🏃🏻‍♀️ ダイエット

あのースレチは他でやってください

２年前にダイエットして12キロ痩せたけど、そこから安心してしまって、２年間ダイエット意識薄れてダイエット前の生活に戻ってしまいリバウンドしたw

ダイエットをするということは生活習慣を変えることと分かってダイエットをスタートして、成功したのに、私って馬鹿だなーって思ってますw

また一からダイエット再チャレンジします！

白髪ふえるよ

>>602
運動する
ドカ食いしない
これだけでキープできるよ

>>599
スレチ邪魔だから早くロードバイク スレ行って自転車の値段自慢してこい。

>>605
落ち着けよｗ
糖質採り過ぎでイラつくのか？

そんな時はロードでも漕いで景色を楽しみながら有酸素運動。
上り坂で筋トレも出来て最高だぜ？

飯食ってから運動すれば？

>>606
金の無駄
そんなしょーもないことするならジム行く

>>604
ドカ食いしてしまいがちです💦
ドカ食いの発作が出そうな時は山盛りサラダ食べて、自分を落ち着かせることにします！
ジムも通い始めました✌️
ありがとうございます😊

>>603
ダイエットで？

一日だけでも夜は食べないで寝たら体が軽くなったみたい、これから毎日夜は食べない事にした

ボクシングジムはやめとけ❗️
腹が余計に減って逆に太るよ❗️

>>612
またキックボクシングの人か。あなたの意見が本当ならボクシングジムには太っている人しかいないはずだけど、そんなことないよね？自分が努力できなったってのを認めないから成功できないんだよ。ボクシングのせいじゃなくて自分に負けたんだよ。

>>612
自分に甘々なだけ。何やっても失敗したら他のせいにするんだろうね。

膵臓がんになったら１日1キロ痩せますよ

ドカ喰いして
ドカマラソン
どちらかに偏っては駄目なのでバランスよく
脂肪は燃焼の固まりだから有酸素運動で消費

>>612
根拠を出せよ
いつまで寝言言ってんだよww

食べる時は食べる。食べない時は食べないのメリハリをはっきりつける。食べる時間を開ければ、その間に脂肪を燃やす。動けばより痩せるよ。

ちょこちょこ食いはデブのもと。

>>612
全身のエネルギー消費して食べなかったら確かに寿命縮めるかもしれないな。確かにボクシングのダイエットは健康にも良くないだろうね。

１８時間断食

>>612
全身のカロリー消費して食べなければ寿命を縮めるだろうなあ❗️
ボクシングダイエットは健康に悪いなあ

ボクシングダイエットではなく。プロボクサーの絞り方や試合を想定するから健康に良くないのでわ？殴り合いもやりませんし。
ボクシングジムによるかもしれませんが普通のジムの設備にボクシングできる設備がついてました。
亀田興毅さんが身長１６５センチで体重48.97キロ以下で王者とってます。試合の軽量時にMAX体脂肪率４％らしい？
ボディービルも試合の前は健康に悪いレベルまで追い込む人は多いですし。
何をするにせよ強い意志がないとダイエットはなかなか成功しない。または有能なトレーナーかな？

>>623
まあエネルギー消費して食わんかったら体に毒ってことや

ボクシングジムやスポーツクラブのダイエットも健康に良くないんだよ！激しくカロリー消費したのに食べなければ健康状態がボロボロになって寿命縮めることにもなりかねないし、成人してから激しい運動したら活性酵素を強めて癌になりやすくなるみたいだからね。やめた方が良いよ。
適度な運動したければ電車通勤をやめて自転車通勤や徒歩通勤にかえるとかした方がよっぽど健康寿命をのばせるよ！まさにこれが適度な運動だよ！美容効果もそっちの方があるよ！無駄なお金は一切いらないしジムに通う無駄な時間も省けるし絶対にそっちの方が良いよ‼️

>>625
キックボクシングの人？健康的と言ってもなにが一番良いかはわからないよ。健康寿命伸ばしても今日、明日に死ぬかもしれない。適度な運動で手に入る妥協した健康じゃなくて、努力を続けて得た美しい身体を求めているからジムでトレーニングをしているんだよね。あなたはその方法で痩せて満足できたの？美容効果はあった？妥協しているだけではなにも得られないよ。

プランク

25歳以上で心拍数あげる激しい運動→ガンになるリスク高める！
10代で心拍数あげる激しい運動→鍛えられて丈夫になる。
活性酵素が原因だけどね

>>628
知ったかぶりしてあっちこっちで噓を巻き散らかさないで。

>>629
現実から目をそむけない方がいいよ！

>>628
極端に言えば80代90代の人間が10代みたいにガチなスパーリングやガチなマラソンやったら身体がどんな事になる？？
その現象は20歳過ぎた時に既にはじまってるのよ！！
まあ25歳までが限界だね
昔は激しいスポーツ選手は25歳で引退してたのは極めて合理的だったんだよ！医学的にも実証されてるしな
あまり大っぴらにされてないけど
人生100年時代とか言って平均寿命が伸びても人間は科学的にはたかが100年では全然進化してないからな

>>631
現実から目をそらしているのはあなたのほうでは？結局自分がやせられないから運動＝悪と決めつけて都合の良い情報を鵜呑みにして見にくい体を受け入れる材料にしているだけですよね？ここはダイエット方法を教える場所ですがあなたは痩せられたんですか？ガンにならないように醜い体で生きたいならご自由にどうぞ。

そりゃあダイエットビジネスの為なら何でもアリにするしかないわな！

運動がガンの原因になる確率より
肥満が生活習慣病の原因になる割合の方が高いぞ

>>634
そんなことない

>>631
活性酵素ができすぎれば当然ガンになるリスクは高まるよ！
激しい運動して活性酵素ができすぎて、できすぎた活性酸素を処理できる機能があるのは10代まで‼️てことだよ
20歳で引退が早すぎると思うなら、百歩譲って25歳が限界！てことだよ
まあ激しいスポーツ満喫したければ子供のうちにやっとけ！てことやな

>>636
活性酸素はカギだな。

>>636
根拠のないことをいつまで言い続けるのですか？あなたの知っている。大っぴらになっていないけど医学的に証明されているエビデンスを教えて欲しいのですが。あなたはキックボクシングで太る人ですよね？

サウナはいい。

半年で67キロから48キロに痩せました✌️

>>640
間違いなくリバウンド!

>>640
方法教えてください！今69です

食べる量が減ったら体重も減ったよ！

どなたか教えてください。現状皮下脂肪の面積１８０㎠で内臓脂肪の面積が１３㎠です。
ケトとほんとに軽い筋トレで現状頑張っていますが、落ちません。この場合はどのようにすればいいでしょうか？
ケトのまま運動量をもっと上げる。食事をローファットにかえてみる。さらに筋トレを増やす。
できれば筋トレはそんなにしたくはないです。おすすめあれば教えてください。

>>644
脂肪を面積で出している人初めてみました。まずケトジェニックで上手くいかない場合は脂質が足りないか糖質を摂りすぎている可能性があるのですがPFCバランスは把握されていますか？いつ頃からはじめてどのような経過を辿って落ちないと感じていますか？最初は落ちて停滞しているのか、最初から全く落ちないのか。　　　　　　　　　　

女性か男性かによっても違いはありますが筋トレは必須ではありませんので無理にする必要はありません。ただ山本義徳先生いわく筋肉量が多い人の方がケトジェニックに向いている傾向があるようです。あとはケトーシスに入るまでも人によって差があります。

今の体重からどの程度の期間でどのくらい落とすことを目標にしているのかにもよりますが、例えばケトジェニック一か月やりその後ローファット一か月と交互にやる方法もあります。体重を落とすことだけが目標の場合は筋トレよりもHIITのような高強度インターバルトレーニングがおすすめです。もちろん筋トレも出来た方がきそたいしゃの維持向上やアフターバーンも見込めるので取り組んでほしいとは思います。

有酸素運動が一番良い
が
食料や水力の量を増やしては駄目
簡単に説明すると有酸素運動をして体内燃料を消費するから蓄えようと脳に信号を出すが従ってしまうとプラスマイナス0になってしまい無駄に終わってしまうが有酸素運動をする為だけの燃料を摂取しましょう。通常と同じ食料摂取と水分摂取を心がけて有酸素運動で消費しましょう。身体の代謝が良くなります。
これは世間一般的に言われるダイエットではありません。本来の身体の運動量と摂取量を均等にするだけの理屈です。

>>646
有酸素運動で痩せるのは無駄が多かった。食事制限がしっかりできていれば有酸素運動は必須ではないし、ハマり過ぎて月間200キロから300キロ走るようになり台風でも雪でも走ると決めたら走っていた。フルマラソンも完走したけど出来上がったのは箱根駅伝走者みたいなカリッカリな身体。そもそもダイエットとはボディメイクなので筋トレに比べると非効率。

痩せないのも当たり前かも今までの食生活と同じなら

読むの面倒くさい

>>645
1年ぐらい停滞です。体重57キロBMI２１体脂肪率１９です。
ケトで油と糖質のバランスを色々かえてみたら筋量少し落ちて皮下脂肪増えました。
腹筋だすのが目標なのですが、やはり厳しいです。

皮下脂肪に対して効果が高い食事や運動などあれば教えていただけるとありがたいです。
有酸素運動だとなぜか効果が出なかったです。