筋トレ、プロテイン

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NO.4306751 2015/10/18 03:52

筋トレ、プロテイン

#33 2019/09/21 11:12: 炭水化物は1日に1回食べるかどうかくらいなんだけど…普通に3食取ったほうがいいのかな？炭水化物と糖質以外のものは制限せず食べてるんだけど🤔

運動は筋トレとランが苦手なのでウォーキングや自転車、水泳をしてます。
やってるつもり食べてないつもりでも見直すとダメな所があるんでしょうね😢
ボディメイクって本当に難しいです; [ふら]
#34 2019/09/21 20:00: >>33
見た目がなかなか理想に近付かない感じかな？
ダイエット目的ですから、無理せず頑張ってるなという印象です
苦手かもですが、短くても良いので自重ﾄﾚを入れてみては？数字は変わらずとも引き締め効果が有ります; [らう]
#35 2019/09/21 23:21: >>34
自重は毎朝スクワットかランジをしています。上半身やインナーマッスルの自重を調べてみます♪一応今朝からバーピーチャレンジなるものを始めてみましたがいつまで続くかって感じです(笑); [ふら]
#36 2019/09/22 09:43: プロテインなんか飲んでれば最後はひでーことなるよ
いくら言っても信用しねーバカは最後に苦しめ
人生１００年時代
最後に　痛い痛いの生活がまってまーーーす; [匿名さん]
#37 2019/09/23 05:50: >>36
無知ここに極まれり; [匿名さん]
#38 2019/09/24 22:59: >>35
毎朝ｽｸﾜｯﾄとかｽｺﾞw
ﾊﾞｰﾋﾞｰ良いね！
こちらもそろそろ絞ってみるかな; [らう]
#39 2019/09/26 00:22: みなさん射精管理はしてますか？
自分は自慰は辞めました。
亜鉛不足を最近感じて; [匿名さん]
#40 2019/09/26 21:43: >>38
全然すごくないですよ。歯磨きの時間にSQしてるので。HIITも続いていて今日はエアロバイクでやったので最大心拍数も176まで上がりいい感じでした。しばらくこれを続けて体脂肪率を減らしていきたいと思ってます☺️; [ふら]
#41 2019/10/22 07:23: がんばれ👍; [匿名さん]
#42 2019/10/28 01:42: 毎日懸垂してる。してるけど、肘痛。; [匿名さん]
#43 2019/10/28 18:42: 週2でベンチプレス真剣にやってりゃ自然と絞れてくる
今まで以上に食べても太らない
潰れるまでやってみな; [匿名さん]
#44 2019/11/09 10:35: ゆっくりですが筋トレの成果も出てきました。くびれたウエスト、程よく引き締まった太腿や二の腕など理想のボディにはまだまだですが(笑); [ふら]
#45 2019/11/11 11:05: >>44
成果が見えて来て良かったですね！少しずつでも継続ですね！; [らう]
#46 2019/11/12 17:22: 体脂肪率も20％になったので、今のトレ重量を落とさず有酸素を多めにしていくつもりです😁
ブラトップでトレーニング出来る様になりたい(笑); [ふら]
#47 2019/11/14 18:38: >>46
こちらも有酸素多めの考えに辿り着きましたw
ブラトップですか！良いですね！自分の中にイメージしやすい理想が有るとモチベーションにも良いですよね！こちらもウェスト、腹筋絞って、トレーニング用短パンが似合うようになりたいw; [らう]
#48 2019/11/15 13:07: >>47
目標があるとほんとモチベが上がりますね😉女性らしい筋肉美を目指してプロテイン飲んでます(笑)らうさんは毎日筋トレしてみえますか？私は週5くらいでやってますが最近筋肉痛があまりなくて、、、; [ふら]
#49 2019/11/19 09:28: >>48
筋肉美良いですね！こちらも週3〜週5くらいですよ！
筋肉痛が無いかw、肉体が進化しましたねw筋肉は刺激に慣れますから、刺激を変えてみたら良いですよ！
筋トレは自重？マシン？; [らう]
#50 2019/11/20 00:05: >>49
らうさんも週3~5なんですね!ムキムキなのかしら?😆
筋トレはマシンも自重もやりますよ💪基本的に同じメニューばかりやってしまうので筋肉も慣れてしまうのかも😣時には変化も必要ですね; [ふら]
#51 2019/11/20 08:22: >>50
ある程度ムキムキになって来ましたよw
こちらもマシンがいつも同じなので、刺激が少ないです汗
なので手幅、足幅、背もたれ具合、力を入れてる時間等を変えて刺激を入れてます
自重も同じくです！; [らう]
#52 2019/11/20 11:59: >>51
ムキムキいいですね!かっこいいと思います
一人でトレをしているのでYouTubeを見てこれやってみよう！って感じでやってます。最近はスロトレもやってます😁; [ふら]
#53 2019/11/20 12:46: >>52
ありがとですwこちらも1人でYouTubeで勉強してますよw！スロトレはキツイから刺激入って良いですよね！; [らう]
#54 2019/11/20 13:48: >>53
らうさんは1人でも追い込めてますか？私は辛い所で諦めてしますのでダメですwもう少し頑張んなきゃなーって; [ふら]
#55 2019/11/20 16:18: >>54
同じくなかなか追い込めてませんwなので音楽を聴いてテンション上げるとか、あと○回頑張ったら、コンビニで好きな物食べて良い！とか自分に条件付き報酬を付けてますw; [らう]
#56 2019/11/20 23:30: >>55
ご褒美いいですね(笑)私もときどきかぼちゃプリンやアイスを買ってます(笑)
そう言うのがあるから筋トレもがんばれます; [ふら]
#57 2019/11/22 11:28: >>56
かぼちゃプリンこちらも最近食べましたw; [らう]
#58 2019/11/22 19:13: >>57
らうさんもスイーツ好きなんですか？スイーツをやめたら体脂肪率も減ると思うんですけどやめられません(笑); [ふら]
#59 2019/11/22 19:59: >>58
めちゃ食べますよw止められないよねw
適度な糖もﾊﾞﾙｸｱｯﾌﾟには必要wって自分に言い聞かせるw
絞るならその分動かないとねw; [らう]
#60 2019/11/22 20:51: >>59
確かに糖は必要ですが、、、(笑)ご褒美ばかりが増えてしまいます😫
昨日はがっつり脚トレをしたので今日は少し有酸素をしてきます😁; [ふら]
#61 2019/11/22 21:37: >>60
脚トレからの翌日の有酸素、脂肪が燃えますな！w
怪我だけ気を付けて！; [らう]
#62 2019/11/22 23:28: >>61
ありがとうございます♪ジョギングしてきました。これで脂肪が燃焼してくれたらいいけどなぁ。明日はお休みなのでジムで筋トレです💪; [ふら]
#63 2019/11/23 08:09: >>62
おはようです！休みなんですね！思い切りジムで汗流して来て下さい！
今日は上半身トレかな？; [らう]
#64 2019/11/23 13:00: >>63
こんにちは☺️
今日は休みなのでがっつり胸トレをするつもりです😆らうさんはお仕事かな？頑張ってくださいね💪; [ふら]
#65 2019/11/23 20:20: >>64
仕事でした！胸トレお疲れです！良い感じに追い込めましたか？w; [らう]
#66 2019/11/23 22:00: >>65
お仕事お疲れさまでした😆
今日はダンベルフライとベンチプレスをやってきました。3頭筋も追い込めた感じです(笑); [ふら]
#67 2019/11/25 08:44: >>66
凄いじゃん！
ダンベルプレスは使うけど、ダンベルフライは対象筋に力を乗せるの下手だからマシンフライを使うよw
ベンチもやるなんて凄いじゃん！; [らう]
#68 2019/11/26 15:59: >>67
こんにちは😊美バストを目指してベンチプレスは時々やるようにしてます(笑); [ふら]
#69 2019/11/26 18:42: >>68
良いですねw目指して下さい！
こちらも大胸筋上部発達目指してますw; [らう]
#70 2019/11/26 22:54: >>69
インクラインを攻めてるんですねぇ😁上部大切ですもんね😉; [ふら]
#71 2019/11/27 03:02: 筋トレもプロテインも最後は自己責任ｗ　
さぁ〜　自分の身体　最後はどうなるのでしょう？　
７０歳も越えてくると？
８０歳も越えてくると？
さぁー　どんな変化がおこってくるんでしょうね？
楽しみにしましょしょうね　自分の身体＿まんせー！！！; [匿名さん]
#72 2019/11/27 03:05: まぁ〜確実に身長は減るわな; [匿名さん]
#73 2019/11/27 09:20: >>71
朝鮮人！; [匿名さん]
#74 2019/11/27 11:46: >>71
無知; [匿名さん]
#75 2019/11/29 15:44: 今日は有酸素主体で動こうかな！
って思いながらついついマシンで追い込んでしまうかもだけどw; [らう]
#76 2019/11/30 20:43: >>75
お疲れ様です。私は今から少しだけジムに行ってきます。; [ふら]
#77 2019/12/01 11:13: >>71
検索

YouTube えありーハッピーヒロ内田弘宣; [合唱]
#78 2019/12/02 03:02: 忍びよる恐怖ｗ

ち〜〜〜〜ん; [匿名さん]
#79 2019/12/02 03:07: ・プロテイン（タンパク質）過剰摂取の顛末
・プロテインやアミノ酸は腎臓を壊す!
・不自然な大量摂取は逆効果
・医者がプロテインをオススメしない怖い理由

さー！　人類の健康発展のために今日も元気に実験台＿マンセー！！; [匿名さん]
#80 2019/12/02 13:41: >>76
こんにちは！結局マシンをやり込みましたw; [らう]
#81 2019/12/07 18:32: 高タンパクは腎臓に影響を与えないというのが最新の発表です
ついでにグラフにすると日本人のタンパク質摂取量は下がっていて不足し過ぎ！元気になってしまうと医者が飯食えませんからね

高タンパク程度では過剰摂取にはならないし、タンパク質過剰摂取しよーとしたらなかなか難しいですよ

怖がらせたいのでしょうが、古くてデタラメで痛くも痒くも有りませんよ; [らう]
#82 2019/12/08 01:09: ゴールドジム仕様; [匿名さん]

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