🏃🏻‍♀️ ダイエット

>>151
水煮よりカロリー高くなるけどぉ〜
煮汁を捨ててサバだけ食べてれば意外に　みそ煮もカロリー低くなるよね〜

工夫次第で何でもいけるよ〜
続けられる方法が一番大事〜
頑張ってね〜



アタシ水煮は味がチョットあれで〜ダメだったー

ちなみにノンオイルのツナ缶おススメ〜
煮汁捨てれば50㎉切るよね〜

皆さん、食事制限のダイエットは良くないですよ。
ストレス溜まるしリバウンドの可能性が高いし、何より美容と健康に良くないです。
皆さん、一ヶ月後！二ヶ月後！ではなく長いスパンで見ませんか？
まずは食事制限より運動をしましょう！
筋トレで筋肉を付け、基礎代謝を上げれば代謝が良くなり自然と脂肪燃焼力が高くなります！さらに時間がある方は走る一歩手前の速さのウォーキングを！
そして朝昼晩三食のバランスの取れた食事！
食事を見直したい方は、お菓子、ジュース類、ジャンクフード、コンビニ食などを少しずつ減らす！
そして白ご飯を食べている方は、ちょっとずつでいいので量を減らしていく！
朝昼は食べてもいいので夜だけ最終的に白ご飯を抜いてみる！
など、無理のない健康的なダイエットをした方が良いです。
運動もせずに食事だけ減らすダイエットは美しくないです。運動しないから、日本人女性は貧相な体つきの方が多いです！
『細い事が美の基準』というのは間違っていると思います。

筋肉美が、男女とも美しいですね

>>152
高い方の鯖缶汁もめっちゃ美味しくて全部飲み干しちゃいました(΄◉◞౪◟◉｀)
気をつけます笑
私も今身体が水煮を拒否してます、、

ツナ缶の方が安いし上手く交互にしよかな

とりあえず今からスクワットしまーす！

サバ缶また復活してみよーかな？
厚揚げも腹持ち良くて良いらしいですよ

去年10月から、ホットサウナに週4
普通のサウナ、週1
プーアル茶、3ヶ月飲んだけど効果なし
今年から黒ウーロン茶
後、炭水化物抜きできないので、ご飯を食べる時は
白い糸こんにゃくで、かさ増しして食べてます！

先週から気休めで、カロリミット飲んでます

少しずつ減ってたのに、お正月でリバウンド...
今年からまた頑張りまーす！

二週間筋トレしてて今日久しぶりのメンバーに会ったら、凄い痩せた！むて言われた(T-T)
やってて良かったー！この調子で頑張ろうーーー！

体重の増減に一喜一憂し、痩せている事が美しいと思っている愚かな女性達。
運動もせず食事を減らしまくり体はぶよぶよ尻はぺったんこで目も当てられない日本人女性のプロポーション。
皆さん、どうか早く目を覚まして下さい。
痩せている事が美ではない。
まぁ自己管理もできずぶくぶく太った体もダメだけども。

高い鯖缶食べてしまって安い方にシフトチェンジするの怖くなってる笑
臭いとか嫌だし、１日一食だから美味しいのが良いし
とりあえず禁煙で66キロから61、3キロまで戻した( ；∀；)
どんだけぶくぶくだったんだ私( ；∀；)

57キロまで頑張って戻してあとはゆっくりしよっと

禁煙して痩せるのはすごいですね

ビスラットとコーヒーで燃焼を助けながら
TRFのダンササイズで有酸素と筋肉へのアプローチしてます。
ジムとかヨガに行くのはずかしくて。これ以上太らないでさらに、少しずつでも無理なく痩せられたらと思います

カレーヌードル食べた後にごはん入れて食べちゃった(;´д｀)
昨日はステーキ450gだけ食べようと思ったのにごはん食べちゃってたし。
おいしいから仕方ないね(´ω｀)

禁煙の後のダイエット本当しんどいですよね
体重計何回乗っても変動無いし病みそうだったんですけど
一週間見ないでめげずに食事制限、筋トレやってたら減ってた( ；∀；)
みんな頑張りましょ〜

みんな頑張ってるよね〜すご〜い
アタシも頑張らなきゃ〜

今日は鳥胸肉でサラダチキン作りに挑戦したよね〜

脂肪の塊の皮剥いで〜
調味料もみこんで〜寝かせて〜
ジップロックに入れて
沸騰させたお湯と一緒に炊飯器に入れて、レッツ保温〜

剥いだ皮はダンナの酒の肴〜
クックパッドって超べんり〜


お肉にちゃんと火が通りますよ〜に〜

>>165
ダイエット終わったんじゃ？

>>166
ダイエットは終わったけど〜今はプリケツちゃん目指してるの〜
きゃしゃな感じもいいけど〜
キュッとあがったお尻プリプリのぷりんぷりんってのもいいよね〜

ただしお尻だけ〜

>>167
お尻舐めさせて

こんにゃくご飯してたけど調べたら白滝だった
違いは何だろ？？？

ホットヨガ週4、普通のサウナ週1
ささみ、キャベツ、こんにゃくご飯、サバ缶、厚揚げ
黒ウーロン、カロリミット、筋トレ
色々やってるけど、結果がいまいち
やっぱ運動だな

今はダイエットじゃなくてキープするようにしています

たまにキャバ嬢かAV女優みたいな人みかけるけど流行ってるの？笑

私AV女優ですがプロダクションから鍛えるように言われてます・・・

AV女優でも身体はキレイじゃないとダメ！

プライムエージェンシーってプロダクションだとジムの料金払ってくれるらしい

聞く話だとプロダクションって待遇すごいみたいだね

加熱用の牡蠣を生で食べたら自然に痩せた

ゴハンやめて野菜を先に多目に取って鶏肉(皮は食べでも太らないしコラーゲンがたっぷりだから肌ツヤに良いよ)や卵・納豆・豆腐かな？あとウオーキングで1年半で95kから64kまで落ちたよ。今は68〜70で安定してる

こんばんは、はじめまして(*^^*)
私も仲間に入れてください
身長161㎝、体重54キロです
あと3キロ痩せたいです
朝、食べられなくて🍌だけ
お昼が一番美味しくて、ランチ食べに行ったり
お弁当食べちゃう💦
ご飯は炭水化物抜いてます
太もも上ゲと足パカ体操毎日頑張ってます

>>179
161,54って、痩せる必要ないような気がします。鍛えて筋肉質にしてみては？

ウンチを食べろ！

>>180
こんにちは
179です
お腹をもうちょっと凹ませたい😅
筋肉💪大事ですよね
運動もしてるけど、歳なせいか衰えるばかり💦

>>182
好きな食べ物はなんですか

もっとやせたいなぁー。頑張ろう。でも働かないと生活できない。

>>183
甘いものが大好きです😅

もっときれいにクビレたいんだけど腹斜筋鍛えるいいやりかたない？

鍛えててもお金ないとキツヨｗ

>>186
ドローインでもやっとけよ。あとサイドクランチ15レップ3セットとか。

AV女優のクビレとかエグいよね。彼氏とたまに見てるけど。いい腹筋。

金なしでいい身体してるって何がいいのかｗ

>>189
人に見られる環境だと人間頑張るしかないからね。冬は油断しちゃう。5ｋｇ増えた。

わたしプライムエージェンシーってAVプロダクションにいるけど。１ヶ月で３日ぐらいしか働かないから空いた時間で鍛えまくってるw

AVの仕事とかやれば！モザイクとかマスクつけて撮影するのが最近主流らしいｗ

プライムエージェンシーとか給料かなり良いらしいよ！

セックス運動すればいいダイエットなるよ上になり腰使えばいい

>>0
しね糞ぶす

基本お腹減るってー
何食べたら良いの？

カロリー低いの食べればいいよね〜
運動してる人はある程度しっかり食べて運動がおすすめ〜
運動してない人はカロリー制限がおすすめ〜
エスカレーターやエレベーター使わないで歩くようにしてしっかりカロリー消費すれば
塵も積もればって感じでいいかもよ〜
みんながんばってね〜

たまにはぬきなびで店探すのもいいかもな

サイトのロゴ変わったよな？？

なんか微妙な感じがするｗ前のヌキなびのほうが良かったかもｗ