🏃🏻‍♀️ ダイエット

すごいね！ありがとう😊痩せるためには努力も必要だね。
作ってみるね。腹もちはいい？

>>201
腹持ちはいいですよ
あと食事にチーズとかいりこを取り入れたら腹持ちいいですよ

>>202
チーズは大好き

>>203
チーズは糖質がほとんどないので、大丈夫です。
ただ、食べ過ぎたら、塩分とりすぎになりますよ。

>>204
そうなのね。あとカロリーが高いよね？

痩せたいくせに、食い意地はってるなぁ。と、思いました。

美味しいもの食べながら痩せれたら最高でしょ

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これ、なかなかオススメですよ♪

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頭にエイチティティピーコロンスラッシュスラッシュつけてね！！

>>205
カロリーより糖質の方が太る

主な食品のGI値

穀類 大麦 22
押し麦、ゆで 46
大豆、ゆで 15
もち米 87
もち 48
クロワッサン 67
ベーグル 69
ライ麦パン 50
白いパン 71
ハンバーガーのバンズ 61
イングリッシュマフィン 77
フランスパン 57
野菜類 にんじん、ゆで 33
じゃがいも 66
じゃがいも、ゆで 49
フライドポテト 70
マッシュポテト 83
サツマイモ、ゆで 44
果実類 グレープフルーツ 25
プルーン 29
アプリコット、ドライ 30
アプリコット 34
りんご 40
プラム 24
いちご 40
オレンジ 40
桃 28
オレンジマーマレード 40
ぶどう 43
マンゴー 51
ブルーベリー 53
キウイ 58
イチジク、ドライ 61
バナナ 47
アメリカンチェリー 63
レーズン 64
パイナップル 66
すいか 72
豆類 干しエンドウ豆、ゆで 22
赤エンドウ豆、ゆで 29
白インゲン豆、ゆで 31
うずら豆、蒸し 33
ひよこ豆、ゆで 33
ベイクドビーンズ、缶詰 40
乳製品 脱脂乳 32
ミルク 34
ヨーグルト、ハチミツ 36
コンデンスミルク 61
菓子類 ブルーベリーマフィン 59
ブラン（ふすま）マフィン 60
パンケーキ 66
ドーナッツ 75
スコーン 92
ショートブレッド 64
ピーナッツ 13
ポップコーン 55
チョコレート 49
加工食品 ラザニア 28
サーモンのすし 48
ボロネーゼ 52
ハンバーガー 66
チーズピザ 60
ミネストローネ 48
トマトスープ 52

>>205
カロリーはあるけど、太りませんよ
だから、肉とか食べてもつけるタレをきをつければ、大丈夫です。
食べながら痩せたいですもんね。

>>212
そうなんだ！じゃ、肉→タレの法則でいくと、大盛りサラダ食べても太っていったんだけど、ドレッシングのせい？

>>213
そうです。カロリーはぜろになりますから

じゃ、サラダは何で食べれば1番いいかな？青じそドレッシングみたいの？

ダイエットやめたら痩せた

>>216
何故ー？羨ましい

>>215
塩とかめんつゆがいいと思います。わたしは、キャベツと豆腐のサラダを岩塩でたべますよ

>>218
塩か(T-T)でも我慢だね

>>218
処女ですか？

ダイエットすると体がハイブリッド化して痩せない体質になるのが問題

>>221
どういう意味？ダイエットしない方がいいの？

>>222
飢餓スイッチが入らない程度に食べるのがベストなんだけど、ただ食べる量や食事間隔や回数の調整が難しい

>>220
主婦です。

痩せるのなんか簡単だろ
①年に２回、盆と正月に７日間完全断食（水と塩のみ）
②１日１食

①か②のどちらか２者択一すれば
誰でも簡単に痩せる

ちなみに①は断食期間以外は好きなもの好きなだけ食べても大丈夫

飢餓スイッチは入れなきゃダメだろ
間違ったこと知った風に教えるなよ

肉は太らないって言うけど絶対に嘘
だったら牛丼食べたら痩せるはず

>>224
営みは月にどの位ですか？

>>225
盆 正月以外に好きなもの食べてれば太るよね。たった7日間断食しても リバウンドするよね。

>>228
数えてません

>>230
最近はいつでしたか？

おまんこを毎日すれば痩せます

呼吸法とストレッチ。地味だけど、がんばって！

希巳枝美活中

炭水化物を、減らせば誰でも痩せますよ

>>231
毎日してます

>>236
いいな

塩分を控えるだけでも効果あるよ

>>232
貸して

健康のためには、アミノ酸スコアの高い肉や魚介類を適度に補給してくださいね。
それから、無理なダイエットは有害です。人間の身体は栄養不足になると筋肉を分解しますが、このとき発生する物資が腎臓を傷付けて腎機能を低下させてしまいます。断食は寿命を縮めますので絶対に止めましょう。

162センチ 46キロです。

朝のみ炭水化物摂ります。
ご飯0.5合。
おかずは焼き鮭、目玉焼き、ソーセージ２本。

お昼は食べないか、白湯か、コーヒー。

夜はお刺身、めかぶ等のトロトロ系、サラダ。
サラダにドレッシングやマヨネーズはかけません。
サラダに味付けたいときは軽く塩コショウ。

甘いの嫌い、でも、辛いの好き。
肉はあまり好きではないので、積極的には食べません。
パン嫌いです。
お菓子嫌いです。
お酒は焼酎の無糖お茶割2リッター位は飲みます。
飲み会ではほぼ食べません。
飲むとお腹いっぱいになっちゃうので。食べるより飲みたい（笑）

ダイエットはしてません。
が、お風呂は好きなので熱いお湯（43℃〜44℃）に1時間。多いときは1日3回くらい入っちゃいます。
お風呂の時にリンパは揉み込みます。
気持ちいいので（笑）

多分摂取カロリー少ないです。痩せると思います。
ちなみに、炭水化物の摂取を0にしてみたことがあります。
43キロに落ちましたが、皮膚がたるみました。

>>241
酒好きのしずかちゃんみてーな奴。

>>241
それで痩せないなら厳しい
痩せない体質だね

一駅歩く
新幹線の駅を

>>243
諦めよ 同志

朝と昼は炭水化物を取るべき
そして動物性の油は制限
赤身肉は一食50グラム位に

今は植物系の油だとサラダ油は避けてココナッツやパームのMCTオイルやマカダミアナッツオイルが流行。動物性の脂質のほうが安全と言われている。特に青魚はDHAやEPAが豊富なのでダイエット中でも良質な脂質として摂取できる。日本のテレビや雑誌の情報は正しくても海外の周回遅れくらいな上に嘘も多くて騙されやすいぞ。

肉の脂身を取って食べたら痩せる

有酸素運動が一番

有酸素で体重を落とすことはできるけど体を綺麗にしたいダイエットには不向き。食事制限と筋トレがベスト。