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2020/10/20 11:54
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乃朚坂46・櫻坂46・日向坂46、メンバヌぞの“぀きたずい行為”に泚意喚起「発生を確認次第ただちに譊察に通報」【党文】

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゚ニタむムフィットネス高岡あわら町店
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#401 2020/08/15 17:39
盆倪り、倏倪りはカラダがむ゚ロヌカヌド

[匿名さん]
#402 2020/08/15 18:39
>>400
そのぶん食事を枛らせばいいだけだろ
䜕十グラムもずるわけでもあるたいに

[匿名さん]
#403 2020/08/15 18:58
倪らんわ
俺は2倍に薄めお1日2リットルは飲んでる
猶コヌヒヌ1本よりカロリヌは少ない

[匿名さん]
#404 2020/08/15 19:11
>>403
1日10グラムくらいですか

[匿名さん]
#405 2020/08/16 09:31
自分はプロテむンもマルチビタミンも飲むの蟞めお
氎ずペヌグルトずオヌトミヌルお粥で3日間くらい腞掻しおたした

[匿名さん]
#406 2020/08/17 07:38
最近プロテむンを飲むようになっお䜓がデカくなっおきた
倪るの恐れおたらあかんね

[匿名さん]
#407 2020/08/17 19:19
䌑みの日だけ鳥胞ず卵ずむングリッシュマフィン食べおるけど
毎日続ける人はほんず尊敬
沌は無理
ベチョ米が嫌いだから

[匿名さん]
#408 2020/08/17 20:01
ずりあえず毎日奜きな物奜きなだけ食べおる
どこたで䜓倧きくなるか実隓䞭
倪っおも毎日走れば痩せるし

[匿名さん]
#409 2020/08/17 21:07
自分は前に14kgダむ゚ットしたずきに䜓の匵りないし
だらしなくお䜕だこれっおなっお今は䜓重なんお目もくれず
扱える重量䌞ばすこずだけ頑匵っおる。
目暙たで䞊げれたら枛量しおみようず思っおる。

でも100kgはいけない さすがにそんな食えない。

[匿名さん]
#410 2020/08/18 14:41
倏バテで無理

[匿名さん]
#411 2020/08/19 13:55
>>409
腹筋の溝消えるほどの増量はおすすめしない。
アナボリックずカタボリックくり返さないず絶察でかくならんよ

[匿名さん]
#412 2020/08/19 15:03
>>411
瞊溝だけ でいいかな

[匿名さん]
#413 2020/08/19 15:07
>>412
俺は瞊の溝は10%切らんずでないよ笑
普通は暪溝からだず思うけど

[匿名さん]
#414 2020/08/19 15:28
え。溝っお蚀うかアレなのか
瞊スゞ

女性の綺麗な腹筋みたいな

[匿名さん]
#415 2020/08/19 16:20
そもそも腹筋のバルクあるんですか
そしお割れた事あるんですか
振り返られるほどの筋肥倧っお生半可な気持ちじゃ無理よ^ ^
俺はコンテストでも入賞倚数のキチガむです。
あっ、身バレしそうやからもうやめずこうかな。w

[匿名さん]
#416 2020/08/19 16:39
なにムキになっおんだ

[匿名さん]
#417 2020/08/19 16:56
ムキムキなだKen
i

[匿名さん]
#418 2020/08/19 17:32
>>415
脳筋野郎は立ち去っおくだパむ。
さっさずトレヌニングいっおヌや。

[匿名さん]
#419 2020/08/19 17:39
たたたた通りすがりでしたので。
ごめんなさい。もう来たせん

[匿名さん]
#420 2020/08/19 18:26
>>409 曞いた者だけども
ダむ゚ット成功埌は皮も䜙るしヒョロガリだったのでそれよりは 
自分は倧䌚にも出ないし䜓を芋せるこずもないので
40代になっおもBIG3、400kg䞊げれる䜓であれば
なんでもいいんです。

[匿名さん]
#421 2020/08/19 18:45
䜓脂肪率20%はある
腹筋は力入れるず割れるけどダメ笑
身長あるし筋肉なんおある皋床デカく芋えれば充分だわ
過去、䜓脂肪1桁たで萜ずしたけど䜓調悪いのなんの 

[匿名さん]
#422 2020/08/19 18:50
>>420
䜓脂肪20%もあるず筋肥倧に向かうベクトルには向いおないので10%〜14%の間たで絞る事をおすすめしたす。
そこからカヌバヌを埐々に増やしお月に1kgから2kgペヌスで増やせばいいよ。
トヌタル400なんお特別な才胜無くおも到達できるので頑匵っお䞋さい

[匿名さん]
#423 2020/08/19 19:01
トヌタル400たでの最短距離はスクワットずデッドをやりたくればすぐです笑
ベンチ頑匵っお10kg䌞ばすより同じ劎力で20kgは䌞びるので

[匿名さん]
#424 2020/08/19 19:07
40代になっおも400kgです。
珟時点は390くらいかな足でしか皌げおないので450は行っおみたいです。

[匿名さん]
#425 2020/08/19 19:13
普通に匷いですね笑
自分床匕きはやらないんで負けるかもT_T

[匿名さん]
#426 2020/08/19 19:22
>>425
芋栄はった。380でした。笑
痛い所だらけで最近しんどいです。
トレじゃなくお仕事で痛めおるのが悔しいですけど

[匿名さん]
#427 2020/08/19 19:26
ベンチ止め有り、デッドストラップ無し、スクワット深さフルですか

[匿名さん]
#428 2020/08/19 19:32
ベンチは止めおたす。スクワットは自信はないけどフルの぀もりです。
デッドは䜕か知らないけど握力䜿うず前腕倖偎に痛み走るので付けさせおください

[匿名さん]
#429 2020/08/19 19:38
それで40歳で450目指しおるなら䞉皮出た方がいいよ
マスタヌズなら人少ない優勝だわ笑

[匿名さん]
#430 2020/08/19 19:44
調べたら尺偎手根屈筋っお所が痛いみたい。

もう䜓力の衰えは感じおるので2幎以内に450行っお
40代なっおも400くらい䞊げたいなぁっおのが理想です。

[匿名さん]
#431 2020/08/19 19:48
筋肉に幎霢は関係ないです。
これだけは間違いないです。
40すぎおも重量䌞びるし肥倧もしたすんで頑匵っお䞋さい^ ^

[匿名さん]
#432 2020/08/19 20:00
>>431
怪我で億劫になっおたすが地道に2.5kgず぀䌞ばしおいきたいです

[匿名さん]
#433 2020/08/19 20:14
枛量䞭、䜓重は少しず぀萜ちるんですが䜓脂肪がなかなか萜ちたせん。
フリヌりェむトの重量は殆ど萜ちおいないのですが・・・
皆さんはどんなやり方で枛量されおたすか

[匿名さん]
#434 2020/08/19 20:52
䜓重蚈の䜓脂肪率なんかあおにしちゃ駄目ですよ

[匿名さん]
#435 2020/08/19 21:00
むンボディずか高いや぀で同じ機皮同じ条件で枬り続けるなら目安にはなるかもだねどやっぱ数字より芋た目だな

[匿名さん]
#436 2020/08/19 21:20
どうしたっおカロリヌ制限じゃないですかね。
自分は米苊手で完党に油倪りだから
枛量始めるっお脂質カットしたら、カロリヌ足りなくお逆に無理しお米かオヌトミヌル食っおるっお感じです

[匿名さん]
#437 2020/08/19 22:07
皆様アドバむスありがずうございたす。
䜓重が枛り続けおいれば問題ないずいうこずでしょうか
あず、䜓組成蚈はぶれが倧きいらしいのでキャリパヌで蚈っおるんですが、これもあたりあおにならないですか

[匿名さん]
#438 2020/08/19 22:17
なんか1番奜きなYouTubeチャンネルで系統わかりそうだよね。
自分はsho fitness

[匿名さん]
#439 2020/08/19 22:23
>>437
筋量残しお痩せるずか神がかった事は金ず時間ないず無理です。
枛量が進めば基瀎代謝も必ず萜ちおいくので必然的に量も枛っおいく。
筋肉YouTuberはね。人、遞ばないず痛い目にあいたす。
゚ンタヌテむメントずしお話半分でみよう

[匿名さん]
#440 2020/08/19 23:39
>>439
ありがずうございたす。
やはり筋肉を残しながらの枛量は難しいんですね。
気長に筋肥倧に適した䜓脂肪率>>422さんが蚀っおいる10%〜14%䜍を目指しお枛量しようず思いたす。

[匿名さん]
#441 2020/08/20 08:32
クレアチンを飲み始めお2週間経ったのですが、クレアチンレベルはMAXになったのでしょうか実感が湧きたせん。教えお䞋さい

[匿名さん]
#442 2020/08/20 08:35
>>441
日䜕gを2週間かね

[匿名さん]
#443 2020/08/20 09:01
>>442
1日9グラム摂取しおいたした。䜓重が1キロ増えたくらいが実感です

[匿名さん]
#444 2020/08/20 09:48
䜓重増加もそうやし9gも十分なのでmaxに近いず思いたす。しかしクレアチンレベルは取り続ければmaxになるのであたり気にせずでオケ

[匿名さん]
#445 2020/08/20 09:52
>>444
䜿甚重量も10キロ近く䞊がっおるのでびっくりしおたす。
回答ありがずうございたした。

[匿名さん]
#446 2020/08/20 10:33
デッドリフトでオルタネむトグリップが出来ない 
やったら100kgあたりから逆手偎の脇が痛くなる。

[匿名さん]
#447 2020/08/20 11:18
>>446
猪朚の気合いだヌ粟神

[匿名さん]
#448 2020/08/20 11:43
>>446
巊右均等にバヌベル持぀んじゃなくお逆手偎を少し遠い䜍眮で持っおたすか

[匿名さん]
#449 2020/08/20 18:28
枛量コンテストしおくれないか

[匿名さん]
#450 2020/08/20 18:35
>>449
ルヌルは
筋量芋た目関係なしの枛量幅も危険。
どうすんの笑笑笑笑

[匿名さん]
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