🏃🏻‍♀️ ダイエット

テッテレー！

>>250
三年目に入るけどなーーーーんもない
極めて健康かつ太らないし痩せすぎもない

体脂肪と向き合いましょー

174cm 93キロ　男です。
毎日水炊きに野菜ぶち込んで煮て、昆布汁少量かけて腹一杯野菜食ってます。
前はコーラ　唐揚げ　コロッケ　アイス好きでしたけど一切口にしない。
米は計量して一食100g以下
コレで現在70キロ　約半年で痩せました。運動もやりはじめました。

やったね！(^_−)−☆

>>254　どう見てもカロリー制限ダイエット。

蛋白質は?脂質は?
摂ってなければ水分が抜けた&筋肉が痩せただけ。野菜にも糖質が多い物がある。
それと運動自体では痩せない、消費する為の筋肉を付ける手段でしかない。

一生その食事ならまだしも、仮に一般的な食事に戻したらとたんにリバウンドすること請け合いだ。(体が飢餓状態の為溜め込もうとする)

>>250
根拠書けや

>>257
糖質を制限するのは、良いけれど、全く採らないのはダメですよ(怒)って医者に言われました♪

美味しいな〜美味しいな〜

たべる子は育つ

育ち過ぎは困る

>>256 　アナタは痩せてるのですか？
運動はキチンと筋トレもしてますよ。ターザンと言う雑誌を読んで
正しい知識を勉強しながらダイエットしてます。
毎日体重計に載る事。たまには甘いモノも食べます。

今日、つけ麺食うてもうた orz

ちょっと体重減った
今日もチョコレート食べたから心配してたけど、ちょっとホッとした

痩せたいのに食欲が抑えられない

じゃ無理

ほぼ毎日走ったり、歩いたり一時間半位さまよって、そのあとに腹筋や腕立て伏せをやります。始めて２月程で90キロ近かった体重が70台が見込める程になりました。

食事は気をつけていると言うよりたべれなくなりました…脂っこい肉とか見ると吐き気がします。

野菜を中心に食べてひたすらマラソンしてる感じです。身体がやれやれ…もっとやれ…と言ってる気がします。

これから先気をつけたほうが良いことを教えて下さいませ。40近いので色んな事を考えてしまいます。

私今、断食してます。食べるときは、こんにゃく麺で5キロ痩せました。

断食はきつくないですか…私は食べすぎた翌日１日が精一杯です。

>>269
とにかく、よく噛む！
咀嚼回数を増やして満腹中枢を刺激しましょう！

>>269　雑誌「ターザン」参考にするといいですよ。面白いし。
ブックオフに行けばバックナンバーとか売ってるし、ヤフオクでも買える。

断食、慣れると平気です。

大食いの女性が痩せてる人が多いので
逆に気持ち悪くなるくらい食べて１週間…

5kg太りました。

残念だったね。私、断食してるのに痩せない。
どうなってるんだろ

>>274
痩せないはずがない
そもそも細いか、期間が短いか
三日目以降から効果が表れる
1週間以上は続けないと意味がない

>>275

>>276
ありがとうございます。ドリンクゼリーだけはとってりからダメなんかな？

>>277
糖類ゼロじゃなくて糖質ゼロならおけ

やせない、体重止まってる

自分も、もう7ヶ月ほどプラスマイナス数百グラムの増減で止まってる

糖質制限は適正体重になると止まる

体重止まったままなんだけど、断食は、水もとらない方がいいかな？

>>282
水は摂らなきゃ死ぬ
それでも停滞するなら軽い運動をしてみる

軽い運動って、何したらいいかな。

炊き込みご飯食うてしもたorz

焼きそばパン食うてしもたorz

>>284
ウォーキングでもなんでもいい
自分は腕立て等、軽い筋トレで停滞を乗り越えた

腹減った

やせない、体重変わらない。

サルコペニア肥満

体重、停滞気味、

ダイエットで肩幅も縮め…ないよね

色んな体質の方が居るよね。私は三回きっちり食べて運動自体を楽しんでいる。
主にマラソンかな。必然的に痩せる…

今日、昼にロールケーキ食べた
ウォーキング途中でしんどくてカフェオレ飲んだ
夕食後にアイスキャンディー食べた
体重どうだろ？

それわかるw

毎日朝起きたとき、寝る前に必ず体重計るクセをつけるといいよ。
これから熱くなるけど、ダイエットには鍋最強ですよ。

糖質制限始めて4日で2キロ減

>>297
早すぎ(笑)

最初の2・3kgはすぐ減る
その後停滞が始まる
そこからが勝負

運動する場合はある程度食べないと力が入らないよね…ガッツが出ないと言うか…