筋トレ、プロテイン

爆サイ.com > 山陰版 > スポーツ総合 > 筋トレ、プロテイン

レス投稿最初から表示最新レススレ一覧

NO.4306751 2015/10/18 03:52

筋トレ、プロテイン

#83 2019/12/09 11:54: >>80
こんにちは
最近筋トレサボってたらしっかり体重増加。しばらくはプールなど有酸素メインでいきたいと思います!; [ふら]
#84 2019/12/12 00:14: >>83
おつかれです！しっかり体重増加ですかw体は正直ですな！こちらもですよw
ラントレしようと思う日に限ってなかなか空かず上半身マシントレして帰宅w; [らう]
#85 2019/12/16 13:06: >>84
プールの成果が出たみたいで1.5kg減りましたw筋肉量はそんなに減らなかったので良かったです。今日は足トレしてきます; [ふら]
#86 2019/12/17 09:31: >>85
こんにちは！プール効果凄っ！プールの方にも行ってみようかなw
昨日は平坦、傾斜で角度変えながらラントレで足腰しばいて来ましたw; [らう]
#87 2019/12/17 20:39: >>85
どんだけ泳いで( -_・)?の; [匿名さん]
#88 2019/12/18 07:39: プロテインで作った筋肉はスッカスカです; [匿名さん]
#89 2019/12/19 08:32: >>86
おはようございます。
傾斜ありなしのラントレはキツそうw脂肪燃焼も激しそうですね!; [ふら]
#90 2019/12/19 08:36: >>87
週4で1kmから1.6kmくらい泳いでますよー
筋トレと食事にも気をつけてます。; [ふら]
#91 2019/12/19 15:38: >>90
夏は週2それ以外週1や1-2ヵ月休んだり、だらだらとモチベーション下がるから年1回大会出るも直ぐにだらだらしてしまう。筋トレもなんか継続してできなしコンビニの炭水化物が止まらない。
雨とか降るともうやる気出ないよ、冬場風邪とか気にしてランして喉痛めないか心配。
季節の変わり目が一番駄目駄目; [匿名さん]
#92 2019/12/19 18:21: >>89
他の方が涼しい顔して走ってる隣で大量に汗掻いてますよw; [らう]
#93 2019/12/20 17:53: >>91
私は自己満足だけのための筋トレなので今の所続いてますよー
もちろんモチベの下がる日はあるのでそんな時は無理せず軽目の筋トレやスタジオに入ったりして気分転換したり休む日もあります。あとはトレ仲間がいるのも大きいですね; [ふら]
#94 2019/12/20 17:57: >>92
らうさんは代謝がいいんですね!私は汗をかくとめっちゃ運動した気になりますwあと、声が漏れるときも…w; [ふら]
#95 2019/12/21 00:44: 筋肉付いてくると強くなったと錯覚起こす人多いね。
確かにそうなる過程ではあるけど、大半は普通の人。
強さを誇示するなら格闘家と手合わせしてからにしようね。自分の位置というかがわかると思う。; [匿名さん]
#96 2019/12/22 02:02: >>94
確かに代謝は良いかもw
汗は運動した気になるよねw
声が漏れるなんて、隣で走ってくれませんかw; [らう]
#97 2019/12/23 09:19: >>95
オマエダヨ; [匿名さん]
#98 2019/12/24 09:52: >>96
私が隣で走ったら笑えてらうさん走れなくなりますよw
昨日はみっちり脚トレしてきました。レッグプレスの重量も少し上げようか回数を増やすか迷いどころです。基本的には足を引き締めたいので回数増やそうかなぁ; [ふら]
#99 2019/12/26 14:45: >>98
笑ってしまう声の漏れ方なのですかwそれは癒されそうw
回数こなせば血流も良くなりﾊﾟﾝﾌﾟしてくので良いと思いますよ！
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽでお尻まで効いてる感ありますか？
太ももはお尻と繋がってますのでﾋｯﾌﾟﾄﾚも太もも引き締めに効果が出ます
一般的に太ももが太くなったと言う方はお尻がたるんで、皮膚がたるみ、太ももにｽﾞﾚて行き、太ももが太くなったと錯覚している場合もあるようですよ; [らう]
#100 2019/12/28 15:33: >>99
スクワットやベンチプレスの後半は「あっ」とか「んっ」とか息を吐く時に無意識に出てる様で口を閉じる様にしてるんですけどねw
レッグプレスは足を上の方に置きハムと臀部に負荷をかけるようにしてるんだけどおなじ動きばかりで慣れてしまいますよね⤵️下半身の引き締めには時間がかかりそうです; [ふら]
#101 2019/12/28 18:51: >>100
吐息が漏れてるw良いですねw
息を吐かずに力む感じで収縮をかけてるのかな？収縮時に、ﾌｰ、でもｼｭｰ、でも小さくﾌﾞﾚｽしてみてはw
臀部まで刺激入れてるのですね！そうですね、刺激を変えたり、ﾌﾞﾚｽして息を吐ききるまで収縮させてみてはいかがでしょうか？; [らう]
#102 2019/12/29 13:14: >>101
疲れてくると無呼吸になるんだと思います。意識してもなかなか難しいです…
今日はこれからトレに行ってきます。軽く全体的にやるつもりです🏋‍♀; [ふら]
#103 2020/01/06 10:22: >>102
こんにちは！トレ後半でしたか！読み落としてました！それは仕方無いと言うか自然ですねw！
マウスピースすると気にせず食いしばれるので、女性でも息を吐けるかもです; [匿名さん]
#104 2020/01/06 10:23: ↑らうw; [らう]
#105 2020/01/10 18:30: >>103
こんばんは。今日はベンチプレスをやってきました。低重量高レップにかえてからは声漏れも少しおさまりました！でも年末年始のぐうたらで脂肪が増えた感じ😩油断するとすぐ身体に表れますね; [ふら]
#106 2020/01/10 20:01: >>105
こんばんは！
こちらも最近低重量高回数ですよ！ﾊﾟﾝﾌﾟして良いですよね
声漏れ少し収まって良かったですねw
お餅食べますから特にこの月は表れますよねw
絞りたい意思とは真逆になりますw; [らう]
#107 2020/01/11 18:14: >>105
こんばんは!ジムのベンチがスミスベンチだった時はよくやりましたが、ベンチになってからは、まだまだ下手くそさを実感してますw
なのでついついダンベルで胸したりしてますw; [らう]
#108 2020/01/20 16:31: こんにちは
最近トレをする気が起きずダラダラとしています。こんな事初めてかもしれないなぁ…
やる気の出ない時はどうしたらいいのかな？1週間はトレをしてない😩; [ふら]
#109 2020/01/20 19:19: >>108
すごい分かりますw
そんな時は焦らずやらないで良いです
筋トレの充実感は脳が覚えてます、筋肉と同じで今はある意味刺激に慣れてしまった感じ
何もやらず過ごしたり、あるいは新しいトレ動画を見たり、少し回復したら、ジムで次はどんなセットを組むか考えてみたり、そうしてる内に行かずにはいられなくなりますよ
今は色んな意味で回復に当ててみましょう; [らう]
#110 2020/01/21 20:54: >>109
今日、ジムに行ってきました。やっぱり動けなくなってました😢でもやる気が起きないので、らうさんの言うようにちょっと休憩をはさんでみようと思います; [ふら]
#111 2020/01/22 08:11: >>110
ジム行ってやる気が起きませんでしたか、そうですね、休憩して回復を待ってますよ; [らう]
#112 2020/01/22 23:15: 書き込みする時間あるなら動け; [匿名さん]
#113 2020/01/23 04:50: 初めまして過去自己流でプロテインを大量摂取したら腎臓悪くしました
こんな事ありますか？？; [匿名さん]
#114 2020/01/23 08:23: >>113
無いですよ1回にどれくらい？; [匿名さん]
#115 2020/01/25 18:42: >>111
今日はインボディを測定してきました。この1か月やや暴飲暴食+トレサボりもありましたが思っていたより悪くなく安心しました。むしろフィットネススコアが先月より上がっていて驚きました😲毎日トレするより休息を入れてやる方がやはりいいんですね💪モチベ回復しつつがんばります; [ふら]
#116 2020/01/26 08:13: >>115
それは良かったですね！体も疲れが溜まって回復が、追い付いて無かったかもですね！
数字で見れると余計安心でモチベも上がりますね！
またトレ頑張って下さい; [匿名さん]
#117 2020/01/26 21:58: >>116
↑らう; [らう]
#118 2020/01/28 08:48: >>116
ありがとうございます♪とはいえ、脂肪が増えたのも事実なので腹筋の強化中です。クビレを作るにはどんなトレがいいんでしょうね？; [ふら]
#119 2020/01/28 15:33: muscle; [匿名さん]
#120 2020/01/30 09:11: >>118
強化中という事なので、通常腹筋運動はやっていると思うので、バキュームなんかはどうでしょうか？
腹直筋や腹横筋を絞め込む感じですなかなか苦しいですよw
動画おそらく出てると思うので見てみて下さい！
もしかしたらドローインと言う名でも出ると思います; [らう]
#121 2020/01/30 16:02: ムサシ; [匿名さん]
#122 2020/01/31 13:44: >>120
ドローイング。前はやってたけどなかなか続かないw胸下の所はスジも入ってていいんですが下腹部が😭有酸素で脂肪を落とすしかないんですかね？
なかなかきれいなラインが出なくて悲しいです😢; [ふら]
#123 2020/02/01 15:07: >>122
前にやってましたかwこちらも続いて無かったですw下腹部の脂肪はこちらも悩みですw
有酸素嫌っすよねw
試しにレッグカールやエクステンションを腹筋下部に効くよう座ってやってみたんですが、効きましたよw腰痛めない程度にやってみて下さいw; [らう]
#124 2020/02/03 10:23: いまさらプロテインの害？なんて自分を否定するようなもんだから　そりゃ〜悪い方へ考えないよな

一生懸命プロテイン信者としてがんばってきたんだからね

少しずつでいいから　目を覚まそうよ; [匿名さん]
#125 2020/02/03 10:33: 気が付きゃ〜〜〜からだがああ　ボロボロ〜〜〜ｗ

はーーい！　ざんねーーんｗ

いくら　いいとこどりの　身体によい情報をかきあつめても

むだああああｗｗｗｗ　

世の中　すべて　ビジネスじゃーーｗ

ほれっほれ　プロテインごはん　毎日　食え〜　食え食え; [匿名さん]
#126 2020/02/05 10:25: ザバスのプロテインしか飲んだことない; [匿名さん]
#127 2020/02/06 09:44: そして、、誰も飲まなくなったとさ、、、

自己責任で、、自己責任で、、

人によります、、副作用、、、まんせー！

はーーい！　　ざんね〜〜んｗ　ちーー〜〜〜〜ん＾; [匿名さん]
#128 2020/02/08 15:38: まんせーとは万歳の朝鮮語読み

韓国人のDNAが普通の人間とは950万箇所も異なっていたと科学的に判明している

劣ってる奴にプロテインがどーのこーの、根拠無くディスられても全く効かないよ; [匿名さん]
#129 2020/02/16 11:01: ご無沙汰してます。最近トレがマンネリ気味でオールアウトとかぜんぜん分かんないし効いてるのかな…どこまで追い込んでいいのかも分かんない😵詳しい人とトレしたほうがいいのかなぁ; [ふら]
#130 2020/02/17 23:22: >>129
重量やレップ数を変えていく従来のやり方で無く自分が自在に扱える程度の重量で、対象筋に自分で力を入れてから1回の収縮で、ブレスしながら力を抜く事無く絞り込み続けてみて下さい
伸展も同じくです、伸展も、筋肉自体は実は伸展しながら収縮してるので、ストレッチの要領で無く、力を入れてから伸展し続けてみて下さい
このやり方だと自然と重いのは扱えません、より効かせるのが目的です、一般的なやり方よりは、軽い重量ですが例えば背中がパンパンになりましたwまずは乳酸が溜まるまで繰り返してみて下さいw
通常のやり方で慣れてマンネリは凄く分かりますw
違ったトレ法知ってるので参考までに書いてみましたw; [らう]
#131: この投稿は削除されました
#132 2020/03/27 15:08: ご無沙汰してます。早くコロナが収束するといいですね。家トレははかどりません…; [ふら]

[PR]

『筋トレ、プロテイン』へのレス投稿

レス本文必須 750文字まで：残り750文字 スタンプ NEW!

任意入力フォーム

お名前任意 16文字まで

E-mail 任意

※削除パス機能は廃止しました。
会員は、投稿から24時間以内であれば削除パスなしで
削除できます。
詳しくは「削除パス廃止のお知らせ」をご覧ください。
今すぐ会員になる

📘 ローカルルール: 📌スレッドは立てる前に、重複していないか確認してから立てて下さい。重複スレッドは削除対象となります。
📌スレッドタイトルは、タイトルを読んで中身がわかるように心がけて下さい。
📌誹謗中傷にあたる書き込みは利用規約違反になりますのでお止め下さい。
📌重複スレッドを発見した場合は、スレッド下部にある｢重複スレの報告｣フォームよりご連絡下さい。

投稿前の注意

掲示板あらし行為URLの記載は一回で書込み禁止措置と致します。

1234567

■ このスレを見ている人はこんなスレも見ています！ # 筋トレ、プロテイン

🌐このスレッドのURL

https://bakusai.com/thr_res/acode=12/ctgid=123/bid=281/tid=4306751/

📑関連掲示板

🏃🏿‍♀️ スポーツ総合

ログインして爆サイの全ての機能を使う

■ SNSでログイン

■ メールアドレスでログイン