🏃🏻‍♀️ ダイエット

私も知りたいです

食事は1日3食ちゃんと食べた方がいいよ
朝、昼はがっつり食べても大丈夫だけど
夜は炭水化物を少なめにして食物繊維を多めに
しっかり噛んで食べる事

運動は走ると足に負担がかかりやすいからしっかり腕を振って歩く方がいい
ストレッチをしっかりして、身体を柔らかくした方が痩せやすくなるよ

腹筋とか、筋トレはダイエットに逆効果。
筋肉ついて体重が増えちゃうから。

ごろ寝ヨガをやってみたら、慣れると体やらかくなるし、ヒップアップとかウエストの引き締め効果にもかったよ

ダンスやって汗かいたら痩せるかな？

>>3
筋トレは、脂肪の付きにくい体になるので、やった方がいいです！
また、筋トレ後は、体脂肪が燃えやすい体になるので、さらに有酸素運動、走ると
確実に痩せることが出来ます！↑ダンスも有酸素運動です

筋トレで体重増えてもダイエット成功でしょ？引き締まればいいんだから マッチョは困るけど
筋肉は脂肪より比重おもいもんね

筋肉のほうが軽いですよ

岩盤浴で汗をかいて 代謝をあげるのも 良いです。

参考になります

食事はちゃんと3食食べて、食べる順番を変えるのオススメ
まんべんなく食べるんじゃなくて単品ずつ食べる

順番は
お汁物⇒葉野菜モノ⇒お肉類⇒イモ類⇒ご飯・パン

血糖値を上げにくい物から食べると糖が脂肪に変わりにくいから太らない
低GIダイエットだよおすすめ

実践しますまずは朝ご飯食べる習慣から

痩せたいからさっき汗だくになりながらダンスしてたら、
『汗きったねー』とか親に言われたんですけど泣

>>12頑張った汗は汚くない

エッチしまくるんだ

辛いかもしれないけど、スクワットを毎日やれば劇的に確実に痩せる。

顔や上半身から痩せ始め、なぜか腹が最後に痩せるんだよな。
俺は２ヶ月で約２０キロ痩せた。


>７　ちがうだろ。
脂肪より筋肉のほうが重いのが常識

痩せて見えても体重が重い奴が居るが、それは筋肉質だからだ。


筋肉が多い＝脂肪が沢山燃える

最近話題集中　浣腸ダイエット
リバウンドもなく快適な便通がもたらす美肌効果
食べる量も普段どおりでOK
但しもし体調崩したらしばらくストップして体調
良くなったらまたはじめてください
これで君も細身の素肌美人　OK!!
浣腸液は最寄の薬局で
最近若い子が浣腸買いに言ってるから抵抗なく買えますよ
ただこれをきっかけにアナルセックスとSMプレーに走る人いるから
気をつけてね　
ただどっちも楽しいよ

食事を低GIに変えて毎日３食キチンと食べ、通勤を自転車(1時間)に変えたら、１週間で５キロ落ちた

>>19
まぁまぁ落ち着いて

>>19ごもっとも

まあまあ落ち着いて!
そんなにかっかしてると体に悪いよ
それに便秘でもして中々自然排便が出来なくなったら
どうするの
脂肪燃やせだの置き換えだのって、しっかりできる人
は黙ってらっしゃい
ここ中々出来ない人が相談してるんでしょうが
マッチョ系はひっこんでな!
ぺんぴのアホさん
ごめん　もしかして馬鹿さん
また後ほど!!
便秘ひどい時は浣腸してね

>>0
食事の前にガム噛めばいいとＴＶで遣ってたよすぐ満腹感に成るらしい
それと青物を食べると満腹中枢を刺激するらしい

晩飯前に（帰宅後すぐ）3.5キロくらいのジョギングをしてて、約25分くらいで完走できる
ペースで走ってます。
すぐに止まらずにその後は5分くらいで300メートルを徒歩で歩いて都合30分くらいの運動。

これを毎日やってればいいことありますかね？
ま、良い事とは体脂肪が落ちたり体重が減ったりと言う事ですが。

食べながら綺麗に痩せる女性の為の必勝ガイド

私 今までダイエットに失敗ばかり繰り返して来ましたが


只今 理想的なダイエット維持中です。
やったて感じ

これからも頑張ります。


一緒にダイエットしてくれる方 大募集中

一緒おしゃれしょう

雨宮さん＞私もあなたと一緒にダイエットしたいです
中２ですがいいですか？
一ヶ月で７ｋｇ痩せたいんです
身長伸ばせって言われるけど背が伸びないんです
なのでご飯は汁物から食べてます

身長１７５㎝体重６０㎏（４月下旬６７㎏）
腹筋上（３０回３セット）中（３０回３セット）下（３０回３セット）と体脂肪が燃焼しやすくなったところで１時間ランニング１ヶ月半で７㎏減

買えるよ笑。てか正規雇用なら誰でも買えるだろ笑。よく考えてみろよ。５万のローンを払える人はローンを払ってなければそれだけで年間６０万５年で３００万は貯金出来るんだよ？それプラス５年でボーナスは１０回もある。ボーナス１回あたり１ヶ月分の給料としてもその半分を貯金に回せば年間８０万、５年で４００万だ。手取り２０万の人でもそれだけできるんだよ？ＣＴならキャッシュで行ける。俺は別に突出した高給取りじゃないけど、手取り２０万よりは多いし、ボーナスも１回あたり１．５くらいは出る。四半期及び半期にその時にもよるけど５〜１５くらいのインセンティブも出る。乗ってるのはレクサスじゃなくてドイツ車だけどレクサスだって問題なくいけるよ。

↑
この人、スレ間違えてない

お風呂に長くはいりましょう。
簡単に取られてしまうかもしれませんが結構きついです。
42度くらいの湯に約一時間程浸かって沢山汗をかくと肌も綺麗になるし痩せることも出来ます

ただし
脱水症状を起こさないように気をつけてください
あがったらたっぷり水分とってくださいね

>>29
はい誤爆してますねｗ

ランニング毎日してたら痩せますか？

新しいダイエット方法見つけました。
先日友人の結婚式の余興でAKB48さんをやりました。このダンスの練習で1週間で体重2キロ減りました。平日2〜3時間練習、土日は5〜6時間くらいやりましたよ。
ユーチューブで「AKB48 大好き 会いたかった」を検索してみて下さい。
赤いジャケットを着て、ピンでやっている動画がそれです。

>>33
観てきたよ。ナイス（笑）

デブは死ね！

朝昼晩の食事のうち、朝に一番重点を置きます。
朝はたくさん食事をしても構わないみたいです。
晩ごはんは少なめに。
私は晩ごはんを雑穀畑や野菜ジュースだけにしています。

>>30
お風呂上がりにも大切ですが入浴前にお水を飲んだ方が汗と一緒に老廃物が体外に出やすいはずです

ってかデトックスとは一体どんな事なんでしょうか？

お疲れ成分である老廃物を体外に出す事がデトックス？

横文字はわかりませぬ

凄く簡単です！背中､腰の普段使わない筋肉を軽くストレッチで刺激するだけで１週間後一気に締まります！ネコ背と曲がった腰が真っ直ぐになれば代謝が抜群に上がるので当たり前の事です！

３６５日断食すれば１００％

ベジーデル酵素液を試した事ある人いませんか？ 効き目ありますか？

１５さんに質問です。一日何回ぐらいやりましたか？

夕飯を食べないのが一番痩せる
どうしても食べるならサラダ
カロリーだけじゃなく栄養もないけど

痩せたいと思います。２ヶ月で８キロ痩せたいと思います。なかなか痩せないです。肉類が好きです

↑だから？

だから痩せたいんだろ

馬鹿か

夜になると腹が減りついついドカグイしてしまいます。朝体重計りましたら太ってました。痩せたいです

①食事の改善
②有酸素運動。
③筋トレ。
172.6㎝♂。20歳時66㎏。35歳で87㎏まで増量。体脂肪率29%。

①②から実施。食事は和食を自炊。スーパーの惣菜も利用。有酸素運動は10,000歩。夜も散歩。
半年後＝体重78㎏。
一年半後＝体重72㎏で停止。
③を開始。自宅で20分を週二回から。徐々にメニューとセット数を増やす。結婚後も継続。
五年後＝体重67㎏。体脂肪率16%。
現在＝自宅筋トレは二回(平日50分。休日80分)/週。三食和食中心。最低6,000歩維持。
42歳。体重70㎏。体脂肪率14%。

仕事は営業で、帰宅も８時半過ぎですが、自宅トレなら可。
一週間サボっただけで諦めない。来週また始めればいいのです。

小麦粉製品を食わなければ脂肪を落とせる

筋トレと有酸素運動　どっちを先にやるべきなんだろうか？