🏃🏻‍♀️ ダイエット

>>48
伸びればいいですね
BMIも変わりそうです。

ちょっと怖いですが

>>49
ありがとうございます

実はウエスト若干くびれが出てきてます

あきらかに変わってくると嬉しいですね、こんな日が来るなんて思ってもみませんでした

今後も頑張ります

体重は大きく増えていますが、ブラックのコーヒーの量のせいでしょう。
カロリー自体は普段と変わっていないので、昨日の夜の体重には簡単に戻ると思ってます。

年内あと少し、頑張ります。


水を入れて寝ます


お休みなさい

大変遅くなりました

朝
おにぎり１００g、サバ半切れ、目玉焼き、減塩みそ汁ほうれん草入り、キャベツの千切り、ビタミンと鉄分のサプリ、

昼
おにぎり１００g　ささみ２本、牛肉少量、ハム、茹でブロッコリー、サラダ

体重９３．８㎏

お通じまだです。

>>45
サイズが合わなくなった服はどうされます？
また太った時のためにとっておきますか？

服も断捨離できたら良いですね

本日終了です

夕食
おにぎり１００g、ささみ２本、おでん大根、ガンモ、　ハムエッグ、キャベツの千切り

おやつ
冷凍ブルーベリー、くるみ少量

ジムにて
ベンチプレス　４０㎏　１０×２セット＋５回
レッグプレス　１４３㎏　１０×４セット

有酸素運動　３５分４００キロカロリー　傾斜８度、５キロ以上のスピード

自宅
腹筋、スクワット、腕立て伏せ、４０回　３０回　２０回

体重　９２．９㎏

>>55
ロングTシャツ２枚　
Tシャツ２枚
下着のパンツ２枚
トレーナー２枚
パーカー1着
超巨大な先日頂いたブルゾン1着
ウエスト１００のズボン1着


上記を残してすべて処分しました。



上記のこれらは有酸素運動で汗をかくのに残してあります。
ジムで有酸素するときは、ロンT＋トレーナー＋パーカーの3枚重ねです。
洗濯の都合上2組ずつですね。

これらは有酸素運動を完全に辞める時に処分予定です。

超巨大なブルゾンとウエスト１００のズボンは友人からいただいたものですので
まだ残してあるのですが、くれた友人に一言伝えて最終的には何かしらの形で処分することになるでしょう。

着る服が無いので今月そこそこ服を買ってます。

今までは体に入るかどうかが、服を選ぶ基準でしたが
最近は選べる服が多くなって嬉しいですね。

>>56
周りからは、リバウンドするだろうから取っておけって散々言われましたね

若干後悔してるのも事実ですが、
太れば着る服をまた買わなくては！って思えばモチベーションも保てるんじゃないかと思います。



完全に捨てる日はもう少し先になりそうですが


お言葉ありがとうございます。

有酸素運動の時間を短くする代わりに最近傾斜を上げています。

今日は最後の３分を１１度まで上げました。

ふくらはぎが結構鍛えられていいですね、実感できるほどです。

この調子で頑張ります。


お通じは結局ありませんでした
キャベツの千切りに変えてからは初めてですね。

まぁ、いつかは出るのでしょう。

プロテイン入れて寝ます

お休みなさい。

有酸素運動のときにサウナスーツ着ないんですか

タンパク質の取りすぎでも便秘しますよ

おれもサラダチキンで便秘気味。

朝
バナナ１本、ソイプロテイン
昼
おにぎり１００g、ローストビーフ少量、ささみ２本、ゆで卵1/2、キャベツの千切り、きんぴらごぼう
トマト　ビタミンと鉄分のサプリ、

体重９３㎏

>>62
サウナスーツは考えてません

夏場に外歩いてた時も、シャツ２枚にパーカー着てました
今はジムで温度管理されてる所で、シャツ、トレーナー、パーカーで十分汗が書けますね。

>>63
体重１キロ×１gで取っているので、タンパク質の摂取は体重の減少に伴って
若干減少傾向なんですけどね。

とりあえずしばらく様子見です

>>64
体質にもよるでしょうが便秘も長くなると大変ですよね
自分に合った解消法が見つかればいいですね。

本日も仕事の都合上でプールに間に合いそうにありません。
ジムで頑張ってきます

身長180で体重が９４．８㎏でウエストが90切ることは物理的に無理なんだが
妄想で書き込みはやめろ

オッサン頑張ってる〜？
私減量の目標達成〜イヤッホ〜
今後は体重見ながらご飯に注意してプリケツ目指してのんびりやるわ〜
おっさんもあと少し頑張ってね〜

>>70
ダイエット頑張ってる人にその言い方はないんじゃない？

>>72
バカなのか？
頑張ってないから言ってるだが
妄想で書き込みしてるだけじゃん

妄想の書き込みなんて言い方する人もいるようですが、おっさん頑張ってください

減量にカロリーは関係ないって訳の分からない事言ってた奴だろ？
ほっとけばいいよ

ログがっww

本日終了です

夕食
おにぎり１００g、減塩みそ汁、イカと大根の煮物、ささみ２本、キャベツの千切り

ジム
ベントオーバーローイング
ロー
プルダウン

有酸素運動３５０キロカロリー

自宅
腹筋、スクワット、膝立てふせ、腕立て伏せ、３０回、３０回、３０回、２０回

体重９２．５㎏

お通じはありませんでした。

>>70
>>45をお読みください

>>71
目標達成おめでとうございます。
自分の思う体重になれてよかったですね

今後は理想の体形を目指すんですか？
あまり無理にならないように頑張ってくださいね。



前に書いた記憶がありますが


やるのはそんなに難しくなく、
やり続けるのは大変で、
やり続けて結果を出すのはもっと大変だと個人的には思ってます。

やり続けて結果が出たのです。
素晴らしい事だと思います。

自信を持って頑張ってください。

>>72
お気遣いありがとうございますね。

今後も頑張ります。

>>74
お気遣いと、温かいお言葉ありがとうございます

頑張りますね。

>>75
減量にカロリーは関係ないって方から見れば頑張ってないように見えるんですかね

あまり気にしてないので大丈夫です。


お言葉ありがとうございます。

プロテイン入れて寝ます

お休みなさい

>>78
意味不明

ログがっww

ダイエットも継続は力なり。ですね！成功談を聞くと嬉しくなりますし努力に尊敬しますよ

おはようございます

朝
おにぎり、減塩みそ汁ほうれん草入り、サラダ、目玉焼き
体重９２．８㎏

掃除をして買い物予定です

>>84
残念です

>>85
意味がちょっと分かりませんでした、申し訳ありません。

>>86
ありがとうございます
７月、８月はもう止める！今日で止めるって毎日思いながら歩いてましたね

いつの間にか、今止めたらもったいないって気持ちに変わり、

今ではもう少し目標より減らそうって思いに変わってきました。

自分でもここまで続けられるとは思ってませんでしたし、驚きです。

ゆっくりしたペースに変わりますが、もう少し頑張ります。


お言葉ありがとうございます

そうなんだよね！辞めるともったいないんだよね！
今までの苦労がさ

おっさんなら、もう挫折の心配は無いさ。何かあったらここに書き込めば良いよ

ログがっww

>>79
おっさんありがとね〜
あたし　イブまでに間に合ってよかったよね〜
イブの夜はお気にの服着てれっつらごー

イブなのに余ってる者同士の飲み会に行ってきまぁ〜す

おっさんのイブは〜？

基地外かよ

本日終了です

買い物、大掃除、年賀状、なんだかやる事がたくさんあってあんまり運動できていません

昼
おにぎり100g、ローストビーフ、ささみ2本、キャベツの千切り、目玉焼き

夜
おにぎり1個、セブンで買った生ハムロース、サラダ、

ジムにて
有酸素30分300キロカロリー

自宅にて
腹筋、スクワット、膝立てふせ、腕立て伏せ、３０回、３０回、３０回、２０回　昨日と同じ回数です

体重
９２．９㎏

>>90
ある程度の手ごたえが出てくると本当にそう思いますね

ここまで来たんですから、やめられません

>>91
お気持ち嬉しいです。
もしかしたら愚痴が出てくるかもしれませんが、その時はお手柔らかにｗ


お言葉ありがとうございます

>>93
痩せると服を着るのも楽しくなってきますね
私もLサイズやLLが着れた時はとてもうれしかったです

Lはまだきついですが

飲み会楽しんできてください。



私のイブはジムです。

プロテイン入れて寝ます

お休みなさい

叶姉妹を辻姉妹って勘違いしてた人？