🏃🏻‍♀️ ダイエット

>>199
主さんいつもパワフル
やる気に元気

自分は急降下

>>201
悪玉さん、今日はちかれたぁ(´；ω；`)

やーっぱ会社帰りのプール、一日くらい休まないとダメだこりゃ。

でもあと二日で定期券が切れるんだァ。スタミナもつかなぁ

あー(´ぅω・｀)ﾈﾑｲ、疲れた。

急降下わかるよぉ(*´▽｀*)👍

１１月２８日　　水曜　４８、５㎏

朝、ご飯、納豆、サラダチキン
昼、生姜焼き
夜、ハンバーグ、ひじき、マカロニサラダ

平泳ぎ、やっと１５０m。

クロールが慣れたせいか、平泳ぎは疲れる…

でもいつかきっと、すいすーい泳げるようになりたい(*´▽｀*🍥)

主さん、けのびわかりました

１１月２９日　　木曜　４８、２㎏

朝、トースト、オムレツ
昼、中華丼
夜、おでん、煮物、サラダ

４８㎏ジャストまでもう少しです。

しかし適正体重になると、落ちにくいですねぇ。

今日は水中ウォーキング１時間。

平泳ぎ練習３０分だけしてきました。🌸

定期券が明日で切れます。陸上に変えるかどーしようかな。🌻

>>204
匿名さん、説明がヘタでしたが、わかって頂けて良かったぁ。

水泳を始められたんですか？🏊

寒くなってきたので、プールから上がる際は温暖室でよーく身体を温めて下さいネ。

>>206
主さん、泳げないのでやってみます。

それから悪玉さん、本読まれましたか？

>>207
少しずつ読んでます
ペースめっちゃ遅いです😅

１１月３０日　　金曜　４８、２㎏

朝、トースト、牛乳
昼、カレー
夜、カツ丼半分

今日、映画を観て来ました。
「ボヘミアンラプソディー」です。
すごく評判のいい映画ですが、私は〜(-ω-;)ウーン。相性が合わなかったみたい。🌸

夜はすっごく冷えました。
もー。今月終わっちゃったね。早っ(笑)


あ、そうそう今日の運動はなしー。サボりです(*´▽｀*)

十二月なのでパスが変わったね。

匿名さん。悪玉さーん。🌷

慌ただしいというか、私があわてんぼうなのか、忙しい月だねー。

甘い物が恋しくなります。
ミスドでドーナツ一個と珈琲を頂き
今日で閉店のケーキ屋さんでお土産を買い

甘い物、一直線なのら〜ヤバイ(@^^)/~~~🌻

１２月１日　土曜　４８、５㎏

すいません、食事内容忘れちゃった( ﾟДﾟ)

昨日、ツタヤプレミアムに入って、旧作借り放題にしたんだけど
夜更かしし過ぎました。
１日に五本見てそりゃ〜疲れますがな。

プール行ってません(´;ω;｀)

１２月２日　日曜　４８、５㎏

朝、ハムとレタスのサンドイッチ
昼、カレー
夜、大根サラダ、里芋と厚揚げの煮物、肉だんご

韓流にははまらないー。と思っていたのに
いかん(´；ω；`)ｳｯ…

なんておもしろいんだ。

また夜更かししてしもーた（笑）🌻

こいつ痩せる気ないな

わたたん
そう思うよー

おはようございます。

なんか今日は朝の気温が二十度近いです。
めっちゃ、あったかいんだから〜〜

ん？「あったかいんだから〜♬」
CМであの歌が復活したね。

あー。そういえば忘年会のあとの二次会で
何歌おう〜(；ﾟДﾟ)

１２月３日　月曜　４８、５㎏

朝、卵サンド、牛乳
昼、野菜炒めランチ
夜、シャケ、厚揚げと大根の煮物、玉ねぎと豚バラの炒め

地上ウォーキング１時間

筋トレのあとのストレッチ、朝は身体が固いのでお風呂上がりが効果的です。🌻

お前まだやってんの？
これ以上痩せないからやめとけブス

今日は暖かいんですね(*^^*)

しかーし週末は冬将軍到来とのこと。

Xmasツリーも飾らなくちゃ🎄🎅


昨日、プールで泳いで来て体組成計を計ったら
一キロ体脂肪が落ちてました。

一か月通ってただけのことはあります。がっ
油断しているとすぐに増えてしまうのです。

忘年会シーズン、女子会、、、もあるで（笑）

笑うしかない…(‾ｍ‾〃)ぷぷっ!

１２月４日　火曜　４８、５㎏

朝、トースト、牛乳
昼、牡蠣定食
夜、生姜焼き、里芋煮、サラダ

クロール、３０分、ウォーキング１時間。

体調イマイチだったんで、ムリしない程度やってきました。(*^^*)🌷

寒い時に歩くのが苦手です

ピースさん
こんばんはー♪

相変わらず頑張ってますね〜😊
外野が騒いでますけど、体重を維持するのって大変なんですよね😊

年々代謝は悪くなりますし、年と共に仕事も忙しくなって運動どころじゃない方も多いです
会員さんの話ですけど

無理無くマイペースで遂行するのが長く続けられる秘訣ですもんね😊

スポーツクラブには、60代の男性女性の会員さんも多いですよ〜

テニスされる方、社交ダンスされてる方、エアロビされてる方、イロンナ方が居ます
みんな生き生きしてますよ♪

ピースさん、ファイト✊‼️

↑やってしまった💧

>>219
匿名さん、ちょっと面倒ですが真冬は手袋、マフラー、マスクして歩いてました。

一週間続けていると、なんとなーく続きます(*^^*)

>>220

うぇ〜ん、悪玉さーん、来てくれた、良かったぁ。

そうなんですよね〜６０㎏→４８㎏。

維持するのが大変です（笑）
食べ過ぎたり、外食するとすぐに1キロ増えますからねー。

もう早いもので、1年前はダイエット開始しようか、考えてた時期です。

悪玉さんのおっしゃる通りですよ。
長く続けられることが痩せる秘訣、あとリバウンドも防げます。

自分の生活のペースや性格？にあった、そうです、楽しみも加えながら
続けられることがいいですよね。

テニスもダンスも孤独じゃないことがメリットですね。イキイキ笑顔でいいなぁ。

220はムキーですよ〜💧

また出直します🏃‍♂️

>>224
あ、すいませーん、ごめんなさい。

ムキ—さんと書いたつもりが、悪玉さんに…(´；ω；`)

ムキ—さん、悪玉さんも失礼しました<(_ _)>🌻

>>222
天気のいい日から始めてみます

１２月５日　水曜　４８、５㎏

朝、トースト、珈琲
昼、麻婆丼
夜、魚のムニエル、カボチャの煮つけ、納豆

ウォーキング３０分

１２月６日　木曜　４８、５㎏


朝、スパゲティー
昼、野菜炒め定食
夜、エビチリ、麻婆豆腐、椎茸とねぎの卵とじ

エビチリソースを豆板醤を買って、手作りにしてみました。🌸

味わい深くてただ辛いだけじゃない。

美味しかったので、とんかつなどにも使えそう(*^^*)🌻

運動なしです。

>>226
匿名さん、そうですね。天気がいいと気持ちいいです(*^^*)

車で素通りするとわからなかった景色に出会えますよ。🌻

帰る頃には身体もポカポカしています。

ムリなくね〜(^_-)-☆🌷

>>229
主さん、風を通さないジャージで歩きました

１２月７日　金曜　４８、５㎏


朝、納豆、目玉焼き、ご飯
昼、温玉うどん
夜、ネギトロ丼

プールは行かず、地上ウォーキング３０分だけ

>>230
匿名さん、昨日レス頂いてたのに、遅くなりました〜。

いいですね、冷えは女性に良くないので

風を通さない方がいいですね。

あとマフラーも大切です、首を温めると体感温度が少し上がりますよ。

怪我のないよう、頑張ってくださいね。🌸

>>232
寒すぎるのできょうは休みました

１２月８日　土曜　４８、５㎏

朝、サンドイッチ
昼、天ぷらうどん
夜、まぐろの刺身、大根サラダ、チキンカツ

筋トレ２０分

１２月９日　日曜　４８、５㎏


朝、トースト、牛乳
昼、天ぷら、蕎麦
夜、鍋、マグロ

今日は朝一でウォーキングするつもりが、⛄チラリ。。。。
初雪です。
なんだか寒くて静かだなぁと思ったワ。

外を歩いて風邪ひくのもあれなんで
スーパーでの買い物で中をよく歩いたつもり（笑）

ダメかなぁ、これじゃ。

>>233
匿名さん、こんばんは！🌸

今日は寒波が来て、こちらは初雪でした。
匿名サンの所は雪、大丈夫でしたか？

とにかく寒かったですよね〜
私もムリして歩きま…というか、歩けません（笑）

健康第一、風邪ひかないように、、、(*^^*)

１２月１０日　月曜　４８、５㎏🌻

朝、ご飯、目玉焼き、わかめの味噌汁、ツナサラダ
昼、中華丼
夜、ロールキャベツ、コロッケ、サラダ

今日はロールキャベツにホワイトシチューを入れて

たっぷり野菜を摂りました。(*^^*)

手間はかかるけど、おいしい〜

キャベツもたくさん食べられます。🌸


今日はインフルエンザの予防接種のため、運動はなし🌷

接種代、高くないですか

１２月１１日　火曜　４８、５㎏

朝、トースト、牛乳
昼、天ぷらそば
夜、グラタン、パン。

雪が降ってきた…あわわ…

結構、降ってる…⛄

>>238
匿名さん、高いですよね。

四千円です。

私、去年ワクチン打ってもインフルエンザかかっちゃった。

まぁ、軽く済んだのでワクチンのおかげとも言えるけど…(*^^*)

１２月１２日　水曜　４８、５㎏

朝、トースト、牛乳
昼、天ぷらうどん
夜、煮込みハンバーグ、サラダ

洗濯物が乾かない(´;ω;｀)

乾燥まで出来る洗濯機なんだけど

１時間もかかるの。

すっきり晴れてくれないかなぁ⛄

１２月１３日　木曜　４８、５㎏

朝、なぜかタコ焼き（笑）
昼、肉うどん
夜、イワシフライ、里芋と大根の煮物、きんぴら

体重が変わらないのがチョイと嬉しい。

あまり運動していないのに。。。。。。

ちょっと焦るけど…🌻

１２月１４日　金曜　４８、５㎏

朝、ポテサラのサンドイッチ、珈琲
昼、日替わりお膳
夜、しょうが焼き、アジフライ。

筋トレ、３０分だけ…
忘年会が近いので、風邪ひかないようウォーキングは無理しない…🌻

きょ、忘年会〜〜

何着ていこ。

ナニ歌お〜🎶(*^▽^*)

悪玉さーん、ムキ—さーん、元気でっか〜

匿名サンも元気〜かな

>>244
私もですよ、食べ過ぎちゃいそうです

おはよー。

食べ過ぎちゃった、体重〜怖くて計れなーい(´；ω；`)ｳｩｩ

>>245
匿名サン、遅くなっちゃってごめんね。

同じ境遇ですね

あとはカロリーコントロールで、夜の食事を少なめにするっきゃないです。🌸

運動…わたし、、、サボり気味です。うわ〜

15日の会社の忘年会が終わり

17日から友人と泊まりで女子会でした。🍱🍨🎂🍰

ビュッフェで結構食べましたね。

体重は49㎏ジャストです。

500gは想定内なので、カロリーコントロールしていきます。

49なら戻すの楽勝！頑張れ！

１２月１９日　水曜　４９、０㎏

朝、トースト、牛乳
昼、野菜炒め定食
夜、豚バラと白菜の炒め、納豆、肉じゃが。

１８日までは忘年会やら女子会やらで
いっぱい食べました。食事制限０（笑）

憶えてなくて書けませんでしたっ（笑）

いつもより５００g増えただけでした、ε-(´∀｀*)ﾎｯ🌸

>>248

花さん🌸しょ〜もないスレをのぞいて下さって
ありがとうございます。🌻

そうですね、今のところは戻せそうですが

年末年始が凶ですね、なるべく動くようにしたいです。

今年は暖冬なんでしょうか、晴れてます(*^^*)