🏃🏻‍♀️ ダイエット

３月７日、５４、５K

朝、ご飯半分、夕べのハンバーグ
昼、野菜サンド
夜、かつ丼、(ご飯茶碗一杯分にキャベツ千切りと、かつが２切れの卵とじ)

朝にウォーキング30分。
仕事で疲れたので早めに就寝☆

>>251
頑張って痩せていますね
努力の成果があらわれてますね。
大雑把でいいですから、毎日総カロリーは記載して欲しいですね
野菜と水は健康に大切です毎食取って下さい。
水はですね1日二リットル飲んでください。
必ず健康に痩せて行きますよ。

大人の粉ミルクが人気

>>249今晩は
るるです、ピースちゃん元気ですか、今日も残業ですか？体大丈夫？天気は今日から三日間雨ですね、ピースちゃんは天気雨だけど運動どうするのかなかぁです？雨だと大変ですよね
長野県戸隠の蕎麦打ち体験は為になりました。「店名とんくるりん」でした。(;A´▽｀A
戸隠の蕎麦は最初に蕎麦粉に小麦粉を３、４割入れたような気がします。
長野県の戸隠蕎麦とか更級蕎麦(長野県千曲市)は白っぽい、喉ごしのよい蕎麦です。十割蕎麦は他の地方の名産の蕎麦じゃないかしら長野県のお蕎麦、あまり噛まないでずずずとのど越しを楽しむのが長野県の蕎麦で
噛んで噛んで味わう十割蕎麦は他県の名産の蕎麦じゃないかなぁ山形県など・・
あと横笛でなく草笛ですね。ｱｾｱｾ(;A´▽｀Aありがとう御座います。
くるみ蕎麦美味しそう
くるみ大好きです。
くるみ三昧してきます
資料館必ず行くねありがとう。長野県ってとってものんびりしていいね
ピースちゃんダイエット頑張ってるね偉いね
健康に気をつけてね
るるも春だから健康に気をつけるね

ピースちゃんへ

今夜冷えますね、ピースちゃんは、お仕事も忙しいみたいだし大丈夫かなぁ
体調には、充分気をつけてくださいませ。

雨の日は少しカラフルな傘を差して楽しんでいます。

洋服に合わせて…とか、そこまでの器量はないので( ；∀；)

シャーベット風のオレンジの傘、これを大切に差してます。

気分がちょっとだけ明るくなりますよ🌷

あとダイエット始めてから、お花を飾るようにしたの。

きつくて滅入らないよーに(*‘∀‘)🌻

３月８日、５４、５K

朝、野菜スープ70、パン半分🍞170
昼、海藻サラダ70、ウィンナーパン半分170
夜、豆腐ステーキ120、ひじき80、焼きサバ200、ご飯、170

1050kcal

朝、1時間ウォーキング💮

間食しなかったのはお水を結構飲んだせいでしょうか。
夜は筋トレして寝ま〜す。

消化の良い食事をしたので、早めに寝れそうです。

るるちゃん、大須さん、明日にお返事入れますね。

いつも楽しく読ませてもらってます<m(__)m>

ありがとう🌹

ピースちゃん今日も元気ですね
るるは、元気ハツラツですよ。

傘やレインコート
これから傘が活躍する季節ですね。ピースちゃんはオレンジの傘可愛いね
るるは、バービーピンクの傘だよ。
もっと上品な傘が世間体はいいのでしょうが・・・
レインコート何色を買おうか迷ってます？
日本製のバーバリーも消えたし、お金貯めて値段の高いのを選ぼうかなです。

>>258
お花いいなー
心が和みますね
参考にさせていただきます。
忙しくない時に、お返事
待っます。

ピースちゃんへ

>>257
この調子でやってみて下さい。

おはよーピースちゃん
今日も元気で明るく生きようね。

>>252
大須さん、こんにちは！
５４、５Kが続いて停滞期ですね。
今日は☂なのでウォーキングも休みですが、帰宅してから筋トレをしようかな、と。
総カロリーは毎日、ほぼ1000Kcalですね。

>>253
大人の粉ミルクですか？
何かで聞いたことありますね、牛乳でお腹がゴロゴロする人がそれを飲むといいって。
別なものでスキムミルクとか…、低脂肪乳はたまに飲んでます🌷

>>254
るるちゃん、こんにちは🌻
「とんくるりん」検索してみたら、すごいねー。
そば打ち体験は二百人規模で出来るなんて！図解入りでそば打ちの模様を見たけど
やっぱり小麦粉を入れてるみたいだね。私はサラッとした蕎麦が好きだなぁ。

長野はまだまだ寒いと思うけど、空気が澄んで山も綺麗だね。
天気が良ければ、アルプスの山々も見えたり、だから食べ物もメッチャ美味いんだね。

私は上田市内から40分ほど車で、白樺湖〜車山コースへ行ったのね。
上から眺めると北アルプス、中央、南アルプス、天気が良ければ富士山も見えちゃう。

本当に見る所が多すぎて、なんでもありの長野県だね🌷

>>259
雨の日ならちょっとカラフルくらいがいいかもね。
無難なものより、今ほんとうに欲しい物、好きな色にしてるかなぁ私も(*‘∀‘)

夜は冷えるので暖かくしてね、るるちゃん。

３月９日、５４、５K

朝、ご飯半分、納豆、のり、野菜スープ
昼、うどん半分、野菜炒め
夜、ゆず大根、里芋の煮物、ひじき、ご飯半分

雨の為、筋トレのみ。
明日はいっぱい動こうかと思いまーす。🌷

春はそこまで…と思いつつ、まだちょっと遠いね。
明るい色の洋服が待ち遠しい。

何を着ても似合うような体型になりたいな。
まだずーっと先だ。(*‘∀‘)🌹

３月１０日

やっと今朝、５４Kに🌹(*‘∀‘)
衣服着用なしで、５３、４K。。。。。。

がんばっちゃう💙

３月１０日 ５４K

朝、朝食前に１時間掃除みっちり、パン半分、目玉焼き
昼、けんちんうどん半分
夜、白菜ロール、あじの南蛮漬け、納豆、ご飯半分

今日は休む暇もないくらい動きました🌹
ウォーキングをする時間も作れなかったので、明日はなんとか(*‘∀‘)
買い物もあるのでムリなくいこう🌷

おやすみなさい。

ウォーキングの時、両手に水の入ったペットボトルを持ちながら☆とか

リュックを背負ったりとか、負荷をかけるとカロリー消費になる👣

>>268
亀仙人？！

>>269
亀仙人🐢ウケました(*'ω'*)（笑）

もう亀のように地味( *´艸｀)

それ、思い出しながら歩こうかな、楽しいこと考えなきゃね。

３月１１日 ５４K

朝、サンドイッチ、パン１枚分　160cal、バナナ80
昼、巻きずしカット２個120、野菜サラダ80
夜、ご飯半分160、納豆50、いわし煮40、絹あげ煮物100、いちご20、味噌汁80
　　　チョコ40

総900cal🌹

ウォーキング1時間、筋トレ20分

今日はすごく身体が軽くて、買い物のあと帰宅してそのままウォーキング。
だいぶ暖かくなってきて気持ちいいです。

３月１２日 ５４K

朝、トースト１枚、目玉焼き、ウィンナー一本、低脂肪乳コップ半分
昼、さんま、絹どうふ、ご飯半分
夜、親子丼、茶碗一杯分
　　チョコパイ小さいの３つ。

１２００cal

今日は体調がイマイチでウォーキング、筋トレお休みです。
甘いお菓子で気分が紛れました🌹

今日は暖かかったですね、桜の🌸開花も早まるんでは？

つぼみが枝について、お団子🍡を食べている高齢のご夫婦もいらっしゃいました。

なんだか、微笑ましいですよね…(*‘∀‘)

３月１３日 ５４K

朝、トースト１枚、低脂肪乳コップ半分
昼、野菜うどん半分
夜、ピーマンの肉づめ、高野豆腐の煮物、納豆、ご飯半分

プリン半分、カロリーが書いてなくて帰宅して調べたら１６０cal( ;∀;)
小さい🍮のにびっくりして半分だけ食べた。🌹

ウォーキング１時間、就寝前、筋トレしまーす。

ピーマン肉詰めおいしそう！

３月１４日 ５４K

朝、トースト１枚、卵焼き、ヨーグルト
昼、ほうれん草のお浸し、野菜炒め
夜、とうふステーキ、鱈の煮魚、チキンのカレー粉焼き

チョコひとかけ。

所用てせウォーキングなし
暑い１日でしたね。

>>275
おはようございます。

ピーマンが安くなってきたので、肉詰めのお山もっこりのを作りました。
豚ひき肉にみじん玉ねぎと豆腐を入れて、かさ増しとカロリーカットですね。

たま〜にピーマンからポロッて肉がとれちゃうこともあるんだけど
この日はくっついててくれました🌹

３月１５日 ５３、８K

朝、トースト、ベーコンエッグ
昼、かれい煮つけ、ブロッコリー、納豆、ご飯
夜、マカロニサラダ少し、焼き鳥２本、葱と大根の煮物、ご飯

筋トレ２０分、ウォーキング１時間🌹

春めいて風も心地よく、歩いていて気分いいです。

体組成計によって体脂肪率が違うの。
こうなると巻き尺で自分のお腹周りや腕などを計測した方がいいのかも。

体重も５日ぶりに２００g軽くなった（笑）
まぁ、長いスパンでゆっくりいこうかな(´･ω･｀)🌷

ダイエット開始から、二ヶ月。
まだそんなもんなのね。

マイナス６、７K

ほんと、あせらないで…
と、自分に言い聞かせる🌸

桜の花、去年より違って見えるかな( ´∀｀ )

>>278
体脂肪計ってメーカーが違えば違う数字出るよね〜
アタシも体脂肪１％以上違っててビックリ〜
目安程度に考えたらいいよね〜
同じ体脂肪計使ってれば実際の数字は違ったとしても〜
１０日前より１％減ってれば他の機械で計っても１％減ってると思うよ〜
あせらないでガンバロー

頑張れよー🐷さん

馬鹿にされても気にするな！

３月１６日 ５３、５K

朝、トースト半分、低脂肪乳コップ半分
昼、納豆、つくね、トマトサラダ、ご飯半分
夜、クリームシチュー、大根と豚肉の煮物、サラダ、ご飯半分

また冬が舞い戻ってきた感じで、熱々シチューでした。
昨日とは１０℃も気温差があります。
体調管理をしないとね🌸

>>280
そうなんですよね、買ったばかりなのに、あまりの数値の違いに👀二度見しちゃった。
体脂肪率って体重より気になる部分なのに…「えーっ」てね。

あるセンターで計測したら。２９、５％で(３月５日)
うちのは、３３、１％なんです。

誤差というにはあまりにも…ねぇ。

筋トレはしてるから、気にしないでがんばってみまーす。

>>281
今は子豚ちゃん🐽ですよ（笑）

>>282
ありがとう、見てくれてるのね…(*^^*)

るるちゃん、元気にしてますか？

春っぽくなったり、また冬がきたり体調くずしてないかな？🌹

コンビニでも春のデザートがいろいろ出てきたね、私は素通りだけど（笑）

旅行どうでしたかぁ(*^_^*)

デザート類に、イチゴが多くなると、春を感じます

>>286
こんばんは🌸

そうですよね、イチゴ🍓とか抹茶🍵とか
もうね、ダイエット中の私にとっちゃ「目に猛毒！」

今日は体重減ったので、ご褒美の日で
「小さいホットケーキ」普通の1/4　をお昼に食べました。

夜はカロリー控えめです。

３月１7日 ５３、５K

朝、トースト半分、低脂肪乳入り珈琲
昼、外食でハンバーグ定食、ご飯もハンバーグも半分
　　　デザートについてきたホットケーキを少し食べた。
夜、はんぺんのチーズ焼き、大根の煮物、エリンギの卵とじ

来客ありでウォーキングはお休み。
夜に腹筋しまーす。

焼きはんぺん、ビールに合います。醤油かけて。

>>289
わっ(*^▽^*)🌷

また匿名さん、美味しい食べ方を知ってますねぇ。
夜中なのにお腹空いてきちゃいました（笑）ｱﾌﾞﾅｲｱﾌﾞﾅｲ( ´∀｀ )

ﾀﾞｲｴｯﾄ成功したら、はんぺんと🍺でお祝いね。

３月１８日 ５３、５K

朝、トースト半分、ジャム少し
昼、牡蠣めし、(牡蠣４つは食べてご飯半分)
夜、ビーフシチュー、ご飯半分
間食、ちっちゃいチョコ２つ

胃がちっちゃくなったようです、意識的にご飯の量を計ってますがそれ以上は食べられない。牡蠣がすごく美味しくて、カロリーどんくらいだろう。
幸せな味でした。🌹

今、調べたら蒸し牡蠣はひとつ１０Kcalでした。
しかもビタミン１２が８０を超え、栄養満点でーす。

こうやって食品のことを調べていくと面白いですね🌸

さて今日は彼岸の入りでしたが、お墓参参りを済ませ
「どうか痩せますように」なんて、図々しいお願いをしてきちゃった(*‘∀‘)

もう神様、仏様、ご先祖様、なんでもお願いしとかなきゃねw

と、豚が申しておりますw

豚ｗ

家畜ってか？

少し春めいてきたので

スカートを買ってきました。
ウエスト63㎝ピッタリ。

48Kになったら60㎝のスカートはきたいな。

３月１９日 ５３、５K

朝、トースト半分、コーヒー
昼、野菜定食半分
夜、ひじきの煮物、鯛とあさりのカルパッチョ、ご飯。

春めいたり寒くなったりで、三寒四温とはいいますが
四国の方では桜の便りが…🌸🌸
嬉しいですね。

目標体重に達してもこの食事では
直ぐにリバウンドする

維持するにはこの食事を一生やり続ける必要がある
そんなの無理

２年後には６０㎏オーバーになってるよ

ｂｙ　２年後から来た貴女より

>>298
具体性がないよ
どうすればいいかも加えないと

>>298
こんにちわ

減量中は一日1000〜1200Kcalを目安に摂取し、運動もしています。
4月に入ったらもう少し運動量を増やし、食事内容も考えるところですよ(*^_^*)

センターで栄養士相談も何度か受けてまして
来月もまた行く予定です。
レスありがとうございます。