🏯 富山市雑談

住所は？

車は？

>>402
誰に質問してる？

本物のまっちょです。

そんなもん教えるわけないやろ。

外仕事は20代の時にやったけど、だやくて続かなかったです。
当時は根性なかったし、時間内でいかに楽するかしか考えてなかったんで。

筋トレでちょっと変わりましたわ。

>>404
昨日のデクノボーのスペックは？

高松さんはホラ吹き多いですね

本物のまっちょです。
FFMIが26あります。

まっちょ？ウザイわ！

ウザイわ、

本物のまっちょです。
>>407
お前そういうのは詳しいよな。
俺は全く興味ないわ。

痩せようと思えばいつでも痩せれるし。

>>410
筋トレ歴は中学からやからな

肩の筋トレは難しい。

>>404
強さへのこだわり素晴らしいです！

強靭な下半身こそ使える筋肉

毎日毎日バカか？

本物のまっちょです。
>>414
あれだけ検索ワードを教えてやったんに、未だにわかっとらんみたいやな。
足が使えるとか、胸が使えねーとかじゃないんよ。

使えない筋肉って言われるもんの正体は「効かせ癖」。

足に「効かせ癖」がついとれば、それは使えん筋肉って事になる。
部位とか太さとか、マシン使ったとかフリーウエイトとか、スポーツで鍛えたとか人種とか関係ないんよ。

筋肉は筋力。

潜在的な出力は断面積に比例する。
こんなもんは何十年も前から言われてる、科学的に証明されてる変えようのない事実。

まだ、わからんか？

使える使えないとかにこだわるんなら、そこんとこをもっと勉強せえや。

俺に言わせりゃ、見かけ倒しだろうが何だろうが
全部使える筋肉や。

人それぞれ目的が違うからな。

ウザイわ！バカたれが！

本物のまっちょです。
>>415
禿げてから、これしか楽しみがないんですよ。

>>416
筋トレしてて楽しいか？

>>416
お前はスポーツに使えない身体

毎回毎回、同じような筋トレも良くない！
しっかり脳を騙しながら筋トレするべし

本物のまっちょです。
>>421
それは俺が教えた事ですよ。

因みに、どうやって騙すかを教えてください。

消えろ❗ゴミが！

本物のまっちょです。
>>419
筋トレそのものは楽しくないですよ。
努力が結果に反映された時の喜びや達成感はでかいです。

辛い事の裏に楽しい事があります。

ウザイわ！バカたれが

本物のまっちょです。
>>423
別に消えてもいいけど
そしたらここ、ただのボヤキスレになるやろ。

やめたい~だやい~ツラい~ばっかやん。

パワハラに悩む気持ちだけはわかるわ。
それ以外の奴は甘ったれなだけやろ。

ここは甘ったれが多いからな。

>>422
麻酔みたいなものです。
補助してもらったりパーシャルしたりして重さの錯覚みたいのを脳に教えます

たのむから死んでくれ！！ウザイわ

>>428
お前オムツ履いて寝れ

本物のまっちょです。
「脳をだます筋トレ」で検索したら
スロートレーニングが出てきました。過去にTVでやってたみたいです。
動ける体造りたい人には、スロトレは絶対にお勧めしないです。

>>427
追い込みたい派ですね。
パーシャルは良いと思うけど、個人的にフォースド（補助）はお勧めしないです。
パワー系の人はあまりやらないです。
検索してみて下さい。

プラトー（停滞）打破するには、サイクルトレーニングはお勧めです。

追い込み派の人は概念が変わりますよ。

>>430
ありがとうございます。

>>430
重量マックス上げには何が最適ですか？

本物のまっちょです。
>>432
筋肉にはリミッターがあって、能力の100％が出ないように設定されてます。
高重量を挙げるって事は「神経制御のリミッターを弛める」って事です。
その為のトレーニングとして、良く言われるのは高重量低回数、
極端だと、MAXトレとか言われる1RMを長めのインターバルで行うやり方もあります。
もっと極端やと、負荷慣れするため
絶対に挙がらない重量をラックアップだけ行うとか。

でも、こればっかりやってても絶対に頭打ちします。

何故なら、リミッターを弛めたところで
潜在的な出力以上は絶対に出ないからです。

潜在的な出力を高めるためには肥大が必要です。

高重量低回数では肥大は起きづらいです。

なので肥大には肥大に有効なやり方、神経系には神経系に有効なやり方を組み合わせて行います。

神経系もやり過ぎると疲労してしまい、回復にかなりの日数を要します。

神経系を回復させ、研ぎ澄ませるには
軽いもんをポンポンとリズミカルに行うのも有効です。

毎回追い込むと絶対に神経系が疲労します。やり過ぎ厳禁です。

サイクルトレーニングとか勉強してみて下さい。

本物のまっちょです。

俺って凄い長文やけど、3分で仕上げてます。
自分の知識の範囲内でしか書いてないので

最近はもっと有効なやり方が色々出てきてるかもしれません。
色々調べてみてください。

>>433
なかなか難しいですね
スペックは170、65 40歳
B110 S110 D175です

本物のまっちょです。

経験上、伸び悩んでる人を見てると
食事に関する知識が欠けている人が多いように思います。

食事は大事です。

１日あたり、体重の倍（65×2＝130）グラムのタンパク質を摂取してください。
一度に沢山摂っても、体が吸収できる限界量は40グラム以下らしいです。
3〜4時間置きにこまめに摂るのがベストです。

コスパで見ると、鶏の胸肉が一番だと思います。
ゆで卵はどこでも食えるんで、俺は結構持ち歩いてます。

ある程度のとこまでは誰でも行くけど、そっから先は自己管理能力じゃないですかね。

>>436
親切にありがとうございます
正直悩んでます。重量を求める余りに怪我のリスクも増えるし、かと言って肥大だけを求めると物足りなさがあります

本物のまっちょです。
>>437
貴方のスペックはかなりレベル高いです。
それなりの知識と自己管理が出来ないと到達できない数値です。

匿名性が高い掲示板だとゴロゴロいるレベルですが、
現実は、何処のジムに行っても目立つようなレベルです。

会った事あるかもしれませんね。

昔ながらのベテランは、やり過ぎな人が多いように思います。
最低5セット、多いと10セット以上、各種目で追い込むとか。

人間が出せるフルパワーは、１日の中で数秒間らしいです。
だから短距離選手は決勝以外では流すんです。

俺も昔はかなり追い込んで潰れるまでやってました。

色んな事知って、実際に自分で感じて
トレーニングのボリュームを減らし、短時間集中に変えました。

無駄な疲労は、関節を消耗し、回復を遅らせるだけのような気がします。

高松
とつくとろくな県ではない。

使える身体作りを目指すかボディメイクを目指すか。迷う

本物のまっちょです。
>>440
両方目指して下さい。
ボディビルダーみたいな極端な逆三や、フィジークみたいな上半身に偏った体にならない限り問題ないです。

「使えない筋肉」になるには相当な知識と時間が必要です。
よく「ボディビルダーみたいな使えない筋肉にはなりたくない」とか言う人がいますが
そういう人たちは、ほぼニワカです。

安心してください。並大抵の知識と忍耐力では絶対になれません。
なりたくてもなれませんから。

本物のまっちょです。

俺もボディビルダーみたいにはなりたくてもなれません。

あの人らのストイックさは凄いです。
自己管理能力が相当高くないと無理です。

自分に対しての甘えや妥協を一切許さない人たちです。

それ以上に大事なんは素質。
ああ成れるかどうかは、殆どが遺伝子レベルで決まってます。
大概の人は無理です。

>>442
あらゆるユーチューブを見て研究してます。
カネキンは見てて楽しい

しごとだやいかいしゃだやいあんらくしきぼんぬ

キボンヌ

ボッキ

本物のまっちょです。
>>443
一冊本を買って基本から理解すれば
色々応用が利くかと思います。
頑張ってください。
>>444
最後に頑張って、短時間で死ねるよう頑張ってください。

>>447
いろんな本がありすぎです。
おススメありますか？

本物のまっちょです。
>>448
10年以上前、まだ無名の谷本道哉が出した「使える筋肉」って本は参考になりました。
ストイックが正、チートは誤、って時代に
チートを肯定した人です。

最近の谷本さんは有名になって、よくTVに出るようになりました。
主婦層向けのくだらない筋トレを教えてます。

商売が絡むと、そうならざるを得ないのは分かりますが。

本物のまっちょです。

ある程度の理屈が解ってくると
本当に効果のあるトレーニングと、商売絡みの一般受け狙ったトレーニングの違いが解るようになります。

日本では体幹トレとしてメジャーなプランク、
長友が推奨してようが何だろうが、あれで鍛えれる体幹の強度はたかが知れてます。
関節の動きを伴わないアイソメトリックと言われる静的トレーニングです。
要は「効かせるトレ」です。アスリート向きではないです。

体幹トレとかコアトレは、宗教みたいなもんです。
体幹の定義すら変えてしまってます。

あんなもんで屈強な体幹は絶対に造れません。アブローラーの方が100倍鍛えれます。