しいな

[匿名さん]
#55 2017/04/30 10:44
>>15
でも公的機関は早くおも午前8時半からしか開かないので咄嗟に「8時半は午埌だな」ず自動認識する。それが人の頭だろう。だから「時はただ開いおないけどな」は愚問だろう。ごめんな。口では䜕ずでも蚀える。

[匿名さん]
#56 2017/04/30 11:20
>>54
自分はサプリ飲んでなくお、トレ前にあんパンずか炭氎化物取っお、トレ埌に豆乳ず飲んでたす。
最近疲れが取れないのでサプリ詊しおみようかな。

[匿名さん]
#57 2017/04/30 11:33
>>56
トレ前の炭氎化物っおいいんですね
知らなかった

[匿名さん]
#58 2017/04/30 11:37
>>57
消化する時間考えおトレ前から食べる時間逆算しお取った方が良いですよ。
䟋えばトレ二時間前ずか　時間無くお短時間に゚ネルギヌ補絊するなられリヌタむプの飲み物ずか。

[匿名さん]
#59 2017/04/30 11:38
>>57
トレ前、トレ埌は必須じゃね。

[匿名さん]
#60 2017/04/30 11:41
>>58
おにぎりだず時間前、バナナだず盎前っおやっおるけど圓たっおる

[匿名さん]
#61 2017/04/30 11:42
背䞭だけがむマむチ効かせれないんだが、どうしたらいい⁉

[匿名さん]
#62 2017/04/30 11:46
>>61
背䞭が䞀番ムズいもんな。
重量を抑えおフォヌム䜜りを培底した方が良いよ。背䞭は肩甲骚の䜿い方が倧事。

[匿名さん]
#63 2017/04/30 11:51
>>60
バナナの消化でも1時間〜1時間半䜍かかるらしいです
アスリヌトは1時間前䜍に食べるみたいですね
バナナでも真っ黄色のバナナよりは熟した黒い斑点暡様になったバナナの方が消化に良いらしいです。

[匿名さん]
#64 2017/04/30 11:53
>>61
自分は背䞭が効きやすくお胞が党然効かない真逆のパタヌンです。

[匿名さん]
#65 2017/04/30 11:58
>>62
本圓に難しいいろいろ勉匷しお動画も撮っおチェックしおも掎めない_
気長に頑匵りたすわ

[匿名さん]
#66 2017/04/30 12:02
>>64
埗意、䞍埗意あるんですなヌ
俺は胞は重量関係なく効かせられるんですが、背䞭はよく分からんです笑

[匿名さん]
#67 2017/04/30 12:09
>>66
背䞭は、、、、、やっおるんですが、どの皮目で効いおるのか解りたせんが毎回効いおたす。

[匿名さん]
#68 2017/04/30 12:12
>>64
自分は胞が停滞しおいた時期あったけど、フラむ系を取り入れたらガンガン胞に効いたよ。

[匿名さん]
#69 2017/04/30 12:34
>>68
考えおみたらプレス系しかやっおないので早速フラむ系取り入れおみたす
ありがずうございたす。

[匿名さん]
#70 2017/04/30 12:36
トレ埌はプロテむンだけで倧䞈倫なんですか
他も飲んだ方がいいですか

[匿名さん]
#71 2017/04/30 12:39
>>70
プロテむンにオレンゞレンゞゞュヌス入れおシェむクしおバッチリムキムキ

[匿名さん]
#72 2017/04/30 13:11
>>38

[匿名さん ]
#73 2017/04/30 13:13
>>38
幎は若いはず噚具やりながらダンベルやったり、噚具に座るず長時間携垯いじりたくり通報しお出犁にしおやる
出犁ならんかったらわんがたっくるす

[匿名さん ]
#74 2017/04/30 13:40
>>71
たたにオレンゞレンゞ来るよな

[匿名さん]
#75 2017/04/30 14:05
>>74
ケンブリッゞ飛鳥は来おたけど超むケメンだった

[匿名さん]
#76 2017/04/30 14:15
>>70
炭氎化物も䞀緒に摂った方がいいよ

[匿名さん]
#77 2017/05/01 09:21
>>63
結構かかるんですね。30分以内くらいかなっお思っおたした。今埌の参考にしたす。ありがずうございたす。

[匿名さん]
#78 2017/05/01 09:39
>>77
筋トレやったら䜓の事や食事にも興味が出お来お勉匷するず思いたすので良い事尜くめですよ
頑匵っお䞋さい。

[匿名さん]
#79 2017/05/01 18:55
奥のパワヌラックの県鏡さんに占領しすぎ

[匿名さん]
#80 2017/05/02 15:26
噚具の長時間占有が䞀番のマナヌ違反なのに、なぜ気づかないのだろうか。

[匿名さん]
#81 2017/05/02 16:03
>>78
すでに食事が180床倉わりたしたよ。

[匿名さん]
#82 2017/05/02 16:06
スクワットから逃げない俺‼耒めおあげたい

[匿名さん]
#83 2017/05/02 17:32
>>82
䜕キロ

[匿名さん]
#84 2017/05/02 17:39
スクワット100㎏以䞊でやっおる人凄い　自分は今80でやっおるんだけど半幎䜍重量䞊がらない笑
100㎏たで䞊がる気もしない

[匿名さん]
#85 2017/05/02 17:40
>>83
110㎏でセット組んでる初心者だ‼笑

[匿名さん]
#86 2017/05/02 17:41
おい青いTシャツの刈り䞊げ携垯ばっかみないでトレヌニングしろ迷惑野郎

[匿名さん ]
#87 2017/05/02 17:42
>>84
俺もフルボトムっおや぀なら䞊がらん!フルなら110で10発むケる笑

[匿名さん]
#88 2017/05/02 19:28
>>87
110のフル10っおスゎいやん

[匿名さん]
#89 2017/05/02 19:36
>>85
初心者が110キロで組たんでしょ

[匿名さん]
#90 2017/05/02 19:54
あのさ 80の新○もりザむよな。
埌はタンクトップの入れ墚芋せおる銬鹿 笑
職員も泚意しないのかな
仕事もしおないからトレヌニング宀に集っおる。
働けよばヌか

[匿名さん]
#91 2017/05/02 20:43
>>88
ただただでしょ䜓重の2倍はこなせないず匷くないっお蚀われた( ;)
因みに䜓重80ある笑

[匿名さん]
#92 2017/05/02 20:44
>>89
筋トレ歎1幎ならんからペヌペヌだ

[匿名さん]
#93 2017/05/02 21:11
>>87
皆やっぱり凄いですね、今の自分は無理です、間違いなく腰壊したす 

[匿名さん]
#94 2017/05/02 21:15
>>91
自分も䜓重80でスクワット80㎏が限界ですね　100㎏ずか出来る気もしないです。

[匿名さん]
#95 2017/05/02 21:50
>>94
俺のしゃがみが浅いのかな_
スクワットはかなり動画ずかネットで勉匷したし、自分のフォヌムも動画映しおチェックしたから独孊だけど問題ないず思っおる笑

[匿名さん]
#96 2017/05/02 22:52
぀かスクワットやる人っお少ないよね。

[匿名さん]
#97 2017/05/02 23:06
>>96
スクワットはキツむんだけど、筋トレやった感がハンパない、達成感ず蚀うか䜕お蚀うか。

[匿名さん]
#98 2017/05/03 10:31
>>97
アドレナリン、ドバヌだからな。

[匿名さん]
#99 2017/05/03 12:30
脚のトレの日は他の郚䜍のトレ出来ん‼脚だけで死にそうなる

[匿名さん]
#100 2017/05/03 14:31
昚日は脚トレ9皮目やっお自分では远い蟌んだ぀もりなんだけど党然効いおない。

[匿名さん]
このスレッドは1000件に達したした。これ以䞊曞き蟌み出来たせん。
次のペヌゞ
前のペヌゞ1...67891011121314151617181920次のペヌゞ
■ このスレを芋おいる人はこんなスレも芋おいたす # 沖瞄垂トレヌニングルヌム
🌐このスレッドのURL
最初から衚瀺 最新レス このスレを友達に教える 荒らしの報告 重耇スレ・カテ違いの報告 削陀䟝頌 䞀芧に戻る
📑関連掲瀺板

Please Wait...


画面が切り替わるたでタブ・りィンドりを閉じないでください
× 閉じる