🏃🏻‍♀️ ダイエット

今朝、測定したばかり。５４，０K　前日より５００g減　
　　　　　　　　　　　　　　　
２日で-１、２Kはないだろうと驚いて着衣脱いでw計測したら　５３、３K、でした( ´∀｀ )

昨日、新しく体組成計を購入しまして、
BMI　２１、９
体脂肪率　３３、１　やや高い
内臓脂肪レベル　④　普通
骨格筋率　　２６、０　　普通

疲れすぎると逆に寝つきが悪いですね。
足が重くてクッションの上に足を乗せて就寝🌹

雨☔が降って来ましたねぇ

ウォーキングどうしよう。

さて、お返事入れますね…((´∀｀＊))🌹

>>189
るるさん、そうなんです。
物にたとえて、自分がこれだけ痩せたぁ、って思うと嬉しいよね。
逆にこれだけの重さの脂肪をためこんでた、恐ろしい女です(*‘∀‘)🌷

>>190
昨日は１８℃位だったので、ウォーキングしてるうち薄手のジャンパーを脱ぎました。
買い物で１時間歩いたので、それ＋ウォーキングで最後はもうダラダラ歩き…。

でもこれから春が来れば、もう少し走れる度合いを増やしたいな、と思っています。

>>191
両手いっぱいの量の野菜ですよね。
減量だけでなく身体の内面、血液も含めて健康を考えたら、野菜をもっと食べたいですね。好き嫌いなくて良かったです。

>>192
朝か昼ならかぼちゃのようにカロリーのある野菜も、少しは摂取しようかと思います。
お水も前に比べて寝起きや食事の度に飲むようにしてます。

>>193
あ、ちゃんづけで呼んでくれたので私もー。

るるちゃん、化粧水マスク💞あれをつけて筋トレしてるよ。
すごい顔だよねぇ、夜はもう横になったらグースカ寝ちゃうの( ´∀｀ )
お気遣いありがとう👍

>>194
味噌汁、スープ以外2ℓですね。
食事の前に水を飲んでから、スープでお腹を温めればいいですよね？
血液もサラサラになるなら一挙両得です。🌻

>>195
そうですね、当初あんなに太ったのは「間食」と運動不足が原因です。
今はたまーにケーキを半分、ありがたく食べる程度かな。
そういう面では大人になったかな、と（笑）🍀

>>198
はーい( ´ ▽ ` )ﾉるるちゃん、月曜はちょい「かったるーい」ですが
音楽をかけてテンション⤴あげ👏てがんばりまーす。

>>199
こんにちは、愉快な仲間達💞
なるほど(*‘∀‘)気にかけてもらえるのが嬉しいです。

>>200
はい、おかげ様で減ってはきてますが、あとは脂肪率を下げることですね。
内臓脂肪は家にあね体組成計では「標準」でした。
そうすると皮下脂肪なのか？わかりません。

>>202ウォーキングするなら、風邪に気をつけて。

毎日水二リットルを飲むと血液がきれいになってますから、肝臓腎臓病の予防になります。

食べ物で血液をきれいにする？
水二リットルの飲む方が100倍効果があります。

>>210
m(__)m
毎日、習慣化して水二リットルを飲む方が

m(__)m

>>207さん
200です
心配ありません
水毎日二リットル
毎食野菜を両手の手に山盛りのる量
タンパク質
筋肉な血液をつくります
１食の目安
厚みも大きさも指を除く手のひら1枚分
炭水化物
身体や脳のエネルギー源になります。
１食の目安
卵を軽く握ったこぶし一個分
とりすぎ注意の食材
じゃがいも、さつまいも
カボチャ、蓮根
１日あたりぎゅつと握ったこぶし一個分

果物
りんごバナナいちごみかん
１日あたりぎゅつと握ったこぶし一個分
乳、乳製品
牛乳チーズヨーグルトポーションミルク
１日あたり一品迄

ドレッシングマヨネーズ
サラダ油バター
１日あたり一品まで

１日一万歩歩く
日常生活の中でこまめな運動と毎日正しく食べていれば健康も体重も正しくなります。心配ありません。

ピースちゃんへ
お仕事お疲れ様の時間ですか？
イエイエマダマダ仕事だよですか？

>>188

るるちゃん、昼休みにレスしたけど間違って消しちゃった。

るるって、ヨークシャテリアのお名前なのね
「きゃわいい〜」((´∀｀＊))🌹
私は(=^・・^=)ネコを飼ってるんだけど、オスのお爺さんです。

旅行好きなんですね。
偶然です、わたし、去年…長野へ行きましたよ。
真田幸村で有名な上田城を散策し、近くの「草笛」という店でくるみそばを食べました。

今年は同じく京都の予定👍あらまー。偶然❕どの辺りがいいのかなぁ。

>>208
小雨なら歩こうと思ったのですが、横なぐりの雨、しかも寒いのでやめました。
そのかわり明日は１時間以上、ウォーキングします。(*‘∀‘)🌻


>>209
肝臓腎臓病の予防ですか、なるほど。
水分で血液がサラサラになるのと、病気予防になるならいいですね。🌸

>>210
１００倍効果なら水を飲まなきゃ(*‘∀‘)いつもどのくらい飲んでるか
おおよそ計って見ようかな。🌷

>>211
ありがとうございます。🌻

>>212
今まで控えていた「かぼちゃ」緑黄色野菜を少し食べようと思います。
カロチンですね。あと１日てのひらいっぱいの野菜は、冷蔵庫から取り出すときに
参考にしています。🌸

>>213
るるちゃん、魚の煮つけを作りながらのレスです🌷
お腹空いた〜(*‘∀‘)

3月5日
某所で測定

体重　　53、8K

体脂肪率　29、5％(正常は20〜27)

脂肪量　　15、8K　(11、7まで減らしたい)

体水分量　27、8㎏

BMI　　　　21、8

標準体重は54、2㎏でクリアーしましたね。

前回の1週間前より体重は0、4K減、脂肪は1K減。
これってなんで？と思い調べたら、筋肉量が増えた結果なんだって。
自分では数字でしかわからないけど、見た目はどうなのか気になるなぁ(*‘∀‘)🌹

順調に痩せてきてますね
見た目を知るのは、バスト、へそまわり、太ももふくらはぎ二の腕を定期的に計りましょう。

>>215
ピースちゃん
今は、春なのかな〜
春に入ったのかな〜
春の季節は、四季の中で最も雨と嵐の多い季節だね〜風もビュービュー冷たい
季節ね

わーい(*^□^*)ピースちゃんは、長野県上田市に旅行なさったの？上田市に行って上田城観光なさったのね
真田幸村は武将として素敵ですよね。
るるも、真田幸村好きです。
るるの長野県の旅行は、長野県長野市で、長野県信濃美術館東山魁夷館で、東山魁夷画伯の絵を見て来ました。長野市の旅行は東山魁夷画伯をどうしても見たい熱い思いからでした。
美術館から徒歩5分で永平寺があります、永平寺に参拝もしました。
長野市からバスで４5分
戸隠神社にも行きました。
いいなー
るるは、真田幸村に熱い思い持っています。
いざ、上田城へ
計画は夏頃かな〜。

追伸
今日の魚の煮付け美味しかったですか。

るるよりピースちゃんへ

>>214
ピースちゃんﾁｬﾝへ

LOVEねことまったりした時間を過ごしてますか？

4月の京都は醍醐寺の桜と神社仏閣を予定してます
予定ですが

5月の京都は夜の鞍馬山の源氏蛍鑑賞が思い出深いです。

今月は来週伊勢旅行です。
ピースちゃんも旅行好きなの、偶然嬉しいなー

３月５日、５４、０K　

朝、ご飯、目玉焼き
昼、シチュー。海苔巻き
夜、いわしの煮つけ、とうふステーキ、鶏ささみの青シソ包みあげ、ご飯

今日はショートケーキ🍰を一つ食べました。
４００Kcalくらいあるかと。
雨の為、ウォーキングは休み。

明日からまた頑張ります。
筋肉が増えて脂肪が減ってるのは成果あり🌹

レス下さった方、明日返事いれますね。
おやすみなさい

おやすみなさい

>>220
野菜は毎食手のひらいっぱい。３食ですと、１日手のひら３杯です。

野菜の摂取量は一日350gです。

毎日りんご2個。

ピースちゃん元気〜
るるは元気はつらつです。

>>212
じゃがいも
さつまいも
かぼちゃ
蓮根
とりすぎ注意の糖質の多い野菜です

あくまでも取りすぎ注意のです

１日あたりぎゅつと握ったこぶし一個分食べて下さい。

>>226
m(__)m
あくまでも取りすぎ注意です

今晩はるるです。
ピースちゃん元気〜
夕方になったら急に冷え込んできましたよ。
風邪を引かないよう温かくしてくださいね。

こんばんは！

実は昨日も書きましたが、🍰をひとつ、夕飯も食べすぎてしまったの(´･ω･｀)

体重は少し増えていて、今日はいつもより多めに運動しました。

でも知ってる？ウォーキングってそんなに消費しないの。

一時間歩いてもショートケーキ半分Σ(‾□‾|||)

どうしよ❢と今になって後悔…。あーあー😿

>>217
よく言われている「部分痩せ」ってないみたいですが
太もも以外はなんとなくホッソリしたかな〜と。６０㎏の時の写メでも撮っておけばね。
メジャーあれば部位を計って見ようかな。

>>222
毎食手のひらいっぱいだとかなりの量ですね。
でも調理すれば半分以下の量になると思うので、そのくらいは食べてるかも…です。

>>223
３５０gなら多分、摂取してますね。
野菜は大好きなので、蒸したりレンチンしたりして栄養を損なわないようにしています。

>>224
今の感じではりんご毎日２個は摂れないかなぁ。
いちご２個、リンゴなら櫛形１個がやっとです。

>>226
蓮根が糖質多いとは知らなくて、少しずつカボチャや根菜を摂取しようと思います。
積極的に摂りたいのは青菜、カサマシになるもやしかな。

>>227
ありがとうございます

>>218
るるちゃん、こんばんは(*‘∀‘)🌹
長野での旅行☆楽しかったようですね。東山魁夷画伯さん、私は知らなかったのです
どんな画なのか検索してみたら、とても繊細で優しい、中でも「宵桜」と「行く秋」がこう、なんて言うか心に残ったね。じかに美術館で見たらどんなに良かったか、本当いいことを教わりました。
長野って見どころが多くて、いい意味で困るのね。戸隠そばを食べたのかな？

もし夏に上田城へ行くなら、ぜひ近くの「草笛」の蕎麦屋さん、寄ってみてね。

>>219
来月はもう桜の便りが西から聞けそうだね🌻
京都にあと何なに？伊勢〜(*^▽^*)
伊勢神宮と赤福かな？いいね、いっぱいイロイロ行けて羨ましい。

>>228
るるちゃん、いつもお気遣いありがとう。
ウォーキングしてると風が優しい時と、ヒヤッと冷たい時があるの。
週の真ん中から☔かな。花粉症にも気を付けてね。

３月６日、５４、５K

朝、バナナ一本
昼、ブロッコリーサラダ、スナップえんどう、煮いわし、ご飯はなし
夜、ハンバーグ小、レタス、せんキャベツ、スープ、ご飯半分

約１０００kcal

ウォーキング１時間半、筋トレ２０分

昨日の食べすぎを意識して、運動量を多め、夕飯も早めに摂り
カロリー調整しました🌹

>>232
ケーキやご馳走で
急激に１日で三キロ、四キロ体重は増えません。
増えても一キロです。
１週間〜１０日に体重制限してる自分へのご褒美は大切です。
でないとストレスが溜まります。

>>231ピースちゃんへ
夜、睡眠は綺麗綺麗kなる時間、寝てますね
綺麗になってください
愛ねこと仲良く寝てますね
るるも寝ます
明日、今日のお返事かきますね
おやすみなさい
また明日ね(*´∇｀*)

おはよう御座います

今日も１日頑張ろうね

るるよりピースちゃんへ

>>233
大須さん、おはようございます。
そうですね、少しずつでも体重が減っているのが嬉しくて、ご褒美に🍰でした。
以前の私なら、もっともーっと食べていたのにね(*‘∀‘)
甘いものに対する考え方が変わったことも、今回のダイエットでは為になりましたね。

ありがとうございます。

>>234
るるちゃん、おやすみ、とおはよう、両方(人''▽｀)ありがとう☆
昨日は早めに寝たんだけど、今朝は(=^・^=)に起こされました。
愛犬のるるちゃんも元気かな？
室内犬だよね。
一緒に寝起きを共にしていると、愛着がわくよね🌷

今日もがんばりましょう！

PS　お返事はいつでもいいですよ(*‘∀‘)
私もそうさせてもらうので👍お互いムリなく…。

>>236
１週間に一度
１０日に一度
ご褒美にケーキ、好きな食べ物を食べても普段きちんとした食生活をしてますから心配いりません。
焦らない、慌てるない、常に平常心で正しく食生活をしてください。
大雑把でいいですから
毎日のカロリーは続けてください。

ダイエットがんばれ

アニエスbが地元にないのを苦に自殺を考えたくらいアニエスbが憧れの田舎者が、います。

こんばんわ
ピースちゃんへ
お仕事お疲れ様
いえいえまだまだお仕事かなぁです

東山魁夷見たんですか
「今桜」と「行く秋」
るるも好きです。
偶然過ぎです。
普通見落としてる何気無い風景をここまで繊細に描いてくれる画家好きです。
東山魁夷画伯の絵を見てから、何気無く歩いて見ている風景がｷﾗｷﾗと見えたのです。ピースちゃんも東山魁夷好きで良かったです。

戸隠蕎麦食べました。
お昼は、「とんくるり」という店で、蕎麦打ちを習い、自分で打った蕎麦を食べました。
夜は戸隠の「うずら屋」さんで食べましたよ
「うずら屋」のお薦めは星4・5です。
ピースお薦めのお蕎麦屋さんの横笛さんに、必ず行きますよネットで検索済みですよ。おはぎも美味しいみたいですね。楽しみです
ありがとう(*´∇｀*)

来週、伊勢に行こうと計画してたんですが
松坂市で、近くのパナソニックと地元の人を相手に食べ物やさんをしてる友人が今月中旬で店を閉めるんです、パナソニックが松坂から撤退したのが大打撃だったそうです。町も県も大企業の撤退は大打撃でしょうね

閉店前に、旅行予定してたのですが、相手から「店を閉めて落ち着いたら一緒に遊ぼう呼ぶからねそれまで来なくていいよ」と電話があったんです。

なので、来週の旅行は
横笛に行きます
真田幸村にも興味大ですしいざ、長野県です。

ケーキはガトーショコラがすき。つきいちの、たのしみ。

ダイエットスレ

【ピースと愉快な仲間達】

ピースちゃん
今日は気温高かっね
明日から雨、身体に気をつけてくださいね。

すいませーん、残業で遅くなりました
明日にでもレスいれますので、ごめんなさい。

>>245
昨日は遅くまでお仕事お疲れ様でした。
お仕事頑張ってましたね

今日も未来の為にお仕事お互いに頑張ろうね

るるも頑張ってますよ

こんにちは、三月は本当に忙しくて

ウォーキングも朝、やってます。
一時間早起きして👍。

今まで週3の運動でしたが、運動嫌いな私が
なんとか2週間近く毎日、エッサエッサ歩いてま〜す。

まぁ、のんびりいこっ(*‘∀‘)

>>238
大須さん、たまのご褒美🍰を楽しみに、日頃のダイエットを地道に頑張りますよ。
要は極端にカロリー高いお菓子や、夕飯に偏って重い食事を摂らなければ
一週間トータルで少しずつ減っていく、という感じでしょうかね。

>>239
はい、会社でもエレベーターを使わずに、階段の往復⇔一日何度もです。
階段はケッコウきついんですね、でも幾分か身体も軽くなった分、少しでも身体を動かそうと思っています。

>>241
るるちゃん、長野で蕎麦打ち体験したの〜？
すごいね、なかなか出来ないよそれ〜羨ましい。ちなみに十割そばってそば粉十割なのかな？ほそ〜く切ってゆがいて自分のお手製のそばって最高だね。

あ〜、そうだ、るるちゃん、横笛じゃなくて「草笛」でーす🌸
メニューはくるみそばが有名らしいけど、好きなのを選んで食べてみてね。

上田城の隣にある資料館だったかな、真田幸村のテレビで使用された刀や甲冑などが展示してあるよ、写真もバシバシ撮ってOKなので楽しんできてね。🌷

>>242
私もガトーショコラ♡大好き。なんせ食事のあとに🍫一枚ペロリと食べちゃうくらい。
あの甘さで疲れもとれるし幸福感がね、はんぱないの🍀
美味しいよね〜

>>243
愉快な仲間達って面白いネ。(*‘∀‘)
まぁ、自分の不摂生で太っちゃったピース✌が、目指せ48㎏！をスローガンに頑張るよ

>>244
>>246
るるちゃん、今日は☂の1日でしたね、また寒くなってきたから風邪ひかないでね。
まだインフルエンザも流行ってるんだって。気をつけてね🌹