🏃🏻‍♀️ ダイエット

５月30日

クロール30分
水中ウォーキング1時間

プールまで車ではなく、歩いたよ～
しかも坂道や下り坂のある道
この地獄坂を往復１時間15分

きつかった～(´＿｀。)ﾞ

おはようございます

Kenさんには、前スレ>>974

ムキーさんには前スレ>>975

にて、お返事してまーす(*゜ー゜)ゞ⌒☆

おはようございます。
６月１日昨日は、1時間45分
ノンストップでクロール🏊

８日間続けて最初は1キロ減ったけど
ここ2.3日は変わらず。

続けていくことが大事😽
クロールゆっくりでも、一時間に400k calは消費してるから。

揚げたてのから揚げにたっぷりのマヨネーズ♥

>>4
たまにはいいのかも
基本、ダイエットの食事心がけると
油も取りたく無くなりますが

>>3
頑張ってますね、どのくらい減量目標ですか？

>>6
こんにちは👋😃

まずは12キロ減量です。
月に２キロ目標。

だけど、これだけ泳いでも体重が減りません。
食事もいつもの半分…

モチベーションを保つのが大変です。

結果を早く求めてもダメだけど、それでも変です

仕事帰りに1時間20分だけ泳いで終了〜

家族連れが多くて、ちびっ子が泳いでる私にぶつかるぶつかる！（ ; ; ）

なかなか集中して泳げないよ〜

日曜日だもんね🤣

こんにちは😊

東北は宮城県、山形県までしか行った事が無いです
青森県のランプの宿も全く知らないです😅
一度調べてみますね

飛行機で青森県を飛び越え北海道には何回か行ってますが、青森県はまだですね😅

昔あるSNSでなんだかんだとつぶやいてましたが、そこは今無くなりました
今はここだけで、Twitterも登録だけで発した事も無いです😅

ダイエットですが、ゆっくりしましょう笑

>>9
名前を書き忘れました😅

>>7
半年で12Kgは辛いでしょう、無理なさらずに♪

>>9
Kenさん、こんばんは！
まだまだ日本🗾は広く、旅好きな私も知らない所がありまーす。山口の角島大橋‼️ここ、行ってみたいんですよ〜
Kenさんはバイクで結構、遠出するのかな？
今の時期は、風が気持ちいいですね。

ダイエットは〜(o^^o)
なかなか、ハハハ🤣まだまだ〜始まったばかり。
でもせっかちな私は！早く結果を残したい笑

DVD見てたらこんな時間に‼️
サスペンス物なんで、覚醒しちゃいました。

>>11
匿名さん、最初のダイエット、このスレ①でやり遂げたので、調子こいてます私🤣
そうですね、半年で12キロはムチャブリですが、それだけ自分を追い込まないと(o^^o)

私は甘ったれ、なんで。
どうかたま〜にでいいですから、チェックしてみて下さいね！おやすみなさい

残業で２日間、プールはお休み。

明日は休みなんで、その分、泳いできます。

あ、言っちゃった🤣

７日、休みだったので
クロール2時間
水中ウォーキング🏊‍♂️を30分

流れるプールを逆に歩く

これ、なかなか前に進まないのです。

翌日、体重は200グラムだけ💧減った

なんだかなぁ！今日も帰りに泳ぎます

1時間半泳ぎ、水分補給して30分泳ぐスタイルにした。

泳いでる時、痩せたら食べたい物が浮かぶ。

まずはお寿司🍣とケーキ🍰🤣

がんばるゾー(o^^o)

今朝マイナス200グラム🤣

今日は疲れたので、真っ直ぐ帰宅💨

でも、毎日泳いでたから、変な感じ〜

筋トレでもやる？
と、自分に聞いてみた。

おはようございます。

昨日は１時間半泳いで、カレーを作って食べました。

ご飯の量が多くならないように、お茶碗に盛ってから

お皿に移して、ルーをかけたよ。

草もち大福🍵

チョコレート🍫

モナカ半分

を食べる夢を見た。

と思ったら、夢じゃなかった🤣

梅雨に入り肌寒かった日曜は、プール休み。

月曜はいつも通りに泳ぎ、今日もがんばる。

新じゃがを買って、ラザニア〜
シャケをムニエルに。
ご飯は半分🍚
タンパク質の納豆も忘れずに。

風邪気味で水中ウォーキング、1時間だけ。

今日はビーフシチューを、圧力鍋で作ったの。
ご飯は少なめです

前回より100グラムしか、減らない(;´Д⊂)

筋トレが必要？

本格的にダイエット始めて1ヶ月

やっとマイナス2キロ。

まだまだ、まだまだこれからが苦しくなるんだよ。

こんにちは😃

筋肉は重いので体重はなかなか減らないですよね😅
無理しないでゆっくり落とせば、いつかきっと
『あの洋服が着れます』✌️

ゆっくりとした継続ですよね😊

>>24
Kenさん、残業で２日間、プールは休み。
ものすごく暑かったでしょ〜。夏が来たらどうなるんでしょう(๑•ૅㅁ•๑)

先日、可愛いワンピースを買ったの👗
10キロ痩せたら着るぞ〜o(^_-)O
半年後‥‥真冬だっ🤣

筋肉付けたら基礎代謝あがるので
筋トレ嫌いだけど、たまーにやろっかな。

さて、ダイエット開始2ヶ月目開始

プールの定期も買い、今日は1時間だけ。

久々、推しのプリン🍮を食べた。
ダイエット中だから、余計に美味しい🤗

>>25
ピースさん、こんにちは😃
ワンピースの花は申し訳ないけど、笑っちゃいました笑

着たい服の為にダイエット！
中々出来る事じゃ無いのに、凄く頑張ってると思います😊
実は同じような？経験が有りまして
何年前か忘れましたが、ダイビングを始めて機材一式を買ったんです😅
ウエットスーツもわざわざサイズ採りまでして作ったんですが、もう全く入りません笑
そうウエットスーツの為にダイエットを！とはならないです😅

今は全然潜ったりはしてないです
いつかまた！となる日がくるのやらです😅

プールの後のプリン🍮
美味しいでしょうね😊

Kenさん、初めまして♪
ムキーと言います😊

ダイビング憧れます～♪
宮古島でやってみたいです

自分はボディボードとサッカーが趣味なのですが、ウェットはフルスーツとシーガルとスプリングを持ってます
自分は筋トレしすぎて入らなくなりました💧

嫌じゃなければまた来た時に絡んで下さい

ピースさん、今晩は～♪

ダイエット頑張られてますね～
ピースさんはダイエット方法や筋肉の付け方等知ってますのでもうアドバイスはしませんけど、ピースさんの場合はリハビリも兼ねてますので心配です

実は自分もプリンは好きなんです
底の茶色いのが好きなんです
プリンを買う時は、滑らかさと底が茶色いかで選んでます

食べたい時に好きなものを食べる
こんな幸せなことはないですね

こんばんは😃🌃

僅かだけど体重は、減っています。プールと食事制限の生活は、まだまだ長い付き合いになりそう🤭

筋肉からタンパク質が失われないよう、納豆、鶏のささ身をよく食べているよ。

たま〰️にサボりたいクロール🏊‍♀️
仕事で疲れてる時は特に。

でも泳いでると、ストレス解消で発散出来てる

>>27
kenさん、痩せて何でも着こなせる女性が羨ましくて🎵諦めなければ夢は叶う、これ、好きな言葉です。

あ、ワンピースの……笑っちゃいましたか？🤭
とにかく夏の間に、これでもか!ってぐらい痩せないと、冬は太っちゃうんですよ〰️(笑)

プリンとコーヒーゼリーが好き〰️

kenさん

>>28でムキーさんから、レスがありますよ☺️

　　　🌠🎶🎊

>>29
ムキーさん、筋肉の付け方は過去に、ムキーさんから
教えてもらいましたよね。

有酸素運動で体脂肪を減らしながら、筋トレで筋肉を付けるのは、かなり難しいですよね。

始めに体脂肪減らしてから、部位ごとの筋トレしようかな、と思っていて、前に教わった階段の下を利用して登り下りもやってますよ〰️

ムキーさんは運動後、タンパク質を摂取するのに、何を食べていますか？

>>33
ピースさん、こんにちはー♪
こんにちはと言ったの初めてですかね
いつも夜中の書き込みが多いですので

声かけ有り難うございます♪
運動後のたんぱく質ですか？
自分は運動前も運動後も小まめにたんぱく質を摂取してます
たんぱく質は1度に吸収できる量が決まってます
40～50g程度ですかね

自分は卵かけご飯が大好物で、味噌汁や鮭も週5で食べてます
鶏のササミやむね肉は週2で食べてます
豆乳も飲みます

プリンとコーヒーゼリー美味しいですね
疲れた時に食べることがありますね

今日は休みなんですけど、庭の草刈りを頼まれまして😅
夕方雨マークがついてるので早めに終わらせようと雑にやっていたら親に怒られました
こんな時にニワトリやヤギのレンタルがあればいいですね

クビレを作りたいなら猫背は止めて背筋伸ばす習慣がいいみたい

>>28
ムキーさん　初めまして😊
嫌だとか考えた事も無いです
こちらこそ、よろしくお願いします🙇‍♀️

ダイビングなんですが、年少期から悪かった左耳が災いして
もう深く潜る事が出来なくなり、たまにビーチダイビングをする程度になってしまいました
でもダイビングは楽しいですよ！😊
周りの友人達も4月から順番を競うように沖縄に行ってます笑
実は来週は僕も沖縄に行く予定です😅
今回は観光目的なので、ダイビングは無しですが😅

ムキーさんはボディボードとサッカーをされてるんですね！
身体能力が高そうです
体幹が通ってないとボディボードは難しそうです

今の自分自身は体幹、全く無いですね笑
頑張らないと😅


ムキーさん、お声掛けありがとうございます😊
これからもよろしくお願いします🙇‍♀️

>>31
おはよう御座います🙂
小さめのサイズの服を買った事が無い自分には、ピースさんの心意気に感心しましたよ😅
僕の場合は着れなくなってしまった服の方が圧倒的に多いです笑
多趣味に色々やってる割にダイエットが進まないです
最近の暑さで少しは痩せたんですが、これはやつれたと言っていいと思います😅
ピースさんと同じく、夏に痩せて冬に戻るパターンです
この夏しっかり頑張ってみます😊