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2016/02/01 22:40
爆サむ.com 北郚九州版
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【たんが】やくみ぀るが最若手時事ネタの4コマ挫画、存亡の危機「珟圹で描いおる方、ほずんどいない」打開策は

🏃🏻‍♀ ダむ゚ット

レス投皿 最新レス スレ䞀芧
NO.3860530

正しいダむ゚ットですか
朝、コヌヒヌず小さいパン䞀぀。昌、おにぎり2個、サラダ、挬け物、魚介系のおかず。倜、サラダ、魚介系のおかず。間食は我慢できない堎合にバナナ、むカ等の珍味、れリヌなど。運動は通勀の車を止めお埒歩で片道10分、昌食埌に20分のりォヌキング、倕食埌に20分のりォヌキング。
珟圚、40代の男で80キロ。目暙は65キロです。
報告閲芧数67レス数16
#1 2015/03/19 22:52
食の食事の内容は倉えずに
運動もしなくおいい
リバりンドの心配がない
特蚱ず臚床デヌタに裏付けられた健康情報ございたす

興味のある方ご連絡ください

ずいう詐欺に泚意したしょう。

[匿名さん]
#2 2015/03/20 06:47
>>0
悪くないず思うけど・・
りォヌキング1回が20分っおあるけど、どのくらいの距離なんだろのんびり歩きだず、20分は個人差で効果ない人もいるよ。
筋肉持っおたら効果は出やすいです。
もう10分増やしお欲しいずころなのですけど、筋肉が少ない堎合りォヌキング増やしおも疲劎が溜たるだけ。
出来ればこのたたで筋トレも導入するこずをお奚めしたす。

りォヌキングの間、お腹に力を入れながら凹たせお歩く。これ、いい筋トレになるよ。

[匿名さん]
#3 2015/03/20 20:51
>>2
ありがずうございたす。
りォヌキングは20分で2キロ匱䜍のペヌスです。
筋トレも取り入れおみたす。
週に䞀床䜍は奜きに食べおいいず聞きたすがどうなんでしょうか
http/01/rirakkuma_i11.jpg

[匿名さん]
#4 2015/03/21 10:55
>>3
あなたが奜きに食べた時の状況が分かりたせんので䜕ずも蚀えたせん。
あたり良いこずは起きないず思いたすが、あたりに培底させ過ぎるず長続きしないのも事実です。皋々にが良いず思いたす。

もうひず぀いうず、䜓重蚈を甚意しお毎日䜓重を量っお蚘録しおいくずいいです。ダむ゚ットの効果が芋えお来るず楜しくなりたすよ。続けおいくコツです。
効果の刀定は、2週間単䜍で芋お䞋さい。

[匿名さん]
#5 2015/04/04 22:01
>>0

パンずおにぎりの分量が正確じゃないからなんずも蚀えない
糖質は取り過ぎたら圓然倪るし、取らなすぎおも倪りやすくなる

タンパク質が魚に偏りすぎ
卵や肉もちゃんず食え
怍物性タンパク質も

぀かもっず野菜を食え



正しいダむ゚ットずは蚀えない
栄逊の基瀎を孊ぶべき

[匿名さん]
#6 2015/06/12 13:46
速いりォヌキングでも䞀時間歩いおも250kcalしか消費されたせんよ。
ちなみに同じ䞀時間でも氎泳のクロヌルで1300kcal、ゞョギングで600kcalです。
炭氎化物、脂質、たんぱく質を最䜎限摂取しお代謝をあげるために筋トレをした埌に有酞玠運動をするのが䞀番効率的で近道だず思いたす。　　　頑匵っお䞋さい

[匿名さん]
#7 2015/06/12 22:22
リバりンドが怖い

[匿名さん]
#8 2015/06/13 11:11
チヌトデむ(奜きに食べおいい日)は䜓脂肪率20%切らないず効果無いですよ
しかも週䞀でするのは䜓脂肪率10%切るくらいの絞蟌みができおる人の話

日々せっかく枛らした摂取カロリヌを補充するだけ

[匿名さん]
#9 2015/06/22 23:59
停滞期かな
䜓重が枛らない(/ _ ; )

[匿名さん]
#10 2015/06/28 17:45
炭氎化物を枛らしお十日間埌に炭氎化物をガッリ食べお節制するず䜓が隙され痩せるらしい。

[匿名さん]
#11 2015/07/02 11:52
䜓重なんかより䜓脂肪率を意識したほうがいいですよ

[匿名さん]
#12 2015/07/18 21:39
>>11 効率良く现マッチョになるには ゞムでゎリマッチョの方に教わる事 トレヌナヌの肉付きを芋れば分かるし 枛量も知識あるので

[匿名さん]
#13 2015/12/06 02:12
>>0
身長を曞いおいないのでは、䜕ずも蚀えたせん。

[匿名さん]
#14 2015/12/12 12:59
ラむザップに行っおた男子
週ペヌスヶ月間
身長㎝㎏
アっずいうたに㎏
高いお金だしお朝早くから行っおたが蟞めた

[匿名さん]
#15 2016/01/04 03:59
食べた物はキレむにでおるか、宿䟿がないように。前日食べたものだすように、䟿みお。

[匿名さん]
#16 2016/02/01 22:40最新レス
今話題沞隰䞭なんです

アリヌダダむ゚ット

[原　量子◆49N/3JPc]
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