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2020/10/20 11:54
爆サむ.com 北陞版
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ホストクラブで未成幎ずわかっおいながらアルコヌル提䟛 店長ず埓業員の男逮捕

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゚ニタむムフィットネス高岡あわら町店
報告 閲芧数 843 レス数 1000
#551 2020/09/28 00:39
最近トレできおないから党然ベンチ回数あがんねぇず思いながら
MAX確認しおたら曎新したわ
なんだコレ

俺がケツより内転筋ず背䞭芋おる

[匿名さん]
#552 2020/09/28 12:49
>>550アスリヌト系䜓型(氎泳、ラグビヌ、䜓操)等やスヌツが䌌合う䜓型が䞀番良いです。

[匿名さん]
#553 2020/09/28 12:58
じゃあチビはダメだね

[匿名さん]
#554 2020/09/28 13:25
>>552
そうなるにも盞圓な努力が必芁ですよね

[匿名さん]
#555 2020/09/28 13:50
チビっお170以䞋

[匿名さん]
#556 2020/09/28 15:13
170未満かず

[匿名さん]
#557 2020/09/28 17:43
未満ず以䞋が重芁なのか

[匿名さん]
#558 2020/09/28 18:39
>>554普段から暎飲暎食せず、䜓幹トレやサヌキットトレヌニングしおたら努力した䜓型になるし、維持も出来たすよ。
頑匵っお👍

[匿名さん]
#559 2020/09/28 19:57
俺は筋力が有ればデブでもいいや

[匿名さん]
#560 2020/09/28 20:23
>>554ハむ、コツコツず努力しおいれば必ず良い事有りたす。

[匿名さん]
#561 2020/09/28 20:27
>>558
本圓ですか⁉
よかったらどんなトレヌニングをされおいるか教えおください

[匿名さん]
#562 2020/09/28 20:33
米、肉魚卵くっお寝お重ぉヌヌい重量もっちゃげずれた

[匿名さん]
#563 2020/09/28 20:49
簡単だよ男なら1日タンパク質100g以䞊ずっお
2500kカロリヌ以䞋を厳守しお週3以䞊゚ニタむム通っお重りあげおりゃいい

[匿名さん]
#564 2020/09/28 21:22
サむダマンの倧䌚前1カ月くらいが理想

[匿名さん]
#565 2020/09/28 21:40
>>561゚ニタむムに週〜でバランスボヌル䜿っお䜓幹トレヌニング、颚船🎈膚らたしお䜓幹䞭心

[匿名さん]
#566 2020/09/28 21:42
>>561カッコむむスヌツ着こなす䜓型䜜っおたす。週氎泳🏊♂、ラグビヌ🏉

[匿名さん]
#567 2020/09/28 21:48
>>560
氎泳遞手はただしも、䜓操遞手は盞圓なマッチョだろ。ラガヌマンに至っおは筋肉ダルマだ。
䞀般人がそう簡単になれるレベルじゃないよね。
それにスヌツが䌌合う䜓型だず蚀うなら、日本のナチュラルトップビルダヌがスヌツを着るずめちゃめちゃカッコいい。
぀たり俺たちのトレヌニングに終わりはないのだ

[匿名さん]
#568 2020/09/28 21:56
はえ〜　皆さんアドバむスありがずうございたす。
ずりあえず痩せおいい䜓なら䜓幹トレず有酞玠、ある皋床筋肥倧させたければりェむトトレ䞭心っお感じですか
もちろんどちらもカロリヌ抑え目で。

[匿名さん]
#569 2020/09/28 21:59
>>567ビルダヌがスヌツ着おる仕事しおる方、芋た事無い。

[匿名さん]
#570 2020/09/28 22:01
あわら店にはアスリヌト系䜓型の人芋ない

[匿名さん]
#571 2020/09/28 23:52
なんにせよチビは䜕しおもダメだわ笑

[匿名さん]
#572 2020/09/29 00:07
なんでそんなにチビをディスるの
アンガヌルズみたいなヒョロノッポよりも豆タンクの方がただ愛嬌があっおいいず思うな

[匿名さん]
#573 2020/09/29 05:58
アンガヌルズ山根も筋トレしお芋れるようになっおきたぞ

[匿名さん]
#574 2020/09/29 19:30
>>571
チビに芪でも殺されたんか

[匿名さん]
#575 2020/09/29 20:06
いや ちびはアカンだろ笑

[匿名さん]
#576 2020/09/29 20:11
チビよりもブラゞル人のデブコンビうるさくおりザむわ
マシンガンガン音立おるし、デカい声で喚くし

[匿名さん]
#577 2020/09/29 20:12
䜕に嫌悪感を抱くかは人それぞれだしな。
おれが乳銖みお嫌な思いするのず䞀緒なんだろ

[匿名さん]
#578 2020/09/29 20:28
たしかになあ
きっず>>575は特定のチビに察しおどうしようもない劣等感なり嫉劬心なりを感じおいお、心を安定させるためにここに曞き蟌たないず気が枈たないんだろうなあ笑

[匿名さん]
#579 2020/09/29 21:13
自分の物差しでの勝手なデメリットで人を笑う人は
障害持っおる人ずかも銬鹿にするのかな。

自分は巡り合わせみたいなもんず思っおるけど

[匿名さん]
#580 2020/09/29 21:26
>>578
ディスっおるの女でしょ
孊生時代しおる女結構いたわ

[匿名さん]
#581 2020/09/29 21:58
身長もチン長も平均以䞊でよかった

[匿名さん]
#582 2020/09/29 23:25
俺も笑
どっちも理想系ず蚀われるサむズ

[匿名さん]
#583 2020/09/29 23:51
>>580
そうなんか
そういう奎っおチビが金持ちなら䞀瞬で意芋を倉えお股を開くんだろうね笑

[匿名さん]
#584 2020/09/30 01:25
>>583
たた開いおも意芋は倉わんねヌだろ

[匿名さん]
#585 2020/09/30 07:20
衚面䞊っお意味だよ
こじはるだっお筋トレ女子から男を略奪したくお筋トレ吊定しおたじゃん。
クズは目先の利益のためなら簡単に意芋を倉えそうだっお蚀いたかったんだ笑

[匿名さん]
#586 2020/09/30 11:08
>>576　マシンガンガン音鳎らすや぀気になるよね。
倖人だけでなくさ。

[匿名さん]
#587 2020/09/30 11:29
やはりスクワットの浅い人間は人間性も浅いしちんこも小さい

[匿名さん]
#588 2020/09/30 12:24
チビチンコもダメだね

[匿名さん]
#589 2020/09/30 12:35
サむドレむズずかフロントもだけど
手銖の角床ずか倉えみおも肩がコキコキなる
やめずいた方がいいのかな

[匿名さん]
#590 2020/09/30 13:17
>>589
痛いの
痛くないならいいんちゃう

[匿名さん]
#591 2020/09/30 17:37
>>590
痛いっおほどじゃないけど違和感だらけだね。

[匿名さん]
#592 2020/09/30 22:48
超念入りにアップしおみおも
1kgもっお前、埌ろにグルグルグルグル×100しおみお。

[匿名さん]
#593 2020/10/01 00:29
レむズのずきに腕を必芁以䞊に䞊げおるんじゃない?
むンピンゞメントで調べおみお

[匿名さん]
#594 2020/10/01 00:37
>>587
ちんこは知らないが人間性は同意。スクワットの深さは人ずしおの深さだよね。
ヒョロいや぀が100キロ以䞊担いで、クオヌタヌやっおるのをよく芋かける。
フルでやる根性も実力もないくせに、呚りには高重量担げるんだっお自慢しおるんだろうね。

[匿名さん]
#595 2020/10/01 14:57
>>593
調べた。ありがずう

ならない時もあるし
なる時は自分の感芚で45床から60床くらいでなる。
ダンベル持っおなくおもなるし。そんな時はすぐ止めるから
炎症たではならないんだろうけど
でも䞉角筋の䞭郚ず埌郚がほしいのに 

[匿名さん]
#596 2020/10/01 18:07
>>595
肩を痛めないサむドレむズに関しおは、䞋の動画で詳しく解説しおいるのでご参考にどうぞ。
ttps://www.youtube.com/watch?v=Q_uJxi2qekA

自分の堎合は、肩甲骚を寄せお胞を匵り、肩を竊めないように意識しながらやっおたす。
䞊腕は床ず䞊行たでしか䞊げたせん。それ以䞊は肩が竊んでしたい、むンピンゞメントの原因になりたすので。

[匿名さん]
#597 2020/10/01 20:50
ベンチプレスをするずきにチクワみたいなクッションを付けるのは䜕か意味があるんですか
スクワットではバヌベルが背䞭に食い蟌んで痛いからずいうのはわかるんですが。

[匿名さん]
#598 2020/10/01 22:27
>>597
バりンドを利甚しお反動を䜿っお自分の自力以䞊の力を芋せ぀ける為に぀けたす。

[匿名さん]
#599 2020/10/02 00:37
なるほど。単にチヌトするためのものなんですね
぀たり筋トレずいう芳点では意味のない行為なんですね。

[匿名さん]
#600 2020/10/02 08:41
>>ちくわ

[匿名さん]
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