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🏃🏻‍♀ ダむ゚ット

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NO.1482658

ダむ゚ット方法教えお䞋さい(・o・)ノ
合蚈
#1 2011/04/06 20:48
私も知りたいです

[矎奈]
#2 2011/04/13 04:40
食事は1日3食ちゃんず食べた方がいいよ
朝、昌はがっ぀り食べおも倧䞈倫だけど
倜は炭氎化物を少なめにしお食物繊維を倚めに
しっかり噛んで食べる事

運動は走るず足に負担がかかりやすいからしっかり腕を振っお歩く方がいい
ストレッチをしっかりしお、身䜓を柔らかくした方が痩せやすくなるよ

[匿名さん]
#3 2011/04/21 14:00
腹筋ずか、筋トレはダむ゚ットに逆効果。
筋肉぀いお䜓重が増えちゃうから。

ごろ寝ペガをやっおみたら、慣れるず䜓やらかくなるし、ヒップアップずかり゚ストの匕き締め効果にもかったよ

[匿名さん]
#4 2011/05/24 00:47
ダンスやっお汗かいたら痩せるかな

[匿名さん]
#5 2011/05/24 08:28
>>3
筋トレは、脂肪の付きにくい䜓になるので、やった方がいいです
たた、筋トレ埌は、䜓脂肪が燃えやすい䜓になるので、さらに有酞玠運動、走るず
確実に痩せるこずが出来たす↑ダンスも有酞玠運動です

[匿名さん]
#6 2011/05/24 21:38
筋トレで䜓重増えおもダむ゚ット成功でしょ匕き締たればいいんだから マッチョは困るけど
筋肉は脂肪より比重おもいもんね

[匿名]
#7 2011/05/26 09:19
筋肉のほうが軜いですよ

[匿名さん]
#8 2011/05/27 20:30
岩盀济で汗をかいお 代謝をあげるのも 良いです。

[なな]
#9 2011/05/30 00:38
参考になりたす

[匿名さん]
#10 2011/05/30 14:30
食事はちゃんず3食食べお、食べる順番を倉えるのオススメ
たんべんなく食べるんじゃなくお単品ず぀食べる

順番は
お汁物⇒葉野菜モノ⇒お肉類⇒むモ類⇒ご飯・パン

血糖倀を䞊げにくい物から食べるず糖が脂肪に倉わりにくいから倪らない
䜎GIダむ゚ットだよおすすめ

[匿名さん]
#11 2011/05/30 22:49
実践したすたずは朝ご飯食べる習慣から

[匿名さん]
#12 2011/06/04 22:25
痩せたいからさっき汗だくになりながらダンスしおたら、
『汗きったねヌ』ずか芪に蚀われたんですけど泣

[匿名さん]
#13 2011/06/04 23:53
>>12頑匵った汗は汚くない

[匿名さん]
#14 2011/06/04 23:54
゚ッチしたくるんだ

[匿名さん]
#15 2011/06/05 00:49
蟛いかもしれないけど、スクワットを毎日やれば劇的に確実に痩せる。

顔や䞊半身から痩せ始め、なぜか腹が最埌に痩せるんだよな。
俺はヶ月で玄キロ痩せた。


>　ちがうだろ。
脂肪より筋肉のほうが重いのが垞識

痩せお芋えおも䜓重が重い奎が居るが、それは筋肉質だからだ。


筋肉が倚い脂肪が沢山燃える

[匿名さん]
#16 2011/06/05 01:40
最近話題集䞭　浣腞ダむ゚ット
リバりンドもなく快適な䟿通がもたらす矎肌効果
食べる量も普段どおりでOK
䜆しもし䜓調厩したらしばらくストップしお䜓調
良くなったらたたはじめおください
これで君も现身の玠肌矎人　OK!!
浣腞液は最寄の薬局で
最近若い子が浣腞買いに蚀っおるから抵抗なく買えたすよ
ただこれをきっかけにアナルセックスずSMプレヌに走る人いるから
気を぀けおね　
ただどっちも楜しいよ

[匿名さん]
#17 2011/06/05 12:55
食事を䜎GIに倉えお毎日食キチンず食べ、通勀を自転車(1時間)に倉えたら、週間でキロ萜ちた

[匿名さん]
#18 
この投皿は削陀されたした
#19 
この投皿は削陀されたした
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