🏃🏻‍♀️ ダイエット

今日も元気だプールで勃起

恐るおそる、計って見たよ（笑）

４９、２㎏でした。

ε-(´∀｀*)ﾎｯ

>>50
今は気持ちよく歩けています(^^)
最近の歩いてるコ−スを、車で走って距離を測ったら約7㎞でした。嬉しい( ´艸｀)冬場も寒さに負けず頑張りたい💪

>>53
初代悪玉より

臭い割れ目

朝方歩いていて勃起してしまうことがあり、女性が向かって来ると立ち止まり勃起を惚けることがありますね

男だから本能のまま致し方無いのですが

>>53
初代悪玉さん、⑦Kってすごくないですか！！

１時間半ぐらい歩いてますかね？

うわー。私もあやかりたい。

脂肪燃焼は運動して２０分したら始まってますから

どんどん行きましょう(*^▽^*)私も嬉しくなってきました。

>>57
⑦Ｋ
Ｋ←金玉
⑦個も金玉ないよ。２個しかないよ。

>>57
継続は力なりって、こういう事か〜と思いました(^^)30分くらいでバテていたのに、今は1時間以上です(流石は主さん正解!)今はウォーキング時々小走り。今度は小走りの距離をのばすぞ✊初代(…以下略ODBじゃない方)

>>59
初代悪玉さん、ダイエットは継続は力なり、まさにそれですね。

目標を自分なりにたてて、それに向かって継続できるものを見つけた。
それは、とても意義があります。🌸

時々、小走りですかー(*^▽^*)
身体の方で、もっともっと動けるよ、のサインですね。🌹

どうか腰などを傷めないよう、明日も天気がいいようですからberry　ｇｏｏｄ👏

１１月２日　金曜　４９、２㎏

朝、パン、牛乳
昼、🍙、わかめサラダ、みかん
夜ビーフシチュー

運動🌸
水中ウォーキング２時間、クロール１時間
のあとバナナを食べた。

もう少し泳ぎたかったなぁ、物足りない(；ﾟДﾟ)

１１月３日　土曜　４９、２㎏

朝、パン、牛乳🌹
昼、海苔巻き、肉じゃが、ひじきなど…
夜、お味噌汁、海苔巻き、昼の残り、刺身

天気が良かったので家族で出かけたのネ。
午前中からおかずや海苔巻きを作り、台所で格闘２時間(*^▽^*)🌸

帰宅は３時で、そこからプールへ

水中ウォーキング１時間、平泳ぎの練習１時間、クロール３０分

少しだけ平泳ぎのコツをつかんだ。
でもまだまだ疲れる…ということは

どこか身体に力が入ってる、ということ。

>>62
ワレメと肛門に力入ってるかもな

１１月４日　日曜　４９、３㎏

朝、ハムとレタスサンド、珈琲
昼、野菜たっぷりうどん
夜、友人と外食　中華

今日は爽やかなお天気でしたね。🌹
背中に日差しが当たって気持ち良かったです。

午前中、買い物をして、めい一杯そうじ、布団干し
１日動いてた感じでした。
プール行く時間がなかったので、スクワット１００回、負荷をかけてゆっくりと。
地上ウォーキング４０分。

友人と外食して、今帰宅です。ちょw食べ過ぎたかも…🌸


下町ロケット🚀始まるよー(*^▽^*)

ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてないね主さん

今、72㎏の女子です、痩せるのムリですか

距離は何とか歩けるようにはなりましたが、主さんのように泳げません💦プール自体??年も行ってません。まず水着がムリです💧やっぱり主さんスゴいです✨お互い体調に気を付けて頑張りましょう😉初代(略)より

>>67
一応ハンドルネーム(ODBじゃない方)

>>65
こんばんはー。🌻
このスレが②で①の終わりに書いてますが

約４８㎏まで落として、１、５㎏増えてます。
元々、甘いの好きで間食が原因かなぁと。

運動もしてるんだけど、なかなかこれが落ちないんですよねー。

>>66
匿名さん、無理、なんてことはないと思います。🌹

私もいっとき、６２㎏まで増えて
ユニクロで洋服買うにも情けなくなっちゃったんです。

70㎏の自分を想像するより
50㎏の未来を想像しました。

ゆっくりでいいんです。
1年でも…始めてみませんか？

プールで勃起したら動けない時あります
そんな時に休憩で一旦プールから上がらなければいけない時があり人気の無い所まで泳いで勃起がバレないように工夫してます😉(初代)略

>>67
初代悪玉さん、私ね、始めた頃は２５mがやっとでした。

去年は冬から始めたので、地上のウォーキングだけで
充分にダイエットの効果がありますよ。

寒さで脂肪燃焼が効果的になるんですよね。

夏に紫外線やら、歩くのは無理だろうと思って
水泳に切り替えたのです。

あと半年、地上ウォーキングを続ければ
成果が出ますよ。(@^^)/~~~

１１月５日　月曜　４９、４㎏

朝、サンドイッチ
昼、鶏のからあげ２つ、目玉焼き、スープ
夜、白菜と大根豚バラの煮込み、さんまの竜田揚げ、ほうれん草。ご飯

今日はプール休みの日でした。
これからスクワットやストレッチをしまーす🌸

スクワット

五秒間に一回ゆーっくり
これを⑩分やる

ゆっくりやることで身体に負荷がかかる

>>74
ピースさん
お久しぶりです

相変わらず頑張ってますね
スクワットですか
関節痛めるかもです
うさぎ跳も昔はしていたみたいですが、自分の代は禁止されてましたよ😊

相変わらずの料理上手
流石ピースさんですね😊

悪玉さん
初めまして
スポーツクラブインストラクターのムキーです
ムキーってあまり気に入ってませんが(笑)

みんな素晴らしいですよ
物凄いポジティブで

忙しくてなかなか来られなくなりました
神出鬼没ですが、また来ます

>>75
あらー、ムキ—さん来て下さった。
お久しぶりです、嬉しいです。
①が終わり、考えましたが②の突入〜( *´艸｀)

んもー、思い通りにならないの。
食べては運動、外食の魔の手もあるし(笑)

スクワット、どうしたらいいでしょう。
ゆっくりだと痛めますかね…

ムキ—さんの都合に合わせて、いつでも来て下さいネー。🌹

今日は平泳ぎの息つぎを練習しようー。🏊

しかし、あんなに力強く足を蹴ると、疲れるなぁ。
横のレーンで上手に泳いでいる人を見て
練習します。

やはり、息継ぎすると動きがとまってしまうの…
(-ω-;)ウーン

むずかしいー。

>>72
自分、ネガティブ、ズボラで行動に移すってのが苦手だったけど、ウォーキングを始められたのはこのスレのおかげです。まだまだハードルは低いけど、プールに行くぞ！と思える日がくるまでウォーキング頑張ります✊

>>75
こんにちわ。お帰りなさいですね😁
お見かけしたことのあるハンネだと思い、前回のスレ最初からざっと見直しました😄悪玉コレステロール引っかかっているので、略して『悪玉』です。時々『初代』とか『ODBじゃない方』とか…主さんへの合言葉？みたいなもの(つもり)です。②を最初から読んで察していただけていたら助かります(-ω-;)

今日は、眠いのとお腹空いたので

プール入らず、帰って来ちゃった(@^^)/~~~

あーあー。ありゃりゃ（笑）

>>78
悪玉さん、ズボラーは私も一緒ε-(´∀｀*)ﾎｯ

コツコツ…休みながらでも
続けた人が達成します。

カレンダーにいたずら書きのように
何分歩いたとか、書いていくと
空白になるのがイヤで

なんとなく続けられまーす。🌸🌻

１１月６日　火曜　４９、４㎏

朝、卵チャーハン
昼、サンドイッチ、牛乳
夜、実家で鍋パーティー

雨のせいか、肌寒くて鍋がおいしかったぁε-(´∀｀*)ﾎｯ

明日はプール行かなきゃあ🏊

いつになったら４８㎏台に戻れるんだろう。

ゆっくり行こう〜

夜分遅くすみません

ピースさん
スクワット自体が悪いワケではないですよ〜
やり方に問題があるワケで〜😊

こういう時代です
ググればヒットします

正しいスクワットの仕方が出て来ます
ピースさんfight✊

悪玉さんにもイロイロアドバイスしたかったですが、おもいっきりスルーされましたので、誠にすみませんが、ピースさん
僕は歓迎されてないとゆうことで、このスレには暫く来ないことにします😢

ああ😭
悪玉さんからコメントいただいてた😭
ごめんなさい😭
疲れてお風呂で携帯いじってるから見落とすんですね

悪玉さん
誠に申し訳なく、自分反省します
恥ずかしくて以後顔出せません⤵️⤵️

>82-83
やめて下さいよ
ムキーだって思われるじゃないですか..
悪玉さんの偽物ですか？

悪玉さん♪
神出鬼没ですけど😊宜しくお願いします

>>84
穏やかレスもするんだ…(‾∇‾)
ムキーさん、こちらこそ宜しくお願いします♪

>>84>>85

ムキ—さん、悪玉さんおはようございます🌸

イタズラなのかずっと私はスルーしてるんですが

その為のパスなので、本物さんにだけ私はレスを入れてます(*^^*)


今日も( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸお願いしまーす。いい朝だ、天気回復〜♫

１１月７日　水曜　４９、４㎏

朝、トースト、目玉焼き
昼、外食　カレー
夜、鶏のから揚げ、納豆、ほうれん草のお浸し

鶏のから揚げの調味液にブランデーを入れてみました。
私はお酒があまり飲めないので
実家から少しだけもらってきたの🌸

深い味わいで美味しかった。
お惣菜のからあげは食べられないの
皮とってないよね？🌻

皮をとり、油もしっかり切って
自分で調理したものなら食べられる〜(/・ω・)/🌷

今日は　新記録です🌹(*^^*)

水中ウォーキング１時間のあと

クロールでターンして休まず

【１時間５０分】泳いだ〜〜

72㎏で3Lがきつくなった

主さんは、食パンを食べる時バターを塗ってますか？バターを塗って食べた方が血糖値の上昇、糖質の吸収を抑えられるんだそうです。なので、クロワッサンがオススメのようです(かといって食べすぎはダメでしょうが)後、肉の脂で太ることはないそうで、食べすぎても💩になるそうです。
金スマで、食事についてこういう本を出した医者が言ってました。売れているようです本。

ピースさん悪玉さん
１日お疲れさまでした😊
寒くなりましたね〜
営業時間が終わってからサウナに入るのですが、家に着いたら寒くて寒くて💧

おやすみなさい🛌

↑
ムキーでした

たぶんもう48Ｋを割る事は出来ないぞ
幾らやっても無理だから
早く男作ってヤリまくれ

>>91
ムキーさんお疲れさまです👮風邪などひかぬようご自愛くださいませ(´▽｀)

>>89
おはようございます。🌸

匿名さん、きつくなった→焦りますよね？

そこからが大事だと思います。
まぁ、いいやじゃない所、危機感です。

ラッキーなことに寒くなって、痩せやすい時期にはいりました。

天気のいい日に、１０分くらい散歩はいかがですか？

尚、脂肪燃焼は２０分後からなので、まずは１０分から(*^^*)🌻

>>90
初代悪玉さん、おはようございます。🌸

食パンにはジャム、マーマレードでした。

バターは苦手なんですが、、クロワッサンは大好きっ(*^^*)

そうそう血糖値の上昇をゆるやかにすることが、糖質の吸収をおさえますね。


食べる順序が関係してきます。🌻

温かいスープ→生野菜→煮物→ご飯。という感じ。

ありがとうございます、最近ね、注意してませんでした。(*´▽｀*)

>>91
ムキ—さん、おはようです。

サウナ入ってもこの寒さでは冷えてしまいますね🌻

ぬるめのお風呂にゆっくりと、と言いますが

もう私、４１度の熱めのお風呂ですよ（笑）寒くて…

お布団に入ると、猫と一緒に寝るので

今度は熱くて眠れない（笑）なんなんだ〜(*´▽｀*)

>>95
運動が嫌いでホトホト困っています

>>98
匿名さん、こんばんは(*‘∀‘)

わかりますよ、私も何からどうしていいか、わかんなかったですもん。

運動しなきゃ、って構えることはないと思うのです。

軽く散歩、誰かと一緒に音楽かけてストレッチ、、、🎶

あとはそうですね、カレンダーにつけておくと習慣になりますよ。

１１月８日　木曜　４９、４㎏

朝、トースト、牛乳、ウィンナー、サラダ
昼、和定食
夜、厚揚げの豚バラ巻、天ぷら、納豆、大根と海藻サラダ

ストレッチ３０×２セット🌻

水中ウォーキング２時間。

昨日クロールで肩を痛めてないか気になったけど
大丈夫でした。

いつか、２時間続けて泳ぎたい。🌸