🏃🏻‍♀️ ダイエット

>>150
ごめんなさい
訂正
たまにだよ


m(__)m

ダイエットを真面目にやってるご褒美に
たまには好きなものを食べる日があってもいい
たまには楽しまないとね

食事はフランス料理をたべる順番で、スープ、サラダ(野菜)、メインデッシュの順番で食べてください。

>>150
自分へのご褒美ですね。
普段の食事も制限、外食も半分ですのでたまには〜羽目をはずしたくなるんですが（笑）
今日、早速はずしました(*‘∀‘)

夕べ、生洋菓子を頂いて…どうにも食べられないような生カスタードがわんさか。
夜は罪の意識があったので、今朝いただきました。

普通に食べると２１９Kcalですが、大さじでカスタードをのぞいて１５０calほどでしょうか。
そのかわり他は何も食べませんでした〜。

>>151
ありがとうございます。

>>152
昼のブロッコリー、固めに蒸して麺つゆとごまを混ぜたタレにつけて食べました。
最高のごちそうに思えます。
朝の洋菓子を食べたのを浄化するように、よーく噛んでゆっくりと。

もしこの先、４０K台になったら、ふわふわ〜のパンケーキを食べるのが夢です。

しかし、甘いものを控えているせいか、よくまぁあんな甘〜い生クリームを食べていたのか不思議にさえ思えてきます。食事のあとのデザートが当たり前だったのですから。

>>153
フランス料理のように順序は、スープ、前菜、そしていよいよのメインデッシュですね。
スープを先に飲む、というのも教えて頂いてから実行しております。
野菜もゆっくり噛んで食べていると、それだけでお腹も満足になってくるんですよね。

昨夜はご飯もたった２口だけでお腹いっぱいに。

こんなに食生活って変わるものなんですね、ありがとうございます。

３月１日、５５、２K

朝、洋菓子、クリームをのぞいて１５０kcal
昼、ご飯１７０、ブロッコリー５０、魚、１００、納豆５０
夜、絹あげの煮物半分４０、ご飯２００、味噌汁５０、目玉焼き１００(油ひかず)
　　　ブロッコリー４０

総９５０Kcal

今日は天気が回復した時にウォーキング５０分
そのあと強風が吹き荒れたのでラッキーでした。

計画としては１２日までに５５kジャストを目指します。
一進一退なので油断禁物です。

風を感じると春だなぁ、と気分良くウォーキング出来ました🌹

肥ってしまう食べ方は早食いです。痩せていく食べ方は、落ち着いて、ゆったりゆっくりと食べ物を食べる食べ方です。

>>156
徐々に、順調に痩せていますね。

>>157
おっしゃる通りですね、意識して固めのブロッコリーを食べるのもペースをゆっくりにする為です。食べ物の食感や美味しさを感じるのは、ゆっくり噛むことですね。

>>158
はい、夜の食事をカロリーダウンにして総カロリーを１２００Kcalから１０００以内に出来るようにしました。それでもまだ夢の４８Kまでは、やっと折り返し地点ですね。
着衣で測定しているので実際は５４Kですが、これからがキツイはずです。

６０Kあった時は身体が重かったなぁ（笑）

>>159体重が減ってますから、身体を動かしやすいはずですよ。
これからは今までより楽です。
食生活は食のバランス
食べる順序は良い意味の癖にしてください。

おやすみなさい

>>160
そうですね、バランスよく食べていると、おかずだけでお腹いっぱいにもなりますね。
炭水化物も大事な栄養素なので、ご飯も半分だけ摂っています。

２㎏のダンベルを使って筋トレしてますが、これ３個分減量したんですよね。
そう考えると、どれだけ重かったか…ですね(*‘∀‘)

はい、食べる癖を習慣にしたいと思います、いつもありがとうございます。

>>161
🌃夜は冷えますので風邪をひきませんように<m(__)m>

無理せずに、ボチボチと頑張って下さいね。
応援してます！

>>163
はい、ありがとうございます。

自分への挑戦です。
今まで受験とか就職とか恋愛とか、壁にぶつかったこと数知れず
今のダイエットも食欲を抑えて、ひとつの挑戦だと思っています。

開始からまだ二ヶ月は経ってないのですが、今がチョイきついです。
六キロ痩せるとなんだか自分に甘える「もう一人の自分」がいて
ちょっとくらい食べなよ…的なささやきが聞こえます(；ﾟДﾟ)

甘いドーナツ、チラシを見たら、もう食べたくて！
でもこれ一個でウォーキング一時間分ですよ、きっと。

なんだか、つぶやきがとまりませんねw

>>162
毎日冷えますね
頑張ってダイエットしてください。

一日置きだったウォーキングを日曜から毎日実行するようになりました。

食事もカロリー計算して、一日1000Kcal以内。

基礎代謝は低くなっていると思われ、これからが正念場です。

これが普通になってくると、また「恒常性」がまとわりついて

もっともーっときつくなるのでしょうか。

自分にご褒美、ネックレスを買った。

朝、ご飯半分170、スクランブルエッグ100
昼、ご飯170　ほうれん草お浸し20 ブロッコリー20 味噌汁50、ウィンナー50
夜、ご飯170　いわしの天ぷら一尾100　味噌汁50

総900kcal

ウォーキング４０分、筋トレ２０分

ウォーキングは６日連続で頑張ったので、毎日続けられたらいいなぁ。

>>165
匿名さんの所は強風ではなかったですか？
家の中にいても風の音でざわざわしましたね。

夕方薄暗い中ウォーキングしましたら、「月」がオレンジで大きかったの。
とてもきれいでした。

>>166
ダイエットは挑戦ではありません
毎日の生活習慣を頭でわかるのではなく習慣にすることなんですよ

>>166
食生活を習慣にする
運動も習慣にする
普通にあたりまえにする
これがみに着ければダイエットは成功なんです

期間が必要です
無理に挑戦的にダイエットをするのはリバウンドを興します。
あくまでも長い人生
自然に、ダイエットに向き合ってください

>>168
突風ですよ
春一番かな

>>170
m(__)m
これがみにつけられれば

m(__)mm(__)m

頑張れ食生活を習慣にしてください

>>169
単純に不摂生をしたから太り、それを戻すのに苦を味わっているわけで
習慣になればこれに越したことはないですね。
しかし、食事や体のしくみなどについても勉強になったので、ある程度落としたら
ゆったりと習慣化するのではないでしょうか。

>>170
そうですね、リバウンドなんてしたくないですから、やはり長期の目で習慣化ですね。
太るのは一日で、戻すのに三日かかります。
今はそんなにストレスも感じないので、明日は少しだけ好きな物を口にして
また週に５００g減のペースで頑張ります。

>>171
るるさん、初めまして。
いっときおさまった風が、またゴーゴー突風です。
どうやら春の嵐、春一番のようですね。

>>172
ありがとうございます。

>>173
一応、カロリーは1000cal以内で落ち着いてますね。
運動(ウォーキング)も1日置きから、6日連続で…自分としては60点くらいはつけたいですw
習慣ですね、もう少しです。

>>175
食生活が身体や行動があたりまえになれる時が来たらダイエットは成功です。
苦難の道程を乗り越えて
正しい食生活があたりまえになれる日まで長期間戦で頑張ってください。

口説いようですが、リバウンドは、今後さけましょう。
長期戦で、落ち着いて、ゆっくり、ゆっくりね

>>174
言いたいことは、慌てない。落ち着いて、一つ一つ自分に取り入れて、ゆっくり反省しながら前向きになれば出来ます。

明日も落ち着いて頑張ろうね

>>174
理解して貰えて嬉しいです。

>>142
二リットル以上の水を毎日飲みましょう。

水は健康体であるならば、体内に不必要な水はおしっことして排泄されるはずです。
健康体であるならばですよ。
水を大量に飲むことで身体の働きが活発になります。血も綺麗になります。
水を大量に飲むことで、皮膚の肉割防止にもなります。
水は軟水硬水どれでもいいです。
まず続けることです。

>>175今晩はです
初めましてです
るるです。４月の桜が楽しみですね。

桜の花見の前に、梅の花咲きますよね。
去年、和歌山の吉田町？に行きました。
梅干しを売ってる店が五十件以上、山々は見渡す限りの梅の花でした。
おみかんも美味しかったです。
鯨のお寿司や鯨の酢の物小鉢、和歌山吉田町近くは鯨が名物です。
梅花も綺麗ですね
の

ピースさんお美しいなられて、素敵な場所に旅行もいいですよ。

>>176
こんばんは！🌹
今日は暖かかったですね、１時間のウォーキングも楽になりました。
身体が軽くなったせい？か、少し走ったり階段を駆け上ったり
食事も教えて頂いたようにゆっくり、ゆったりよく噛んで(*‘∀‘)
厳しいお言葉、大変ありがたいです<m(__)m>

>>177
そうですね、反省はいつも付き物で、今日も運動が楽に感じるなら
もう少し運動量をアップしようかな、とか考えながらウォーキングしました。
あとは食事もタンパク質を夕食に取り入れるように、と。記録って大事ですね。

>>178
はい(*^▽^*)落ち着け、落ち着け、ですね。
そもそも太ったのは、転んで骨折したのがきっかけです。静養中にブクブク…(´･ω･｀)
あの時から落ち着いて余裕を持っていれば、と反省。

>>179
はい、理解するまでは「行動」して「結果」が伴い、初めて理解出来たと思っています。
最初の５Kがストンと落ちた時、そのあと停滞期になり５００gずつ減量してる時
それぞれやり方が違います。継続して出来ることをこれからも頑張りたいです((´∀｀*))

>>180
なるほど、水って大切なんですね(*‘∀‘)🌷
２リットルですか。それはスープ、お味噌汁も含めてではなく、水だけですよね？
朝起きてコップ一杯、ご飯の度に一杯、お風呂上りに一杯、むむ…足りないですね。
排泄されるなら体重に関係なく飲むべきですね。🌹

>>181
るるさん🌹風邪薬を思い出し、いいハンネだなぁと。
もう早い所では河津桜が咲いているようですね。

>>182
るるさん🌷歩いていたら、風がふんわりって感じでした。
春も向こうからやって来るようですね(*‘∀‘)
和歌山と云えば「紀州の梅干し」ですね、スーパーで見かけると他より倍の値段です。
けど肉厚で🍙の中に入れると「すっぱウマ」って感じ。

え？それと鯨ですか。
食べられるのですか？
で、検索してみたら「あらー」(*‘∀‘)初めて知りました。
まぐろのようだったり、シマのような柄があったり、るるさん良かったですね🌸
和歌山は海沿いなので、白浜や波に削られた岩の景色が綺麗ですね。

３月３日、５５、２K

朝、ご飯半分１７０、いわしのフライ１００
昼、外食でハンバーグ、半量でたぶん４００かな
夜、納豆半分２５、ご飯半分１７０
　　　すき焼き(しめじ、えりんぎ、白滝、白菜、牛肉、葱)
　　　小さい盛皿に一つ分、生卵なしで１５０

総１０１５cal

ウォーキング１時間、たまに走ったのだ。
　　　

今日、友人に会ったのね。

「あらー。痩せた？」

私、内心ウキウキ(*‘∀‘)

「なーんだ、気のせいか！」と友人。

だっふんだ！(´；ω；`)ｳｩｩ💙

こんばんはピースさん。
ネックレス買ったんですよね。
素敵
風邪にはるるですね
飼ってるヨークシャテリアの犬の名前です。
よく言われます
風邪にはるる

旅行、国内旅行は熱海が大人気みたいですが、昨年友人達と地味に和歌山にいきました。ネットで検索してくれて有難う。和歌山は日本一の梅林です。
流石、梅干しの町と感動しましたよ。
梅の花の山々今でも目に浮かびます。
白浜はさびれていますが
静かな幸せを感じられて
田舎を楽しめましたよ。 白浜の削られた岩も、良かったです。

先週はバスで長野県に行きました。
雪の降る中、外で待ってお蕎麦を食べてきました。
雪だるまになるかと思いました。
長野県の長野市は大雪でしたよ。
観光客でごった返してました。
桜は何処で見ても綺麗だけど
今年の春は京都に桜を見に行きたいです。
あくまでも希望なんですが。

>>187
るるです
−五キロお米の五キロの袋持ち上げてみて、凄いよね。それだけ痩せたら後ろ姿も違いますよ。

>>183
明日も温かいみたいだよ
毎日、カロリー計算
毎日、栄養バランスそしてスープ野菜を毎食取るように。
進んで、身体を動かすようにする。

>>184
水と野菜は身体には大切です。

>>186朝、昼野菜をもっと沢山食べるようにするように。

ピースちゃん、おかたずけをした？、シャンプーもした？温かいお風呂にはいった？化粧水をこれでもかというぐらい、お肌にいれこんだ？おやすみしたかな、るるはまだおやすみなさいじゃないけど、

おやすみなさいですね

>>184
スープお味噌汁の水分ではありません。水です毎日二リットル以上飲みましょう。何度も口説いようですけと、血液も浄化されます。体調、皮膚にも効果絶大です健康維持には水が必要です。そして毎食の野菜も必要ですよ。 毎日の習慣にしてください。

昨日みたいにたまには
好きな物を食べる日がないとストレス溜まりますよね。たまには自分へのご褒美の日もないと健全な食生活は続きません。

ピース✌です、こんばんは！

匿名さん、るるさん、お元気ですか？
今日は本当にポカポカ陽気でした。

動きすぎて超疲れてしまい、お返事は明日にでもしますので🌹ごめんなさい<(_ _)>

３月４日、５４、５K　前日より７００g減

朝、低脂肪乳、パン半分
昼、あさりと青菜のお浸し、エリンギの卵とじ
夜、ちらし寿司(手作り)

カロリー計算はサボります( ;∀;)

朝から洗濯４回、拭き掃除、窓ふきなどみっちり🌻
買い物一時間半、夕飯の下ごしらえしてウォーキング１時間。
洗濯物たたみ、アイロンがけ、風呂掃除、夕飯作り、ふーちかれた( ;∀;)

明日から１週間また頑張りましょう🌷

明日から一週間
ファイトですね
るるもファイトで頑張ります。ピースさんもファイトで頑張ってくださいね

ピースと愉快な仲間達

>>197
順調に体重が減ってますね。