🏟 富山スポーツ・施設

たまにしか見ない人に
もしかしてデカくなった？って思っちゃうと悔しい

カネキンはトレーニング自体は王道じゃない？

萎んだ人しかいない

フィジーク出る人の減量がすごい、、、
あんなに痩せれるもんなのか、、、

ハムがなかなか育たなくて悩んでるんですが、脚トレに自信ニキがいたらオススメの種目を教えてもらえませんか？

>>904
ひたすらスクワットだな
あとはレッグカールで

>>905
いやwひたすらスクワットしてもハムなんか育ちませんよ。

僧帽筋上部育てたいんです。
じゃサイドレイズやっとけばいいよ
言うてるもんやw

>>905
じゃないけど自分はスクワット1番きくなぁ
ワイド気味で

汗が滴っているバイクには乗る気しない
汗ひどい人はタオルでこまめに顔とか拭いてくれよ

>>907
それはワイド、ナロー関係なく臀部を突き出し膝を前に出さない上体が前傾してる、よってハムが伸びるのできいてる

ハム鍛えたいならそれでいいけどそのやり方で高重量や高頻度でやってると脊柱やるなぁ

>>909
膝は出してるけど確かに前傾しすぎなんだよなぁ
高重量は先に膝が悲鳴あげてる

見てないからなんとも言えないが膝が内にはいってたりしない？
膝痛ならsbdか鬼のニースリーブ買えば

膝内もないと思うんだけどなぁ
誰の動画だったか膝をクッと少し外旋してからしゃがむのやってたので今度やってみよう
SBDはベルトから色々欲しい！

トレーニング好きでずっと続けるならsbdのベルトなんて安いよね！前に比べて安いし。

ローバーかつワイドめのスクワットなら、外側方向に踏ん張る意識でやった方が膝や股関節に優しいですよ。
体を傷めないスクワットのやり方やケアの方法は、上にも出ているトレーニングラボの動画がかなり参考になります。

相撲デッドチャレンジしてみたいけど
なんか恥ずい

スクワット重量こだわらないなら断然ハイバー
ローバーリスク高い
相撲も引きたいならやればいい
身体つくりたいならハイバースクワット、ナローデッド

俺あの人ナンパしたら落とせそうな気がする。

>>917
その自身はどこから？
イケメンだから？

その自信がうらやましい
自分もやけに目が合う男が2人と
目が合うと言うより距離感が近い？女性が1人いるけど
コミュ症すぎて話しかけるなオーラ出してると思う。

ちなみに自分はストレート

人懐っこそうなオバ…オネーサンはいるね。
この前嫌われてるチビってこいつのことかな？って思ってしまった奴いたわ

別にチビ女は嫌われてる訳では無いよ
ケツデカ短足なのに露出高い格好してるってだけ

>>921
男にチビだよ。笑
あの子はむしろ好きだわ

可愛い女の子のいる時間帯はいつ？

日曜とか

結局ハムのおすすめ種目は何ですかーw

平日の夕方けっこう女の子いるよね

レッグカールや！

>>927
わかりました！レッグカールやります！

チビってパワーラックで懸垂してるやつだろ
動きがうっとうしい

>>925
スティフレッグドデッドリフト。

バーベルはむずいしダンベルが初心者におすすめかな
コツはダンベルを外側広筋に擦るように！
デカくなりたきゃ結局はストレッチ種目が最強で最高なんだよ。

>>910
重心（バーベル）は常に土踏まずの上にある？
もしそうなら貴方は胴体に対して太ももの骨が長いタイプ（≒足長）なので、一般的な人よりも前傾しなければ深くしゃがめない。ローバーではより顕著になる。これは骨格の問題なのでどうしようもない。
ただ、膝が前に出ていて前傾しすぎているなら、バーベルが爪先側に流れている可能性が高い。脚よりも先に腰が疲労するようならほぼ間違いなくこれ。

後者の場合は、股関節、大殿筋、ハムストリングスの柔軟性が低く、その代償動作として腰が曲がり、前傾してしまっている。だからこれらのストレッチをしっかりやれば改善する。

ハイバーの方がリスクが低いと言っている人がいるが、ハイバーは膝に負荷がかかりやすく痛めやすい。
また、ハイバーでは四頭筋がメインになるが、ローバーでは大殿筋、ハムもバランスよく鍛えられる。
腰を痛めるか否かに関しては、ベルトを着け腹圧をかけて正しいフォームでやっていれば、貴方が100キロ台後半以上でセットを組むレベルでない限りは気にする必要はないと思う。

>>916の言うようにハイバーとナローデッド両方やればバランスはいいが、ナローデッドはフォームが難しく、怪我のリスクも高いので、教えてくれる人がいないならお勧めできない。

つまり、個人的にはしっかりストレッチをしたうえでのローバースクワットがおすすめ。

>>930
調べてみました！
ハムに強烈なストレッチがかかりそうですね！これもチャレンジしてみます！
肥大にはストレッチの方がいいんですね。

>>929
頭パイナップルのチビ？

違うと思う

パワーラックで懸垂するやつは何人も見るけど、懸垂用マシンも雲梯？みたいなのもあるのになぜわざわざパワーラックを使うんだろう？
しかもそういうやつはほぼ100%チートかパーシャルだし。

身長150もないような奴だろ

そんな小人おらんやろw
どチビに見えても160ぐらいはあるで

>>937
おるで

しょうもない書き込みをする暇が有ったらさっさとやれば筋肉も付く

極端な筋肉付けたいためにジム通ってる人なんて少数だろ

身長180体重80あるけど細マッチョに見られる
ムキムキになりたい訳では無く普通に逞しく見えるようになりたい

極端な筋肉をつけたい人は少数派かもしれないが、ヒョロガリやデブから脱却するのにもそれなりの努力が必要なんだよ
ダラダラやってればいつまでたってもなれないし、理想の体になるのは早い方がいいだろ
だからグダグダ言わずトレーニングしろって話

痛みなくして成長なし
ノーペインノーゲインやで✨🍞

>>942
お前もこんなところでグダグダ持論語ってないでトレーニングだけしてろよ

休みも必要

>>944
おう！お前も無駄金と時間を使っていつまでもしょぼい体でいろよな！

俺93kgある

だから何？

俺も書き込んでからそう思ったわ。ごめん疲れてんだ

お疲れ様。ゆっくり休んでいいトレーニングしよう！