🏃🏻‍♀️ ダイエット

運動は快適に軽く楽しめる程度の有酸素運動にしましょう。ストイックなトレーニングや無酸素運動を続けると寿命を縮めてしまいますよ？

できるだけバランスのよい食事をして、動物性たんぱく質も適度に摂取しましょう。
まず、膵臓病など特別な事情があるときを除いては、概ね健康な人は断食をしてはいけません。自己消化により体内の脂肪だけでなく筋肉が分解され、腎機能を低下させます。
場合によっては不可逆的な腎機能悪化をもたらしますので、極端なことをしないでください。筋肉細胞を破壊するような負担の大きな運動も同様です。
糖質は控えめにする分にはよいのですが、エネルギー源になるほか脳の活動にも必要ですので少しは食べましょう。お菓子やお酒や揚げ物は不要ですから食べなくてもよいです。というよりも食べないほうがよいです。
なお、大豆などを加工したいわゆるプロテインは腎臓に負担をかけますので避けましょう。身体によいアミノ酸だけでなく燃えカスのように腎臓を痛める物質を生成するので要注意なのです。
プロテインつまりたんぱく質は肉や魚などアミノ酸価の高い良質な動物性タンパク質を適量摂取することが基本です。タウリンを含むエビタコイカ貝類もよいですね。

>>251
寿命を伸ばしてまで醜いままでいたいんか？

酒飲んで早めに寝る

食べなきゃ痩せる。

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ビスラット

恋をすれば痩せる
o(*ﾟ∀ﾟ*)o

脂は太らない
太るのはインスリンを出す炭水化物のみ

1日1食
毎日ランニング１０km

まず最初は油物を控えることからやってみよう。脂質は卵や鯖などの動物性のものを摂取して肌の質が気になるならMCTオイルやココナッツオイル、えごま油など良質なものを摂取。揚げ物や洋菓子などのクリームを避けて茹でる、焼く、蒸すの調理を基本にして甘い物は和菓子や少量のナッツで過ごす。それで体重が減れば継続しつつ、減らなければ食事の量を測ってカロリーを計算していって余分なカロリーを落としていく。余裕があるなら筋トレやHIITといった短時間で強度の高い運動を週に2～3回程度取り入れる。一気に全部やらないでできることから取り入れると良いです。

良質な油でも大量に取れば太る

>>261
HIITは痩せないよ

>>263
アフターバーンと筋力維持目的や。食事改善から入っているから有効。食事見直さないならロードバイクや水泳の競技者でもない限り痩せないわ。

まずは１４日間水だけにしてみよう

キャベツ、キノコ、モヤシをひたすら食べなさい！

朝昼晩、３時間おきに
覚醒剤を静脈注射しなさい！

>>259
本当にそのとおり。
ただ、その表現だとデブに誤解される。
炭水化物だけを制限してもだめで、ブドウ糖も果糖も制限しないと駄目。
で、糖質制限って表現になる。そうなると繊維も糖質でできているだろうとか言い出すやつが出てくる。

要点は食べて消化して栄養分が吸収されて血液中の血糖値が上がる食べ物を制限しなさいってことだよな。
体重が増える原因はインスリンの分泌に関係するから、このインスリンを血液中に出さない食生活なら
どんどん体重がオチていく。

焼き肉はご飯食べなくても太るがお寿司は腹一杯食べても太らない不思議

>>269
冷たいご飯は胃で消化されず
大腸でレジスタントスターチという食物繊維として吸収された気がする
自分は寿司でも太ります

太るのは脂です
肉は太ります
戦前はデフ早めちょっとしかいなかった

ダイエットのスレに戦前という言葉が出てくるとは思わなかったよ

戦前はデブのほうがモテてたぞ

ケトジェニックどうもうまくかないな。体脂肪が9％から下がらん。

炭水化物も太りませんよー

健康的に痩せたいので有ればプールが1番良いと思いますよ。

食用肉業界の陰謀
強いてはアメリカの陰謀
日本に牛肉豚肉を売るのだ
だから肉を食べても太りませと宣伝
日本人は肥満が増えガンや成人病が増えた

牛スジがダイエットにいい
カロリー低いし満足感がある

50年前も同じ質問で解答は未だに有りません

カレーキャベツ 辛口カレーでライスの代わりに千切りキャベツ200㌘～250㌘、プラスゆで卵１個、飲物は炭酸飲料水はダメ❗麦茶かブラックコーヒーかな？暑い時はソーメンにゆで卵、頑張って下さい😁

結論
30過ぎたら人間は痩せません

>>281
俺は30過ぎでようやく腹筋シックスパックにできたぞ？

出すんだ！成長ホルモン‼︎

山尾志桜里のようにイチゴ牛乳浣腸

北朝鮮に行って強制収用所に入る

SEXが一番やせますよ

太ったら元には戻らないとイギリスの科学者が言ってた

食事を毎週日曜日の１２：００～１３：００の１回だけにする

たったこれだけのことで劇的に痩せます

騙されたと思って１０年続けてみてください

誰でも簡単に出来て
お金も節約できる
素晴らしいダイエット方法

俺みたいに深夜２時に焼き肉や唐揚げラーメンを食べ酒飲んで寝る事をしなければ痩せると思う

5～8キロと言っても今の体重によって難易度は大きく変わるよね。体重を落とすだけならケトジェニックダイエットが手っ取り早いけどネットで調べるても言ってることバラバラで都合の良い情報を取り入れてしまうから山本義徳、ケトジェニックで調べて行うと良いかな。

二郎系ラーメンは食べてるだけで痩せる

これだけはガチ

体重100キロの奴と50キロでは難用度が違い過ぎる

>>294
お前知恵遅れ
デブは痩せても簡単にリバウンドする
痩せてる奴はリバウンドし難い

>>295
アスペかな？

そうだな　同じ５キロ落とすのも違うと思うが
リバウンドはその後の生活習慣次第

覚せい剤でらくらくダイエット

食生活大事
糖質脂質抑えてバランスよく
空腹に慣れないと

二郎系ラーメン
1日一食にして、これだけ食べているとガチで痩せる

ニンニク唐辛子！
これが良いようだ
前マシでも痩せる