🏃🏻‍♀️ ダイエット

２月４日　４９、５㎏

朝、野菜ジュース、クロワッサン一つ
昼、カレー
夜、野菜炒め、チキンかつ

間食、ロールケーキ🍰

足が痛くて運動休み

お天気がいいのにもったいない(´；ω；`)ｳｯ…

🌸🌸🌸🌸🌸🌸

スレ①を立てたのが、去年の今頃でした(*^^*)

５７㎏ありました。

あの頃、必死に食事・栄養・運動と取り組んでました。

運動はウォーキングを30分〜1時間でしたね。

骨折の為に安静にしている間に太り、振り切るように減量しました。

🌻🌻🌻🌻

数日前、病院に行き、足の痛みは「変形性股関節症」との診断。

私、赤ちゃんの頃、脱臼だったんですが治療もしないまま、大人になったみたいです。


運動しててもやり過ぎるくらい水泳してても、何ともなかったんですけどね。


先生の話ではストレッチ、水中ウォーキングを勧められました。

今、心と頭を整理している所です。

去年、骨折のリハビリから立ち上がったんだもん、大丈夫！

そう、言い聞かせています(*^^*)

初泳ぎ　クロール１時間
　　　　　　平泳ぎ25m×3

水中ウォーキング１時間

>>402
主さん、痛み大丈夫ですか？痛いのに運動して頭がさがります

>>404

こんにちは、匿名さん。🌻

水中なので歩いている時は、痛みはありませんが
あがってから普通に歩く時に、あれっ！って感じはあります。

でも動かないと余計に悪くなるので
仕事も普通にこなしています。

歩く仕事なので、弱音は吐けませんが頑張ります。🌸

>>405
ピースさん、匿名さんこんにちは♪

ピースさん
ムキーは医者ではないので下手にアドバイスしないでいます
経験と憶測で人１人を不幸には出来ません
トレーナーなのに申し訳なく思っています

匿名さん
無理なく目の前のこと１つ１つ 意識しながら頑張れば結果はついてきますよ
１番駄目なのが焦りです

無理な計画立てても永続きしませんよね
匿名さんのペースで無理なく継続するのが１番良いと思います

ピースさんを助けたい😢
けど、僕は医者じゃないから
無責任なこと言えない
ストレッチや筋トレのことは謂えても....

情けないですよ、ムキーは..

謂えても❎
言えても⭕
😳😳😳

ムキ—さん、来て下さってありがとう。((´∀｀))

なんか、赤ちゃんの時の脱臼の後遺症みたいですね。🌸

えー、あたし、まだそんな歳じゃないのに〜やだぁもぅ〜！ですよね。

水中ウォーキングで筋肉をつけるよう、医者から言われましたが

もう聞くだけであとから、どこに筋肉つけたらいいのか、とか

どのくらい運動すりゃいいのー。とか疑問ばかり。🌻

案の定、水中ウォーキング1時間やったら、足がおもりのように重く痛いと言う〜

負けませんよーだ。(*´з`)🎶

私、旅行関係の仕事なので、歩かないわけには行かないのです。

はたから見ても歩き方、全然普通ですし、何より元気なので会社の誰も気がつきません（笑）

弱音はココでこっそり吐きますから（笑）( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸ🌷

ムキ—さん、トレーナーさんとしてのストレッチや筋トレなど

好きなように書き込んで下さいネ。

雑談でもいいし、何を食べたか〜でもいいし。ε-(´∀｀*)ﾎｯ🌸

主さん、私も奮起しました、近くでこんなに頑張っている人がいるんだからって

６２→６０に痩せた❤⃛(Ü)(Ü)❤⃛

ピースさん
匿名さん
その他の方々
了解しました😊

またやってしまった

>>412
この絵文字ｶﾜ(・∀・)ｲｲ!!

ムキ—さん、ありがとー。ε-(´∀｀*)ﾎｯ

ぼちぼち、ゆっくり行きますねん（笑）

あ、二月も二週間きったねー。はやっ❕

このまま風邪もひかずにまっしぐら、春がそこまで来てるよぉ〜♪

>>411
匿名さん、いえいえ、なんつぅーこたぁないです。🌸

骨折してリハビリして太った…そこからの巻き返しを経験した今は

何があっても笑い飛ばせます。

きつかった経験があったおかげだねε-(´∀｀*)ﾎｯ

>>412
前にいらしてくれた匿名さんですか？
間違ってたらすいません。

２㌔も減量なんて頑張ったんですねー。

身体を温める食事で、脂肪燃焼効果がありますので

引き続き、私達と一緒にトライしていきましょう。🌷

>>418
そうです、60もあって恥ずかしい🤭

>>419
おはようございます。🌻

すみません、私が認識する匿名さんはお一人なのか、お二人なのか
わからないでいます。

ハンネをつけていただけたら嬉しいです。

６０㎏はたぶん女性が危機を感じる境目なのかも…ですね。

実は私もその体重で「や、ヤバイ」と気づきましたので。

ただ案外、減量はストンと容易にできました。

難しいのは適正体重になってからですね。

身体が「もう、痩せなくてもいいよー」ってサインを出してきます。🌸

そうすると運動に負荷をかけないと、痩せにくくなってきます。

２月１６日　土曜　５０㎏

朝、トースト、珈琲、
昼、友達とランチ
夜。野菜とシーフードのカレー🍛

むむ、ずーっと４９、５㎏だったのに
５０の大台に乗ってしまいましたΣ(‾□‾|||)

３月から🏊水泳、本格始動するんで
なんとか踏ん張ってくれ(笑)

カレーはホタテとかつ、野菜たっぷりのカレーで美味しかったです。

>>415
ありがとうございます❤⃛(Ü)(Ü)❤⃛

>>420
ﾊﾝﾈですね…？
幸(さち)にしましょうか、今までの服が着れなくなるのが悲しすぎる

ﾋﾟｰｽさん、食事療法から痩せたいです、教えて下さい

>>423
幸さん、こんにちは、宜しくお願いします。(*‘∀‘)🌸
日々、春めいてきましたね、花粉症など大丈夫でしょうか。

えっと「食事療法」ですが
もーう、たくさん書くことはあるんですが、一度に全部は出来ないと思うのです。
私も①の中で、様々な匿名サンからアドバイス受けて実行してきました。

まずは🌻
①　間食なくす
②　食べる順序です、スープ→野菜→そこからおかず、ご飯ですね。
これは急激な血糖値の上りを防ぐ為です。
③脂肪燃焼に効くにはビタミンBです、まぐろやきのこ類、は私もよく食べてました。

ここら辺から始めてみるといいと思います。🌹

主さん、悪玉さんどうしたのかな、私も歩いてます、体重は秘密です。
ハンネ考え中

>>425
匿名さん、おはようございます。

そうなんです、悪玉さん、行方不明なんですよ〜、どこ行っちゃったのかしら。(*^^*)

見ていてくれたら神出鬼没で、スッと来るかも知れないですね🌸

ハンネはいつでも！もう一人の匿名サンがつけてくれたのでどちらでもいいです。

ウォーキングいかがされてますか？🌻

ムキ—さんが教えてくれたウォーキングと呼吸法、もう慣れました
ウォーキング気持ちいいです

>>427
匿名さん

その呼吸法だと適当に呼吸するより疲れなくなりますよね😊
疲れなければ長い距離を歩けるんです😊
無理なく頑張って下さいね♪

ピースさんは料理の天才ですね😊

>>429

ムキ—さん、ありがとー(^^♪

これはいつぞやの夕食

https://bakusai.com/thr_res_show/acode=13/ctrid=1/ctgid=150/bid=2397/tid=7277754
/rid=598472994/p=1/tp=1

本当に天才ですね、すごい料理だわ

昨日はあったのに、今は消えてる😱

ムキーさん、幸さん、匿名さん。
ごめんね。
なんか削除されちゃった。
リンクをタップすると、料理が見られるはずだったのに
なんだろね、ちょっと様子見してみるね。

>>434パス忘れた(*^^*)

>>430のリンク先のことで、>>433ではないです。削除の件ね

こんにちは、皆さん花粉症大丈夫かな？

天気予報より私の鼻診断で(o^^o)
天気がわかるよ〜🌻

さて、クロール1時間
水中ウォーキング1時間
ストレッチ、筋トレ
すべて昨日やってきましたよ🌹

6時間ほど、プールにいました。

お日様の光が水面に反射して
すごく泳いでて気持ちいいです🌸

頑張らなくていい運動だから
快適（╹◡╹）

ジムですか？滞在時間が長いですけど

>>438
こんばんは、ジムではなくて市営室内プールです。
ストレッチ、筋トレも出来るし、プールは入れ替えなしの入り放題（╹◡╹）

ほかの時間は、泳ぎ方の練習やジャグジー、サウナに入ったりしてたの。🌷

運動止めたら元通り
運動止められない体になってしまった感じだね

最悪の運動リバウンド

半年後には今よりもっとデブになってるよ

>>440
嬉しい言葉をいただきましたね〜🌹

私が何故リバウンドしないか、お分かりですか？

タンパク質を中心とした食事管理、筋トレ&有酸素運動の組み合わせによるものです。

体重はキープしています。

この生活を一年以上、続けているので今のところリバウンドの心配はなし。

なんの根拠もなしに、半年後にはうんちゃらかんちゃら？全く意味不明で失笑してしまいました。

さて今日も楽しく運動して来ようかな。（╹◡╹）
🌻

2月26日 48.5キロ

朝、サラダチキン、トースト、コーヒー
昼、野菜炒め、牛肉のしぐれ煮、ご飯半分
夜、かぼちゃの煮物、絹あげとネギ煮、赤魚、麻婆豆腐。

昨日、豆板醤とひき肉を使って、麻婆豆腐を作ったの。( ^ω^ )

めちゃうま〜🌻

朝はサラダチキンで、タンパク質を強化。
今日は何食べようかな。

ピースさん、やはりお料理上手がダイエットの近道ね

はやくしろ

そうそう、質問があったの
間食をなくすとお腹が空いて、つい食べ物が欲しくなるの、どうしたらいいかな

>>443
幸さん、こんばんは〜
いや、料理は好きなんだけど、ただの食いしん坊なんだよ（笑）
母から圧力鍋を買ってもらって、肉じゃがから煮込みまで万能なの。

ついでに会社のイヤ〜んなことも煮込んじゃうよ(*^^*)🌸

あと間食はね〜私も完璧になくすのは出来なくて
甘い物や菓子パンを三時のおやつとかで食べちゃうと、あっという間にカロリーオーバーなの。
だから、甘いのは少しにしてサラダチキンや、りんご、みかん、バナナとか
果物も食べ過ぎないで摂取してみてね〜🌻

>>446
ピースさん、夕飯までの時間にカロリー高いの控えます
肉まん、パン、結構食べてたわ

こんにちは、間食はダイエットの敵ですね、雨なので今日はウォーキング休み
主さんやムキ—さんは雨の日の運動は？

臭そうなコウマン嬢だね
どちらの風俗ですか？

>>447
幸さん、こんばんは〜🌃
私もダイエット前は食べてた、なりふり構わず…みたいな（笑）

でも、パンも肉まんももし食べちゃったら、夕飯のご飯を少し控えめにするの。

これね、癖つくと大抵慣れちゃいます。(*´▽｀*)