🏃🏻‍♀️ ダイエット

>>849
馬車馬のように働いている、なんて
仕事のプロですね。

何が一番いいって、テキパキと動けることです、羨ましい(*⌒∇⌒*)

私もようやく仕事復帰しました、足は多少痛みますが
スイスイ歩けるようになりました😀

もうすぐお盆です、頑張りすぎないでね☺️

>>850
やつれちゃったのですか？

私のぜい肉レンタルで(笑)

>>0
俺はあっちの服が着たい...な🙄

>>853
あっちの？と言うと(*^-^)男性なら夏はTシャツかな？

ひさしぶりに、ばくさいを訪問しました。
ピースさん、その後お体の回復は順調ですか？

>>855
お久しぶりです、キャンベルさん!

ケガのあとリハビリもまだ続いてますが
仕事に復帰出来ました(*´ﾉ∀`*)

キャンベルさん、ジム～🌠
あれからずいぶん経ちますが……✴️

>>856
私が行っていたジムは、コロナと、老朽化で、閉店してしまいました。
だもんで、いまは、別のジムさいっているのですが、、、やはりダイエットは地道な努力だなぁと、実感してますよ。

>>857
キャンベルさんの実感してること♪
スッゴクわかる～😄

努力と継続ですね。
しかーも、ダイエットしてもすぐに落ちないし

私もコロナでどこへも行けないから
自宅で筋トレしてたけど
つまらなくなってきて…ヘナヘナです( ω-、)

>>858
ダイジョブダイジョブ！頑張ったら絶対に落ちる！
食事内容に気をつけて、運動を続けたら！

>>859
今日プールに行きました🏊‍♂️

一年ぶりであまりうまく泳げなくて😂
それでも少しずつ頑張ります。

あとは食事ですね…これが問題だなぁ

酒飲んだら運動神経が急激に低下するよ‼️
酒飲んだら筋トレしても筋力が全然つかなくなるよ‼️
酒飲んだら太るよ‼️
酒飲んだらシミやシワが増えるよ‼️
嘘だと思うのなら試しにやってみな

>>861
飲まないにこしたことはないけど、酒飲みのボディビルダーもいるから一概には言えないかな。

>>862
それは違う‼️
酒飲みはそれだけの実力を発揮できてないのが事実‼️
これだけは自信持って言えるよ‼️

>>863
じゃあ事実の実例と自信の根拠を教えてくれるかな？あなたの信頼する論文データと利益相反のない論文データ二つ出してくれれば信用する。期待はしてないので無理しなくて大丈夫です。

マーメイドスカートが履きたい…

月曜日からプール🏊‍♂️でのダイエットを始め

今日は２時間ほど泳いだ。
月曜から肩が痛いけど、がんばろう。

体重はまだまだ減らない。
食事も気をつけなきゃ(*^-^)

22日、15分クロール泳いで疲れた
23日、40分×2セット、クロール
24日、1時間クロール、40分は水中ウォーキング
25日、１時間50分クロール
26日、１時間50分、クロール

ちなみに26日は1000ｷﾛｶﾛﾘｰ消費

でも500グラムしか体重減らない😂

今までで一番太っています。

体重　　61.7キロ

体脂肪　23.7キロ

筋肉量　35.8キロ

体脂肪率　38.3％

これはスレNo.１の時の測定値です。


身長、15８㎝　体重60、4㎏

体脂肪量　23、3　適正は11、6
筋肉量　　　34、3　適正は36、6

BMI　　　　　24、3　　適正は19、8〜24、1
体脂肪率　　39、0　　適正は17、0〜26、9
ｳｴｽﾄﾋｯﾌﾟ比　0、95　　適正は0、70〜0、80

基礎代謝量　　　　1052　　標準値　1240
　　　　　　　　　　　　1052×1、3は1367Kカロリー

なんとゆーか、ケガをしては甘い物を食べたり、真冬はじーっとして😩私は太ったり痩せたり何回繰り返すんだろう。

今回は試練だなぁ！痩せにくくなってるし。

34歳2人の子持ち。なかなか痩せない…。
太もも、おしり、お腹がなかなか。
1週間に1cmずつでも引き締まってることを願って毎日鍛えます。

痩せてた頃の服なんて捨て去りましょう

女は出産したら老化を早めるよ‼️
20代の女が出産したとたんにシワまみれの顔になり40代のおばちゃん顔になった人がよくいるよね‼️もう元には戻れないよ
先天の精が大量に失われるからね。

おはようございます(^^)

足の具合はどうですか？
プールも頑張ってるみたいですね(^^)

新陳代謝が少し弱まると、なかなか体重も落ちにくくなりますよね(^_^;)

ゆっくり減らしたら良いんじゃ無いですか？(^^;;

慌てないで、足に負担をかけないように(^^)


やっと馬車馬も少し落ち着きました(-｡-;
少しやつれたかも笑

>>872
お子さん２人いて、毎日奮闘している頑張りママさんですね🎵

お腹周りや太もも🦵わかります、気になる～🌠
私は一度、ダイエット成功してるんですが

　胸→背中→顔→お腹周り

お腹周りは最後に痩せるみたいで❗
ママさん、継続は力なり💪ガンバ

>>873
私は持ってますよ。
もう一度、着たいから👗

>>874
それ、偏見よ(笑)

>>875
こんにちわ、ずっとお盆も働き詰めで
お身体大丈夫ですか？

そうですね、季節柄、新陳代謝が低いような🤔

足もリハビリあと一回、優しい言葉をかけて頂きありがとうございます🙇‍♀️

少しずつダイエット頑張ります(*^-^)

８月22日に62.3キロの体重

何日かして61.7キロ

今日は60.7キロ

本当にゆるやかな減り具合です。
まだ鏡で身体全体を見る勇気はありません(笑)

>>879
おはようございます(^^)

確実に減りつつありますね
鏡を見て意識すると効果が有るかもですよ(^^;;

リハビリはそろそろ終了ですか？

無理しないようにして下さい(^^)

>>880
こんばんは😃🌃
あれから外食へ行き、プールを２日サボったら
体重が増えてしまいました(;´Д⊂)

完璧に近いくらいの食事制限と、ヘロヘロになるくらい水泳しないと、岩山のような壁はぶち破れないのかも…

今夜はラーメンの夢、見るかも🍜🍥(笑)

60.7キロ

今日は２時間くらい泳いできます。

ダイエット前に食べていた菓子パン
少ないもので298ｷﾛｶﾛﾘｰ
どんなに食べたくても、運動したのがチャラになるから我慢している(*T^T)

筋トレ💪20分
水中ウォーキング30分
クロール１時間50分休みなし

朝、食パン8枚切り、サラダ、牛乳
昼、会社のＡ定食、ご飯半分
夜、茶碗８分目ご飯、親子丼にした。

明朝、なんキロかなぁ🎵
これだけ運動したから、少し疲れた😵💨

おはよう御座います(^^)

めちゃくちゃ頑張ってますね！
さすがにそこまで泳ぐと、かなりカロリー消費してますね(^^)

俺も少し頑張らない(-｡-;

>>884
こんにちは👋😃

夏は痩せにくいですね。
秋になると、今度は食べ物の誘惑が(笑)

今週はお菓子を断絶!
でもプリンだけ買いました(笑)(*⌒∇⌒*)

>>883の運動のあと

今朝、60.3キロ

出来れば月にマイナス2キロずつ
痩せたいので、もうひと頑張り💪

>>885
こんばんは(^^)

プリンはおやつでは無いんですね笑
ストレスになるよりよほど良いです(^^)

晩御飯意外不規則な食生活なので2キロの上がり下がりは慣れっこですが、仕事でしか動かないのがダメですね(^^;;

たまにはウォーキングでもしようかと(^_^;)

ピースさん、頑張って下さい(^^)

昨日、夕飯を早めにとり夜７時から８時半までクロール、帰宅して床掃除20分やり汗をかいた。

夜中に夢を見て寝ぼけまなこに
足をあげて腹筋？？のポーズ？
これには笑っちゃいます(*⌒∇⌒*)


今朝、60.1キログラム
やはり夕飯後の運動がいいのかな？

>>887
プリンが大好きなんです🍀😌🍀(ｏ´艸｀ｏ)♪
小さめのが100ｷﾛｶﾛﾘｰくらいだから、ま、いっか～と。

ウォーキング、これからの時期はいいですね。
風を感じながら、普段見えない所も歩きながらだと発見出来たりね(´∀｀*)

私は最初、なかなか減らなくて落ち込んでましたが、やってきた運動を記録しておくと、今から思えば励みになったよーな🙄

18日、１時間50分　クロール

19日、床掃除→腹筋鍛えるため
　　　夕飯後に1時間40分のクロール🏊‍♂️
寝るまでお腹すくけどガマンガマン😆

早く60キロをきりたい

今朝、59.9キロ

夕飯後の水泳🏊‍♂️の方がいいみたい。
200gずつ減っている。
鶏肉一枚をイメージした(笑)

でも、まだまだまだまだ♪これから(*^-^)

ウエスト何センチですか？あたしは７５センチ目指しています

今朝、59.4キロ

水泳始めて１ヶ月で2.3キロ減量❗
本当は筋トレもマメに出来るといいんですが(笑)

毎日ほぼ泳いでいたから、時間のやりくりがね‥大変で😆
秋めいてきたからウォーキング‥まだ足が心配だから無理なく(*´▽｀)

>>892
えー❗❗ドキッΣ(; ﾟДﾟ)

私、ウエストあるかなぁ(*≧∀≦)

今朝、59.2キロ

筋トレ💪で腹筋の効果あり？
左右のお腹の端が縦にへこみ？割れている(笑)

お腹の真ん中はどうすれば割れるんだろう❔

昨日、2時間クロールでウォーキング、筋トレしたのに、今朝は59.5キロ。

結果が出ない(;´Д⊂)

もっと運動しろと？自分の身体に聞いてみたり…

思い通りに行かなくて、たった何百グラム増えただけで萎えるメンタルだったの？

と、自分と戦いながら、今日一時間半泳いできた🏊‍♀️

昨日はクロール一時間だけ
仕事で残業だったので。
もう少し泳ぎたかったなぁ(*^-^)

今朝、59.2キロ

筋トレ20分

疲れて水中ウォーキング一時間だけ

体重変わらず🎵

今日も残業で45分だけクロール🏊‍♂️

疲れていても泳ぐのは大丈夫。
でもおウチご飯は昨日作ったおでんと
お惣菜一品だけ買った(´▽｀*)

>>899
おはようございます(^^)

毎日頑張ってますね。
順調に体重も落ちてきてますね(^^)

残業後も！(◎_◎;)

継続は力です
頑張ってください(^-^)