不眠症をなおすには

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NO.4473752 2016/01/07 14:21

不眠症をなおすには

#40 2017/11/14 20:10: 横になってぼーつとしよう; [匿名さん]
#41 2017/11/14 20:13: >>40
それだけでもいいの？; [匿名さん]
#42 2017/11/14 20:15: 幼女画像を見ながら一心不乱にシコッて疲れればすぐに眠れるよ; [Y.安永]
#43 2017/11/18 20:54: コーヒー、お茶は飲まないで; [匿名さん]
#44 2017/11/18 22:22: ぬこが一匹、、ぬこが二匹、ぬこが三匹・・・
以降繰り返し; [匿名さん]
#45 2017/11/21 23:31: 睡眠薬10年
快適な眠りを
My.まくらとﾂﾙｰｽﾘｰﾊﾟｰそしてグリナ; [匿名さん]
#46 2017/11/23 20:23: 布団に入って四股四股しながら、楽しかった出来事を思い出す。もう、布団に入るのです。

テレビは我慢しなさい。; [匿名さん]
#47 2017/11/26 15:38: この時間以降珈琲はだめよ; [匿名さん]
#48 2017/11/26 15:48: 仕事しろ; [匿名さん]
#49 2017/11/26 16:18: シコシコしなさい; [匿名さん]
#50 2017/11/27 19:47: 今から寝るのです; [匿名さん]
#51 2018/02/05 21:24: おやすみなさい; [匿名さん]
#52 2018/02/06 00:41: 素直に睡眠薬
19年目; [匿名さん]
#53 2018/02/12 00:01: 寝るのも仕事; [匿名さん]
#54 2018/02/12 00:24: 昼寝れば夜は眠れん！

自然の摂理！

アホか(笑); [匿名さん]
#55 2018/02/12 10:26: 夜寝ても昼も寝れるけど
特に仕事中; [匿名さん]
#56 2018/02/14 12:05: 足を温める; [匿名さん]
#57 2018/02/14 19:55: 風呂に入る; [匿名さん]
#58 2018/02/14 21:35: いっそセレナーデを四回聴くと寝てるw
「お元気ですか？」
NISSANｾﾌｨｰﾛ; [匿名さん]
#59 2018/02/14 23:55: >>54
昼間我慢して起きていても夜は眠気があるのに眠れない; [匿名さん]
#60 2018/02/15 01:28: そこはやっぱり医薬品; [匿名さん]
#61 2018/02/15 01:32: 筋トレかな、つかれたら眠りにおちやすくなる気が; [匿名さん]
#62 2018/02/19 22:59: 入浴剤で温まると眠くなるよ; [匿名さん]
#63 2018/02/21 22:27: 翌日だるい; [匿名さん]
#64 2018/02/23 03:51: お酒をのむ; [匿名さん]
#65 2018/02/23 12:07: ■習慣
・就寝時間と起床時間を固定する（強引にでも）

■日中
・朝起きてから太陽の光を浴びながらコーヒーを１杯飲む

■就寝前
・寝る時間の９０分前にお風呂に入る
・寝る前にはいつもと同じ環境で寝て、絶対に頭を使わないこと
・寝る１０分前から極力何も考えずに目を瞑る
・室温は快適な温度に

ちなみに寝る前の激しい運動はだめ
脳が活性化されてしまうから; [Cat◆ODExZGU4]
#66 2018/02/23 12:11: 昼間に眠れるのは、体内の睡眠欲求がそれに慣れて固定されてるから。
強引にでもそのリズムをかえていくことから始めないとね; [匿名さん]
#67 2018/02/23 14:34: >>66
どうやって変える？; [匿名さん]
#68 2018/02/23 14:39: >>67
思いっきり頭の側面をぶつけたら治るかも; [匿名さん]
#69 2018/02/23 15:01: >>67
いい案はあるかもしれないけど、基本的には強引に変える。

・昼間に眠くても寝ない。（１５分程度ならok）
・夜に眠れなくても何もせずに布団で待機

基本的にはこれ。
カフェインは摂りすぎるとよくないし、エネルギー飲料も飲みすぎると効果がなくなるから、ひたすら耐えるしかない。
昼食後に眠くなるのは自然なことだけど、眠すぎてボーッとしたりする場合は慢性的な睡眠不足。
あと、昼食は８分目より少し少なめに抑えるといいよ。
それから手足を冷やすのも覚醒に効果的で、逆に暖めると眠くなる。

ちなみに夜に眠れなくてストレスになり始めると逆効果だから、その時は光類は極力避けて読書なんかをするといいよ。
証明は間接照明で; [Cat◆ODExZGU4]
#70 2018/02/27 22:51: 貴方はだんだん眠くなる
眠くな〜る; [匿名さん]
#71 2018/02/27 22:51: https://bakusai.com/thr_res/acode=10/ctgid=104/bid=1231/tid=5768839/word=%95%EA%
8Eq/

https://bakusai.com/thr_res/acode=10/ctgid=104/bid=1231/tid=5761950/word=%82%C5%
82%D4/

https://bakusai.com/thr_res/acode=10/ctgid=104/bid=1231/tid=5752850/tp=1/

控除免除
ＮＨＫ未払い

遊びだけは人一倍; [匿名さん]
#72 2018/02/27 22:59: それもあるけれども、
↓市場の裏がヤバ過ぎて、市も県も市長も県知事も、どの政党も、とんでもないことになるから強制終了、その代替事件としてだよ。

https://bakusai.com/thr_res_show/acode=10/ctgid=104/bid=1231/tid=5686360/rrid=29
/#res29

中村ってやつに他人名義で商品前取りで横流しして利益を会社が回収する。これが公にならず欠損しない方法だけどね。他の仲買さんはたまったもんじゃないけどね。

https://bakusai.com/thr_res/acode=10/ctgid=104/bid=1231/tid=5686360/tp=1/

☆

https://bakusai.com/thr_res/ctgid=104/acode=10/bid=1231/tid=1815050/rrid=872-873
/

↑
ソフトバン君！
メールアドレスを堂堂と出して書き込む度胸の良さには敬服

https://bakusai.com/thr_res/ctgid=104/acode=10/bid=1231/tid=5745708/rrid=84-87/
市役所

https://bakusai.com/thr_res/acode=10/ctgid=104/bid=1231/tid=2184227/tp=1/
市役所＆市長

https://bakusai.com/thr_res/acode=10/ctgid=104/bid=1231/tid=4438117/tp=1/
糞対応

犯人は、自分の犯した罪の結果を確かめたくて、現場を確認する。

現場確認した実績と、防犯カメラ録画とで、逮捕できる。; [匿名さん]
#73 2018/02/28 15:37: ↑↑↑
この荒らしﾄﾞﾝは貯金が無くて毎日ﾔｹｸｿでｺﾋﾟﾍﾟしてる精神障害者です
毎日毎日爆ｻｲに張り付いていますが張り付いていないと発狂して近所から警察へ「またあの家の異常者が大声で喚いてる」と通報されるからです
生きてる価値の無い微生物以下の無知能ﾔﾛｰは消えてもらいたい; [匿名さん]
#74 2018/02/28 15:37: https://bakusai.com/thr_res/ctgid=104/acode=10/bid=1231/tid=5761950/rrid=487-492
/

https://bakusai.com/thr_res/acode=10/ctgid=104/bid=1231/tid=5768839/word=%95%EA%
8Eq/

https://bakusai.com/thr_res/acode=10/ctgid=104/bid=1231/tid=5752850/tp=1/

控除免除
ＮＨＫ未払い
公営住宅

遊びだけは人一倍
人間のクズ母娘; [匿名さん]
#75 2018/03/03 14:25: 爆サイは７時まで; [匿名さん]
#76 2018/03/03 22:19: さぁ、眠りなさい
あなたが、好きなんです♪; [匿名さん]
#77 2018/03/04 00:17: ﾀｯﾁ、ﾀｯﾁ、ここにﾀｯﾁ
ってやっぱ●ﾝ●かね？; [匿名さん]
#78 2018/03/04 01:14: 爆砕中毒人間も不眠症なのでは？笑; [匿名さん]
#79 2018/03/04 01:42: 無人島で人と接触しなければ不眠症が治る気がします; [匿名さん]
#80 2018/03/04 02:15: 呪うから罰だよ、罰; [匿名さん]
#81 2018/03/04 02:16: やがて人は夢を追いかける旅路の果てに永遠の眠りに就く; [匿名さん]
#82 2018/03/04 02:18: 人は単細胞からの分裂による永遠の命を、多細胞による性の交配により死を受け入れる代わりに進化を遂げてきた; [匿名さん]
#83 2018/03/04 02:19: 運動不足ですな; [匿名さん]
#84 2018/03/04 07:30: エッチ不足ですか？; [匿名さん]
#85 2018/03/04 20:33: 男と言う字は田んぼの力
Kubotaﾄﾗｸﾀｰ♪; [匿名さん]
#86 2018/03/04 20:50: >>0
昼間に過激に体を動かして疲労していても眠れない
薬は、最初の頃は休日の前日は飲まなくても眠れたが、今はダメ
平日、飲んだと思い込んで眠っても浅い眠りで非常に怠い思いをする

直す方法はないのかな; [匿名さん]
#87 2018/03/05 21:59: 爆砕バカレスの張本人だと暴露された○レスコピレス自作自演レス基地外人間も不眠症！
それも、長年—誰か教えてあげれば？
○くしてたりしてな？; [匿名さん]
#88 2018/03/06 18:50: 鹿児島雑談各所に粘着しているｺﾋﾟﾍﾟ荒らし君は年金保険料を払ってないから年金の話になると沈黙www; [匿名さん]
#89 2018/03/06 19:53: 薬が進化するのを待つしかない
とくにベルソムラはいいぞ; [匿名さん]

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