🏃🏻‍♀️ ダイエット

>>110
kenさん、高い所でめまい‼️なんて、怖い怖い。命に関わるお仕事だから、気をつけて下さいね。

でも、ついつい私も夜更かししてしまいます。映画を見たり、サスペンスのシリーズ物だと次の日仕事なのに、夜中２時まで見てしまう。

体重2キロ戻ったのは、当初5キロ減ってまだ3キロ減った状態ですか？まだ余裕〜

私は苦戦してます、今日は仕事帰りに泳ぎます。マジに気合い入れないとヤバい😅

>>112
ピースさん　こんばんは🙂

3キロのマージンもあったのに、段々少なくなってきました？笑
体調が良くなるにつれ、食欲も増してきますので余裕が無くなってきました😅
ダイエットはなかなかの試練です！
気長に痩せていきますね😅

ピースさんは映画が好きなんですか？
夜中まで見てるとわ良い作品があったんですね🙂

昨年の夏は僕も良く映画館な通いました
今年は全く通って無いのですが😅

映画は楽しいですね
また良い作品を教えて下さい😊

>>91
ピースさん今晩は～♪
見逃してましたね。すみません。
担々麺とつけ麺作ってみて下さいね♪
暑い日はスルスル喉を通ります

それと筋トレですけど、筋トレは筋肉に大きな負荷をかけることで筋肉を刺激し、筋組織を破壊します。栄養を摂ってしっかりと休息することで筋肉は回復し、成長していきます。この回復には48～72時間ほどかかると言われていて、毎日の筋トレだと回復が追いつかないこともあります。そうすると筋肉もしっかり成長できず、結局毎日の筋トレが逆効果になってしまうこともあります。

筋トレすると筋肉痛になりますよね。大雑把に言うとあれは筋組織が断裂した痛みなんですよ。回復の経過で筋組織が成長するので、痛みを感じてるうちは休息した方が良いです。

ピースさん、2㎏のダンベル可愛いです♪

>>105
Kenさん、今晩は～♪
食べ歩きいいですね～
自分はお酒に弱いのであまり飲めませんけど、嗜む程度なら飲んでます

最近は冷凍のうどんをレンジで加熱してフライパンに放り込み、鶏ガラスープとチーズとブラックペッパーで味付けし、ブロッコリーやベーコンを混ぜてカルボナーラ風にして食べてます
鳥の胸肉は毎日食べてます

Kenさんは激務なので休息が必要ですね～
睡眠時間も必要ですよ～
世の中には太れない人も居ますので、太れるってことは痩せやすいんです
頑張って下さいね

洋画で「キャスト・アウェイ」
これ好きなんです。
恋人に送られて飛行機に乗るも、飛行機が墜落して無人島に流れつき、そこで数年生活するんです。
島に墜落した飛行機からの漂着物が流れ着き、バレーボール(メーカーはWilson)に木の枝(髪の毛)を刺し、自らの血で目鼻を書き、共に無人島生活を送ります。

話しは飛ばして、漂着物でイカダを作り島からの脱出を試み、1度は失敗するも2度目に高波を乗り越え成功。飛行機が墜落して彼女からしたら死んだことになっていた本人が突然舞い戻る。しかし彼女は結婚していた…
これ以上は言えません(笑)
キャスト・アウェイは数回見ました。

ショーシャンクの空にも好きでしたが、Kenさんはサスペンスホラーが好きなんですね。
サイレントヒルは観ましたか？バイオハザードシリーズも面白いですね。

話が長くなるのでまたにします

昨日、みっちり泳いで来ました。
2時間休まずクロールで、あとウォーキングも。

水の中で気持ちいいと感じる時に
ダイエットを進めなくては！

焦ってもしゃあない😃
今日も仕事帰り、I時間でも泳ごう。

時間ないからまた来ます💨

>>115
ムキーさん　こんにちは🙂

色々な料理が出来るんですね！
食べたい物を作れるのは凄い事！
ムキーさんのように色々作れると、お休みの日など楽しいでしようね🙂ウラヤマシイ

映画なんですが、アクション物が好きで
去年はトップガンを見に映画館に15回通いました😅
もう少し行きたかったんですが、時間に縛られてなかなか😱
36年ぶりの上映、若かった当時を思い出しながら見に行ってました😅

仕事なんですが、確かに激務です
はっきり言ってブラックです😱
正に今日なんですが、昨日　日勤&夜勤でした
今日は休みです
何故か10時過ぎに会社からの電話
「少し出れるか？」ナンダト
休日返上など日用茶飯事です笑
先程帰宅して速攻でビールを飲みました笑
もうこれで仕事は受けれないように段取りしました笑
さすがにこのご時世で飲酒運転は出来ませんから笑

それ程にブラックです😅

>>117
ピースさん　こんにちは🙂

2時間ぶっ通しで泳いでたんですか？😵
凄いですね！
僕は2時間お風呂に入ってる事はありますが、泳ぐとわ😵

かなりのカロリー消費ですね
慌てずゆっくりで！😃

>>118
Kenさん、今晩は～♪
こんな時間になってしまいました

交代勤務なんですね
寝る時間や食事の時間が毎週違うだけで身体への負担は大きいですよね
しかも休出まで…
お酒を飲んでしまったからと言う理由は最適ですね～
迎えに行くよと言われたら迷惑ですけどね

TOP GUNを調べたらジェット機の映画なんですね
時間がある時に観てみます

こんにちは

2時間泳いでも、食事もご飯量減らしておかずも野菜中心にしているのに

体重が8月から減らない

ムダなのか‥😭
まだまだ運動が足りないと？

根性が腐りかけて、昨日はプール行かず
仕事帰りゲーセンで遊んできた。

>>113
kenさん、体重は増えるのはすぐ、減らすのは何ヶ月も
かかりますね。

夏に痩せて冬に元通り、確かに寒くなると食べることしか楽しみなかったもんね😭東北の田舎は困るw

kenさん、まだ3キロゆとりがあるなら大丈夫ですよ。
私は長丁場になります、プールの他、秋になったら地獄坂と呼ばれる所を歩かなくては😭

映画は‥私は‥ウフフ(o^^o)意外なのが好き。またゆっくりと。

>>114
ムキーさん、2キロのダンベル可愛い？ムキーさんは何キロ？

筋肉痛があるうちは休んだ方がいいんですね、以前ムキーさんから運動も慣れてくると痩せないので、不可をかけるように言われていたのを思い出しました。歩くなら荷物を重くして‥とかね。

涼しくなったらやらないと💪

映画紹介ありがとう😊ググったら好きなトムハンクスさんでした。休みに絶対観ますね。

私は恋愛物はほとんど見なくて‥映画の話は次回にしますね。あと唐揚げの話も🍗

帰りに泳いできた。

自分に負けるでない😤
2時間泳いで、ウォーキングも。

帰宅して昨日のひじきを
ご飯に混ぜて食べた、うま〜い🤭

2時間クロールで泳ぐと

25mを180回、4500m

30分だけウォーキングして

合わせた消費カロリーは

900k Cal

ムキーさん
昨夜、キャストアウェイ見ました。
飛行機事故から、海の中で必死にもがくシーン
水の怖さを知ってる私は、もう～ビビる

でも地獄はここから‥
無人島に漂着して、一人で４年過ごすの。
孤独の中で、バレーボールに血で顔買いて
ウィルソンと名前までつけて‥
やっぱり寂しいのよ(´＿｀。)ﾞ

一番感動したのは、地上に帰って
４年ぶりに会う彼女‥すでに結婚していてね
差し障りのない会話から、堪えきれずにやっと本音が!

でもね、「お家に戻った方がいい」と彼女を戻すの。
人間愛だよね。

それにしてもトムハンクス
この映画の為に22キロ減量したそうな‥

私、筋トレしながら観たの。
思い通りに減量進まないからと言って
腐るんじゃね～よ!と自分に言い聞かせて

ムキーさん、紹介してくれてありがとう。
ちなみにあのウィルソン、オークションにかけられ
な、なんと3500万円で売れたそうです

おはようございます

昨日、居酒屋で飲み会があり、体重が500g増えちゃったので、今朝、運動してきました。

また、やり直し↪️

ピースさん、おはようございます♪

ランニングして来ました。
シャワー浴びて朝食です♪

家にあるダンベルは10㎏ですよ
スポーツクラブでは35㎏でトレーニングしてます
それとベンチプレスですかね

キャストアウェイ観てくれたんですね～♪♪
島からイカダで脱出して嵐に耐え、空腹に耐え炎天下にさらされてイカダの上で横になってる時にWilsonが流されちゃうんですよね。「ウィルソーン！！」必死で叫んで泳ぎますがどんどん離れて行って…
髭面のトムハンクスが可愛く見えました。

Wilsonが3500万円ですか～👀！凄い！！
1週間くらいなら無人島生活してみたいですね。

ピースさん500g増でも、うんこの重さだよ
気にしないでカロリー計算の食事と運動の毎日です

>>128
ムキーさん、えー😱10キロのダンベル〜そりゃ大変だ〜ジムでは35キロ〜‼️キン肉マンになるわけだわ〜

あの役はトムハンクスしか出来ないですね。空港で何年も過ごす映画もありましたね、これは実話だそうですが‥

でも役によって体重増減を半端なくやるのは、さすが俳優のプロだね〜

>>129

爆笑したわ〜そうだね、あんま気にすんなってね。でも〜私の💩は500gもないぞ〜

減量中なんで可愛いもんです（笑）

と、言うわけで

500g、I日で戻せた〜🙌

昨夜、早めにカレーを食べて、夜にプールへ。仕事で疲れてたけど1️⃣時間だけ泳ぎ

あとは一切、食べない😭
褒美のちっちゃいプリンもない

こんな感じにしないと痩せないのかっ。

>>120
ムキーさん　こんばんは🙂

月に2.3日の夜勤は必ず有ります
夜勤明けは基本休みなんですが、無理を言われる事も有ります😅
お酒を飲んだ！は最終手段です笑


映画の話、top gunはアメリカ海軍、戦闘機の話です
昔昔の映画で、去年36年振りの第2弾でした
内容は暇な時にでも観てください🙂
余り言うと面白く無いと思うので😅

>>122
ピースさん　こんばんは🙂

イメージ的に東北地方の冬の食べ物は、美味しい鍋料理のイメージが先行してしまいます
秋保温泉に行った時も、懐石とお鍋料理もあった記憶が有ります
10年以上も前の話ですが😅

夏に痩せて、冬に戻る‥‥
新陳代謝は落ちてるのに、食欲は落ちない‥‥

気長に行きましょう😁

秋の地獄坂って何なんですか？

>>133
ムキーさん、すみません🙇‍♀️

Kenでした

>>130
ピースさん、今晩は～♪

自分は太れない体質でプロテインを飲みながら筋肉を太くする努力はしてます。走りと筋トレは欠かさずやってます。家にあるダンベル10㎏は物足りなくなりました。より負荷をかけないと筋肉は太くならないんです。ボディービルダーのようにはなりたくないですけどね。

ピースさんは仕事が激務だから、なかなか帰ってきて走る気力はないですよね。普通そうです。
当初書きましたが、走る時は自分は兎に角家から遠ざかります。遠ざかれば遠ざかる程家に帰らなくてはならない距離は増えます。走るのも慣れてくると満足せず、傾斜を走ったりスピードを出したり、ストライド走法とピッチ走法を混ぜながら負荷をかけるようになります。泳ぎもそうですけどね。

ストライド走法は大雑把に言うと、アフリカのランナーが大股で走るのを思い浮かべていただけたら解りやすいです。
ピッチ走法は歩幅が細かく回転率で走る走法です。どちらが良いかは言えませんけど。

500g増えたところで気にしすぎとの書き込みがありましたが、その通りだと思います。
生意気ですみませんけど、もう社会人ですし10代の時のような無理は自分でも無理ですよ。現状より追い込まないと体重は落ちて行きませんし、それが負担になるとストレスになり逆効果になりますし、時間の限られた生活を余儀なくされた社会人は現状維持が好ましいと思います。
長文すみません😣

>>135
Kenさん、今晩は～♪
朝までの夜勤は経験ないのですが、辛そうですね
みんな寝てる時間に起きてるわけですからね
自分もも雨戸を閉めて、遮光カーテンを閉めないと眠れない時があります。昼間は生活音もありますしね。
Kenさん倒れないで下さいね

TOP GUNですけど、YouTubeで検索したらカッコいい曲が沢山ありましたよ～♪♪♪
CDも凄く売れたんですってね。あれだけカッコいい曲なら納得です。Kenさんありがとです。

すいません🙏
ずっと仕事で、時間に余裕出来たら来ますね！

こんばんは〜

涼しくなりましたね、まだこの気温差に慣れなくて、鼻風邪をひいてます。

休みがない中、もう22時には眠くなっちゃって、ゆとりがないんだなぁ（≧∇≦）

とにかく栄養あるものを食べて、乗り切らなくちゃ💪今夜は鮭のシチューでした

>>134
kenさん、東北だとやっぱり鍋料理かも。私は鶏肉や肉団子を入れたり、いい出汁もとれるからね。秋田のきりたんぽ鍋知ってますか？

これね、家で作るとむずかしい😓割り箸にご飯を形作って、軽く炙ってから鍋に入れるんですが、なぜか煮崩れてしまう🤭

映画はジャンル問わず、と言ってもホラー以外ですね。自宅でネット配信のを見ます。マ、ドンソクの悪人伝は怖いけど面白かった🤭

トップガンは3Dで臨場感あったでしょう？映画館で観たかったなぁ(o^^o)

>>136
ムキーさん、10キロのダンベルとは！走りも毎日ストイックに頑張ってるんですね。

覚えてますよ、わざと家から遠い所まで走るんですよね？辛かろうがなんでかんで走って帰るわけだから、そうやって自分を追い込みながら、トレーニングしてる、と言うのが印象的でした。

ストライド走法の方が筋肉がつきそうな気もしますが、あらゆる所を刺激するには、歩幅を狭くするのも大事なんでしょうね🤭

ムキーさん、忠告ありがとうね。仕事優先だから勿論、無理は出来ないし、本当にゆとりがないと水泳➕他メニューは物理的にも出来なくてね😢だから今は、体重を維持することにして、時間に余裕が出来たら頑張っていこうかな〜

>>140の続き、kenさんへ

地獄坂って何それ？

これね、プールへ行く時に駐車場より遠くに車を停めて、そこから40分歩くんですよ。その途中に急な上り坂があり、荷物を持ちながら歩くのがすごく辛いんです。あまりにしんどいので自分がつけたの、だって地獄なんだもん(*´Д｀*)

今日、休みになり

クロール3時間泳いだ🏊

あとウォーキング20分

昨日は中秋の名月でした。

お月様見えましたか？私の所はよーく見えた🌕
さて、今日で9月も終わり。

忙しいですが、先日３時間泳いでから体調が良くなり（普通は逆？🤭）疲れていてもI時間半は泳ぐようにした。

リラックス効果かな〜

>>142
ピースさん、こんにちは～
今日は珍しく日曜日に休みを取りました♪

鮭のシチューも作るんですね～
涼しくなってきたので温まって美味しそうですね♪

ピースさんも地獄坂？40分歩かなきゃならない距離に車止めて歩いてるんですね～♪♪♪
自分と同じですね。
人間ですから疲れるのは誰でも同じなんですよね
「あー疲れた」って状態から止めてしまう人が大半ですが、更に追い込むことで精神面が鍛えられるんですよね～
社会人になっても鍛えた精神力は生きると思います。

仙台の厚切り牛タンが食べたい季節になりました♪

Kenさん激務だって言ってたし大丈夫かな～
心配だな～

>>137はムキーさんからkenさんへ

>>140>>142は私からkenさんへ

です、三連休楽しく過ごしてくださいね。
ムキーさんはお仕事かな？私もこれからです。あとでゆっくり来ますね♪

おはようございます。秋晴れが続いてます、kenさんやムキーさんの所もお天気いいようですね☀️

昨日から地獄坂を登りました。
プールの用具、リュックを背負ってね。

雪が積もると滑るので、年内まで歩きたいですね🤭

>>145
ムキーさんはシチューなら、ホワイトシチューとビーフシチュー、どちらが好きですか？ホワイトシチューにカボチャを入れると、溶け込んで余計に美味しいの。

さて、昨日から地獄坂を！
ムキーさんに以前、負荷をかけて、と言われたので重いリュックを背負ってね。往復80分、プールで泳ぎは2時間、終わってシャンプーなどで40分

休みじゃないと出来ないですね（笑）

どうも私は基礎代謝が低いようで、泳ぐだけでは結果が見えてこないです、キツイ上り坂を歩けば筋肉がつくかなぁと。5年前に12キロ減量した時に比べ、もっときついメニューにしないとダメみたい🤭

>>150
ピースさん、今晩は～♪

自分はビーフシチューですね～
ハヤシライスって同じですか？
なんか味が似てるような…
白いシチューも食べますよ。森の木みたいな野菜は苦手でしたけど、最近食べれるようになりました。
前に食べる時に虫が付いてて嫌いになってました(笑)

前に書きましたかね、女性はポッチャリの方が人気あると思いますよ。けど、このスレが「あの洋服が着たいから」なのでちょくちょく投稿してますけど。
現状維持だけでも努力していると思いますよ。ですけどね、ピースさん。痩せようと必死になると毎日体重計に乗り、食べたい物も控え友人の誘いすら断るようになる。
毎日がストレスになりませんか？仕事も忙しい日もありますし、会員さんでも1ヶ月来ない人もザラですよ。一度行かなくなると暫く来ないんです。億劫になるんですかね。
その点は皆同じだと思います。
これから冬到来。益々出不精になりますから(ロードで走るや散歩)。その点スポーツクラブは室温を保っていますから運動しやすいかと思います。

ピースさん、エアロビやられたらどうですか？
エアロビって1～8の動作を最後繋げるんです。
最初は1をやり次に2をやり1・2を通してやる。
次に3をやり4をやり3・4をやったら通して1～4をやる
このような感じで1～8を通してやるんです。
BGMもノリノリの曲に合わせてやるので楽しいですし、慣れないと次何だったかな？みたいな感じで慣れてる人と自分がズレたりして刺激になります。
初級・中級・上級とありますので汗をかかなくなったらレベルアップするといいでしょう。
長文すみません😣💦

>>151
ムキーさん、おはようございます☀秋晴れが続いてますね。

いや〜じんわり汗かきました。勧められたエアロビクスやってみましたよ🙌動画で手始め初級コースを30分。ステップや肩を動かしたり、ストレッチまでのコース。

これなら真冬に自宅で出来ますね。上級クラスになるとジャンプや動きも早く、こちらは少しずつ挑戦かな？

ムキーさん、さすがインストラクターですね。私はこれは思いつかなかったです、ありがとうございます☘️

テレビの動きを真似しながら、なのでやりやすいエアロです。

さて体重はあれから下がらず、、、秋の食べ物が美味しくて、、栗ご飯なら一膳しっかり食べますからね😇
マイペースでがんばろ、やめちゃったら水の泡だもん。続けていればいつか必ず💪

>>153
ピースさん今晩は～♪♪

エアロビ試されたんですね～
初級(ビギナー)、中級(インターミディエイト)、上級(アドバンス)のように呼び名は様々ですけど、区分けされてます。
会員さんの格好ですが、Tシャツに短パンが多いです。
エアロビ終了後は1人1枚マットを敷いてBGMに合わせて筋トレがあります。
マラソン(ロード)だと自分との戦いですが、エアロビは曲に合わせてなので楽しく汗をかけると思います。

>>154
ムキーさん、エアロビは30分やると、汗をかきますね。脂肪燃焼しているのかな、と思います。たまにプールでアクアビもやってます。他の会員さんもいるので楽しいですね😃

動画の筋トレで、女性でも結構キツイ重量あげをやってました、三ヶ月位で10キロ痩せる企画でね、ライザップと少し似てます。

私は足にプレートやビスが入ってるから、多分ムリでしょうね😭1ヶ月に1〜2キロ痩せるつもりで、自宅にあるダンベルや軽い筋トレになるのかなぁ

運動が苦手だけど、なんとか頑張って食生活もなるべく気にするっていう程度で色々やってもなかなか痩せなくて、リベスリム飲みながらダイエットしたら、見事に成功しました！やっと着たい服が着れそうなくらいまでは行けたから、着てみます！

ピースさん　ムキーさん　部屋の皆さんこんにちは！

上期の決算迄忙しいのを覚悟していましたが、今日の今までこき使われてました😱
色々自分に対してレスを頂いてましたが、返事を返せなく大変申し訳ありません🙇‍♂️

改めてゆっくり返事を書きますので、後少し待って下さい🙇‍♂️

近況報告でした🙇‍♂️

>>156
リベスリムが身体に合っていたんですね。
順調に痩せて良かったです。
着たい洋服も着れて、堂々と歩けますね
おめでとうございます🎊

>>157
Kenさん、忙しかったんですね。
そんな中、時間とってくれてありがとうございます。
私は今、それほど大重の増減はないけど、寒がりなのでプールのない時、どうしようか思案中です。

>>159
大重は体重に訂正、やだ〜変換ミスね

>>157
Kenさん、お疲れ様です～♪

忙しがしい中レス有り難うございます
マイペースで大丈夫ですよ～
落ち着いたら語りましょう♪