🏃🏻‍♀️ ダイエット

１１月１７日　　土曜　４９㎏

朝、ヨーグルト、パン、牛乳
昼、海鮮丼　ご飯半分残す
夜、飲み会

今日は運動なしでーす。
明日も仕事なので即ねまーす

おやすみー。グ〜〜(´ぅω・｀)ﾈﾑｲ

悪玉さん、金スマで紹介された本、読みました。

>>152さん
行動早い！👍👏
自分まだです(-ω-;)ﾜﾙｲｸｾ
‥‥本屋に行かねば💦

１１月１８日　　日曜　４９㎏🌸

朝、トースト、珈琲
昼、手巻き寿司
夜、鶏のトマト煮、シチュー、海藻サラダ、イカメシ

イカがイッパイ、２９８円、いつもよりすこーし安かったので
スーパーでワタとか取ってもらい

自分でイカめしを作りました。

ピラフを作り、それをイカにつめて楊枝で止めます。
砂糖、しょうゆ、みりんのツユで煮ること１５分💖

美味しくできました。

輪切りにすると、ピーマンや人参のピラフの色がキレイです。

他にもいろいろ作って、バタンキュー(´；ω；`)疲れた。🌻

匿名さん、悪玉さん、おはようございます。🌻

これまでの常識を覆すんですから
興味深い本ですね。(*‘∀‘)

乾燥してるので、風邪ひかないようにしてね。

インフルエンザの予防接種も、会社から行くよう言われてるんですが

まだ…です(*ﾉωﾉ)🌸

こんにちわ皆様

主さん料理はりきってますね
匂いが伝わって来るよう(*´∀｀)
昨日、金スマ紹介本を買いに行ったのですが
なかったです。本と…財布(//∇//)
……立ち読みして帰りました☆ﾅﾝﾃｺｯﾀ

こんにちわ→こんにちは

１１月１９日　　月曜　４９、２㎏

朝、パン、牛乳
昼、ハンバーグ定食
夜、サラダチキン、エビフライ、卵焼き

今日は、平泳ぎを教えてもらったのですが
あおり足は直ったようです。

手のかき方、息継ぎ🌸

部分的にきっちり直す余地がありそー(/・ω・)/


【運動】


プールまでウォーキング、往復一時間

🏊は練習で、１時間。

>>156

悪玉さん、おはよーです(*^^*)🌸

ネットでいろんな料理が紹介されてて
私はピラフを詰める、ココを少し工夫しただけです。
ご飯に味がついてるから、イカを必要以上煮る必要もないわけです。

立ち読みオケ、座って読むダメー。

あ、そー言うことじゃないか。ε-(´∀｀*)ﾎｯ


食いしん坊の主より(@^^)/~~~（笑）🌻

１１月２０日　　火曜　４９、２㎏🌻🌸

朝、トースト、ジャム
昼、みかん２個、バナナ
夜、枝豆入りチキンナゲット、とんかつ一切れ、納豆。ご飯半分

【運動】🌹

水中ウォーキング１時間
クロール　　　　　　１時間
平泳ぎ練習　　　　３０分


昨日は疲れて２２時に寝て起きたのが７時。

９時間も寝たよ(*^^*)寝すぎだよね。

皆さんのベストな睡眠時間は？🌸

今朝、４８、７㎏。🌸

来月は忘年会があるので、それまでに４８㎏ジャストにしておきたい。

たまにはゆったりとしてくださいよ☕🍵

葬式があるから、？年前着たフォーマルを
着てみたら、ファスナーが上がりきらず💧
‥‥悲しい出費💸

>>162
ありがとうー。

私はのんびり〜です、どっちかと言うと(*´▽｀*)

のんびりあれもコレも食べてるうちに、太っちゃった（笑）

珈琲にお茶、ダブルでいただきまーす。

>>163
悪玉さん、ゴメン、ウケちゃった〜(*´▽｀*)

実は私も、礼装のスカートのファスナーが壊れそうだったの。

どうしてたと思う？

とりま、お葬式終わるまで、゛お腹ひっこめてたわよ〜（笑）🌸Ω＼ζ°)ﾁｰﾝ

>>165
…続きなんですが、その時に昔買った
パンツスーツを見つけ、パンツだけ
穿いて見た。
ファスナー閉まらない所の話ではなかった。
(;ﾟдﾟ)ｺﾞｰﾝ

>>166
そうそう（笑）わかるー。

上はいいのに下がダメなの。

男性は大変ですよね。

ファスナー閉まる、閉まらない、命がけですもん（笑）(/・ω・)/

１１月２１日　　水曜　　４８、７㎏

朝、パン、牛乳
昼、海鮮丼、半分
夜、大根と豚バラの煮物、さんまのかば焼き。ご飯少し。

間食　肉まん１個、きのこの山

あー。やっちゃった、間食。(´；ω；`)ｳｯ…

【運動

ウォーキング１時間

水中ウォーキング　１時間

主さんは痩せているイメージだよ😊でも上をめざしてるんかな？職場でジムに行ってる男の人がいるけど、筋肉モリモリよ。週三のジム、 合間に有酸素運動だってさ。^_^すごいわ兎に角😋

>>169
匿名さん、こんばんは。

体型はやっとこ、並み(/・ω・)/に突入です。

プールの定期券が今月で切れるので、躍起になってます（笑）

しかし、職場の方、すんばらしい👏

筋肉ラブの私からしたら羨ましい〜〜〜

やっぱジム行って、鍛えてる方は違うね。筋肉モリモリさんに( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸね。

１１月２２日　　木曜　　４８、７㎏

朝、ハムサンド、珈琲
昼、お弁当、昨日の残りの大根の煮物、卵焼き、ひじき
夜、ミートスパゲティ。美味しかった

プール　１時間
スクワットなど筋トレ　３０分×２
水中ウォーキング　　１時間

ちょっとだけマシになった平泳ぎ🏊がんばるぞーい（笑）

よーし、今朝、４８、４㎏❕

あと１週間でジャストにいけるかな。

今日はある挑戦をしてきます。
書かないと出来ないかもしれないから。ではまた夜に🌷

ジャストまで頑張って

>>173
シトラスさん、初めまして。🌸

昼休みでナニを食べようか、迷いましたが…

エネルギー源になるものとタンパク質で
野菜サラダとサラダチキン、オニギリ、豆乳、あとは家から持ってきたみかんです。

４８㎏、ジャストがんばります。

あー。しかし夜は友人とラーメン屋さんだ。（笑）

こんばんは🌸

帰りに泳いで来ましたクロールで休みなし【２時間10分】達成。

25mを160回、距離にして約４㎞

監視員から「心肺機能が男性並み」だってさ（笑）

帰りにラーメン食べて、、、ギブアップ(/・ω・)/おやすみ〜

>>175
どんな肺してるんだ（笑）オリンピック選手より凄そう^ ^ それだけ泳いだら消費カロリーどれくらいなのかな？

主さん凄っ∑(OωO; )

××海峡横断も夢じゃない!?
…なんちゃって( ´艸｀)ｽﾐﾏｾﾝ

2020東京、目指してんの？

クロールでその時間＆距離は凄い！オレは25ｍでも苦労〜るするのに。（笑）

主は女性デスか？念のためカクニン

二時間越え スゴすぎます 食べていいです。寝ていいです(笑)

あ〜ららん👀

やっぱラーメン効いたか、４９㎏でーす（笑）→ﾜﾗｳｼｶﾅｲ

１１月２４日　　土曜　　

朝、トースト、ゆで卵、珈琲、サラダ。
昼、カレー
夜、ちくわの磯部揚げ、揚げ出し豆腐、ご飯半分


水中ウォーキング３０分だけ。

>>176
こんばんは🌸

泳ぐ前に、水中ウォーキング１時間やってます。

運動量計るサイトがありまして、歩き＋泳ぎで

約１０００cal消費です。


上がる時にチョイふらつきましたが
車運転してラーメン食べて、復活しました。(*^^*)

>>177

悪玉さん、あれでしょ、広島の…( *´艸｀)

違うかな？〇むしょ、脱走して海渡ったって言う。

あれね、すごく意識しましたょ。

ライバルだよ、あいつ…ﾅﾝﾁﾃ(‾ｍ‾〃)

>>178
いえいえ、匿名さん

とんでもなーい(*^^*)

私、運動で〜っ嫌いですねん！

ちょっと水泳好きなお調子もんが

悪あがきしただけですよ(/・ω・)/

レスありがとうです。

>>179
やだぁ匿名さん（笑）🌻

私も自分で「男」じゃないかと( *´艸｀)

男らしいとか強いとかじゃなくて

冒険好きなのは確かですね。

私も最初、４月頃は２５mでヒーハーでしたが

３ヵ月経ったころから距離が徐々に伸びましたよ〜

>>180
匿名さん🌸

限界が１時間半だと思ってたんですが

中途半端な時間がつまんなーいと思って

どーせなら「やっちゃうぜ」的に、２時間超えを有効にしました。

今日は左肩が少し重いだけで、全然ぴんぴんしてます。(*^^*)


あたし、変態なんやろか（笑）

今朝、４８、５㎏

しかし、５００gの変動に振り回されるとは…ぬ〜ん(/・ω・)/

とにかく、やることやってれば気にすることないノダ。

うんうん、そうそう((´∀｀))🌸

ガンバ👧🏻

１１月２５日　　日曜　４８、５㎏

朝、トースト、牛乳
昼、カツ丼を半分
夜、牡蠣フライ、ごぼうサラダ、ぎょうざ

牡蠣が食べたくてフライにしました。

ほーんと、冷凍じゃなくて手作りは美味しい〜(*^^*)

ぜんぜん泳げないのですが、どうやってマスターするんですか？クロールです

１１月２６日　　月曜　４８、５㎏

朝、トースト、珈琲
昼、メンチかつ、半分
夜、大根とさつま揚げの煮物、手作りチキンナゲット→枝豆入り(@^^)/~~~

今日、平泳ぎがやっとやっと…形になり
２５m４回、１００メートル泳げるようになりました。🌸

クロールを泳ぎ始めた頃を思い出します。

年内、どこまでいけるのだろう。

１１月２７日　　火曜　４８、５㎏

朝、目玉焼き、納豆、ご飯
昼、とん汁、中華丼
夜、疲れて食べたい物なくて、トーストにジャム。（笑）

疲れてたんですが泳ぎにいきました。🌻

不思議です、疲れていると力が抜けるせいか、

泳いでいて気持ちがいいのです。一時間１０分、休みなしで泳ぎました。🏊

平泳ぎはまーだ力が入ってますね。

>>188

匿名さん、可愛い絵文字でありがとう〜。

たいして頑張ってもいないのですょ（笑）(*´▽｀*)

でもそれなりに楽しく、そしてご飯が美味しく食べられればいいかな。

そーいや、グチ言わなくなった、進歩！進歩（笑）

>>190

そうですね、自分の泳ぎは見ることが当然、出来ませんよね。

「クロール」の泳ぎ方を動画で見るといいと思います。

私は手の動き、バタ足、息継ぎ、部分的に練習してましたょ(*´▽｀*)

あとは隣のレーンで上手い人のをもぐって習得したり。🌸

力を抜いてけのびが基本です。

>>194
けのび？ですか

まずはあなたから明かしますか

豊住？

>>195
こんにちは、匿名さん。

そうです、けのびです。

プールの水面に腕の両方を伸ばして、頭の上で手を重ね

足はまっすぐつま先まで伸びます。

この状態でプールから足で蹴って浮かんで見て下さい。

何メートルか進みます。

身体の力を抜いて…楽〜にです。(*^^*)🌹

悪玉さん、ムキ—さん。

そろそろ幽霊のフリしてないで〜

お元気ですかぁ(*´▽｀🍥)


ラーメン好きなので、なるとをほっぺにつけてみました。（笑）

出ていってね男の人だよ
なりすまし